MAKALAHHI

DUP
SEHAT

DI
SUSUNOLEH:

NAMA:PUTRI
MAI
SYARROH

KELAS:XTKJ

GURUPEMBI
MBI
NG:
ZULPANDRI
,S.
PD.
M.Pd

SMKNEGRI1BATANGHARI
TAHUNAJ
ARAN2021/
2022
 PENDAHULUAN

1 
.
Lat
arBel
akang

Ki
tas
emuas
udahmenget
ahui
saati
nibanyaks
ekal
iper
gaul
anyangt
idak
s
ehatdi
lingkungans
eki
tarki
tai
nit
erut
amaper
gaul
ananakr
emaj
aat
aupunanak-
anakyangbar
umas
ukmas
apuber
tas
.Bagai
manaki
tadapatmengupayakanagar
par
aremaj
amemi
li
kiper
gaul
anyangbai
kyangs
ehats
ehi
ngggakual
it
ashi
dupnya
akanmeni
ngkats
ebagai
pondas
iunt
ukt
umbuhmenj
adi
dewas
asehi
nggat
idak
mudaht
erj
erumuskedal
amper
gaul
ankur
angbai
kat
aukur
angs
ehat
.Dal
amhali
ni
Per
anor
ang-
orangdi
seki
tar
nyaj
ugaakanmempengar
uhi
per
gaul
anr
emaj
a,
di
rumahper
andar
ior
angt
uamembant
umembent
ukkar
akt
eranaks
upayamenj
adi
l
ebi
hbai
k,di
sekol
ahgur
ujugamembant
upembent
ukankar
akt
ers
iswa.
Lingkungan
adal
ahs
alahs
atupenyebabper
gaul
anr
emaj
ait
ubai
kat
aumenyi
mpang,
kar
ena
r
emaj
ait
ubanyakmenghabi
skanwakt
umer
ekaber
mai
nset
elahpul
angs
ekol
ahj
adi
ot
omat
ismer
ekal
ebi
hbanyakber
int
erkas
isos
ialdenganl
ingkunganumum.

Dal
amkehi
dupans
osi
aladaber
bagai
bent
ukper
gaul
an,
adayangs
ehatadapul
a
yangdi
kat
egor
ikanper
gaul
anyangt
idaks
ehat
.Per
gaul
ans
ehatadal
ahper
gaul
an
yangmembawapengar
uhpos
iti
fbagi
per
kembangankepr
ibadi
ans
eseor
ang.
Sebal
ikny
aper
gaul
ant
idaks
ehatmengar
ahkepadapol
aper
il
akuyangmer
ugi
kan
bagi
per
kembangandi
ri
nyas
endi
rimaupundampaknyabagi
orangl
ain

1.
Rumus
anMas
alah

Ber
das
arkanl
atarbel
akangdi
atas
,makar
umus
anmas
alahyangakandi
bahasdi
dal
ammakal
ahPer
gaul
anSehatpadaRemaj
aini
adal
ahs
ebagai
ber
ikut
:
Apapenger
tianper
gaul
ans
ehat
?

Apayangdi
maks
uddenganper
gaul
ans
ehatpadar
emaj
a?

Bagai
manat
anda-
tandaper
gaul
ans
ehat
?

Bagai
manac
arar
emaj
aagarber
gauls
ecar
asehat
?

Bagai
manas
ikap-
sikapdal
amper
gaul
anr
emaj
a?

Apayangdi
maks
udper
gaul
ant
idaks
ehat
?

Apas
ajapenyebabper
gaul
ant
idaks
ehat
?

Bagai
manat
anda-
tandaper
gaul
ant
idaks
ehat
?

Bagai
manadampakper
gaul
ant
idaks
ehat
?

Bagai
manaupayapenc
egahanper
gaul
ant
idaks
ehat
?
 PEMBAHASAN
A.
Per
gaul
anSehat

1.
Penger
tianPer
gaul
an

Per
gaul
anber
asaldar
ikat
agaulyangdi
art
ikandal
amKamusBes
arBahas
a
I
ndones
ias
ebagai
hidupber
teman(
ber
sahabat
).Per
gaul
anmer
upakanpr
oses
i
nter
aks
iyangdi
lakukanol
ehi
ndi
vidudengani
ndi
vidul
ain,
ataudapatj
ugaant
ara
i
ndi
vidudengankel
ompok,
yangar
tinyamanus
ias
ebagai
makhl
uks
osi
alt
akakan
per
nahl
epasdar
ikeber
samaandenganmanus
ial
ain.
Per
gaul
anmempunyai
pengar
uhyangbes
ardal
ampembent
ukankepr
ibadi
ans
eor
angi
ndi
vidu.
Per
gaul
an
yangi
alakukani
tuakanmenc
ermi
nkankepr
ibadi
annya,
bai
kper
gaul
anyang
pos
iti
fmaupunper
gaul
anyangnegat
if.

Per
gaul
anyangpos
iti
fit
udapatber
upaker
jas
amaant
ari
ndi
viduat
au
kel
ompokgunamel
akukanhal
-halyangpos
iti
f.Sedangkanper
gaul
anyangnegat
if
i
tudapatmengar
ahkepadar
isi
koyangdapatmenganc
ammas
adepans
eor
ang
i
ndi
vidu.
Hali
tul
ahyanghar
usdi
hindar
i,t
erut
amabagi
remaj
ayangmas
ihmenc
ari
j
ati
dir
inya.
Dal
amus
iar
emaj
aini
,bi
asanyas
eseor
angs
angatl
abi
l,mudah
t
erpengar
uht
erhadapbuj
ukandanbahkandi
aingi
nmenc
obas
esuat
uyangbar
u
yangmungki
ndi
abel
umt
ahuapakahi
tubai
kat
aut
idak.

