NAMA : BRYANT RANTUNG

NIRM : 1901017

KELAS : 3A KEPERAWATAN

MENGENAL EMOSI KITA

Manusia memiliki 6 emosi dasar, yaitu GEMBIRA, SEDIH, MARAH, TAKUT, JIJIK,
TERKEJUT. Dan emosi ini bisa ditemukan pada setiap manusia dari berbagai suku dan budaya

Emosi bisa digolongkan menjadi 2, yaitu: Emosi positif dan Emosi negatif.

Emosi positif adalah emosi yg kita harapkan muncul karena kita anggap itu menyenangkan seperti:

Gembira, bersyukur, berpuas hati, kagum, tenang, takjub. Sedangkan emosi negative adalah emosi
yg tidak kita harapkan muncul karena kita tidak anggap itu menyenangkan. Emosi tsbt ialah:

Sedih, takut, cemas, marah, kecewa, cemburu, Manfaat Emosi Positif sbb: Memperluas perspektif
dan kreativitas, Membantu meredakan efek emosi negative, membangun resiliensi, membangun SD
pribadi, mendukung kesehatan fisik.

Broaden and Build Theory (memperluas dan membangun)

Emosi positif (gembira,cinta, kepuasan hati, keceriaan) bisa mengembangkan/memperluas sudut

pandang, pikiran, dan tindakan utk membangun mental, fisik, dan sosialnya seseorang utk men-
transformasi atau mengembangkan diri dan memunculkan emosi positif yg baru.

Manfaat emosi positif

 Memperluas perspektif dan kreativitas

 Membantu meredakan efek emosi negative
 Membangun resiliensi
 Membangun sumber daya pribadi
 Mendukung kesehatan fisik
 GANGGUAN PSIKOSOMATIS

Pikosomatis adalah kondisi ketika kamu mengalami sakit fisik karena pikiran dan emosi yg
sangat tinggi dan dlm kondisi tertekan

Gejala2 fisik yg timbul ketika psikosomatis pd setiap org bisa berbeda-beda, bisa pegal atau tegang
di bagian leher, bahu, pinggang, maag, sakit kepala ataupun sesak nafas seperti asthma.

Psikosomatis melibatkan 2 hal yaitu tubuh (soma) dan pikiran (psyche).

Setiap orang dapat mengalami gangguan psikosomatis dgn tingkat keparahan yg berbeda-beda

Ada yg timbul dgn gejala yg ringan dan sebaliknya. karena gejala nya berbeda-beda,
penyembuhannya juga berbeda, ada yg cepat sembuh dan ada yg lama.

Penyebab utama terjadinya gangguan psikosoamtis adalah stress, ketika kita stress otak akan
mengirim sinyal ke beberapa organ tubuh utk mengeuarkan tiga jenis hormon yaitu:

 Kortiso
 Adrenalin
 Norepinefrin

Tubuh kita mempengaruhi pikiran kita dan pikirian kita mempengaruhi tubuh kita. Tubuh dan
pikiran saling mempengaruhi satu sama lain. Hal2 yg harus dilakukan ketika stress adalah:

 Kenali gejala2 ketika stress

 Kenali sumber utama dari stress tsbt
 Mencari cara utk menyelesaikan mslh stress tsbt

Secara psikologis ada 2 strategi yg bisa kita lakukan saat sedang stress :

1. Solution focused = digunakan utk tujuan agar kita tdk terlalu emosinal dlm menghadapi
tress, dgn cara cerita ke teman2, main game, dll.
2. Solution focused = digunakan ketika kita akan melakukan sesuatu, agar sumber stress
hilamg atau setidaknya berkurang.

Cognitive behavioral theraphy (CBT)

Bertujuan utk mengenali, mengubah, dan merancang kembali pola pikir agar lebih focus p
dhal-hal yg membuat kita relax ketika sedang mengalami beban mental berat.
 PENTINGNYA MENGENAL KEMAMPUAN DIRI SENDIRI

Pada umumnya manusia itu tidaklah sempurna, kadang kita menilai diri kita sendiri terlalu
buruk, hal ini dikarenakan adanya suatu “BIAS” atau “negatifity bias”.

Negatifity bias adalah kecenderungan kita buat lebih sering mengingat pengalaman atau informasi
yg sifatnya negatif. Menurut penelitian, bias sudah ada jauh dari era kita yaitu zaman batu, mereka
menggunakan negatifity bias utk focus ke hal negative yg berguna utk bertahan hidup.

Sejak bayi pun otak kita sudah terintimidasi dgn hal2 yg neatif dari pd hal2 positif

Eksperimen yg dilakukan oleh : Muller dan Fisser yg dilakukan pd Tahun 2019

membuktikan bahwa, setiap kali negtifity bias bekerja rasa percaya diri kita ter-ancam.

Self esteem yg positif sangat berpengaruh pd psikologi kita dan juga sebaliknya, semakin sering
kita melakukan negatifity bias rendah self esteem kita

Bagaimana caranya agar kita tidak bisa lebih tidak insecure atau secure?

HENTIKAN PIKIRAN PIKIRAN ITU SAAT MUNCUL, kita harus sadar bahwa kita sedang
berpikir negativity bias dgn cara, kita harus tanamkan kata berikut “Stop !!! ini jahat sama diri
sendiri” jika cara ini tidak berhasil, kita bisa mengalihkan pikiran kita ke aktivitas lainnya,
contohnya: jalan-jalan, mendengarkan musik fun (gembira). jika sudah berhasil, kita harus menutup
pikiran-pikiran negatif tadi dgn hal-hal yg lebih positf, contoh: mengingat hal-hal apa saja yg sudah
kita capai sejauh ini, dan hal-hal postitif apa yg sudah kita berikan kpd orang lain.

“Karena hal yg penting adalah bukan dari kesalahan yg kita buat, melainkan apa yg kita pelajari
dari kegagalan itu”
 MANFAAT BELAJAR PSIKOSOSIAL DAN BUDAYA

Saya sangat senang bisa belajar MK ini, karena saya bisa mengetahui lebih dalam lagi emosi apa
saja yg terjadi kpd diri saya sendiri, sehingga saya bisa lebih mengontrol emosi saya ketika emosi
tsbt muncul. Dan juga saya bisa mengenal lebih dalam lagi karakteristik/kepribadian saya. Semoga
saja ilmu yg saya dapatkan dri MK ini bisa membantu saya nntinya di rumah sakit.

MATERI YG PALING SAYA SUKA

1. Psikomsoatis

Saya senang dgn materi ini karena saya jadi tahu, ternyata pikiran negative juga bisa
berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, entah dlm jangka waktu panjang atau pendek.

Saya juga bisa mengenal lebih dlm lagi ttg stress, yg dulunya stress ini disepelekan setelah saya
tahu stress bisa menyebabkan bermacam-macam penyakit dlm tubuh kita.

2. Negative bias

Dengan mempelajari negative bias, saya bisa lebih tau lagi kenapa saya biasanya memiliki
sifat kurang percaya diri, dan materi ini memberikan saya beberapa solusi utk meengatasi masalah
kurang percaya diri tersebut, dan juga bisa mengembangkan kepercayaan diri saya.