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Waktu Berat Energi Protein Lemak KH

Menu Makan Bahan Makanan


Makan (gr) (Kkl) (gr) (gr) (gr)
Nasi Tim Nasi Tim 150 180 3,6 0,6 39
Pepes Ayam Ayam 7 10,8 1,3 1,8  
cincang Tahu 50 39,9 5,4 2,3 0,4
PAGI Katuk 45 26,6 2,9 0,4 4,5
Bening katuk
Minyak kelapa 15 132,5   15  
pepaya potong Pepaya 220 101 1,1 26,4 26,8
Air putih Air putih 200        
Jumlah 490,8 13,2 46,5 70,7
Melon 150 92,6 1,5 1 19,5
SNACK Melon Smothies Gula Putih 25 98,4     23,5
Susu Sapi 50 30,5 1,6 1,8 2,2
Jumlah 221,5 3,1 2,8 45,2
Nasi Tim Nasi Tim 150 180 3,6 0,6 39
Ayam 14 41,7 2,5 3,5  
Buncis 75 25,5 1,8 0,2 5,4
Sop cistel
Wortel 75 26,9 0,8 0,5 5,9
SIANG
Minyak 15 132,5   15  
Jeruk 225 101,1 2 0,5 25,2
Sari Jeruk
Gula Putih 25 98,4     23,5
Air putih Air putih 200        
Jumlah 606,1 16,9 25,9 189,4
Tepung beras 50 176,4 3,5 0,3 40
SNACK Bubur Sumsum
Gula Merah 15 55,1     13,8
Jumlah 231,5 3,5 0,3 53,8
Nasi Tim Nasi Tim 150 180 3,6 0,6 39
Ayam 7 10,8 1,3 1,8  
Semur Bola-Bola
Tahu 50 39,9 5,4 2,3 0,4
Atah (Ayam tahu)
MALAM Minyak 15 132,5   15  
Wortel kukus Wortel 75 26,9 0,8 0,5 5,9
Semangka potong Semangka 360 100,7 1,8 0,7 24,8
Air putih Air putih 200        
Jumlah 490,8 12,9 20,9 70,1
anggur 90 26,9 0,4 0,2 6,1
apel 45 25,2 0,4 0,2 6,2
Salad Budu (Buah Semangka 90 25,2 0,4 0,2 6,2
SNACK
Madu) mangga 55 25,2 0,2 0,1 6,5
Madu 35 102,8 0,1   27,8
Yoghurt 50 30 2 1,5 2,5
Jumlah 235,3 3,5 2,2 55,3
Jumlah Total 2276 53,1 98,6 484,5
Waktu Berat Energi Protein Lemak KH
Menu Makan
Makan Bahan Makanan (gr) (Kkl) (gr) (gr) (gr)
Bubur beras 25 88,2 1,8 0,1 20
Ayam 15 44,7 2,7 3,8  
Bubur ayam
brokoli 50 12,5 0,5   2,5
08.00 WIB
Minyak kelapa 5 44,2   5  
Susu Kedelai Susu Kedelai 100 40 3,5 2,5 5
Air putih Air putih 200        
Jumlah 229,6 5 11,4 27,5
Bubur alpukat Alpukat 120 101,8 1,1 7,8 9,2
11.00 WIB
  Susu Sapi 125 76,2 4 4,4 5,4
Jumlah 178 5,1 12,2 14,6
Maizena 50 170,3 0,2   42,5
Sup Krim Matah
Tahu 75 59,9 8,2 3,5 0,6
14.00 WIB (Maizena Tahu)
Minyak 3 26,5   3  
Air putih Air putih 200        
Jumlah 256,7 8,4 6,5 43,1
Kurma 50 125     30
17.00 WIB Sari Kurma
Gula Putih 25 98,4     23,5
Jumlah 223,4 0 0 53,5
Kentang pure Kentang 100 61,9 2,1 0,2 13,5
Ayam 15 44,7 2,7 3,8  
Jus sayur Minyak 3 26,5   3  
20.00 WIB Wortel 70 25,1 0,7 0,4 5,5
Sirsak 40 26 0,4 0,1 6,5
Jus sirsak
Gula Putih 13 51,2     12,2
Air putih Air putih 200        
Jumlah 235,4 5,9 7,5 37,7
Jumlah Total 887,7 18,5 30,1 138,7

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