2.
Penger
tianSehat

a.
Penger
tianSehatMenur
utKamusBes
arBahas
aIndones
ia

Sehatdal
amKamusBes
arBahas
aIndones
iadi
art
ikans
ebagai
bai
ksel
uruh
badanat
aubagi
an-
bagi
annya(
bebasdar
isaki
t)
.Sehatadal
ahs
uat
ukondi
sidi
manas
egal
ases
uat
uber
jal
annor
maldanbeker
jas
esuai
fungs
inyadan
s
ebagai
manames
tinya.
Sec
aras
eder
hana,
sehats
inoni
mdengankondi
sit
idaks
aki
t.
Sei
ri
ngper
kembanganz
aman,
kat
asehatt
idakhanyaber
hubungandengant
ubuh,
t
etapi
jugas
egal
ases
uat
uyangdapatbeker
ja,
jikaber
langs
ungs
ecar
anor
maldan
s
emes
tinyamakaakandi
sebutdengans
ehat
.Tet
api
jikamengal
ami
gangguan,
makadi
sebutdengani
sti
laht
idaks
ehat
.
b.
Penger
tianSehatMenur
utWHO

Penger
tians
ehatmenur
utWHOat
auOr
gani
sas
iKes
ehat
anDuni
aadal
ah
s
uat
ukeadaanyangs
empur
na,
bai
kfi
sik,
ment
al,
maupuns
osi
al,
tidakhanyabebas
dar
ipenyaki
tat
aukel
emahan.
Def
ini
sis
ehatmenur
utWHOi
niadal
ahs
ehats
ecar
a
kes
elur
uhan,
bai
kjas
mani
,rohani
,li
ngkunganber
ikutf
akt
or-
fakt
ors
ert
a
komponen-
komponenyangber
per
andi
dal
amnya.
Sehatmenur
utWHOt
erdi
ridar
i
s
uat
ukes
atuanpent
ing4komponendas
aryangmembent
uk‘
pos
iti
veheal
th’
,yai
tu:
s
ehatj
asmani
,sehatment
al,
sehats
pir
itual
,dankes
ejaht
eraans
osi
al.

c
.Penger
tianSehatMenur
utUndang-
UndangNo.
23Tahun1992

Penger
tians
ehatmenur
utUndang-
UndangNo.
23Tahun1992adal
ah
keadaans
ejaht
eradar
ibadan,
jiwa,
dans
osi
alyangmemungki
nkanhi
duppr
odukt
if
s
ecar
asos
ialdanekonomi
.Ar
tinya,
ses
eor
angdi
kat
akans
ehatj
ikat
ubuh,
jiwa,
dan
kehi
dupans
osi
alnyaber
jal
andengannor
maldans
ebagai
manames
tinya.
Jikas
alah
s
atukomponent
ers
ebutt
erganggu,
makakehi
dupannyaakanmenj
adi
tidaks
ehat
.

Kes
impul
andar
ibeber
apapenger
tians
ehatdi
atasadal
ahs
uat
ukondi
sidi
manas
egal
ases
uat
uber
jal
annor
maldanbeker
jas
esuai
fungs
inya,
tidak
mender
itas
uat
upenyaki
tat
aukel
emahan,
bai
kjas
mani
,rohani
,maupuns
osi
al.

3.
Penger
tianRemaj
a

Remaj
adal
amKamusBes
arBahas
aIndones
iadi
art
ikans
ebagai
mul
ai
dewas
a.Remaj
aber
asaldar
ikat
alat
inadol
ens
enc
eyangber
art
itumbuhat
au
t
umbuhmenj
adi
dewas
a.I
sti
lahadol
ens
enc
emempunyai
art
iyangl
ebi
hluasl
agi
yangmenc
akupkemat
anganment
al,
emos
ional
,sos
ial
,danf
isi
k(Hur
loc
k,1992)
.
Pas
amas
aini
,seor
angi
ndi
vidubi
asanyat
idakmempunyai
tempatyangj
elas
kar
enat
idakt
ermas
ukgol
ongananakt
etapi
tidakj
ugagol
ongandewas
aat
aut
ua.
Seper
tiyangdi
kemukakanSr
iRumi
ni&Si
tiSundar
i(2004:53)
,mas
aremaj
aadal
ah
per
ali
handar
imas
aanakkemas
adewas
ayangmengal
ami
per
kembangans
emua
as
pekat
auf
ungs
iunt
ukmemas
uki
mas
adewas
a.

Mas
aremaj
aber
langs
ungant
araumur12t
ahuns
ampai
dengan21t
ahun
bagi
wani
tadan13t
ahuns
ampai
dengan22t
ahunbagi
pri
a.Sedangkanpenger
tian
r
emaj
amenur
utZaki
ahDar
ajat(
1990:23)adal
ahmas
aper
ali
handi
ant
aramas
a
kanak-
kanakdandewas
a.Dal
ammas
aini
anakmengal
ami
mas
aper
tumbuhandan
mas
aper
kembanganf
isi
knyamaupunper
kembanganps
iki
snya.
Mer
ekabukanl
ah
anak-
anakbai
kbent
ukbadanat
aupunc
araber
piki
rat
auber
tindak,
tet
api
bukan
pul
aor
angdewas
ayangt
elahmat
ang.

B.
Per
gaul
anSehatpadaRemaj
a

Per
gaul
ans
ehatdapatj
ugadi
art
ikans
ebagai
pros
esi
nter
aks
iyangdi
lakukan
ol
ehi
ndi
vidudengani
ndi
vidu,
ataui
ndi
vidudengankel
ompoknyadengannor
mal
,
bai
ktubuh,
jiwamaupunkehi
dupans
osi
alnya.
Yangdi
maks
udnor
maladal
ahpar
a
r
emaj
amenyadar
ibahwaper
gaul
ans
esamat
emandankel
ompoknyaadal
ahs
uat
u
kehar
usanunt
ukmenj
alankanf
ungs
isos
ial
nyaagars
eti
apanakmemper
oleh
keunt
unganpr
ibadi
dal
amhalper
kembangankepr
ibadi
annya.

C.
Tanda-
tandaPer
gaul
anSehat

Ber
akhl
akmul
ia.

Senant
ias
amemi
li
kipr
asangkabai
k.

Pemaaf
.

J
auhdar
iras
air
idandengki
.

Memi
li
kis
ifatmal
u.

Ber
usahamenepat
ijanj
i.

Sopandal
amber
tut
urkat
a.

Sel
alus
enyumdanmenguc
aps
alams
aatber
temu.

Sel
alumengi
ngatpadakebai
kan.

Mengunj
ungi
temanyangs
edangt
erkenamus
ibah.

Membant
utemanyangkes
usahan.
 Member
inas
ihatbai
k.

Ti
dakmembi
car
akanai
btemanat
aus
audar
anya.

D.
Beber
apaCar
aRemaj
aBer
gaulSec
araSehat

1.
AdanyaKes
adar
anBer
agamabagi
Remaj
a

Bagi
anakr
emaj
a,s
angatdi
per
lukanadanyapemahaman,
pendal
aman,
ser
ta
ket
aat
ant
erhadapaj
aranagama.
Kenyat
aans
ehar
i-har
imenunj
ukkanbahwa
r
emaj
ayangmel
akukanper
gaul
ant
idaks
ehats
ebagi
anbes
arkur
angmemahami
nor
maagama.
Olehkar
enai
tu,
kit
ahar
usmemi
li
kikes
adar
anber
agamaagart
idak
t
erj
erumusdal
amper
gaul
anyangt
idaks
ehat
.

