CARA MENCEGAH KONTIFASI Memijat perut dalam gerakan melingkar

DENGAN CARA PIJAT PERUT akan lebih baik untuk mengurangi

konstipasi.

Konstipasi adalah kondisi umum yang

memengaruhi semua usia. Orang yang
mengalami konstipasi jarang buang air besar,
seperti mungkin tiga hari sekali. Atau, kotoran 3. Ulang Gerakan Menggosok
mereka keras, kering, kecil, menyakitkan, atau Memijat perut perlu waktu selama 10
sulit dikeluarkan,Cara Pertama Memijat Perut sampai 20 menit untuk merangsang usus.
untuk Meredakan Konstipasi ?
Lanjutkan urutan gerakan di atas selama
1. Cari Tempat Yang Nyaman
10–20 menit, kemudian berhenti. Selama
Posisi berbaring yang membuat rileks,
istirahat, rasakan apakah ada rasa ingin
juga lebih mudah daripada berdiri.
buang air besar.
Nyamankan posisi setidaknya 30 menit
4. Jangan Mengabaikan Dorongan Untuk
terlebih dahulu, lalu mulailah memijat.
Buang Air Besar 
OLEH :
Kelompok 7

Cara Kedua Mengombinasikan Pijatan

YAYASAN EKA HARAP PALANGKA RAYA dengan Perawatan Alami ?
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
2. Mulailah Memijat Perut 1. Minum Banyak Air
SARJANA KEPERAWATAN
2019 Konstipasi biasanya berkaitan dengan
dehidrasi dalam usus.
APA ITU KONSTIPASI ?
2. Minum Jus Buah 5. Gunakan Minyak Mineral, Laksatif,
Jika air putih tidak dapat mengatasi Dan Enema Dengan Hati-Hati.
konstipasi, ganti dengan jus buah. Minum
60–120 ml jus prem kering atau apel
bersama makanan

Ada berbagai opini tentang penggunaan

minyak mineral, laksatif,
dan enema dalam fungsinya mengatasi
konstipasi. Produk tersebut justru dapat
menyebabkan konstipasi kronis,
mencederai otot di usus dan anus, dan
menciptakan ketergantungan akan
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat laksatif
Selain minum air putih dan/atau jus buah,
pilihlah makanan kaya serat. Makanan
berserat tinggi dapat melepaskan kotoran
dan merangsang buang air besar.

4. Gerakkan Tubuh 
Gerak tubuh dan aktivitas fisik dapat
merangsang usus. Lakukan olahraga rendah
untuk membantu mengatasi konstipasi.