Perhatikan gambar di bawah ini !

1.

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan
untuk menguatkan otot…

A. 
dada

B. 
bahu

C. 
lengan

D. 
punggung

E. 
Kaki//

2. Pada gambar merupakan bentuk latihan untuk mengukur

Gambar 1. beep test

A. 
Kelincahan
B. 
kecepatan

C. 
Daya tahan

D. 
VO2 Max//

E. 
kekuatan

3.
gambar 1 beep test Pada gambar 1  jika peserta test “ miss the beep two times” maka
dinyatakan…  

A. 
Foul

B. 
Beep

C. 
Out//

D. 
Line

E. 
In

4.
Gambar 1. Beep Test
  Pada gambar 1 untuk peserta male usia 16-17 tahun dinyatakan “poor” atau paling
rendah adalah

A. 
3/1

B. 
5/1//

C. 
6/1

D. 
 7/1

E. 
4/1

5. Pada beep test score/ recording test level 1 shuttle 7, level 2 shuttle 8, level 3 shuttle...

A. 
8//

B. 
8/5

C. 
 9/5

D. 
9

E. 
10

6.
gambar 1. beep test

Pada gambar 1 Peserta test tidak menyentuh garis batas bleep test sedangkan beep sudah
berbunyi, maka peserta test dinyatakan..
A. 
Out

B. 
Foul out

C. 
Foul//

D. 
Diskualifikasi

E. 
Good

7.

Pada gambar tersebut pada latihan isometric dinamakan..

A. 
Plank

B. 
Leg raise

C. 
 Wall sit

D. 
 V sit//

E. 
Handstand
8.

Pada gambar tersebut pada latihan isometric bertujuan untuk melatih otot..

A. 
Tangan

B. 
Punggung

C. 
Bokong

D. 
Bahu

E. 
Kaki//

9.

Pada gambar tersebut pada latihan isometric dinamakan..

A. 
 Plank

B. 
 V sit

C. 
Leg raise//

D. 
Wall sit

E. 
Handstand

10. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain
sebagai berikut, kecuali ....

A. 
sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada
otot-otot yang akan dilatih

B. 
prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana

C. 
pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan

D. 
peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan//

E. 
lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar

11.  Pada permainan futsal Wasit meniup peluit tanda memberhentikan permainan, berdiri di
tempat terjadinya foul lalu wasit memberikan tanda dan melakukan lima langkah serta
mengatur baris yang dilakukan pemain lawan adalah prosedur tendangan

A. 
 Kick in

B. 
Penalti

C. 
Kick off

D. 
Free kick//

E. 
   Gol

12. Pada permainan futsal permainan sedang berlangsung dan salah satu pemain keluar ke
base sendiri lalu digantikan oleh pemain peganti maka dinyatakan...

A. 
Play on//
B. 
Out

C. 
 Tidak sah

D. 
 in

E. 
diulang

13. Pada permainan futsal permainan garuda vs rajawali sedang berlangsung garuda 4
sedang menggiring bola, garuda 2 meninggalkan lapangan menuju base garuda dan  garuda 
6 memasuki lapangan permainan maka dinyatakan...

A. 
Foul

B. 
Kick in

C. 
Free kick

D. 
Play on//

E. 
Diulang

14. Pada gambar 2 permainan futsal garuda vs rajawali sedang berlangsung rajawali 2
menendang bola keluar di samping lapangan, garuda 6 melakukan tendangan kedalam
dengan bola diam diatas garis dan kaki diatas garis,maka permaianan..

A. 
Dihentikan ,garuda 6 kartu kuning

B. 
Dihentikan , rajawali 3 menendang bola kedalam//

C. 
Dihentikan, garuda 5 menendang kedalam

D. 
Dilanjutkan ,play on

E. 
Dilanjutkan , play off
 15. Pada permainan futsal Wasit meniup peluit ,bola diam ada ditengah lapangan, setiap
pemain berada di lapangannya sendiri,adalah prosedur dari tendangan…

A. 
Kick in

B. 
Penalti

C. 
Kick off//

D. 
Free kick

E. 
Gol

16.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali                          
Pada permainan softball Garuda 1 strike one, ball one ,lalu garuda 1 memukul lagi ,bola
melambung tinggi dan ditangkap dengan dua tangan tanpa menyentuh tanah  maka
dinyatakan...
A. 
Ball one