2.
Memi
li
kiRas
aSet
iaKawan

Ras
aset
iakawandi
but
uhkanagardapatt
erj
ali
nhubungans
osi
alr
emaj
a
yangbai
k,r
asas
eti
akawandal
amhal
-halyangpos
iti
fdanbukans
ebal
iknya.

3.
Memi
li
hTeman

Maks
uddar
imemi
li
htemanadal
ahunt
ukmengant
isi
pas
iagarki
tat
idak
t
erpengar
uhdengans
ifatyangt
idakbai
kat
aut
idaks
ehat
.Wal
aupunbegi
tu,
teman
yangpegaul
annyabur
ukt
idakhar
uski
taas
ingkan,
mel
ainkanki
tat
etapber
teman
dengannyat
api
har
usmenj
agaj
arak.
Jangant
erl
aludekatat
auakr
abdenganor
ang
yangmemi
li
kis
ifatyangt
idakbai
kat
aut
idaks
ehat
.

4.
Mengi
siWakt
udenganKegi
atanyangPos
iti
f

Manf
aat
kanwakt
uluangdenganhalyangpos
iti
f,mi
sal
nyadi
arahkanunt
uk
mengembangkanket
erampi
lanat
aupenyal
uranbakatol
ahr
aga,
memper
dal
am
kaj
ianagama,
menul
isc
erpen(
cer
itapendek)
,menggambar
,at
aul
ainnya.

5.
Laki
-l
aki
danPer
empuanMemi
li
kiBat
asan-
bat
asanTer
tent
u

Remaj
ahar
usmenj
agaj
arakdenganl
awanj
eni
snyas
esuai
dengannor
ma
agamadannor
mas
osi
aldi
Indones
ia.
Mis
alnyamenyapat
emanl
awanj
eni
sdengan
s
apaanyangbai
k,ber
sahabatdanber
temandenganl
awanj
eni
sdengans
ali
ng
menghor
mat
idanmenghar
gai
,memakai
pakai
anyangs
esuai
dengans
ituas
idan
kondi
si,
ser
tat
idakmemper
tont
onkanaur
atdans
ebagai
nya.

6.
Mens
tabi
lkanEmos
i

Ki
tahar
usmampumengendal
ikanemos
idi
riki
ta,
jangans
ampai
emos
iyang
menguas
aidi
riki
ta.
Sabaradal
ahs
alahs
atukunc
ipenguas
aanemos
i.Cobal
ah
mel
ati
hdi
ridal
ammenyel
esai
kanmas
alahdengankomuni
kas
i,bukandengan
amar
ahat
auemos
i.

E.
Sikap-
sikapdal
amPer
gaul
anRemaj
a

1.
Penampi
lanFi
sik

Ti
dakmenj
adi
jami
nanbahwas
eseor
angakandi
sukai
kar
enapenampi
lan
f
isi
knya,
tet
api
umumnyaor
angyangber
sihdanr
api
banyakdi
sukai
.
Bagai
manapunkemas
anpenampi
lanf
isi
kmer
upakanni
lai
est
eti
syangbi
sa
mendukungkes
anper
tamas
eseor
angdi
mat
aor
angl
ain.
Kit
ati
dakper
lu
ber
lebi
hanat
aumemaks
akandi
riunt
ukmendapatkes
anyangbai
k.
Kes
eder
hanaan,
keber
sihan,
danker
api
anpenampi
lanpas
tidi
sukai
mes
kipunt
idak
mewahs
eper
tis
elebr
iti
.Penampi
lanf
isi
kjangandi
art
ikandengant
ampi
lmewah,
t
ampi
lber
sihdanr
api
dapatmenc
ermi
nkankeber
sihandi
ridanpr
ibadi
ses
eor
ang.

2.
Ber
bic
aradanBer
sikapSopan

Or
angbi
jaks
eri
ngmengat
akanbahwa“
mul
utmuadal
ahhar
imaumu”at
au
“
kat
a-kat
ait
uibar
atpedang”
.Uc
apanyangs
alahdapatmenyaki
tihat
ior
angl
ain.
Kar
enai
tul
ah,
kit
ahar
usber
usahamenj
agabi
car
aki
ta.
Kes
opananbi
sa
meni
mbul
kankes
anper
tamayangbai
ksaatki
taber
kenal
andengant
emanbar
u
at
audenganl
ingkunganyangbar
u.Demi
kianpul
adal
amper
gaul
ans
ehar
i-har
iki
ta
di
sekol
ahat
audi
rumah.

3.
Bias
akanunt
ukMember
idanBer
bagi

Hali
nibi
sadi
mul
aidar
ihalyangs
epel
e.Saatki
tapunyamakanankec
il,
pal
ingt
idakt
awar
itemanki
ta.
Kal
aumakanannyas
edi
kit
,us
ahakanj
anganmakan
di
depant
eman-
temanki
ta.
Sikaps
eper
tii
nimenunj
ukkanbahwaki
tapedul
i
dengans
ekel
il
ingki
tadanmenj
agaper
asaanor
angl
ain.

4.
Hindar
iPembi
car
aanyangKur
angBer
manf
aat

Gos
ipat
aumenyebar
kandes
as-
des
uskel
ihat
annyamengas
yikkant
etapi
s
ikaps
eper
tii
nimenc
ermi
nkanbahwaki
tagemarmengungkapai
bor
angl
aindan
menyebar
kanber
itayangbel
umt
ent
ukebenar
annya.
Agamaj
ugamel
arang
ber
gunj
ingkar
enabi
sameni
mbul
kanf
itnahdanmenyaki
tior
angl
ain.

5.
Menc
uri
Dengar

Kebi
asaanmenc
uri
dengarat
aumengupi
ngpembi
car
aanor
angl
ainadal
ah
kebi
asaanyangt
idakdi
sukai
.Mes
kipunki
tamer
asaakr
ab,
kit
atet
aphar
ust
ahu
danmenghar
gai
bat
asanhal
-halyangber
sif
atpr
ibadi
.Ket
ikat
emanmener
ima
t
elepon,
usahakanj
anganmenyi
makobr
olannyas
upayaki
tat
idakdi
tuduhs
elal
u
i
ngi
ntahuur
usanor
angl
ain.

6.
Ber
sikapPedul
isaatTemans
edangMenc
urahkanI
siHat
inya

Si
makc
eri
tat
emanyangs
edangmenc
urahkani
sihat
inyabai
k-bai
kdan
pahami
per
mas
alahannya.
Kal
auki
tat
idakbi
samember
ikans
olus
iyangt
epat
,
s
eti
daknyaki
tamenj
adi
pendengaryangbai
k.Denganbegi
tu,
diaakanmer
asa
bebannyaber
kur
angdandi
har
gai
sebagai
teman,
sel
anj
utnyaj
agaker
ahas
iaan
t
eman.

