Makalah penjaskes

NAMA: Najwa Safira

KELAS: XI MIPA 3

SMA NEGERI 4 KARAWANG

Jln.jend.A. yani By pass No. 23, Karangpawitan, Kec.
Karawang Barat, Kabupaten Karawang
Jawa Barat 41315
 DAFTAR ISI
1.Bola voli................................................................
A.Penjelasan permainan Bola Voli.........................................................................
B.Sejarah permainan Bola Voli..............................................................................
C.Cara bermain BolaVoli.......................................................................................
D.Larangan/Pelanggaran Bola Voli........................................................................
E.Teknik Bola Voli..................................................................................................

2.Bola Basket...............................................................
A.Penjelasan permainan Bola basket ....................................................................
B.Sejarah permainan Bola Basket..........................................................................
C.Cara bermain Bola Basket...................................................................................
D.Larangan/pelanggaran Bola Basket....................................................................
E.Teknik permainan Bola Basket............................................................................

3.Sepak bola................................................................
A.Penjelasan Sepak Bola........................................................................................
B.Sejarah permainan Sepak Bola...........................................................................
C.Cara bermain Sepak Bola....................................................................................
D.Larangan/Pelanggaran Sepak Bola.....................................................................
E.Teknik permainan bola basket............................................................................

4.Bulu Tangkis..............................................................
A.penjelasan permainan Bulu Tangkis...................................................................
B.Sejarah permainan Bulu Tangkis.........................................................................
C.Cara bermain Bulu tangkis..................................................................................
D.Larangan/pelanggaran Bulu Tangkis..................................................................
E.Teknik permainan Bulu tangkis..........................................................................
5. Renang.....................................................................
A.penjelasan Bulu Tangkis.....................................................................................
B.Sejarah permainan Bulu Tangkis.........................................................................
C.Cara bermain Bulu Tangkis.................................................................................
D.Larangan/pelanggaran Bulu Tangkis.................................................................
E.Teknik permainan Bulu Tangkis..........................................................................
 1.Bola Voli
A. Penjelasan Permainan Bola voli
permainan bola voli adalah permainan beregu yang menuntut kerjasama dan
saling pengertian antara masing-masing regu. Permainan bola voli dimainkan
oleh dua tim yang setiap anggotanya berjumlah 2-6 orang.

B. Sejarah Permainan Bola voli

Seperti yang dikutip dari buku Mengenal Olahraga Bola Voli oleh Ria Listina,
permainan bola voli kali diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1985.
Morgan merupakan seorang guru di Young Men Christian Association (YMCA)
sejak tahun 1895.
Awalnya, Morgan memberi nama olahraga bola voli sebagai Mintonette.
Olahraga ini merupakan gabungan dari beberapa jenis olahraga lainnya, seperti
bola basket, baseball, tenis, dan bola tangan (handball).
Nama Mintonette akhirnya berubah jadi volleyball (bola voli) pada demostrasi
pertandingan pertamanya di International YMCA Training School, 1896.
Pada 1928 saat Indonesia masih dijajah Belanda, guru-guru olahraga Negeri
Kincir Angin itu memperkenalkan olahraga bola voli kepada masyarakat
Indonesia. Karena masyarakat Belanda sangat antusias melakukan olahraga ini,
orang-orang Indonesia pun ikut dan mulai menggemarinya

C. Cara bermain Bola voli

1.Pilihlah para pemain anda dengan jumlah 6 pemain
2.Service bola dari belakang garis di punggung lapangan
3.Kembalikan bola jika anda berada ditim yang menerima bola
4.Lanjutkan memukul bola dengan bolak-balik melintasi net sampai terjadi
fault atau kesalahan
5.Service bola lagi
6.Selanjutnya, teruslah bermain sampai anda mencapai batas
D. Larangan/pelanggaran Bola voli
1.Pemain melewati garis tengah secara sengaja maupun tidak.
2.Anggota badan pemain menyentuh net meskipun tidak sengaja.
3.Melempar atau menangkap bola.
4.Sentuhan bola lebih dari tiga kali.
5.Menyentuh bola dua kali secara berturut-turut.
6.Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah pukulan
yang tidak sempurna atau double

