DAMPAKOLAHRAGAPADASI

STEM ORGANTUBUH

MAKALAH

Di
ajukanunt
ukmemenuhi
tugasmat
akul
i
ahpendi
dikanj
asmani
dankesehat
an

DosenPengampu:
Kokom Komal
asar
i,M.
Pd

Di
susunOl
eh:

Naj
waSaput
ri

701220033

PROGRAM STUDII
LMUKEPERAWATAN

FAKULTASI
LMUKESEHATAN

UNI
VERSI
TASBALEBANDUNG

JL.R.
A.AWi
ranat
aKusumahNo.7,
Bal
eendah,
Kab.Bandung,
JawaBar
at40375
 KATAPENGANTAR

Puj
isy
ukurpenul
i
sucapkankepadaAl
l
ahSWTy
angt
elahmel
i
mpahkanr
ahmatdan
kar
uni
a-Ny
a,sehi
ngga penul
i
s dapatmeny
elesai
kan makal
ah i
nidengan j
udul“
Dampak
Ol
ahr
agabagisi
stem or
gant
ubuh”
.Makal
ahi
nidi
susununt
ukmemenuhisal
ahsat
utugas
mat
a kul
i
ah pendi
dikan j
asmanidan kesehat
an semest
er1 (
sat
u)Pr
ogr
am St
udiI
lmu
Keper
awat
any
angdi
ber
ikanol
ehdosenmat
akul
i
ahI
buKokom Komal
asar
i,M.
Pd

Penul
i
smeny
adar
ibahwamakal
ahi
nibel
uml
ahsempur
na.Ol
ehkar
enai
tupenul
i
s
menghar
apkan kr
it
ikan dan sar
an y
ang ber
sif
atmembangun dar
iber
bagaipi
hak demi
kesempur
naanmakal
ahi
ni.

Akhi
rkat
apenul
i
sber
har
apmakal
ahi
niber
manf
aatkhususny
abagi
penul
i
ssendi
ridan
pi
haky
angt
elahmembacany
a,ser
tapenul
i
smendoakansemogasegal
abant
uany
angt
elah
di
ber
ikanmendapat
kanbal
asandar
iAl
l
ahSWT.

Bandung,
7Apr
il2023

Naj
wa.
Saput
ri
 DAFTARI
SI

Kat
aPengant
ar.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
i

Daf
tarI
si.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..i
i

BAB1PENDAHULUAN.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.1

1.
1Lat
arbel
akang.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
1

1.
2RumusanMasal
ah.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
1

1.
3Tuj
uan.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
1

1.
4Manf
aat
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
1

BAB2PEMBAHASAN.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.2

1.
5Si
stem ener
gipadaol
ahr
aga.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
2

1.
6Per
ubahanf
rekuensi
deny
utj
ant
ung.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
2

1.
7Per
ubahancai
rant
ubuhsel
ama
ol
ahr
aga.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.2

BAB3PENUTUP.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.3

1.
8Kesi
mpul
an.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
3
1.
9Sar
an.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..3

