UJI KOMPETENSI BAB 1

PJOK (PERMAINAN BOLA BESAR)

1. Bola sepak termasuk permainan berkelompok yang yang membutuhkan ..... tim untuk
memenangkan pertandingan.
A. kerjasama
B. kesuksesan
C. keberhasilan
D. kebersamaan

2. Yang tidak termasuk dalam tehnik dasar dalam permainan sepak bola adalah ....
A. smash
B. passing
C. dribling
D. shooting

3. Yang termasuk gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola adalah ....
A. berlari dan menggiring bola
B. menarik dan menghentikan bola
C. menghentikan bola dengan dada
D. menghentikan bola dengan kepala

4. Jarak batas garis yang boleh dilakukan untuk serangan dari pemain belakang dalam permainan
bola voli adalah ....
A. 1 meter
B. 2 meter
C. 3 meter
D. 4 meter

5. Perkenaan yang tepat pada saat melakukan passing atas pada permainan bola voli, yaitu
mengenai ....
A. jari-jari
B. lengan atas
C. telapak tangan
D. pergelangan tangan

6. Passing bawah dalam permainan bola voli termasuk dalam gerak ....
A. lokomotor dan Manipulatif
B. nonlokomotor dan Lokomotor
C. lokomotor dan Nonlokomotor
D. nonlokomotor dan Manipulatif

7. Permainan bola basket pertama kali ditemukan oleh

A. Dr. James A. Aries
B. Dr. James A. Charles
C. Dr. James A. Newton
D. Dr. James A. Naismith

8. Dalam permainan bola basket gerak memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan satu
tangan dengan cara berjalan, berlari ataupun ditempat, disebut dengan ....
A. shooting
B. dribbling
C. chest pass
D. bounce pass
9. Induk organisasi bola basket yang berada di Indonesia adalah ....
A. PERBASI
B. PERSANI
C. PERCASI
D. PERBAKIN

10. Ketika melakukan operan setinggi dada (chest pass) posisi tangan yang benar berada di ....
A. depan kaki
B. depan dada
C. depan perut
D. depan wajah
 UJI KOMPETENSI BAB 2
PJOK (PERMAINAN BOLA KECIL)

1. Kasti memiliki tempat untuk bermain, yaitu lapangan. Bentuk lapangan dalam permainan bola
kasti yang tepat untuk bermain adalah ....
A. persegi
B. segitiga
C. lingkaran
D. persegi panjang

2. Jumlah pemain bola kasti dalam satu tim adalah ....

A. 12
B. 13
C. 14
D. 15

3. Yang bukan merupakan teknik dasar dalam permainan bola kasti dibawah ini adalah ....
A. memukul
B. melempar
C. menangkap
D. menendang

4. Bola yang digunakan dalam permainan bola kasti terbuat dari ....
A. besi
B. baja
C. karet
D. kayu

5. Ukuran panjang lapangan dalam permainan bola kasti adalah ....

A. 30 meter
B. 40 meter
C. 50 meter
D. 60 meter

6. Induk organisasi bulutangkis di Indonesia adalah ....

A. PSSI
B. PASI
C. PBSI
D. PBVSI

7. Pukulan keras menukik tajam yang mengarah ke daerah lawan disebut dengan ....
A. lob
B. servis
C. smash
D. dropshot

8. Dalam permainan bulu tangkis selain bisa dimainkan dengan 1 vs 1, juga bisa dimainkan
dengan cara ....
A. 1 vs 2
B. 2 vs 2
C. 3 vs 3
D. 4 vs 4
9. Pukulan ke daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net disebut
dengan ....
A. lob
B. servis
C. smash
D. dropshot

10. Awal mula permainan bulutangkis berasal dari negara ...

A. India
B. Inggris
C. Islandia
D. Indonesia
 UJI KOMPETENSI BAB 3
PJOK (ATLETIK)

1. Lari merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik, yang termasuk dalam nomor
lari dalam cabang olahraga atletik, kecuali ....
A. lari jarak jauh
B. lari jarak sedang
C. lari jarak pendek
D. lari jarak menengah

2. Dalam lari jarak pendek agar bisa mencapai garis finish terlebih dahulu yang di butuhkan
adalah ....
A. kekuatan
B. kecepatan
C. kelincahan
D. keseimbangan

3. Jarak yang digunakan dalam cabang olahraga atletik nomor lari jarak menengah adalah ....
A. 45 – 100 meter
B. 100 – 400 meter
C. 800 – 3.000 meter
D. 4000 – 10.000 meter

4. Gerak melangkah dengan satu kaki melayang di udara dan satu kaki lainnya bertumpu pada
tanah/lantai disebut dengan ....
A. lari
B. jalan
C. loncat
D. lompat

5. Gerakan lanjutan dari sikap tubuh melayang di udara dalam lompat jauh adalah ....
A. lari
B. awalan
C. tolakan
D. mendarat

