Waktu Berat Energi Protein Lemak KH

Menu Makan Bahan Makanan

Makan (gr) (Kkl) (gr) (gr) (gr)
Havermut 45 175 4   40
pisang 25 26,9 0,3 0,2 6,1
mangga 50 25,9 0,3 0 6,2
Kiwi 50 25 0 0 12
08.00 WIB Smothies Bowl
Strawbery 100 25 0 0 12
Susu Sapi 100 60,9 3,2 3,5 4,3
Yoghurt 120 62,2 4 3 4,8
Gula Putih 15 59 0 0 14,2
Jumlah 277,8 4,6 0,2 99,6
Nasi Tim 150 180 3,6 0,6 39
Nasi Tim Suwir
Ikan Lele 50 185 3,9 18,1 1,8
Lele
10.00 WIB Wortel 150 53,8 1,5 0,9 11,9
Melon 125 46,3 0,8 0,5 9,8
Jus Melon
Gula Putih 25 98,4 0 0 23,5
Jumlah 563,5 9,8 20,1 86
Sup Krim Matah Maizena 50 170,3 0,2 0 42,5
(Maizena Tahu) Tahu 100 79,8 10,9 4,7 0,8
12.00 WIB
Kurma 30 100 0 0 24
Sari Kurma
Gula Putih 25 98,4 0 0 23,5
Jumlah 448,5 11,1 4,7 90,8
Roti Putih 70 173,5 5,6 0,8 35
Telur Ayam 50 77 6,2 5,4 0,3
Tahu 100 79,8 10,9 4,7 0,8
14.00 WIB Sandwich Wortel 70 25,1 0,7 0,4 5,5
brokoli 100 25 1   5
Susu Sapi
(Mayones) 200 121,8 6,4 7 8,6
Jumlah 502,2 30,8 18,3 55,2
Havermut 45 175 4   40
Selada 75 12,7 2,3 0,2 1,7
Tomat Ceri 50 12 0,6 0,3 2,3
Anggur 170 50,8 0,9 0,3 11,6
16.00 WIB Mix Salad
Strawbery 100 25 0 0 6
Pisang 25 26,9 0,3 0,2 6,1
Madu 20 58,7 0,1 0 15,9
Yoghurt 250 129,7 8,3 6,3 10
Jumlah 302,4 7,8 1 67,7
Singkong 115 175,9 1,4 0,3 41,9
Kacang hijau 70 76,3 6,1 0,3 12,8
18.00 WIB Kolek
Pisang 140 152,6 1,1 0,7 36,8
Gula Merah 30 110,3 0 0 27,6
Jumlah 515,1 8,6 1,3 119,1
Jumlah Total 2609,5 72,7 45,6 518,4