BI

ODATADI
RI

1. NamaLengkap :
Yeni
Rai
ni,
S.Pd,
M.Pd.
2. TTL :
Pal
embang,
07Sept
ember1989
3. Agama :
Isl
am
4. Kewar
ganegar
aan :
Indonesi
a
5. Hobby :
Meny
any
i,Menar
i,Ol
ahr
agadanMenul
i
s
6. Peker
jaan :
DosenFKI
PUni
ver
sit
asI
bnKhal
dunBogor
7. NamaSuami :
Kapt
enPasSept
aBal
ant
ara
8. Sat
uanI
nst
ansi :
Bat
aly
onKomando467PaskhasJakar
ta
9. Jabat
anSuami :
Danki
panCYonko467PaskhasBogor
10.Per
waki
l
an/
Jabat
an :
Ket
uaPI
AAGAnakRant
ing001-
03-
2/G.
IV
Ki
panCYonko467PaskhasBogor
11.Al
amat :
Jl.
Ray
aSempl
akBl
okF5No.18LanudAt
ang
Sendj
ajaBogor
 ARTI
KEL

“
POLAHI
DUPSEHATDALAM KELUARGAUNTUKMEMBENTUKGENERASI
MI
LENI
ALYANGTANGGUH”

Ger
bangpendi
dikany
angpal
i
ngawaldal
am kehi
dupani
ndi
vi
dudiduni
a
ber
awaldar
ikel
uar
ga.Mul
aidar
ikemampuan mot
ori
k seper
tiber
bicar
a dan
ber
jal
anhi
nggaper
il
akusosi
aldi
l
ati
hmul
aidar
ikel
ompokpendi
dikant
erdekat
y
akni kel
uar
ga. Namun sei
ri
ngny
a per
kembangan zaman t
imbul ber
bagai
t
ant
angany
angt
idakmudah.
Kemaj
uant
eknol
ogi
,gl
obal
i
sasidanper
ubahanekonomimenj
adipengar
uh
y
ang membent
uk gener
asimi
l
eni
aly
ang memi
l
ikikar
akt
erber
beda dengan
gener
asisebel
umny
a.Mi
l
eni
alber
asaldar
ikat
aMi
l
leni
um y
angar
ti
nyaper
ubahan.
Dimanagener
asimi
l
eni
ali
nidi
kel
ompokkankedal
am popul
asior
ang-
orangy
ang
l
ahi
rpadat
ahun1970-
ansampai2000-
an.Ber
dasar
kanr
isetdar
idal
am maupun
l
uarneger
i,t
erdapatper
bedaan padapol
api
ki
rdanpol
apengasuhanor
angt
ua
dar
igener
asimi
l
eni
aldengangener
asisebel
umny
ayai
tul
ebi
hmenj
unj
ungt
inggi
ni
l
ai-
nil
aiy
ang l
ebi
h demokr
ati
s dan i
ndependen.Sement
ara,anak gener
asi
mi
l
eni
alj
ugabi
asany
alebi
hber
piki
rant
erbuka.
Per
masal
ahany
angdi
hadapipadaer
ami
l
eni
alpunber
bedadenganer
a
sebel
umny
a,di
mul
aidar
imeni
nggal
kankebi
asaankonv
eksi
onaldal
am menj
alani
kehi
dupansehar
i-
har
i,di
gant
ikandengant
rendangay
ahi
dupy
angl hf
ebi r
eshand
y
out
hat
aul
ebi
hdi
kenalkeki
nian.Hadi
rny
aber
bagaimacam makanancepatsaj
i
(
junkf
ood)
,makanany
angmengandungbahan-
bahanki
miaber
bahay
a,semaki
n
canggi
hny
ateknol
ogiy ebabkan nomophobi
ang meny a at
au ket
ergant
ungan
gadget
,tunt
utanpeker
jaany
angmemakanwakt
uber
lebi
hyangmeny
ebabkan
kur
angny
a wakt
uist
ir
ahatdan t
idur
,menj
alanil
i
ngkungan y
ang t
idak sehat
mi
sal
nyamer
okokat
aumi
num mi
numanber
alkohol
,ser
takur
angny
aakt
ivi
tas
ol
ahr
agadi
luar
.
Ri
tmehi
dupy
angdi
kel
i
li
ngikemaj
uant
eknol
ogii
nil
ahy
angt
elahmeny
ulap
pol
ahi
dupser
bacepatbahkancender
ungi
nst
an,
seol
ahsel
uruhwakt
uter
sit
adan
kesehat
ant
erabai
kan.Padahalunt
ukber
olahr
agadisel
a-sel
apadat
nyar
uti
nit
as
danakt
ivi
taspunt
idakper
lumembut
uhkany
angwakt
ulama.
 Fakt
any
a dil
apangan,gener
asimi
l
eni
ali
nibany
ak sekal
iyang r
ent
an
t
erser
angpeny
aki
t,mul
aidar
iaut
is,
obesi
tas,
str
oke,
kanker
,hi
per
tensi
danl
ainhal
y
angt
