“ Cara menjaga kebersihan “Cara mengurangi nyerihaid”

saat haid ”

Perbanyak minum airputih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak nya-
man
( DISMENORE)
Istirahat yang cukup sambil
Menggunakan pembalut dengan cara melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
yang benar

Kompres bagian yang nyeri dengan

air hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE

 Iris 5 cm jahetipis-tipis kemudianremukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air,
sisakan hingga 1 gelassaja.
 Tambahkan sedikitgula DISUSUN OLEH :
Memilih pembalut sesuai kebutuhan Minum pagi dan sore saat haid
1.Muhammad Ifan I
Mencuci tangan sebelum TEH KAYU MANIS
Masukan 1 batang kayu manis 2.Lailatul Masrurah
dan sesudah mengganti ke dalam air teh , lalu minum
pembalut. pagi dan sore
 TANDA dan GEJALA
AKIBAT NYERI
Apa sih Apa saja ??
HAID
NYERI HAID
Itu ???
Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan

gejala yang timbul menjelang dan se- Nyeri perut atau
lama mentruasi ditandai dengan ge- kram pada perut Gampang emosi
jala kram pada perut bagian bawah. bagian bawah (sensitive / moody)

Gelisah, mau tiduran

Payudara terasa salah..tengkurap pun
kencang dan sakit salah
saat terkena baju

Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
Punggung dan ping- yang mengganggu
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

Biasanya disebabkan karena ototrahim dan menangis menahan
berkontraksi dalam upaya meluruhkan sakit
lapisan dinding rahim, rasa nyeri
(kram) umumnya juga turutmenyertai. Sakit kepala