PROGRAM TAHUNAN

SATUAN PENDIDIKAN : SDN GURUMAJU.COM

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN
KELAS :5
TAHUN PELAJARAN : 2021- 2022

Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Mata Pelajaran
Waktu (ME)

3.1 Memahami kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan 3.1.1. Menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor, Kombinasi Gerak 6 ME
manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak Dasar dalam Berbagai
keterhubungan dalam berbagai permainan bola besar bola. Permainan Bola Besar
sederhana dan atau tradisional. 3.1.2. Menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor,
4.1 Mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli.
dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, 3.1.3. Menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor,
dan keterhubungan dalam berbagai permainan bola besar nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola
sederhana dan atau tradisional. basket.
4.1.1. Mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak
bola.
4.1.2. Mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli.
4.1.3. Mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola
basket.

3.2 Memahami kombinasi gerak dasar lokomotor, 3.2.1. Mendeskripsikan kombinasi gerak lokomotor, Kombinasi Gerak 8 ME
nonlokomotor, dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti Dasar dalam Berbagai
ruang, usaha, dan keterhubungan dalam berbagai 3.2.2. Menjelaskan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor,
 permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional.
4.2 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh,
ruang, usaha, dan keterhubungan dalam berbagai
permainan bola kecil sederhana dan tradisional.
3.3 Memahami kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan
lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifkasi dan
atau olahraga tradisional.
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,
dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifkasi
dan atau olahraga tradisional.
3.4 Menerapkan variasi gerak dasar lokomotor dan non-
lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri.
4.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dan non-
lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri.
dan manipulatif dalam permainan rounders. Permainan Bola Kecil
4.2.1. Mempraktikkan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan kasti serta rounders
4.2.2. Mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan kasti serta rounders
3.3.1. Menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat Kombinasi Gerak 6 ME
pada lompat jauh. Dasar Jalan, Lari,
3.3.2. Menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar Lompat, dan Lempar
pada lempar roket. melalui Lompat Jauh
4.3.1. Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan dan Lempar Roket
lompat pada lompat jauh.
4.3.2. Mempraktikkan teknik dasar lempar roket.
3.4.1. Mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada Variasi Gerak Dasar 8 ME
sikap kuda-kuda dalam pencak silat. Lokomotor dan
3.4.2. Mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada Nonlokomotor dalam
sikap pasang dalam pencak silat. Bela Diri Pencak Silat
3.4.3. Mendeskripsikan variasi gerak dasar pukulan, tendangan,
tangkisan, dan elakan dalam pencak silat
3.4.4. Mendeskripsikan variasi gerak dasar lokomotor pada pola
gerak langkah dalam pencak silat.
3.4.5. Mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan
atas dan bawah.
3.4.6. Mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan
tangkisan.
4.4.1. Mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada
sikap kuda-kuda dalam pencak silat.
4.4.2. Mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada
sikap pasang dalam pencak silat.
4.4.3. Mempraktikkan variasi gerak dasar pukulan, tendangan,
tangkisan, dan elakan dalam pencak silat.
4.4.4. Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor pada pola
gerak langkah dalam pencak silat.
4.4.5. Mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan
 atas dan bawah
4.4.6. Mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan
tangkisan.

3.5 Memahami aktivitas latihan daya tahan jantung (cardio-
respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani
4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung (cardio
respiratory) untuk pengembang kebugaran jasmani.
3.5.1. Menjelaskan daya tahan jantung sebagai indikator capaian Latihan Daya Tahan 6 ME
kompetensi kebugaran jasmani. Jantung untuk
3.5.2. Mendeskripsikan latihan lari bolak-balik Pengembangan
3.5.3. Mendeskripsikan permainan lompat tali. Kebugaran Jasmani
3.5.4. Mendeskripsikan lari mengelilingi lapangan (joging)
3.5.5. Mendeskripsikan latihan interval
3.5.6. Mendeskripsikan permainan reaksi
4.5.1. Melakukan pengukuran kebugaran jasmani setelah
aktivitas fisik
4.5.2. Mempraktikkan latihan lari bolak-balik dalam jarak 5-8
meter sebanyak 8 kali.
4.5.3. Mempraktikkan lomnpat tali secara berkelompok.
4.5.4. Mempraktikkan lari mengelilingi lapangan (joging)
4.5.5. Mempraktikkan latihan interval dengan disiplin.
4.5.6. Mempraktikkan permainan reaksi secara sportif.