7.
RendahHat
i

Bi
asakanr
endahhat
idanj
angant
erl
alumembanggakandi
ris
endi
riat
au
kel
uar
gadi
set
iapobr
olandengant
eman.
Kal
aut
erl
alus
eri
ngmembanggakandi
ri
s
endi
riat
aukel
uar
ga,
kit
aakandi
kat
akans
ombongdant
inggi
hat
i.Akui
lahdan
har
gai
lahkel
ebi
hanor
angl
ainkar
enadenganbegi
tuki
taakant
erbi
asamengakui
danmenghar
gai
kel
ebi
hanor
angl
ain.
Hali
niakanmemupukj
iwabes
ardanl
apang
dada.
8.
Jadi
lahDi
riSendi
ri

Tunj
ukkans
iapadi
riki
ta.
Ber
sikapt
egasdant
idakmengor
bankandi
riunt
uk
s
ekedardi
akui
lingkunganper
gaul
anmer
upakanbent
engbagi
kit
ajugadal
am
menyi
kapi
pengar
uhl
ingkunganper
gaul
anki
ta.
Sikap-
sikapt
ers
ebutmemang
t
erl
ihats
epel
e,t
etapi
dapatmenghi
asi
kec
ant
ikanakhl
aks
eseor
ang.
Bil
asemuai
tu
ki
tal
akukandengant
ulus
,ki
tabi
sadi
sukai
dal
amper
gaul
an.

F.
Per
gaul
anTi
dakSehat

Per
gaul
ant
idaks
ehatat
aubi
asadi
sebutper
gaul
anbebasadal
ahs
alahs
atu
bent
ukper
il
akumenyi
mpang.
“Bebas
”yangdi
maks
udadal
ahmel
ewat
ibat
as-
bat
as
nor
makes
opananyangada.
Mas
alahper
gaul
anbebasi
nis
eri
ngki
tadengar
,bai
kdi
l
ingkunganmaupundar
imedi
amas
sa.
Dar
isegi
bahas
a,per
gaul
anar
tinyapr
oses
ber
gaul
,sedangkanbebasar
tinyat
erl
epasdar
iikat
an.
Jadi
,per
gaul
anbebas
ar
tinyapr
osesber
gauldenganor
angl
aint
erl
epasdar
iikat
anyangmengat
ur
per
gaul
an.

G.
PenyebabPer
gaul
anTi
dakSehat

Penyebabper
gaul
ant
idaks
ehatber
mac
am-
mac
am.
Ber
ikutadal
ahbeber
apa
di
ant
aranya.

1.
AgamadanI
man

Agamadankei
mananmer
upakanl
andas
anhi
dups
eor
angi
ndi
vidu.
Tanpa
agama,
hidupmer
ekaakankac
aukar
enamer
ekat
idakmempunyai
landas
anhi
dup.
Agamadankei
manandapatmembent
ukkepr
ibadi
ani
ndi
vidu.
Denganagama,
i
ndi
vidudapatmembedakanmanayangbai
kdanmanayangt
idakbai
k.Remaj
a
yangi
kutkedal
amper
gaul
ant
idaks
ehati
nibi
asanyat
idakmenget
ahui
manayang
bai
kdanmanayangt
idakbai
k.

2.
Per
ubahanZaman

Sei
ri
ngdenganper
kembanganz
aman,
kebudayaanpuni
kutber
kembangat
au
yangl
ebi
hser
ingdi
kenaldengangl
obal
isas
i.Remaj
abi
asanyal
ebi
hter
tar
ikunt
uk
meni
rukebudayaanbar
atyangber
bedadengankebudayaanki
ta,
sehi
nggamemi
cu
mer
ekaunt
ukber
gauls
eper
tior
angbar
atyangl
ebi
hbebas
.

3.
Kes
enj
angan

Kes
enj
anganekonomi
danper
tunj
ukankemewahandi
medi
amas
a
memungki
nkans
eseor
angt
erpi
cuunt
uki
kutber
mewah-
mewahant
anpamel
ihat
kemampuanekonomi
nya.
Aki
bat
nya,
tidakj
arangyangmenempuhj
alans
esatguna
memenuhi
kehi
dupanmewahnya.
Kes
enj
anganpendapatant
araor
angt
uadan
r
emaj
amengandungar
tibahwas
ebagi
anr
emaj
aIndones
iamas
ihmemi
li
ki
pandanganbahwaor
angt
uamer
ekaket
inggal
anz
amandal
amur
usanor
angmuda.
Remaj
acender
ungmeni
nggal
kanor
angt
uadal
ammenent
ukanbagai
manamer
eka
akanber
gaul
.

4.
Kur
angKont
rol

Ber
kur
angnyakont
rolt
erhadapr
emaj
adapatmengaki
bat
kanl
epaskont
rol
s
ehi
nggat
idakj
arangs
esuat
usudaht
erl
ambat
.Remaj
amenganggapbahwa
mas
alahper
gaul
anadal
ahur
usananak-
anakmuda,
nant
ior
angt
uaakanc
ampur
t
anganket
ikat
elaht
erj
adi
ses
uat
u.Padahal
,ket
ikas
esuat
uit
utel
aht
erj
adi
,segal
a
s
esuat
usudaht
erl
ambat
.

H.
Tanda-
tandaPer
gaul
anTi
dakSehat

Sukamenghambur
kanhar
taunt
ukhalyangt
idakbai
k.

Ser
ingmenghal
alkans
egal
acar
ater
mas
ukdar
ijal
anyanghar
amdankej
i.

Munaf
ik(
kal
auber
kat
adus
ta,
kal
auber
janj
iingkar
,kal
audi
ber
iamanat
khi
anat
,kal
auber
sumpahpal
su)
.

Ras
aingi
nmenc
obadanmer
asakan.

Per
ubahanemos
i.

Per
ubahanpi
kir
an.
 Per
ubahanl
ingkunganper
gaul
an.

Per
ubahant
anggungj
awab.

Mudahmengal
ami
kegel
isahan,
tidaks
abar
.

Emos
ional
,sel
alui
ngi
nmel
awan,
ras
amal
as,
per
ubahandal
amkei
ngi
nan,
ingi
n
menunj
ukkaneks
ist
ens
idankebanggaandi
ris
ert
asel
alui
ngi
nmenc
obahal
negat
if.

