“ Cara menjaga kebersihan

“Cara mengurangi nyeri haid”

saat haid ”

Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak
nya-man
( DISMENORE )
Istirahat yang cukup sambil
Menggunakan pembalut dengan melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
cara yang benar

Kompres bagian yang nyeri dengan air

hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE

 Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air, DISUSUN OLEH :
sisakan hingga 1 gelas saja.
 Tambahkan sedikit gula KELOMPOK I
Memilih pembalut sesuai kebutuhan Minum pagi dan sore saat haid

Mencuci tangan TEH KAYU MANIS

Masukan 1 batang kayu
sebelum dan sesudah manis ke dalam air teh , lalu
mengganti pembalut. minum pagi dan sore
 TANDA dan GEJALA
Apa saja ?? AKIBAT NYERI
Apa sih
HAID
NYERI HAID
Itu ???
Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan

gejala yang timbul menjelang dan se- Nyeri perut atau
lama mentruasi ditandai dengan ge- kram pada perut Gampang emosi
jala kram pada perut bagian bawah. bagian bawah (sensitive / moody)

Gelisah, mau tiduran

Payudara terasa salah..tengkurap
kencang dan sakit pun salah
Penyebabnya saat terkena baju
Apa saja ??
Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
Punggung dan ping- yang mengganggu
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

Biasanya disebabkan karena otot rahim dan menangis
berkontraksi dalam upaya meluruhkan menahan sakit
lapisan dinding rahim, rasa nyeri
Sakit kepala
(kram) umumnya juga turut menyertai.