Rekomendasi Mengatasi Mengatasi

MENU OBESITAS dengan OBESITAS dengan

Pola Makan Pola Aktivitas
PAGI

Nasi putih Selingan : Mengonsumsi

makanan
Meningkatkan
Ikan panggang Mixer juice aktivitas fisik
beranekaragam
Tumis buncis Biskuit
Pepaya
Utamakan konsumsi Latihan fisik
karbohidrat kompleks
SELINGAN aerobik dan
anaerobik
Nasi putih Selingan : Konsumsi makanan
Semur bola Kacang hijau sumber protein
daging Puding hewani dan nabati
Sup maizena
Konsumsi sayur 3-5
porsi dan buah 2-3
SELINGAN porsi per hari
Nasi putih Selingan :
Gadon daging Pisang Membatasi makanan
tinggi gula, garam
Tumis Susu rendah dan lemak
kangkung lemak
 Dampak Macam-macam
OBESITAS Obesitas
OBESITAS
1 Diabetes Mellitus Tipe apel : Gemuk di
perut, banyak di
kaum pria.
2 Hipertensi

3 Stroke Tipe pear : Gemuk di

panggul, banyak di
4 Nyeri Sendi kaum wanita.

UNDERWEIG
OBESITAS merupakan
5 HT
Resiko Kanker 17 - 18,4
penumpukan lemak yang
KG/M2 berlebihan akibat
KATEG ketidakseimbangannya
6 Penyakit Jantung asupan energi dengan energi
ORI
2

yang digunakan
7
IMT dalam waktu lama
Dislipidemia

8 Gangguan
Reproduksi
* Menurut Depkes Indonesia