I
.DampakPer
gaul
anTi
dakSehat

Ter
jadi
nyaper
gaul
ant
idaks
ehatmember
ikanpengar
uhbes
art
erhadapdi
ris
endi
ri
,
or
angt
ua,
danl
ingkungan.
Pengar
uht
ers
ebutant
aral
ains
eper
tiber
ikut
.

•
Per
gaul
anbebas
,adal
ahper
il
akumenyi
mpangyangmel
ewat
ibat
as-
bat
asnor
ma
ket
imur
anyangada.

•
Ket
ergant
unganobat
,kons
ums
iobat
-obatt
erl
arangs
ampai
akhi
rnyamengal
ami
ket
ergant
unganobat
.

•
Menur
unnyader
ajatkes
ehat
an.

•
Meni
ngkat
kankr
imi
nal
it
as.

•
Mer
enggangkanhubungankel
uar
ga.

•
Menyebar
kanpenyaki
t.

•
Menur
unnyapr
est
asi
.

J
.UpayaPenc
egahanPer
gaul
anTi
dakSehat

Unt
ukmenumbuhkankes
adar
anakanbahayaper
gaul
ant
idaks
ehat
,remaj
a
per
ludi
ber
ipendi
dikanmengenai
dampakper
gaul
ant
idaks
ehatdanmember
i
pendi
dikanker
ohani
anagarmer
ekas
adart
ent
angapaaki
batyangakan
di
ti
mbul
kandar
iper
gaul
ant
idaks
ehat
,bai
kbagi
dir
isendi
ri
,kel
uar
ga,
maupun
l
ingkungan.
Pembent
ukj
ati
dir
iyangut
amaadal
ahl
ingkungan.
Lingkunganyang
s
ehatakanmel
ahi
rkanr
emaj
ayangs
ehatpul
a,t
etapi
sebal
iknyal
ingkunganyang
kur
angbai
kakanmembent
ukpr
ibadi
remaj
ayangkur
angs
ehat
.Li
ngkunganyang
kur
angbai
kjugabi
samenj
erumus
kanr
emaj
akepadaper
gaul
ant
idaks
ehat
.

Remaj
ayangs
udahmas
ukkedal
aml
ingkunganyangs
alahakans
uli
tsekal
i
unt
ukkembal
ikedal
aml
ingkunganyangbai
kkar
enaanakus
iar
emaj
amemi
li
ki
j
iwadanpi
kir
anyangmas
ihl
abi
l.Unt
uki
tu,
per
anor
angt
uadanl
ingkungan
t
erdekats
angatdi
per
lukandal
ammenc
ipt
akanr
emaj
ayangbai
k.Hal
-halyang
per
ludi
lakukanagarr
emaj
amempunyai
per
gaul
anyangs
ehatdanbai
k,yai
tu.

•
Membekal
idi
ridenganbi
mbi
nganagamas
edi
nimungki
nagarmempunyai
kont
rol
per
il
akuyangkuatdal
amper
gaul
an.

•
Dis
aatakankel
uarr
umah,
bias
akanunt
ukmemi
ntai
zindanj
elas
kant
ujuan
keper
giandandengans
iapaper
ginyas
ert
apul
angj
amber
apaagaror
angt
uat
ahu.

•
Sal
urkanbakatdanmi
natdal
amhal
-halpos
iti
f.

•
Yaki
nlahbahwaat
uranyangdi
ber
ikanor
angt
uaat
augur
ubukanber
maks
ud
mengekangt
etapi
unt
ukkebai
kanmas
adepan.

•
Bias
akanbi
car
adenganor
angt
ua,
cer
itakant
ent
angkej
adi
anyangs
udahdi
alami
,
j
adi
kanor
angt
uaat
augur
usebagai
tempatmenc
urahkani
sihat
i.

•
Mar
imenj
adi
pel
oporr
emaj
apenganutper
gaul
ans
ehat
.
 PENUTUP

A.
Kes
impul
an

Per
gaul
ans
ehatadal
ahpr
osesi
nter
aks
iyangdi
lakukanol
ehi
ndi
vidudengan
i
ndi
vidu,
ataui
ndi
vidudengankel
ompokdengannor
malbai
ktubuh-
tubuh,
jiwa
maupunkehi
dupans
osi
alnya.
Per
gaul
ant
idaks
ehatadal
ahs
alahs
atubent
uk
per
il
akumenyi
mpang,
yangmana“
tidaks
ehat
”yangdi
maks
udadal
ahmel
ewat
i
bat
as-
bat
asnor
maket
imur
anyangada.

Remaj
ayangs
udahmas
ukkedal
aml
ingkunganyangs
alahakans
uli
tsekal
i
unt
ukkembal
ikedal
aml
ingkunganyangbai
kkar
enaanakus
iar
emaj
amemi
li
ki
j
iwadanpi
kir
anyangmas
ihl
abi
l.Unt
uki
tu,
per
anor
angt
uadanl
ingkungan
t
erdekats
angatdi
per
lukandal
ammenc
ipt
akanr
emaj
ayangbai
k.

B.
Sar
an

Per
luki
ranyar
emaj
amel
ibat
kandi
ridal
amkegi
atan-
kegi
atanyangpos
iti
f
bai
kdi
sekol
ahmaupundi
lingkungannyayangt
ent
unyahar
usmendapat
kan
dor
ongandanr
est
udar
ior
angt
ua.
 DAFTARPUSAKA

Nadi
sah.
1992.
PengembanganKur
ikul
umPendi
dikanJ
asmani
danKes
ehat
an.
Bandung:Depdi
kbud.

Rus
liLut
an,
Har
tot
o,J
.2011.
Pendi
dikanKebugar
anJ
asmani
Ori
ent
asi
Pembi
naan
Sepanj
angHayat
.Jakar
ta:Di
rj
enOl
ahr
agaDepdi
knas
.
 PEMBAHASAN

1.
Sej
arahTeni
sMej
a
 .

Ger
akanyangt
erdapatpadas
enamr
itmi
kini
adal
ahger
akanyangmengi
kut
i
i
ramai
ri
nganmus
ikdanger
akans
enamr
itmi
kini
mer
upakanper
paduanger
akan
dar
ibal
et.
Senamr
itmi
kber
awaldar
iti
gat
okohyai
tuJ
ean-
Geor
ges
-Nover
repada
t
ahun1727-
1810,
Franc
oisDel
sar
tepadat
ahun1811-
1871,
danRudol
fBodepada
t
ahun1881-
1970ket
igat
okohi
tumemi
li
kikeper
cayaanpent
ingnyami
mikmuka
at
aueks
pres
ipadas
uat
uger
akant
ubuhyangdapatmenc
ipt
akankei
ndahanpada
ger
akant
ers
ebut
.Kemudi
an,
sei
ri
ngber
kembangnyaj
aman,
ger
akans
enamr
itmi
k
j
ugamul
aiber
kembang,
padaabadke-
19t
erdapats
ist
emLat
ihanyangber
nama
s
wedi
asys
temyangdi
popul
erkanol
ehPet
erHenr
yLi
ng.
Swedi
asys
temi
ni
mempopul
erkangymnas
tices
tet
is.
Gymnas
tices
tet
ismer
upakans
uat
uger
akan
t
ubuhyangdi
lakukanol
ehs
eor
angat
letyangj
ugadi
imbangi
denganeks
pres
idi
ri
,
emos
i,danper
asaan.