3.6 Memahami kombinasi pola gerak dominan (bertumpu, 3.6.1. Menjelaskan kombinasi gerakan dominan senam Kombinasi Gerak 8 ME
bergantung, keseimbangan, berpindah/ lokomotor, tolakan, menggunakan alat seperti melompat, menggantung, Dominan pada Senam
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) untuk mengayun, meniti, dan mendarat Ketangkasan
membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat. 3.6.2. Menjelaskan kombinasi pola gerak dominan pada senam Menggunakan Alat
4.6 Mempraktikkan kombinasi pola gerak dominan bertumpu, menggunakan alat
bergantung, keseimbangan, berpindah/ lokomotor, tolakan, 4.6.1. Mempraktikkan kombinasi gerakan dominan senam
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat untuk menggunakan alat seperti melompat, menggantung,
membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat. mengayun, meniti, dan mendarat
4.6.2. Mempraktikkan kombinasi pola gerak dominan pada senam
menggunakan alat

3.7 Memahami penggunaan kombinasi gerak dasar langkah 3.7.1. Menjelaskan gerak langkah biasa, langkah rapat, langkah Kombinasi Gerak 8 ME
dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan Dasar Langkah dan
musik dalam aktivitas gerak berirama. dalam aktivitas gerak berirama Ayunan Lengan dalam
4.7 Mempraktikkan penggunaan kombinasi gerak dasar langkah 3.7.2. Mendeskripsikan gerakan mengayun lengan dalam Aktivitas Berirama

dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan
musik dalam aktivitas gerak berirama.
3.8 Memahami salah satu gaya renang dengan koordinasi yang
baik pada jarak tertentu.
4.8 Mempraktikkan salah satu gaya renang dengan koordinasi
yang baik pada jarak tertentu.
aktivitas gerak berirama
3.7.3. Mendeskripsikan gerakan mengayun lengan dalam
aktivitas gerak berirama
4.7.1. Mempraktikkan gerak dasar langkah kaki mengikuti irama
4.7.2. Mempraktikkan gerak dasar ayunan lengan mengikuti
irama
4.7.3. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
3.8.1. Menjelaskan renang gaya dada dengan koordinasi yang Renang Gaya Dada 8 ME
baik
3.8.2. Mendeskripsikan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan
lengan sebagai gerak dasar renang gaya dada
3.8.3. Mendeskripsikan teknik pengambilan napas dalam renang
gaya dada
4.8.1. Mempraktikkan gerakan renang gaya dada dengan
koordinasi yang baik
4.8.2. Mempraktikkan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan
lengan sebagai gerak dasar renang gaya dada
4.8.3. Mempraktikkan teknik pengambilan napas dalam renang
gaya dada

3.9 Memahami konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari 3.9.1. Mendeskripsikan konsep tindakan pemeliharaan diri dan Pemeliharaan Diri dan 6 ME
penyakit menular dan tidak menular. orang lain dari penyakit menular. Orang Lain dari
4.9 Menerapkan konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari 3.9.2. Mendeskripsikan konsep tindakan pemeliharaan diri dan Penyakit
penyakit menular dan tidak menular. orang lain dari penyakit tidak menular.
4.9.1. Mempraktikkan tindakan pemeliharaan diri dan orang lain
dari penyakit menular
4.9.2. Mempraktikkan tindakan pemeliharaan diri dan orang lain
dari penyakit tidak menular

3.10 Memahami bahaya merokok, minuman keras, dan
narkotika, zat-zat adiktif (NAPZA) serta obat berbahaya
lainnya terhadap kesehatan tubuh.
4.10 Memaparkan bahaya merokok, meminum minuman keras,
dan mengonsumsi narkotika, zat-zat adiktif (NAPZA) dan
3.10.1. Mendeskripsikan bahaya rokok dan minuman keras Bahaya Rokok, 8 ME
terhadap kesehatan tubuh Minuman Keras, dan
3.10.2. Menjelaskan bahaya narkotika dan zat-zat adiktif (Napza) Narkoba
serta obat berbahaya lainnya terhadap kesehatan tubuh
4.10.1. Melaporkan bahaya rokok dan minuman keras terhadap
 kesehatan tubuh
obat berbahaya lainnya terhadap kesehatan tubuh. 4.10.2. Mengkampanyekan gerakan antinarkotika, zat adiktif, dan
obat berbahaya lain terhadap kesehatan tubuh

Jumlah 72 ME