“ Cara menjaga kebersihan “Cara mengurangi nyeri haid”

saat haid ”

Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak nya-
man
( DISMENORE )
Istirahat yang cukup sambil
Menggunakan pembalut dengan cara melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
yang benar

Kompres bagian yang nyeri dengan

air hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE

 Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan. DISUSUN OLEH :
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air, BRILYANITA HENDRIE
sisakan hingga 1 gelas saja. PO71242220143
 Tambahkan sedikit gula
Memilih pembalut sesuai kebutuhan Minum pagi dan sore saat haid

TEH KAYU MANIS POLTEKKES KEMENKES

Mencuci tangan sebelum Masukan 1 batang kayu JAMBI PRODI PROFESI BIDAN
dan sesudah mengganti manis
ke dalam air teh , lalu
minumpagi dan sore 2022/2023
pembalut.
 Apa sih NYERI HAID TANDA dan GEJALA
Itu ??? Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan gejala yang timbul menjelang dan se- lama mentruasi ditandai dengan ge- jala kram pada perut bagian baw

Nyeri perut
atau kram pada
perut bagian
bawah

Payudara terasa
kencang dan
sakit saat
terkena baju

Punggung dan
ping- gang terasa
ksi dalam upaya meluruhkan lapisan dinding rahim, rasa nyeri
nyeri (kram) umumnya juga turut menyertai.

Sakit kepala
 AKIBAT
NYERI HAID
Apa saja ??

Gampang emosi
(sensitive /
moody)

Gelisah, mau
tiduran
salah..tengkurap
pun salah

Malas
beraktivitas
karena rasa
nyeri yang
mengganggu

Kurang percaya diri

dan menangis
menahan sakit