DAFTARPUSAKA.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..4

BAB1

PENDAHULUAN

1.Lat
arBel
akang

Akt
ivi
tasf
isi
kdi
har
apkandapatmember
ikanmanf
aatdanni
l
ait
umbuhber
upa

peni
ngkat
ankual
i
tas,
danmar
tabatmanusi
a.Akt
ivi
tasf
isi
kyangser
ing

di
l
akukan,
seper
til
ati
hanf
isi
k(ol
ahr
aga)
,beker
ja,
ber
jal
ankaki
,ber
lar
i,nai
ktur
un
t
anggadansebagai
nya.Akt
ivi
tasf
isi
kdapatmember
ikanpengar
uht
erhadap
ber
bagai
aspekkehi
dupanseper
tipsi
kol
ogi
,sosi
al,
ekonomi
,buday
a,pol
i
tikdan
f
ungsi
biol
ogi
.Ter
hadapf
ungsi
biol
ogi
sakt
if
it
asf
isi
kmer
upakanpengar
uhy
ang
l
uasdandapatt
erj
adi
padaber
bagai
tingkatf
ungsi
.Pengar
uhakt
if
it
asf
isi
k
t
erhadapf
ungsi
biol
ogi
sdapatber
upapengar
uhposi
ti
fyangmemper
bai
ki
maupunpengar
uhnegat
ify
ait
umenghambatat
aumer
usakber
bagai
akt
ivi
tas
f
isi
kter
sebut
,sangatr
ent
anmeni
mbul
kanst
resapabi
l
adi
l
akukansecar
a
ber
lebi
han.Akt
ivi
tasf
isi
ksel
alumemer
lukanener
giy
angdi
per
olehdar
ipr
oses
met
abol
i
smet
ibuhy
angmemer
lukanener
gi.Semaki
nmaksi
mal
akt
ivi
tasy
ang
di
l
akukan,
semaki
nbany
akpul
aoksi
geny
angdi
per
lukanunt
ukmet
abol
i
sme.
Akt
ivi
tasf
isi
kyangmaksi
mal
dapatmeni
ngkat
kankonsumsi
oksi
gen100-
200
 kal
il
ipatdi
bandi
ngkankondi
sii
sti
rahat
.Peni
ngkat
anpenggunaanoksi
gen
t
erut
amaol
ehot
ot-
ototy
angber
kont
raksi
,meny
ebabkant
erj
adi
nyapeni
ngkat
an
kebocor
anel
ect
rondar
imi
tokonr
iay
angakanmenj
adi
Reav
tiv
eOxi
genSpaci
es
(
Clar
aksondanThomson,
2000)
.Penggunaanoksi
geny
angber
lebi
hdapat
memi
cupembent
ukanr
adi
kal
bebasdi
ber
bagai
jar
ingant
ubuh.

2.RumusanMasal
ah

Ber
dasar
kanbat
asanmasal
ahdi
atas,
makay
angmenj
adi
rumusanmasal
ah

y
ait
u:

1.Akt
ivi
tasf
isi
kmaksi
mal
dapatmeny
ebabkant
erj
adi
nyapeni
ngkat
an
kebocor
an.

2.Akt
ivi
tasf
isi
kmaksi
mal
dapatmeny
ebabkanor
ganhat
i,dangi
njal
akan
mengal
ami
hipoksi
adani
skemi
a.

3.Akt
ivi
tasf
isi
kmaksi
mal
dapatmeny
ebabkant
erj
adi
nyast
ressoksi
dat
ify
ang

cepatmer
usakmembr
ansel

4.Akt
ivi
tasf
isi
kmaksi
mal
dapatmeny
ebabkanpeni
ngkat
anr
adi
kal
bebasy
ang

dapatmeni
mbul
kandegener
asi
dannekr
osi
sber
bagai
macam sel
didal
am
t
ubuh

3.Tuj
uanPenel
i
tian

Adapunt
ujuandar
ipenel
i
tiani
niadal
ah:
Unt
ukmenget
ahui
Pengar
uh

Akt
ivi
tasFi
sikMaksi
mal
Ter
hadapKadarSer
um Gl
utamat
ePi
ruv
ate

Tr
ansmi
nasePadaTi
kusRat
tusNor
vagucusSt
rai
nWi
st.

4.Manf
aatPenel
i
tian

Manf
aaty
angdi
per
olehdar
ipenel
i
tiani
niadal
ah:

1.Hasi
ldar
ipenel
i
tiany
angdapatber
manf
aatkhususny
abagi
pengembangan
padacabangi
l
mukeol
ahr
agaan.
 2.Sebagai
bahanmasukanbagi
penel
i
til
ain,
yangi
ngi
nmengembangkan

penel
i
tiani
nidenganv
ari
abel
yangl
ebi
hluasl
agi
.

3.Menor
mal
kankadarkol
est
erol
didal
am t
ubuh.

4.Membangundanmemper
tahankanot
otdant
ulang

5.Mengur
angi
resi
kopeny
aki
tkr
oni
s,meni
ngkat
kanener
gi,
bai
kunt
ukor
ang
y
angsehatat
aumer
ekay
angmender
it
aber
bagai
kondi
simedi
s.

BAB2

PEMBAHASAN

1.Si
stem Ener
giPadaOl
ahr
aga

Ber
dasar
kanper
olehanener
gidanpenggunaanener
gi,
olahr
agadi
bagi
menj
adi
olahr
aga
anaer
obi
kdanol
ahr
agaaer
obi
k.Ol
ahr
agaanaer
obi
kadal
ahol
ahr
agay
angsi
ngkatdant
anpa
memer
lukanoksi
gendal
am meny
edi
akanener
giny
a,sedangkanol
ahr
agaaer
obi
kadal
ah
ol
ahr
agay
angmemer
lukanoksi
gen

dal
am menghasi
l
kanener
giny
a.Ener
giy
angber
asal
adar
ipemecahanmakanandi
gunakan
unt
uk

membent
ukper
seny
awaanki
miay
angdi
ti
mbundi
dal
am mi
tokondr
iaot
ot,
meski
pun
demi
ki
anj
uml
ahy
angt
ert
imbundal
am ot
otsangat
laht
erbat
asy
ait
u4-
6mM/
kgot
ot.