B. 
Ball two

C. 
Catch ball//

D. 
Strike one

E. 
Strike out

17.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali   

Pada gambar. 3 permainan softball garuda 3 memukul bola tinggi melambung kedepan
lalu rajawali 1 menangkap bola dengan kedua tangan tetapi bola terlepas dan jatuh
ke tanah maka dinyatakan...
A. 
Strike out

B. 
 Ball out

C. 
Fire ball//

D. 
Pemukul out

E. 
Pitcher out

18.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali   

Pada gambar 3 permainan softball inning 1 garuda 3 di base 2,garuda 4 base 3 tetapi

permainan garuda terhenti karena garuda 5 strike out, maka posisi pemain pada saat
memulai inning 2 adalah
A. 
Garuda 2 di base 1

B. 
Garuda 3 dibase 2

C. 
Garuda 4 di base 2

D. 
 Tidak ada pemain di base//

E. 
garuda 5 melakukan pukulan

19.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali               

  Pada gambar 3 permainan softball inning 3 garuda 6 di base 2,garuda 8 base 3 tetapi

permainan garuda terhenti karena garuda 9 strike out, maka posisi pemain pada saat
memulai inning 4 adalah
A. 
Garuda  6 di base 1

B. 
Garuda 6  dibase 2

C. 
Garuda  8 di base 3

D. 
Garuda 9 melakukan pukulan

E. 
 Garuda 1  melakukan pukulan//

20.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali   

  Pada gambar 3 permainan softball inning 3 rajawali 3 base 2, rajawali 4 base 1, rajawali
5 memukul bola bunt, setelah bola ditangkap rajawali 4 berada di base 3, rajawali 3 base
2, rajawali 5 base 1 maka dinyatakan...

A. 
 Rajawali  6 melakukan pukulan//

B. 
 Rajawali 4 di base 1

C. 
Rajawali 4 out

D. 
 Rajawali 3 out

E. 
Rajawali 5 melakukan pukulan

21.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali               

 Pada gambar 3 permainan softball inning 3 rajawali 3 melakukan pukulan strike 3 ball 1,

rajawali 2 strike out, rajawali 1 di base 1 maka dinyatakan...
A. 
Rajawali 4 melakukan pukulan//

B. 
Rajawali 4 di base 1

C. 
Rajawali 4 out

D. 
Garuda 4 melakukan pukulan

E. 
Garuda 4 di base 2

22.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali

 Pada gambar 3 permainan softball garuda 5 base 1,garuda 4 base 2, garuda 3 base 3
setelah bola dipukul oleh garuda 6 bunt garuda 3 berlari menuju home base dengan berlari
memutar melewati garis lapangan lalu menginjak home plat maka dinyatakan

A. 
Garuda 3 mendapat score
B. 
Garuda 3 out//

C. 
 Garuda 6 out

D. 
Garuda 6 mendapat score

E. 
Diulang garuda 6 memukul kembali

23.

Gambar 3. Lapangan Softball

            Garuda  vs Rajawali

Pada gambar 3 permainan softball rajawali 6 mentik garuda 5 , lalu rajawali 6 mengoper bola ke
rajawali 1 sebagai penjaga base 3 ,garuda 4 sedang berlari menuju base 3 , rajawali 1 menyentuh
base terlebih dahulu dengan bola ditangan, maka dinyatakan

A. 
Garuda 2, garuda 6 out

B. 
  Garuda 4 ,garuda 5 out//

C. 
Rajawali 3, rajawali 5 out

D. 
Rajawali 1, rajawali 6 out

E. 
 Garuda 5 strike out

24. Pada permainan softball inning 6, score garuda 7, rajawali 8 permainan berhenti

karena garuda out 3 player maka permainan dinyatakan..

A. 
Garuda memenangkan pertandingan

B. 
Garuda out

C. 
Rajawali memenangkan pertandingan

D. 
Rajawali out

E. 
Permainan dilanjutkan inning 7//

25. Pada permainan softball inning 7, score garuda 9, rajawali 10 permainan berhenti

karena rajawali out 3 player , maka permainan dinyatakan...

A. 
Garuda memenangkan pertandingan
B. 
Garuda out

C. 
Rajawali memenangkan pertandingan//

D. 
Rajawali out

E. 
 Permainan dilanjutkan inning 8

26.

Pada permainan bola voli garuda 2 berada pada posisi didepan garuda 8 , maka setelah
rajawali 8 melakukan service dinyatakan.....

