POLMAIDA SILALAHI

MENGENAL LEBIH
DEKAT DENGAN
HIPERTENSI
APA ITU Tekanan darah tinggi adalah suatu
TEKANAN penyakit karena adanya gangguan
k DARAH sirkulasi ditandai dengan tekanan
darah lebih dari normal (> 140/90
)
TINGGI??
MMHG)
KATEGORI ?
 TANDA
& GEJALA HIPERTENSI
Tekanan darah tinggi kadang tidak menimbulkan
gejala yang mencolok/ tanpa disertai gejala.

TAPI, INI LAH

GEJALA YANG
SAKIT KEPALA
Selama tekanan darah terus naik,
SERING 1 kondisi tersebut dapat menekan
DIRASAKAN
bagian tengkorak dan menyebabkan
akit kepala hebat atau pusing
BILA TEKANAN
DARAH TINGGI TELINGA BERDENGING
2 Aliran darah kencang dan deras pada
orang dengan hipertensi
menyebabkan turbulensi aliran darah
sehingga menyababkan tinitus atau
telinga berdenging

SULIT TIDUR
Kurang tidur yang terus menerus

3 terjadi dan dalam waktu ang lama bia

meningkatkan tekanan darag secara
permanen

RASA BERAT PADA TENGKUK

Rasa berat pada tengkuk yang
4 diakibakan karena terjadinga
peningkatan tekanan darah pada
dinding pembuluh darah di daerah
leher yang membawa ke otak
GANGGUAN PADA MATA
Gejala ini awal dari kerusakan pada
5 saraf opik. Selanjutnya, kerusakan ini
bisa menyebabkan pembuluh darah di
mata rusak. pada akhirna, muncul
bercak merah seperti darah pada
bagian putih mata
 APA? akibatnya , jika
HIPERTENSI tidak
diobati!
GANGGUAN PADA GINJAL

PEYAKIT JANTUNG 3
1
GANGGUAN PEMBULUH
4 DARAH PADA OTAK YANG
MENYEBABKAN LUMPUH
GANGGUAN PENGELIHATAN
2 SAMPAI BUTA

BAGAIMANA ? cara
menghindari
KURANGI PERASA DALAM
HIPERTENSI ! 1 MAKANAN (GARAM, PENYEDAP
RASA, DAN SEJENISNYA)

TINGKATKAN POLA HIDUP

2 SEHAT (OLAH RAGA SECARA
TERATUR)

3 KURANGI BB
MENGURANGI
(KG) DAN
KONSUMSI
ALKOHOL

4 HINDARI FAKTOR STRES

PERIKSA KESEHATAN SECARA TERATUR,

MINUM OBAT SESUAI PETUNJUK DAN
5 ANJURAN DOKTER
 MAKANAN ? yang dianjurkan
bagi HIPERTENSI !

MAKANAN YANG SEGAR

1 (Sayuran & Buah-buahan)

SUMBER PROTEIN HEWANI

2 (Penggunaan daging atau ayam dan ikan
paling banyak 100 gram/hari. 1 butir
telur/hari

MAKANAN YANG DIOLAH

3 (Tanpa atau sedikit garam/natrium,
penyedap rasa, dan kaldu bubuk

PRODUK SUSU
4 (Minimal 200 ml/ hari)

MAKANAN YANG DIOLAH DENGAN

MAKANAN ? yang di 1 (Garam, Penyedap Rasa, dan Bumbu

penyedap lainya)

HINDARI bagi
HIPERTENSI !

MAKANAN YANG DIAWETKAN

3 (Mentega, Keju ) 2 MAKANAN YANG DI KALENG
(contoh: sarden, dll
 CARA MEMBUAT
MINUMAN
TRADISIONAL
1 Alat BLENDER
2 Buah Mentimun 150 gram
200 gram
3 Pisau & Sendok
4 Gelas 250 ml
5 Air 200 ml

CARA MEMBUAT

1 Timbang mentimun sesuai ukuran yaitu mentimun

150 gr dan 200 gr
2 Kupas kulit mentimun dan cucui bersih mentimun
yang sudah dikupas dengan air
3 Masukkan buah mentimun 150 gr atau 200 gr
yang sudah di cuci dan di potong ke dalam
blender
4 Tambahkan 1 gelas air putih 250 ml ke dalam
blender
5 Mentimun siap untuk di blender
6 Setelah seslai proses penghalusan, tuang jus
mentimun ke dalam gelas sebanayk 250
ml/gelas dan dikonsumsi dalam 1x/hari selama 7
hari berturut-turut
7 Dalam mengkonsumsi jus timun yaitu pada saat
pagi haru sebelum makan dengan selish waktu
15-30 menit