.Per
ubahanpadasi
stem per
edar
andar
ahdanper
naf
asan

2.Per
ubahanFr
ekuensi
Deny
utJant
ung

Ket
ikaber
lat
ihf
rekuensi
deny
utj
ant
ungakanmeni
ngkat
.Kenai
kanf
rekuensi
deny
utj
ant
ung
akansesuai
dengani
ntensi
tasl
ati
han.Semaki
nti
nggi
int
ensi
tas(
misal
ber
lar
i/
ber
sepeda/
ber
enangsemaki
ncepat
)makadeny
utj
ant
ungakant
erasasemaki
ncepat
.
Az
asConconi
ber
buny
i”hubunganant
araf
rekuensi
deny
utj
ant
ungdani
ntensi
tasl
ati
han
adal
ahl
i
nier
”.Sel
aini
tuadai
sti
l
aht
it
ikdef
leksi
(def
lekt
ionpoi
nt)
,at
auambangbat
as
anaer
obi
k(anaer
obi
cthr
eshol
d),
yangmengat
akanbahwaj
i
kai
ntensi
tasl
ati
handi
nai
kkan,
makaf
rekuensi
deny
utj
ant
ungj
ugaakannai
k,t
etapi
ji
kai
ntensi
tat
erusdi
nai
kkanpadasuat
u
saathubunganny
ati
dakl
i
nierl
agi
(ber
bent
ukgar
isl
urus)mel
ainkanakanket
inggal
an
(
mel
engkung)
.Hubungany
angl
i
nierant
arai
nmt
ensi
tasdanf
rekuensi
deny
utj
ant
unghany
a
ber
lakuj
i
kamel
i
bat
kanot
ot-
ototbesardancukupbany
ak.Ol
ehkar
enai
tuf
rekuensi
deny
ut
j
ant
ungbany
akdi
pakai
sebagai
tol
okukuri
ntensi
tasl
ati
hany
angmel
i
bat
kanot
ot-
ototbesar
,
seper
tiber
lar
i,ber
enang,
danber
sepeda.Ker
jaot
otkeci
lmeski
puni
ntensi
tasny
amaksi
mal
t
idakakandapat

mer
angsangdeny
utj
ant
ungmencapai
tingkatmaksi
mal
.

3.Per
ubahanCai
ranTubuhSel
amaLat
ihanOl
ahr
aga

Sebagi
anbesardar
itubuhmanusi
ater
bent
ukdar
iai
r.Padaseor
angpr
iadewasamudacai
ran
i
ntr
a(dal
am)sel
membent
uk40%dar
iber
atbadan,
dankomponencai
ranekt
rasel
akan
membent
uk20%ber
atbadan.Seki
tar25%cai
ranekt
rasebagai
cai
rani
nter
sti
ti
alat
audal
am
pembul
uhdar
ah.
Vol
umedar
aht
otal
adal
ahseki
tar8%at
auseki
tar1/
13dar
iber
atbadan.

mengandungai
r.Ol
ehkar
enai
tubagi
orangy
angkegemukanakanl
ebi
hcepatmengal
ami
dehi
drasi
ji
kamengal
ami
munt
aber
.Dengandemi
ki
anbagi
yangkegemukanj
i
kamengal
ami
munt
aberhar
usseger
amendapat
kanpenanganan.
Dal
am keadaannor
mal
cai
randar
idal
am
t
ubuhakandi
per
olehdar
i

makandanmi
num seki
tar2200cc,
dandar
imet
abol
i
sme350cc.Pembuanganker
ingat
dal
am keadaannor
mal
seki
tar2200cc,
pembuangancai
ranl
ewatpar
useki
tar350cc,
pembuanganl
ewatgi
njal
/ai
rseni
seki
tar1000cc,
danf
aesesseki
tar150cc.Padasaat
ber
lat
ih,
cuacapanasaat
udi
ngi
nmaka