A. 
Baik

B. 
Play on

C. 
Ball out

D. 
pelanggaran garuda 2 Point untuk rajawali//

E. 
pelanggaran garuda 8 point untuk garuda

27.

Pada permainan bola voli rajawali 8 melakukan service dan langsung menuju zone offense
atau zona menyerang tim rajawali dan menjadi tosser maka dinyatakan...

A. 
Play on//

B. 
Rajawali 8 foul point untuk garuda

C. 
 Rajawali 3 foul point untuk garuda
D. 
Garuda 2 foul point untuk rajawali

E. 
Garuda 8 foul point untuk rajawali

28. Pada permainan bola voli permainan sedang berlangsung smash rajawali 7 dari zona
menyerang lalu diblock dan terkena tipis tangan garuda 7 dan bola jatuh disebelah lapangan
garuda maka dinyatakan...

A. 
Point rajawali

B. 
pelanggaran garuda 7 point rajawali

C. 
Out point rajawali

D. 
Out point garuda

E. 
Point garuda//

29. Pada permainan bola voli permainan sedang berlangsung smash rajawali 4 dari zona
menyerang lalu diblock dan terkena tipis tangan garuda 7 dan bola jatuh disebelah lapangan
garuda maka dinyatakan...

A. 
Pelanggaran rajawali

B. 
pelanggaran garuda 7 point rajawali

C. 
Out, point rajawali//

D. 
Out, point garuda

E. 
Pelanggaran rajawali 7 point garuda

30. Pada permainan bola voli garuda 2 berada di belakang garuda 8 , rajawali 8 melakukan
service lalu garuda 2 merubah posisinya menjadi didepan garuda 8 dan melakukan passing
bawah maka dinyatakan..

A. 
Play on//
B. 
pelanggaran garuda 2 point rajawali

C. 
pelanggaran garuda 8 point rajawali

D. 
pelanggaran rajawali 8 point garuda

E. 
Out point rajawali

31.

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai,agar

mampu melakukannya dengan baik diperlukan,kecuali...

A. 
Koordinasi yang baik

B. 
Kelenturan sendi dan otot

C. 
Kecepatan kaki//

D. 
Kekuatan tangan

E. 
keseimbangan

32.
gambar. 5

Perhatikan gambar 5 
Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

A. 
flik flak

B. 
roll depan

C. 
 head stand//

D. 
hand stand

E. 
hand spring

33.
gambar. 5

Pada gambar 5, untuk dapat melakukannya dengan sempurna maka dibutuhkan kekuatan
dan kelenturan otot…

A. 
Kepala dan jari

B. 
  Kepala dan kaki

C. 
  Leher dan kaki
D. 
 Leher dan tangan//

E. 
Kaki dan tangan

34.
gambar.5

Pada gambar 5 yang berkaitan dengan unsur kebugaran jasmani, kecuali..

A. 
Kekuatan

B. 
 Kelenturan

C. 
Kecepatan//

D. 
 Keseimbangan

E. 
koordinasi

35. Untuk melakukan meroda ke kanan, kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan
kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir  …

A. 
kaki kiri

B. 
tangan kiri

C. 
kaki kanan//

D. 
tangan kanan

E. 
kedua tangan

36.

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai,agar

mampu melakukannya dengan baik diperlukan,kecuali..
  

A. 
Koordinasi yang baik

B. 
Kelenturan sendi dan otot

C. 
 Kecepatan kaki//

D. 
Kekuatan tangan

E. 
keseimbangan

37.

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

a.     
b.     
c.     
d.     
 e.     

A. 
flik flak

B. 
roll depan

C. 
head stand

D. 
hand stand//

E. 
hand spring

38.
gambar.6 

Pada gambar 6 adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan..

A. 
Kelincahan kaki

B. 
 Kekuatan kepala

C. 
Kelenturan leher

D. 
Kekuatan tangan//

E. 
Kecepatan gerak
39.
Berikut adalah rangkaian pada senam lantai yang sangat membutuhkan ….

A. 
 Kelincahan kaki

B. 
 Kekuatan kepala

C. 
  Kelenturan leher

D. 
 Kekuatan tangan//

E. 
Kecepatan gerak

40.

Pada Gambar ini adalah posisi dalam latihan salah satu gerakan senam lantai yang harus
ditunjang dengan…

A. 
Kekuatan otot tangan

B. 
Kekuatan otot perut//
C. 
Kekuatan otot kaki

D. 
Kekuatan otot leher

E. 
  Kekuatan otot bokong