E. Teknik permainan Bola voli

1.Servis
2.passing
3.smash
4.blocking

2. Bola Basket
A. Penjelasan permainan Bola Basket
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak
poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

B. Sejarah permainan Bola Basket

James Naismith yang mencatatkan namanya dalam sejarah sebagai pencetus
permainan bola basket ini. Awalnya ide tersebut muncul karena saat musim
dingin, banyak permainan olahraga yang tidak bisa dilakukan oleh para
muridnya. Keinginannya untuk membuat sebuah permainan yang dapat
dimainkan di dalam ruangan tertutup, menggerakannya untuk membuat
permainan bola basket.
Profesinya sebagai instruktur pendidikan jasmani di perguruan tinggi
Springfield College yang terletak di Massachusetts, Amerika Serikat,
memudahkan Naismith untuk terus berinovasi dalam olahraga hasil kreasinya
tersebut.
Di permulaannya, tahun 1891, permainan bola basket dilakukan menggunakan
bola sepak. Jadi tidak langsung menggunakan bola basket seperti sekarang ini.
Saat itu, Naismith merancang permainan bola basket dengan cara
melemparkan bola ke dalam keranjang buah persik. Keranjang yang
digantungkan di tembok di gedung olahraga tersebut menjadi penentu skor.
Jumlah pemainnya pun setiap tim terdiri dari sembilan orang. Dan saat itu
belum ada teknik dribble. Lalu bagaimana donk cara menggiring bola? Caranya
dilempar ke teman satu tim. Seiring dengan waktu, permainan ini mulai
berkembang. Terutama setelah basket mulai digemari oleh berbagai kalangan
dan berbagai macam usia, permainan ini semakin mengalami penyempurnaan-
penyempurnaan hingga menjadi seperti permainan bola basket yang sekarang
kita kenal.

C. Cara bermain Bola Basket

1.siapkan bola dan ring.
2.bagi menjadi 2 kelompok.
3.cetak poin dengan melempar bole ke dalam ring.
4.giring bola dengan drible.
5.pantulkan bola dengan ujung jari.
6.jaga bola setinggi pinggang.
7.mulai bergerak ketika siap.

D. Larangan/pelanggaran Bola basket

1.Foul
2.Travelling
3.offensive foul
4.fokus out
5.Double dribble
6. Offensive 3 second

E. Teknik Permainan Bola Basket

1.Dribbling
2.passing
3.shooting
4.pivot
5.Rebound

3. Sepak bola
A. Penjelasan permainan Sepak bola
sepak bola adalah salah satu cabang olahraga tim, yang masing-masing
pemainnya umumnya memainkan suatu bola khusus dengan kaki mereka di
atas lapangan khusus. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-
masing beranggotakan 11 orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.

B. sejarah permainan Sepak Bola

Sejarah sepak bola dunia kali pertama dimulai pada abad ke-19 di tanah
Britania Raya, yakni Inggris. Pada saat itu, sepak bola telah berkembang dan
menjadi salah satu cabang olahraga yang paling banyak dimainkan oleh
masyarakat dari berbagai penjuru dunia. Tak heran, apabila olahraga ini sudah
populer sejak dulu dan semakin disukai sampai sekarang.
Sebelum berkembang dan terkenal seperti saat ini, ada beberapa versi terkait
siapa pencetus pertama kali sepak bola. Ada yang menyatakan bahwa
permainan sepak bola sebenarnya berasal dari China. Namun, ada juga versi
lain yang menyebutkan bahwa sepak bola berasal dari Romawi.
Perbedaan permainan sepak bola di masa Mesoamerika dengan zaman
sekarang adalah kepentingannya. Pertandingan bola pada zaman itu dimainkan
dalam beberapa acara ritual. Bola sendiri menjadi simbol matahari. Sementara
itu, kapten tim yang kalah nanti akan dijadikan korban bagi para dewa.
Menurut Fédération Internationale de Football Association (FIFA) sebagai
organisasi induk sepak bola Internasional, sepak bola berasal dari daratan Asia
Timur, China, yakni pada sekitar abad ke-2 dan ke 3. Di masa Dinasti
Han,masyarakat China sudah suka melakukan sepak bola dengan cara digiring
dan dimasukkan ke dalam jaring kecil.

