“ Cara menjaga

kebersihan saat “Cara mengurangi nyeri haid”

haid ”
Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak
nya-man
( DISMENORE )
Istirahat yang cukup sambil
melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
Menggunakan pembalut dengan cara
yang benar
Kompres bagian yang nyeri dengan air
hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.

Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE DISUSUN OLEH :

 Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air,
sisakan hingga 1 gelas saja. GRACE VALLEN ARAINI
 Tambahkan sedikit gula
Minum pagi dan sore saat haid
Memilih pembalut sesuai kebutuhan
TEH KAYU MANIS
Masukan 1 batang kayu manis ke dalam air teh , lalu
Mencuci tangan minum pagi dan sore
sebelum dan sesudah
mengganti pembalut.
 TANDA dan GEJALA
AKIBAT NYERI
Apa sih Apa saja ??
HAID
NYERI HAID
Itu ??? Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan

gejala yang timbul menjelang dan se- Nyeri perut atau
lama mentruasi ditandai dengan ge- kram pada perut Gampang emosi
jala kram pada perut bagian bawah. bagian bawah (sensitive / moody)

Gelisah, mau tiduran

Payudara terasa salah..tengkurap pun
kencang dan sakit salah
Penyebabnya saat terkena baju
Apa saja ??
Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
Punggung dan ping- yang mengganggu
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

Biasanya disebabkan karena otot rahim dan menangis
berkontraksi dalam upaya meluruhkan menahan sakit
lapisan dinding rahim, rasa nyeri (kram)
umumnya juga turut menyertai. Sakit kepala