Fit-tastic SUKAN:

PJMS 3073: GIMNASTIK

4 6

2
10 8

1 9

12

11
Mula
Tamat

Dekam Harimau Congklang Imbangan Bangau Hamburan Tangan Schottische 6 Guling Depan
1 2 3 4 5

Berdiri Statik Chasse 10 Dirian Kepala 9 Grapevine 8 Roda Kereta 7 Skip

12 11
Fit-tastic SUKAN: PJMS 3073:
1 Dekam Harimau
GIMNASTIK

1. Dekam Harimau
8. Roda Kereta 9. Grapevine Gerak Edar Congklang 2
a. Kedua belah tangan a. Membuat putaran a. Kaki dominan berada
menyokong berat badan. secara menengak, dibelakang kaki
b. Kedua belah kaki kedua tangan berada bukan dominan. Imbangan Bangau
diangkat. dibawah dan kaki
3
Kedua belah tangan
berada diatas.
didepakan.
Hamburan Tangan 4
2. Congklang
7. Skip 10. Dirian Kepala
a. Pergerakan kaki
belakang tidak melebihi a. Kaki diangkat secara a. Bahagian dahi
kaki yang berada berselang-seli pada digunakan untuk 5 Gerak Edar Schottische
dihadapan. 3 langkah paras pinggang. menyokong berat badan
sambil dibantu oleh
berturutan.
kedua tangan.
Guling Depan 6
6. Guling Depan
3. Imbangan Bangau
a. Badan dalam keadaan 11.Chasse
a. Berdiri statik, kaki bulat, kedua tangan
dominan diangkat berada di paras bahu dan a. Pergerakan kaki yang 7 Gerak Edar Skip
separas lutut dan kedua muka ditundukkan untuk berada dibelakang
tangan didepakan. melakukan gulingan. tidak melebihi kaki
yang berada
dihadapan, 2 langkah Roda Kereta 8
bertuturan.
4. Hamburan Tangan 5. Schottische
a. Berlari, kedua tangan a. Kedua tangan didepakan, Gerak Edar Grapevine
diletakkan diatas peti postur badan dalam
9
12. Berdiri Statik
lombol untuk membuat kedudukan di sisi.
putaran seterusnya b. Kaki melangkah di a. Kedua kai dibuka
pendaratan. selang-selikan untuk seluas bahu dan Dirian Kepala 10
imbangan. tangan didepakan.

11 Gerak Edar Chasse

Nama: Sharifah Nurshaera Binti Gulzuman
Kursus: PISMP PJM Jun 2016 Berdiri Statik 12
Matrik: 201506003