“ Cara menjaga kebersihan “Cara mengurangi nyeri haid”

saat haid ”
DISMINORE
Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak nya-
man

Istirahat yang cukup sambil

Menggunakan pembalut dengan cara melakukan tarik napas pan-
yang benar jang dan hembuskan perlahan

Kompres bagian yang nyeri dengan

air hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut maksimal 4 jam
sekali
MINUM / LARUTAN PEREDA NYERI
COKLAT HITAM / DARK CHOCOLATE
 Parut coklat sebanyak 85 gram
 Masukkan coklat yang sudah
di parut kedalam
mangkuk/gelas yang berisi air
Memilih pembalut sesuai kebutuhan hangat.
Minum pagi dan sore saat haid

TEH KAYU MANIS

Mencuci tangan sebelum Masukan 1 batang kayu manis
dan sesudah mengganti ke dalam air teh , lalu
minum pagi dan sore
pembalut.
 Apa sih NYERI HAID TANDA dan GEJALA
Itu ??? Apa saja ?? AKIBAT NYERI
HAID
Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan gejala yang

timbul menjelang dan se- lama mentruasi ditandai
dengan ge- jala kram pada perut bagian bawah.

Nyeri perut atau

kram (sensitive
Gampang emosi pada perut/ moody)
bagian bawah

Gelisah, mau tiduran

salah..tengkurap pun
Payudara terasa
salah
kencang dan sakit
saat terkena baju

Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
yang mengganggu
Punggung dan ping-
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

dan menangis menahan
Biasanya disebabkan karena otot rahim sakit
berkontraksi dalam upaya meluruhkan lapisan
dinding rahim, rasa nyeri (kram) umumnya juga
turut menyertai. Sakit kepala