6. Lompat jauh memiliki lintasan lari dengan ukuran jarak ....

A. 30 meter
B. 35 meter
C. 40 meter
D. 45 meter

7. Pengganti lempar lembing dalam cabang olahraga atletik nomor lempar adalah ....
A. turbo
B. martil
C. cakram
D. tolak peluru

8. Lemparan akan dikatakan sah apabila bagian depan dalam alat tersebut menyentuh tanah
terlebih dahulu, merupakan aturan dalam lempar ....
A. turbo
B. martil
C. cakram
D. tolak peluru
9. Posisi jari telunjuk saat berpegang pada roket dalam lempar turbo yaitu menghadap
ke arah ....
A. depan
B. bawah
C. samping
D. belakang

10. Agar hasil dalam lempar turbo lebih maksimal maka peserta melakukan ... singkat sebagai
awalan.
A. lari
B. jalan
C. loncat
D. lompat
 UJI KOMPETENSI BAB 4
PJOK (PENCAK SILAT)

1. Pukulan dalam gerak dasar bela diri pencak silat termasuk dalam teknik ....
A. belaan
B. elakan
C. hindaran
D. serangan

2. Jenis pukulan dalam gerak dasar bela diri dalam gambar berikut adalah ....

A. pukulan lurus
B. pukulan tebak
C. pukulan kepret
D. pukulan bandul

3. Dani melakukan salah satu serangan yang menggunakan telapak kaki, serangan yang dilakukan
dani termasuk jenis serangan ....
A. pukulan
B. hindaran
C. tendangan
D. pola langkah

4. Fungsi salah satu tangan berada di bawah diantara kedua kaki ketika melakukan jenis serangan
tendangan, yaitu untuk melindungi ....
A. anggota tubuh bagian kaki
B. anggota tubuh bagian vital
C. anggota tubuh bagian perut
D. anggota tubuh bagian tangan

5. Pembelaan dengan cara kontak langsung dengan serangan lawan disebut dengan ....
A. elakan
B. hindaran
C. tangkisan
D. tangkapan

6. Induk organisasi pencak silat yang berada di Indonesia adalah ....

A. IPSI
B. ISPI
C. IPPI
D. ISSI

7. Berikut yang tidak termasuk dalam macam - macam elakan gerak dasar bela diri pencak silat
adalah ....
A. elakan atas
B. elakan jatuh
C. elakan bawah
D. elakan samping
8. Teknik hindaran dengan memindahkan salah satu kaki ke samping badan dan merendah,
termasuk dalam teknik hindaran ....
A. hindaran sisi
B. hindaran hadap
C. hindaran kaki silang
D. hindaran angkat kaki

9. Perubahan posisi kaki untuk mengubah posisi tubuh disebut dengan ....
A. pola lantai
B. pola gerak
C. pola elakan
D. pola langkah

10. Pola langkah ladam atau yang menyerupai tapal kaki kuda termasuk dalam ....
A. pola langkah u
B. pola langkah lurus
C. pola langkah zig-zag
D. pola langkah segi empat
 UJI KOMPETENSI BAB 5
PJOK (KEBUGARAN JASMANI)

1. Kemampuan kondisi tubuh untuk melakukan suatu aktifitas dalam waktu yang lama disebut
dengan ....
A. daya tahan
B. daya ledak
C. daya kekuatan
D. daya kelincahan

2. Lari yang diselingi istirahat disebut dengan ....

A. lari cepat
B. lari fartlek
C. lari interval
D. lari bolak - balik

3. Dalam latihan daya tahan aerobik organ tubuh yang dilatih agar metabolisme tubuh normal
adalah ....
A. otak
B. usus
C. ginjal
D. jantung

4. Lari jogging sebaiknya dilakukan dengan kecepatan yang ....

A. tetap
B. rendah
C. lambat
D. berubah-ubah

5. Lari yang bentuknya berganti – ganti kecepatan adalah ....

A. sprint
B. fartlek
C. jogging
D. shuttle run

6. Dani dan kelompoknya melakukan latihan sirkuit untuk melatih daya tahan, kekuatan,
kelincahan, dan kelenturan. dibutuhkan sebuah tanda untuk masing-masing komponen latihan,
tanda yang dibutuhkan oleh Dani dan kelompoknya berupa ....
A. pos
B. poin
C. pola
D. papan

7. Pada latihan lompat tali atau skipping yang menjadi perintang adalah ....
A. tali
B. cone
C. balok
D. matras

8. Naik turun tangga jika dilakukan dengan rutin bisa menghilangkan rasa sakit pada otot ....
A. bahu
B. pantat
C. kepala
D. punggung
9. Kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat disebut ....
A. kekuatan
B. kecepatan
C. kelincahan
D. kelenturan

10. Latihan pada gambar berikut termasuk dalam latihan ....

A. sirkuit
B. fartlek
C. interval
D. bolak-balik