C. Cara bermain Sepak Bola

1. Passing
2. Controlling
3. Dribbling
4.Shooting
5. Heading

D.Larangan/pelanggaran Sepak Bola

1.Melakukan terjangan ke pemain lawan secara kasar
2.Menerjang pemain lawan dari belakang secara sengaja
3.Memukul pemain lawan
4.Melakukan tendangan atau berusaha menendang lawan
5.Mendorong lawan
6.Menyerang lawan termasuk sundulan ke tubuh lawan.

E. Teknik permainan Sepak Bola

1.shooting
2.Dribbling
3. Passing
4. Stopping
5.heading
 4. Bulu Tangkis
A. Penjelasan permainan Bulu Tangkis
Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga yang menggunakan alat
yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya.
Dan memiliki gagang. Alat ini dikenal dengan nama raket yang dimainkan oleh
dua orang atau dua pasangan yang saling berlawanan.

B. Sejarah permainan Bulu Tangkis

Olahraga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di
Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan
Republik Rakyat Tiongkok.
Di Tiongkok, terdapat permainan yang disebut Jianzi, yang melibatkan
penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, koknya dimanipulasi dengan kaki.
Objektif permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah
selama mungkin tanpa menggunakan tangan.
Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut
Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu
biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama
untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Ini
cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun
1854 ketika majalah Punch memublikasikan kartun untuk ini.
Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat
Tiongkok, dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. Ini
kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat
mereka.

C. Cara bermain Bulu Tangkis

1.Sikap posisi berdiri harus tegak dengan kedua kaki siap menjaga
keseimbangan tubuh.
2.Kedua lutut ditekuk dengan kaki dibuka selebar bahu, diikuti dengan posisi
pinggang yang tetap rileks.
3.Posisikan lengan yang akan memegang raket di samping tubuh senyaman
mungkin, lalu pastikan lengan tetap bisa bergerak bebas.

D. Larangan/pelanggaran Bulu tangkis

1. melakukan kontak (contact fault)
2. kesalahan pada saat service
3. Pukulan
4. Kesalahan penerima (Receiver fault)

E. Teknik permainan bulu tangkis

1. Servis
2. Smash
3. Drop shot
4. Lob
5. Netting

5. Renang
A. Penjelasan Renang
Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat
menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya
bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan gaya dada. Perenang yang
memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak
lintasan tercepat.

B. Sejarah Renang
Olahraga renang ditemukan oleh Mattew Webbs pada tahun 1975. Dia sebagai
orang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama
21 jam.Pada 1896, olahraga renang semakin berkembang yang kemudian
dimasukan ke dalam perlombaan di Olimpiade Athena.
Pada Olimpiade Paris tahun 1990 gaya punggung dijadikan sebagai nomor baru
pada renang Olimpiade.Awalnya, kompetisi renang hanya dilakukan dengan
gaya dada atau breastroke.Namun seiring berjalannya waktu, pada 1902,
Richmond Cavill yang berasal dari Australia mengenalkan renang dengan teknik
baru, yaitu gaya bebas saat mengikuti kompetisi.
Sejak saat itu renang terus berkembang hingga muncul berbagai gaya atau
nomor perlombaan, seperti lomba gaya bebas 100 meter serta gaya bebas
estafet 4 x 100 meter.

C. Cara bermain Renang

1.Melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2.Membuat diri nyaman di dalam air.
3.Melatih pernapasan dengan baik.
4. Belajar mengapungkan badan.
5.Melakukan teknik meluncur.
6. Luruskan postur tubuh.
7.Tetap dengan Tendangan Kecil dan Mantap.

D. Larangan/pelanggaran Renang
1. Baca simbol-simbol darurat
2. Jangan berlari
3. Dilarang memanjat dinding licin.
4. Perhatikan kedalaman Kolam.

E. Teknik renang
1. Gaya bebas
2. Gaya dada
3. Gaya punggung
4. Gaya kupu-kupu
5. teknik mengapung