“ Cara menjaga mengganti pembalut.

kebersihan saat
haid ”

DISMENORE

Menggunakan pembalut dengan

cara yang benar

Mengganti pembalut sesering mungkin

DI SUSUN OLEH:

SARA PUSPITA SARI

Memilih pembalut sesuai kebutuhan

Mencuci tangan
sebelum dan sesudah
 memperparah kram dan
membuat tubuh tidak nya-
“Cara mengurangi nyeri man

haid”
Istirahat yang cukup sambil
melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
Perbanyak minum air putih

Kompres bagian yang nyeri dengan air

hangat, kompres tersebut dapat
K melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh
u
r
a Pijat lembut bagian perut un-
n tuk memberikan rasa nyaman
g dan mengurangi nyeri.
i

m MINUM LARUTAN TRADISIONAL

i
n
u REBUSAN AIR JAHE
m  Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air,
k sisakan hingga 1 gelas saja.
o  Tambahkan sedikit gula
p Minum pagi dan sore saat haid
i
,

k TEH KAYU MANIS Masukan

a 1 batang kayu manis ke dalam
r air teh , lalu minum pagi dan
r sore
e
n
a

k
o
p
i

a
k
a
n
 TANDA dan GEJALA
AKIBAT NYERI HAID
Apa sih Apa saja ??
Apa saja ??
NYERI HAID
Itu ???

Dismenore (nyeri haid) merupakan

gejala yang timbul menjelang dan se- Nyeri perut atau
lama mentruasi ditandai dengan ge- kram pada perut Gampang emosi (sensitive / moody)
jala kram pada perut bagian bawah. bagian bawah

Gelisah, mau tiduran salah..tengkurap pun salah

Payudara terasa
kencang dan sakit
Penyebabnya saat terkena baju
Apa saja ??
Malas beraktivitas karena rasa nyeri yang m

Punggung dan ping-

gang terasa nyeri

Kurang percaya diri dan menangis menahan sakit

Biasanya disebabkan karena otot rahim
berkontraksi dalam upaya meluruhkan
lapisan dinding rahim, rasa nyeri
Sakit kepala
(kram) umumnya juga turut menyertai.