Pada1929Hi
nri
chMedaumenc
ipt
akans
uat
uger
akangymnas
tikyang
moder
n,yai
tuger
akans
enamar
tis
tikyangmenggunakanal
att
ambahans
eper
tibol
a,
t
ali
,pi
ta,
dll
.Kompet
isi
per
tamas
enamr
itmi
kdi
lakukanpadat
ahun1940di
Rus
ia,
kemudi
anpadat
ahun1961yangdi
sel
enggar
akanol
ehFI
Gsenami
ramadi
mas
ukkan
kec
abangs
enam.
Awalmul
asenami
niber
namamoder
ngi
mnas
tik,
lal
uber
ubah
menj
adi
olahr
agagi
mnas
tikr
itmi
sdant
erakhi
rmenj
adi
senami
ramaat
augi
mnas
tik
r
itmi
s.

2.
Penger
tianSenamRi
tmi
k
 Sebel
ummembahasapai
tus
enamr
itmi
k,kamuhar
ust
ahudul
uapai
tus
enam.
Senamadal
ahi
sti
lahat
aunamadar
isuat
ucabangol
ahr
aga.
Makadar
iit
u,s
enam
j
elasber
bedadenganc
abangol
ahr
agapenc
aks
ilat
,bahkans
enamj
ugabukan
t
ermas
ukdal
amc
abangol
ahr
agal
onc
ati
ndah.
Menur
utI
mamHi
dayat(
1995)
,
def
ini
sis
enamadal
ahs
uat
ulat
ihant
ubuhy
angdi
pil
ihdandi
kons
truks
ikandengan
s
engaj
ar,
dil
akukans
ecar
asadardant
erenc
ana,
dis
usuns
ecar
asi
stemat
is,
dengan
t
ujuanmeni
ngkat
kankes
egar
anj
asmani
,mengembangkanket
erampi
lan,
dan
menanamkanni
lai
-ni
lai
ment
als
ert
aspi
ri
tual
.Ber
das
arkandef
ini
sit
ers
ebutdapat
di
si
mpul
kanbahwaf
okusut
amadal
amc
abangol
ahr
agas
enamadal
aht
ubuh,
bukan
al
atdanpol
ager
akannya.
Tuj
uanut
amadar
isenamadal
ahunt
ukmeni
ngkat
kan
kual
it
asf
isi
kser
tapenguas
aanpengont
rol
annya.

Senamr
itmi
kadal
ahger
akans
enamyangdi
lakukandal
ami
ri
ngani
rama
mus
ik,
ataul
ati
hanbebasyangdi
lakukans
ecar
aber
irama.
Dal
ams
enamj
eni
sini
,
bi
asanyamenggunakanal
at-
alatt
ert
ent
uunt
ukdi
pegang,
mis
alnyabol
a,pi
ta,
tal
i,
hi
nggas
impai
dangada.
Akt
ivi
tass
enamr
itmi
kini
sangatmengut
amakanadanya
kes
eras
ianant
arager
akant
ubuhdengani
ramamus
ik,
sehi
nggahas
ilger
aknyaakan
menj
adi
indah.
Ger
akandal
ams
enamr
itmi
kdapatdi
lakukans
ecar
aper
orangan,
ber
pas
angan,
hinggas
ecar
amas
sal
.

3.
 Per
atur
anSenamRi
tmi
k

KodePoi
ncukupr
umi
t-t
etapi
unt
ungnya,
Andadapatmeni
kmat
imenj
adi
penont
ont
anpamenget
ahui
set
iapat
uran.
Ber
ikuti
nidas
ar-
das
arnya.

Sc
ori
ng

Senamr
itmi
kmemi
li
kis
kort
ert
inggi
20,
0unt
ukmas
ing-
mas
ingapar
atus:

•
SkorPel
aks
anaan(
E):Mul
aidar
i10,
0danpengur
angandi
ambi
lunt
ukkes
alahan
t
ekni
s(s
eper
timenangkapper
alat
ans
ecar
ati
dakbenarat
aukehi
langanper
alat
an)

•
SkorKompos
isi
Akhi
r(A+Ddi
bagi
2):SkorSeni
(A)memi
li
kimaks
imum10,
0dan
di
das
arkanpadamus
ikdankor
eogr
afi
.SkorKes
uli
tan(
D)di
mul
aipada0dan
membangunhi
nggamaks
imum10,
0ter
gant
ungpadaket
erampi
lanyangdi
lakukan.
4.
 Uns
ur-
uns
urs
enamRi
tmi
k

Uns
ur-
uns
uryangdi
per
lukan

1.
Kel
ent
ukan

Ger
akan-
ger
akandal
ams
enamr
itmi
kmembut
uhkankel
ent
ukant
ubuh,
mi
sal
nyapadas
aathar
usmel
akukanger
akant
angankeat
as,
memut
arpi
nggul
,
at
aumemut
arper
gel
angant
angan,
semuadapatdi
lakukandwnganmudah.

2.
Kes
eimbangan

Kes
eimbangant
ubuhs
angatdi
per
lukandal
ams
enamRi
tmi
k,hali
niunt
uk
mendukungpadas
aatmel
akukanger
akandwnganmengangkats
atukaki
,at
au
padas
aatber
ali
hdar
iger
akans
atukeger
akanyangl
ainnya.
Semuai
tu
membut
uhkankes
wimbanganbadanagardal
ammel
akukanger
akant
idaks
ampai
j
atuh.

3.
Kel
uwes
an

Dal
ammel
akukans
enamr
itmi
k,s
eseor
anghar
usl
uwesdal
ammel
akukan
ger
akan-
ger
akannya.
Unt
uki
tus
eor
angpes
ert
aswnamr
itmi
kdi
tunt
ut
mempunyai
kel
uwes
andal
amger
akannya.

4.
Fleks
ibi
li
tas

Seor
angpes
enamRi
tmi
khar
usmempunyai
fleks
ibi
li
tas
.As
arger
akan-
ger
akanyangdi
lakukans
elal
ucoc
okdengant
ubuh,
kel
anj
utanger
akani
tus
endi
ri
danc
ocokdwngani
ramamus
ikyangmwngi
ri
ngi
nya.

