1.

Seorang pemain basket dinyatakan salah dalam melakukan drible apabila ia melakukan
drible….
a. dengan berganti-ganti tangan
b. menggunakan 2 tangan bersamaan
c. bolanya terlalu rendah
d. tanpa berjalan
e. sambil berjalan

2. Dalam permainan sepak bola merupakan olahraga beregu yang terdiri dari…
a. 8 pemain
b. 9 pemain
c. 10 pemain
d. 11 pemain
e. 12 pemain

3. Sistem pertahanan dalam permainan bola basket dimana setiap pemain selalu berusaha
mendekati lawan satu-satu, dari pertanyaan tersebut jawaban yang benar adalah...
a. Pressing defence
b. Zone defence
c. Guard
d. Man to man defence
e. Spin dribble

4. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah
bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan….
a. kura-kura bagian dalam
b. kura-kura bagian luar
c. punggung kaki
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam

5. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah…
a. kepala bagian depan (kening)
b. kepala bagian tengah
c. kepala bagian samping
d. kepala bagian belakang
e. kepala bagian atas

6Apabila seorang pemain bola basket dapat memasukkan bola kedalam ring dari daerah
setengah lingkaran, maka ia akan mendapatkan nilai...
a. 1 Angka
b. 4 Angka
c. 2 Angka
d. 3 Angka
e. 1.5 Angka

7. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah…
a. chest pass
b. jeveline pass
c. side pass
d. bound pass
e. overhead pass

8. Teknik menembak sambil melayang dalam bola basket disebut….

a. shooting
b. jump short
c. dribbling
d. over head pass
e. lay up shoot

9. Tujuan utama permainan sepak bola adalah…

a. memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak terjadi gol
b. menguasai bola selama-lamanya
c. berusaha merebut bola dari lawan
d. mempraktikkan teori
e. menghibur penonton

10. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 220 menit atau dapat juga dimainkan dengan
waktu….
a. 4 x 8 menit
b. 4 x 10 menit
c. 4 x 12 menit
d. 4 x 14 menit
e. 4 x 15 menit

11. Induk organisasi bola basket tingkat internasional adalah….

a. PBSI
b. PERBASI
c. PBVSI
d. FIBA
e. IBF

12. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada bola
basket.
a. shooting
b. dribbling
c. lay up
d. jumping
e. pivot

13. Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri, badan
agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang, ayunkan tangan kanan
bersamaan dengan gerakan badan ke depan, dan bola dipukul menggunakan tangan kanan
yang dibantu dengan mengaktifkan atau melecutkan pergelangan tangan ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

14. Merupakan teknik yang dilakukan untuk mengumpan bola kepada teman seregu, sebagai
langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

15. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat dari lantai, usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan,
dan perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan ....
a. Smash
b. Passing
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

16. Memukul bola sambil meloncat dekat net dengan maksud untuk mematikan permainan
lawan ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

17. Posisi badan sedikit ditekuk, pandangan ke arah datangnya bola, kedua lengan dijulurkan
ke arah datangnya bola dan jari-jari tangan mendorong bola hingga kedua sikut lurus ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

18. Berapa gaya dalam lompat jauh …

a. 2 jenis
b. 3 jenis
c. 4 jenis
d. 5 jenis
e. 6 jenis

19. Gerakan larijarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu
terutama pada …
a. cara kaki melangkah
b. cara kaki menapak
c. pengambilan start
d. cara memasuki finish
e. pencepatan waktu

20.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila …. Telah memasuki finish

a. kakinya
b. tangannya
c. punggungnya
d. kepalanya
e. tubuhnya

21. Nomor lari jarak menengah adalah …

a. 100 m, 200 m dan 400 m
b. 200 m, 400 m dan 800 m
c. 400 m, 800 m, 1.500 m
d. 800 m, 1.500 m, 3.000 m
e. 1.500 m 3.000 m dan 5.000 m

22. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …

a. start kongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. Jawaban a, b, c semuanya benar
e. start duduk

23. Hal yang Harus Dihindari dalam Lompat Jauh adalah …

a. latihan pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum keberangkatan
c. Kuasai langkah dan ayunan
d. Mencapai kebebasan bergerak yang baik
e. Pertahankan kecepatan sampai saat penolakan

24.Cara yang tepat untuk mendarat dengan benar pada lompat jauh adalah …
a. kaki diluruskan
b. Kaki terlipat ke belakang
c. Kaki dilipat ke depan
d. kaki bengkok
e. lutut tertekuk

25.Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan
sebanyak …
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 7 kali

26. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah …

a. 25-40 m
b. 30-45 m
c. 50-55 m
d. 55-60 m
e. 65-70 m

27.Rentangkan tangan selebar bahu sehingga jari dan ibu jari Anda terbalik. Ini adalah awal
dari squat kata kunciLetakan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. gerakan lari

28. Dalam melakukan lompat jauh kakimana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih
dahulu….
a. kaki kiri
b. kaki kanan
c. kaki terkuat
d. kedua kaki
e. kaki lemah
29.Tujuan lompat jauh adalah …
a. mencapai lompatan sejauh mungkin
b. Raih lompatan tertinggi
c. Gunakan gaya gantung terbaik
d. Gunakan pendaratan dua kaki bersama
e. Capai garis finish dengan cepat

30. Penggunaan seluruh punggung dengan bantuan lengan adalah latihan teknis …
a. pendaratan
b. Deport
c. Square off
d. di atas bar
e. mendarat

31. Hal-hal yang harus diprioritaskan dalam lompatan tinggi adalah …

a. tendang dengan kaki Anda
b. turunkan kepala dan bahu Anda
c. Angkat kaki yang terayun dengan gerakan melompat
d. Pada langkah terakhir, angkat pusat gravitasi
e. Angkat sandaran kaki ke arah lutut

32. Sistem hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli yaitu ...
a. 15 really point
b. 30 really point
c. 25 really point
d. 22 really point
e. 20 really point

33. Kesalahan dalam permainan bola voli, kecuali ...

a. Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan
b. Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh
permukaan lapangan
c. Pemain melakukan spike di atas lapangan
d. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan
e. Melakukan smash ketika bola di atas net

34. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
b. Memukul, menggiring, dan menyundul bola
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing, servis, dan smash
e. Passing, lay-up, dan menangkap

35. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena ...
a. Pelanggaran untuk regu lawan
b. Servis diulang
c. Point untuk regu yang melakukan servis
d. Permainan dilanjutkan
e. Point untuk regu lawan

36. Seorang pemain softball menerima kesempatan memukul bola sebanyak ….

a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali

37. Jumlah inning dalam permainan softball ialah ….

a. 7 inning
b. 9 inning
c. 11 inning
d. 12 inning
e. 10 inning

38. Seorang penjaga menggunakan sarung tangan yang terbuat daru kulit yang disebut ….
a. masker
b. glove
c. body protector
d. darung tinju
e. cadar

39. Induk organisasi softball di Indonesia ialah ….

a. Perbasi
b. Perbasasi
c. PBSI
d. Percasi
e. Persi

40. Dibawah ini termasuk teknik dasar permainan softball, kecuali ….

a. ball running
b. sliding
c. memukul
d. kasti
e. melambung

41. Pemain yang bertugas menahan bola disebut ….

a. home run
b. pitching
c. pitcher
d. sliding
e. catcher
42. Permainan softball ialah permainan beregu yang jumlah permainnya dalam setiap regu
adalah….
a. 11 orang
b. 9 orang
c. 7 orang
d. 5 orang
e. 4 orang

43. Tujuan latihan kayang ialah untuk melatih otot…

a. tangan
b. pinggang
c. perut
d. badan
e. leher

44. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…

a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
d. kemampuan bergerak dengan cepat
e. kemampuan mengangkat beban yang sangat berat

45. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut….
a.daya tahan
b. kelentukan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelenturan

46. Berikut dengan manfaat kalau seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik, kecuali….
a. mengurangi terjadinya cedera
b. menunjang efisiensi gerak
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. sebagai daya penggagas tubuh
e. menghindari kelainan pada otot

47. salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…
a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
e. shuttle run

48. acara latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk….
a. meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. menanggulangi serangan penyakit
c. pencegahan terhadap wabah penyakit
d. meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. meningkatkan pertumbuhan badan
49. untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok dipakai adalah…
a. interval training
b. weight training
c. circuit training
d. lari lintas alam
e. lari naik turun bukit

50. untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan…

a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelenturan
d. pelepasan
e. pelatihan
KUNCI JAWABAN :

1. B
2. D
3. D
4. C
5. E
6. C
7. A
8. E
9. A
10. C
11. D
12. E
13. D
14. E
15. B
16. A
17. C
18. B
19. B
20. D
21. D
22. B
23. B
24. A
25. D
26. B
27. B
28. C
29. A
30. E
31. B
32. C
33. E
34. D
35. E
36. E
37. A
38. B
39. B
40. D
41. E
42. B
43. B
44. A
45. D
46. A
47. D
48. D
49. B
50. A