Ansietas adalah perasaan was-was, kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman.

Faktor-faktor penyebab CEMAS :

Tanda dan Gejala :
Napas pendek
Nadi dan tekanan darah naik Mulut kering
Tidak nafsu makan Diare/ susah BAB Gelisah Berkeringat Gemetar
Sakit kepala Sulit tidur Lingkungan yang asing Kehilangan kemandirian sehingga mengalami ketergantungan dan mem
Berpisah
Gerakan meremas tangan Berbicara cepat dan berlebihan Perasaan tidak dengan
aman dan pasangan dan keluarga
menangis
Memusatkanperhatianpadahalyang membuat cemas Masalah biaya Kurang informasi
Ancaman akan penyakit yang lebih parah
Tingkatan Ansietas :
Ansietas ringan : cemas yang normal,
yang menyebabkan seseorang menjadi
waspada.
Ansietas sedang : cemas yag
memungkinkan seseorang untuk
memusatkan pada hal yang penting dan
mengesampingkan yang lain.
Ansietas berat : cemas yang
memungkinkan sesorang memusatkan
pada hal yang membuat dia cemas dan
tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang
lain.
Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
dimana seseorang mengalami ketakutan
atau terror serta kehilangan kendali
sehingga tidak mampu melakukan
apapun walaupun diberi bimbingan.
 

Tekhnik mengurangi CEMAS :

Lanjutan…..
a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan (Triangle Breathing):
Tekhnik mengurangi CEMAS :
Ambil napas selama 3 detik dengan
lambat, c. Hindari kafein, alkohol dan rokok
Tahan napas selama 3 detik d. Tertawa dan olahraga.
e.
Keluarkan perlahan selama 3 Tulislahrasa kertas. cemas dalam secarik
detik melalui mulut Bersantai
Dengar musik
Ulangi selama 3 kali f.
g.
b. Teknik guided imagery (hipnotis):

Diri dalam keadaan rileks

Teman dan konselor membimbing anda
dengan kondisi verbal (bicara perlahan
dan lembut)
Anda dapat terbawa ke tempat yang
paling aman yang diinginkan oleh suara
hatinya.

Saat terbangun dari proses imagery,
anda akan merasa damai, dan akan
mempunyai persepsi yang baru terhadap
sesuatu yang membebani, atau lebih siap
menghadapinya.