5.
Kont
inui
tas

Seor
angpes
enamRi
tmi
khar
isdapatmel
akukangwr
akan-
ger
akanmul
ai
dar
igwr
akanawals
enamRi
tmi
khi
nggas
eles
ai.

6.
Ket
epat
andenganI
rama
 Seor
angpes
enamRi
tmi
khar
usdapatmel
akukanger
akanyangt
epat
dwngani
ramayangmengi
ir
ingi
nya.
Sehi
nggabagai
manager
akanyanghar
us
di
lakukant
idakkel
ihat
anat
aut
eras
ajanggal
.Or
angl
ainpunmer
asaenak
mel
ihat
nyakar
enager
akan-
gwr
akanyangdi
lakukanol
ehl
eser
tas
enams
elal
u
t
epatdenganal
unanmus
ikyangmwngi
ri
ngi
nya.

DwnganI
ramaki
tal
erl
umenguas
ait
ekni
kger
akanpadas
enamRi
tmi
kagar
menc
apai
ger
akanyanhs
eras
idanber
manf
aatbagi
jas
mani
danr
ohani
.Hali
ni
s
esuai
dengant
ujuans
enamyai
tumembent
ukkei
ndahant
ubuh,
kebugar
andan
kekuat
an.
Ada3halyanghar
usdi
tekankanpadas
enami
rama,
yai
tu;

a.
Ket
epat
anmus
ik/
irama

b.
Kel
ent
ukan(
fl
wks
ibi
li
tas
)

c
.kont
iuni
tasger
akan

d.
Ali
rans
enamRi
tmi
k

Menur
utper
kwmbangannyas
wnamr
itmi
kdi
bagi
dal
am3al
ir
anyai
tu;

1.
SwnamRi
tmi
kyangber
asaldar
iseni
Sandi
war
a

Di
pel
opor
iol
ehDel
ser
tet
ahun1811-
1871,
seor
angs
utr
adar
a,i
a
mwnghendaki
agarger
akandal
ams
andi
war
ayangdi
buat
-buati
tudapatdi
lakukan
denganger
akanyangwaj
ar.
Tet
api
iabel
umber
has
il,
kar
enas
ifatkes
andi
war
aan
mas
iht
erl
ihatdal
amal
ir
ani
ni.
Dial
ahyangl
ert
ama-
tamamenc
ipt
akans
yst
em
s
enamI
rama.

2.
SwnamRi
tmi
kyangber
asaldar
iSeni

Mus
ikdi
pel
opor
iol
ehs
eor
anggur
umus
ik.
Dipel
opor
iol
ehJ
acques
tDal
cros
e,
s
eor
anggur
umus
ikyangi
ngi
nmenyat
akanl
agu-
lagudl
ambwnt
ukger
akan.
Dal
ams
ist
emnyas
udaht
ent
ulebi
hmement
ingkanmus
imdar
ipadagwr
akan.
3.
SenamRi
tmi
kyangber
asaldar
iseni
Bal
let

Di
pel
opor
iol
ehRudol
fVanLaban(
Hungar
ian)t
ahun1879-
1958.
Ia
ber
pendapatbahwas
wnami
ramamengandung:
Dres
surdanPr
est
asi
Olahr
aga.

5.
Manf
aats
enamRi
tmi
k

Set
iapol
ahr
agat
ent
umember
ikanmanf
aatbagi
kes
ehat
andan
kebugar
ant
ubuh,
bagi
tuj
ugadengans
enamRi
tmi
k.Beber
apamanf
aat
s
enamRi
tmi
kbagi
tubuh:

•
daptmembakarl
emakber
lebi
handal
amt
ubuh

•
mani
ngkat
kandayat
ahanj
ant
ung

•
mer
upakans
uat
upr
ogr
ampenur
unber
atbadan

•
mel
ent
urkandanmenguat
kanot
ot-
otott
ubuh

•
memper
bai
kipenampi
lanot
otpaha,
lengan,
pinggangper
utdan
dada

•
mengkoor
dinas
ikanpos
isi
ototyangt
idakt
epatpadapos
isi
s
emes
tinya

•
member
ikankes
eimbanganbagi
organ-
organt
ubuh

•
membuatt
ubuhmenj
adi
lebi
hbugar

•
menj
agakes
ehat
andans
tami
nat
ubuh

•
menyehat
kanment
al

SenamRi
tmi
kter
dir
idar
ibeber
apat
ahapanger
akan,
yai
tu
ger
akanpemanas
an,
ger
akani
nti
danger
akanpendi
ngi
nan.
Mas
ing-
mas
ingt
ahapanger
akandal
ams
enamRi
tmi
ktent
usaj
amember
ikan
manf
aatyangber
beda.
ber
ikutbeber
apamanf
aatt
ahapanger
akan
dal
ams
enamRi
tmi
k:

a.
Ger
akanpemanas
an

Ger
akanpemanas
ant
erdi
ridar
ibeber
apager
akan
s
eper
timenggel
engkankepal
akear
ahki
ridanar
ahkanandanj
uga
ger
akanj
alandi
tempat
.Ger
akanpemanas
andal
ams
enamRi
tmi
k
ber
manf
aatunt
ukmemper
siapkankondi
sit
ubuhbai
ksec
araf
isi
ologi
s
maupunc
araps
ikol
ogi
sagardapatmel
aks
anakanger
akans
elanj
utnya
denganbai
k,menghi
langkankakupadas
edi
ri
nyadi
otot
-ot
ott
ubuh.

b.
Ger
akani
nti

Ger
akani
nti
didal
ams
enamRi
tmi
kter
dir
idar
ibeber
apager
akan
s
eper
timel
ompat
,memut
arbadandl
l.Ger
akani
nti
dal
ams
enam
Ri
tmi
kber
manf
aatunt
ukmel
ati
hkekuat
anot
otdankekuat
ant
ubuh,
mel
ati
hkel
ent
urandankel
ent
ukant
ubuh,
mel
ati
hkel
inc
ahant
ubuh,
danmengkoor
dinas
ikanger
akanot
ot-
otott
ubuhdanper
swndi
an.

c
.Ger
akanpendi
ngi
nan

Ger
akanpendi
ngi
nandi
dal
ams
enamRi
tmi
kter
dir
idar
ibeber
apa
ger
akans
eper
timengangkatdanmenur
unkankeduat
angans
ecar
a
per
lahan-
lahan.
Ger
akanpendi
ngi
nandi
dal
ams
enamRi
tmi
k
ber
manf
aatunt
ukmel
ent
urkanot
ot-
otott
ubuh,
mengat
urper
naf
asan,
danmenenangkanat
aumendi
ngi
nkankondi
sit
ubuh.