erj
adi
kar
enapol
ahi
dupy
angt
idaksehat
.
Pol
a hi
dup sehat
mer
upakan car
a dan gay
a
hi
dup 
unt
uk menj
aga
kesehat
an t
ubuh i
ndi
vi
du
maupun psi
ki
s anggot
a
kel
uar
ga. Tuj
uanny
a adal
ah
unt
uk mencegah masukny
a
ber
bagaimacam peny
aki
tke
dal
am t
ubuhdanmenj
auhkan
st
res y
ang mempengar
uhi
saki
tny
ament
al.Kar
enakesehat
anbukanl
ahsekedarj
asmaniy
angbugart
etapi
j
ugadi
i
mbangidengankesehat
anr
ohani
.Kesehat
anadal
ahhaly
angpent
ingdan
mahal
ket
ikadi
ser
angpeny
aki
t,sehi
nggasepat
utny
adi
j
agasedar
idi
ni.
Mul
ail iHeal
ah dar thy Peopl
e dengan mengaj
ak or
ang t
erdekatat
au
kel
uar
gaunt
ukmenj
alanipol
ahi
dupy
angl
ebi
hbai
k.Sangat
lahpent
ingbagior
ang
t
ua unt
uk menj
alanigay
a hi
dup sehatdan bugarsecar
a konsi
sten unt
uk
member
ikancont
ohpanut
ankepadakel
uar
gany
a,dengansal
i
ngber
siner
giant
ara
or
ang t
uadananak,akant
erci
pta heal
tyl
i
fest
yle at
aupol
ahi
dup sehatdan
t
angguhdal
am kel
uar
ga.Dananak-
anakakanmeny
adar
ipent
ingny
akesehat
an
bagi
masadepanmer
ekakel
ak.Sebagai
langkahawal
menj
alani
pol
ahi
dupsehat:
1.Bi
asakanmi
num ai
rput
ih1-
2gel
asset
iappagiket
ikabangunt
idur
.Agart
ubuh
y
angl
amakekur
angani
onkembal
iter
hidr
asi
.Sel
aini
tu,ai
rput
ihj
ugadapat
,
memur
nikan t
ubuh dar
iracun ser
ta member
sihkan usus besar
,sehi
ngga
peny
erapannut
ri
sidi
dal
am t
ubuhmenj
adi
lebi
hbai
k.
2.Lal
uset
elahmandipagi
,i
ngat
lahunt
ukmengkonsumsibuaht
erl
ebi
hdahul
u.Di
dal
am buahbany
akmengandungai
rdanser
atunt
ukmel
ancar
kanpencer
naan.
Sel
aini
tu sei
mbangkan asupan makanan dengan akt
ivi
tas,sedi
any
a har
us
memi
l
ikipol
amakanmi
nimal3kal
isehar
i(pagi
,si
ang,danmal
am)dengan
por
siy
ang sei
mbang.Mi
num v
itami
ntambahanbi
l
aper
lugunamemenuhi
nut
ri
siy
ang di
per
lukan t
ubuh ser
ta member
ikan t
ambahan ener
giunt
uk
 menunj
angakt
ivi
tassehar
i-
har
i.Sement
ara,bagianak,gi
zihar
usl
engkapdan
mel
aksanakanv
aksi
n/i
muni
sasi
t u.
epatwakt
3.Membawabekaldar
irumahdapatmenj
adikebi
asaany
angbai
kagaranak-
anak
t
idakt
erbi
asaj
ajan.Sehi
nggamengur
angimengkonsumsimakanankemasan
au j
at unkf
ood.Gi
zianak at
au pasangan pun l
ebi
hter
pant
au,sehi
ngga
memi
nimal
i
sirbakt
eriy
angmasukkedal
am t
ubuhdar
imakananj
ajanany
ang
sul
i
tdi
past
ikankeber
sihanser
takandungangi
zi
nya.Sel
aini
tukur
angimakanan
ber
miny
akdanber
kar
bony
angdapatmeny
ebabkankanker
,tumordanpeny
aki
t
j
ant
ung.Kur
angipul
a makanan mani
s dan kaf
ein ber
lebi
hyang dapat
meny
ebabkan di
abet
es.I
ngat
lah bahwa halapapun y
ang di
makan secar
a
ber
lebi
han,t
ent
ulaht
idakakanbai
kbagi
kesehat
an.
4.Menj
alanil
i
ngkungany
angsehatj
ugahar
usdi
per
hat
ikan.Li
ngkungany
ang
per
luki
taj
agaadal
ah,ai
r,t
anah,udar
a,i
kl
im,t
umbuhandanl
ainsebagai
nya.
Dapatdi
mul
aidar
idi
risendi
ridengant
idakmer
okokser
tabebaskananakdar
i
asapr
okok.Mengur
angipol
usiudar
adenganmel
akukanpenanamant
umbuhan