pemasukancai
randanpembuangancai
ranakanber
ubaht
otal
.Cuacadanol
ahr
agaakan
mempengar
uhi
tubuhdal
am mengel
uar
kanker
ingat
.Padasaatl
ati
hanpr
odukai
rkar
ena
met
abol
i
smeakanmeni
ngkat
,meski
pundemi
ki
ant
etapakankur
angj
i
kadi
per
gunakanunt
uk
memper
tahankansuhut
ubuhagart
idakt
erl
alut
inggi
.Ai
rakanbany
akkel
uarsebagai
ker
ingat
,
y
angsal
ahsat
uny
aber
fungsi
unt
ukmembuangpanassecar
aev
apor
asi
/penguapan.
Beny
akny
aker
ingaty
angkel
uardapatmeny
ebabkan

t
erj
adi
nyadehi
drasi
ataukekur
angancai
randi
dal
am t
ubuh.Ji
kay
angber
kur
angpl
asma
dar
ahakansangatdi
rasakanol
eht
ubuh,
dar
ahakanmenj
adi
pekat
,si
rkul
aidar
ahmenj
adi
ber
at.Ber
kur
angny
apl
asmadar
ahsebenar
nyaj
ust
rumengur
angi
kemungki
nannai
kny
a
t
ekanandar
ah,
yangdi
sebabkan

meni
ngkat
nyahor
monadr
enal
i
nyangmemacucukekuat
ankont
raksi
ototj
ant
ung.
Bany
ak
cabangol
ahr
agaber
kel
asseper
tit
inj
u,pencaksi
l
at,
gul
aty
angpemai
nny
aber
usaha
menur
unkanber
atbadanagarsesuai
dengankel
asy
angdi
i
ngi
nkan.Ti
dakj
arangy
ang
mel
akukanl
ari
ber
jaketdi
ter
ikmat
ahar
i

sehi
nggacai
randapathi
l
angsampai
2li
ter
/j
am,
danber
atbadancepatt
urun.Hal
demi
ki
an
dapatmeny
ebabkandehi
drasi
yangakanmengganggupr
est
asi
.Sehar
usny
aji
kaakan
menur
unkanber
atbadansudahj
auh-
jauhhar
idenganmenur
unkankadarl
emak,
tidak
memaksamengel
uar
kancai
rant
ubuh.
 BAB3

PENUTUP

1.Kesi
mpul
an

Kesi
mpul
any
angdapatdi
ambi
l
,ber
dasar
kanhasi
lpenel
i
tiandanpembahasanadal
ahsebagai
ber
ikut
:

Meni
ngkat
kanday
atahant
ubuh,menur
unkankol
est
rol
,mengur
angist
res,membakarl
emak,
meni
ngkat
kani
muni
tasdanmencegahsaki
t,meni
ngkat
kanf
ungsiot
akdanmasi
hbany
ak
l
agi
.
.Ber
olahr
agaj
ugamampumemper
lancarper
edar
andar
ahdanmembakart
imbunan
l
emakdal
am t
ubuh.

2.Sar
an

Dar
ipembahasandi
atasdapatdi
ambi
lbeber
apasar
an,
yai
tu;

 Par
aremaj
adapatmenj
adipr
ibadiy
ang l
ebi
hbai
kdant
idakmudaht
erpengar
uh
denganl
i
ngkunganseki
tar
.

 Pent
ingny
aol
ahr
agaunt
ukkesehat
andankebugar
ant
ubuhpadar
emaj
a.

 Pent
ingny
asosi
ali
sasiunt
ukpar
aremaj
asupay
adapatmenambahwawasandan
penget
ahuanl
ebi
hluassehi
nggapar
aremaj
adapatmengont
roldi
ridanmengubah
kebi
asaanbur
ukmer
ekakear
ahy
angl
ebi
hposi
ti
f.
 DAFTARPUSTAKA

Bompa,
OTudor
.1999.Per
iodi
zat
ion:
Theor
yAndMet
hol
ogyOfTr
aini
ng,
Kendal
/Hunt
:
Publ
i
shi
ng.Basuki
Sur
odj
o&Si
fr
aSusi
Langi
.2013.St
opSmooki
ngGood.PT
Gr
amedi
a

Pust
akaUt
ama:
Jakar
ta.

ht
tps:
//adhy
chezz.
wor
dpr
ess.
com/
kehi
dupan/
sist
em-
ener
gi-
pada-
manusi
a/Di
akses

22Desember2015