Kombi
nas
iSenamRi
tmi
kMeakai
Alat
Sebel
umnya,
tel
ahdi
tul
iskanbahwas
enamr
itmi
kadal
ahj
eni
ssenam
yangmenggunakanal
ats
ebagai
pegangant
angan.
Nah,
ber
ikutadal
ah
penj
elas
anmengenai
senamr
itmi
kyanghar
usdi
ser
tai
denganal
at-
al
att
ers
ebut
.

1.
SenamRi
tmi
kdenganAl
atBol
a

Senamr
itmi
kyangmenggunakanbol
asebagai
alatpenunj
angnya,
har
uss
elal
udi
ampadat
elapakt
anganwal
aupunt
idakdi
cengker
am
denganj
ari
.Unt
ukukur
anbol
anyayakni
ber
ukur
ans
edang,
seukur
an
denganbol
atanganat
aubol
avol
i.Sel
aini
tu,
bol
ajugahar
usdapat
di
pant
ulkan.
Lal
u,ger
akanbol
aapas
ajayanghar
usadadal
ams
enam
r
itmi
kini
?Adaempatger
akandas
ar,
yakni
:

a.
Mel
ambungkanBol
a

Bol
adi
lambungkandengans
atuat
auduat
angankeudar
adan
ber
bagai
arah.
Usahakanunt
ukmenangkapbol
atepatwakt
u.banner
-
pr
omo-
gramedi
a-i
lana-
tan

b.
Memant
ulkanBol
a

Bol
adi
pant
ulkankel
ant
ai(
atauper
mukaanapapun)dengan
ber
bagai
car
a.Samadengans
ebel
umnya,
usahakanunt
ukmenangkap
bol
atepatwakt
u.

c
.Menggel
undungkanBol
a

Bol
adi
gel
undungkandi
lant
aiat
audi
badan.
Ket
ika
menggel
undungdi
badan,
bol
adi
usahakanunt
ukt
idakj
atuh.

d.
MengayunkanBol
a
 Bol
atet
apber
adadi
tangandengandi
pegangmenggunakan
t
elapakt
angandal
amber
bagai
sikap.
Usahakans
upayabol
ati
dakj
atuh
dant
idakt
erl
ihatt
erl
alumenc
engker
ambol
a.

2.
SenamRi
tmi
kDenganTal
i

Lat
ihans
enamr
itmi
kyangmenggunakanal
att
ali
ter
mas
ukke
dal
amkat
egor
ilat
ihanper
egangandanpengemabangandayat
ahan
t
ubuh,
ter
mas
ukunt
ukpenguat
ankaki
dant
ungkai
.Apabi
laGr
ameds
bi
ngungakanpr
oses
nya,
hampi
rsamadenganper
mai
nanl
ompatt
ali
,
bedanyadal
ams
enamr
itmi
kini
tal
idi
gunakans
ebagai
pit
a.

Tal
iyangdi
gunakandapatber
bahans
utr
a,s
eratmani
la,
hingga
nyl
on.
Ukur
annyas
eki
tar10s
ampai
12kaki
.Panj
angt
ali
ini
pent
ing
s
ebabket
ikat
ekni
kmengayundapatmenghas
ilkanger
akanyang
benar
.

3.
Ger
akanRi
tmi
kdenganSi
mpai

Si
mpai
adal
ahal
atyangber
bent
ukc
inc
inbes
ardant
erbuatdar
i
f
ibergl
assat
aur
otan.
Simpai
ini
hampi
rsamadenganhul
ahoop.
Dal
am
per
lombaan,
supayas
impai
ter
li
hati
ndah,
bias
anyaakandi
war
nai
denganwar
nakhus
usdandi
tempel
isel
oti
fber
war
na.
Ukur
ans
impai
itu
ber
mac
am-
mac
am,
tet
api
bias
anyaber
diamet
erl
ingkar
ans
eki
tar27
i
nchi
,denganl
ebar¼i
nchi
.Ger
akandas
arnyaadal
ahmengayun,
mel
ompat
,mel
ingkar
,hi
nggamel
ambung.

Kel
ebi
hanSenamRi
tmi
k

Senamr
itmi
ktent
usaj
amemi
li
kikel
ebi
hanyangbahkant
idak
di
mil
iki
olehj
eni
ssenaml
ainnya,
yakni
:

•
Tidakmemer
lukanwakt
ulamaunt
ukmel
akukannya,
seki
tar10
hi
ngga15meni
tsaj
a.

•
Mur
ahdans
eder
hana.
Lagi
pul
a,al
at-
alatyangdi
gunakanj
ugamudah
di
temui
.

•
Ger
akannyat
idakt
erl
alus
uli
t.

•
Mel
ibat
kanger
aks
elur
uht
ubuh.

•
Apabi
lat
idakmenuj
udal
amper
lombaans
eri
us,
tidakmemer
lukan
i
nst
rukt
urkhus
uss
ebabgur
udanor
angt
uadapatmengaj
arkannya.

•
Menyenangkanbagi
anak.

PENUTUP

A.
Kes
impul
an
Sebel
um membahasapai
tus
enam r
itmi
k,kamuhar
ust
ahudul
uapai
tus
enam.
Senam adal
ahi
sti
lahat
aunamadar
isuat
ucabangol
ahr
aga.Makadar
iit
u,s
enam
j
elasber
bedadenganc
abangol
ahr
agapenc
aks
ilat
,bahkans
enam j
ugabukan
t
ermas
ukdal
amc
abangol
ahr
agal
onc
ati
ndah.

Menur
utI
mam Hi
dayat(
1995)
,def
ini
sis
enam adal
ahs
uat
ulat
ihant
ubuhyang
di
pil
ihdandi
kons
truks
ikandengans
engaj
ar,
dil
akukans
ecar
asadardant
erenc
ana,
di
sus
un s
ecar
asi
stemat
is,dengan t
ujuan meni
ngkat
kan kes
egar
an j
asmani
,
mengembangkanket
erampi
lan,
danmenanamkanni
lai
-ni
lai
ment
als
ert
aspi
ri
tual
.

Ber
das
arkandef
ini
sit
ers
ebutdapatdi
simpul
kanbahwaf
okusut
amadal
am c
abang
ol
ahr
agas
enam adal
aht
ubuh,bukanal
atdanpol
ager
akannya.Tuj
uanut
amadar
i
s
enam adal
ah unt
uk meni
ngkat
kan kual
it
as f
isi
k s
ert
a penguas
aan
pengont
rol
annya.