hi
j
au dipekar
angan r
umah unt
ukmember
ikan supl
aioksi
gen dan sebagai
t
empatser
apanai
r,ser
tamengel
olal
i
mbahsampahdenganmengubursi
sa-
si
sasampahor
gani
kdi
dal
am t
anahdant
idakmembuangsampahdi
sungai
.
5.Sel
anj
utny
a membat
asipenggunaan gadgety
ang ber
lebi
han.Penggunaan
gadgetseper
tit
abl
etat smar
au  tphone 
tent
uny
asangatsul
i
tunt
ukdi
pisahkandi
er
ami
l
eni
ali
ni.Bagior
angdewasay
angbeker
jadidepankomput
erdapat
menggunakankacamat
aant
iradi
asiser
taber
hent
imenat
apl
ayarset
iap1j
am
sekal
igunamengur
angimat
alel
ah.Ser
ingny
aki
tal
upaunt
ukber
kedi
pkar
ena
t
erl
aluf
okusdengangadgett
ersebut
,sehi
nggamat
apunmenj
adiker
ingdan
meni
mbul
kangat
alpadamat
a.Ter
lal
ulamat
erkenacahay
ayangber
lebi
han
j
ugabi
samengaki
bat
kankel
elahanpadamat
aat Comput
au  erEy
eSy
ndr
ome.
Kondi
simat
alel
ahmengaki
bat
kanmat
ami
nusat
ausi
l
inder
.Bahay
ainij
uga
bi
sa meny
ebabkan aut
is pada bal
i
ta y
ang ser
ing
ber
mai
n games 
di   
gadgetor
ang t
uany
a. I
ni sal
ah sat
u sebab mengapa
ber
mai
n game 
sebai
kny
a di
bat
asi
.
 Or
ang t
ua dapatmembat
asipenggunaan
gadgetpadaanak,or
angt
uamemi
l
ikiper
ananpent
ingdal
am member
ikan
cont
ohper
il
akuhi
dupsehatkepadaanak-
anak.
6.Sempat
kankegi
atanol
ahr
agaber
samakel
uar
ga.Bany
akj
eni
sol
ahr
agay
ang
bi
sadi
l
akukanber
samakel
uar
ga.Mul
aidar
iber
jal
ankaki
,l
ari
,yoga,ber
sepeda
ber
sama,r
enang kel
uar
ga,ber
mai
nlay
angan at
au mel
akukan per
mai
nan-
per
mai
nan dil
uarr
umah.Ol
ahr
aga ber au Heal
sama at thy Peopl
e sel
ain
membuatt
ubuhmenj
adibugarj
ugadapatmember
ikankebahagi
aanpsi
ki
sdan
kesehat
anr
ohani
kel
uar
ga.
7.Ter
akhi
r,Bi
asakan i
sti
rahatdisel
a-sel
a akt
ivi
tas ket
ika senggang.Hal
-hal
posi
ti
fdal
am mengat
urpol
ahi
dupsehatakanmenj
adisi
a-si
aji
kaki
tasendi
ri
t
idakcukupt
idur
.Menur
utCher
iMahseor
angpakarmasal
ahgangguant
idurdi
St
anf
ordUni
ver
sit
y.Ti
durmer
upakankebut
uhany
angpal
i
ngpokokdanpal
i
ng
mendasarunt
ukmenuj
upol
ahi
dupy
angsehat
.Ti
dur
 menj
adi
sebuahf
ondasi
di
manapi
ki
randant
ubuhy
angsehatt
erbent
uk,j
i
kaf
ondasii
nigoy
aht
ent
uny
a
akan ber
dampak pada kesehat
an manusi
a secar
a meny
elur
uh.
 Mul
ai
dar
i 
fungsi
 
kekebal
ant
ubuh,ener
gi,sel
eramakan,suasanahat
ihi
nggaber
at
badan.Menur
utNat
ionalSl
eepFoundat
ion,dur
asit
idury
angi
dealbagior
ang
dewasaseki
tar7-
9jam permal
am sedangkananak-
anak8-
10mal
am per
jam.
  Sebagai gener
asi
mi
l
eni
aly
anghi
dupdizaman
y
angser
bamaj
u,t
ent
uny
aki
ta
t
idak dapat meni
nggal
kan
semuahal
itusecar
alangsung.
Tet
apiy
angdapatki
tal
akukan
adal
ahbagai
manamensi
asat
i
ser
ta mengat
ur pol
a hi
dup
y
ang dapat di
sesuai
kan
denganer
agl
obal
i
sasisaati
ni.
Jadisedi
nimungki
n,mar
iki
ta
j
adi
kanpol dupsehat(
ahi heal
tyl
i
fest
yle)sebagaipedomandidal
am kel
uar
ga,
sehi
nggamenci
ptakan kel
uar
gay
ang sehatdan t
angguh secar
ajasmanidan
r
ohani
.