27 JANUARY, 2023 RAIHAN ARVI.

GERAK
A N A L I S I S

TENIS MEJA
 APA ITU TENIS

RAIHAN ARVI. K
MEJA DAN
BAGAIMANA
SEJARAHNYA?

Tenis meja atau pingpong adalah olahraga

yang melibatkan dua atau empat pemain yang
memukul bola ringan yang disebut bola
pingpong di atas meja menggunakan raket
pejal kecil yang disebut bet. Permainan ini
dilakukan di atas meja yang dibagi dengan net.
Kecuali servis awal, aturan permainan adalah:
pemain harus memantulkan bola ke meja lawan
dan lawan harus mengembalikannya. Poin akan
terjadi jika pemain lawan gagal mengembalikan
bola. Permainan ini cepat dan membutuhkan
sikap tanggap yang cepat pula. Memutar-mutar
bola (teknik spin) akan mendistorsi arah bola
sehingga lawan akan sulit mengembalikannya.

Olahraga ini diciptakan di Inggris pada sekitar tahun 1880-an hingga abad ke-19-
an. Olahraga ini awalnya sebuah permainan yang hanya dimainkan oleh
masyarakat kelas atas sebagai permainan indoor yang dimainkan setelah makan
malam. Olahraga ini pertama kali bernama whiff whaff.

Keterampilan tersebut antara lain adalah pegangan bet dan pukulan. Pegangan
bet terdiri atas: pegangan tangkai pena (penholder grip) dan Pegangan
jabettangan (Shakehand Grip). Pukulan dalam permainan tenis meja terdiri atas
pukulan servis, pukulan forehand, pukulan backhand, dan pukulan smash
KETERAMPILAN GERAK

1. Memegang Bet/Pemukul
1) Pegangan Tangkai Pena (Penholder Grip)
Pegangan ini digunakan oleh pemain tipe
menyerang dan pukulan forehand drive
merupakan basis atau satu-satunya selama
dalam pertandingan.

2) Pegangan Jabet Tangan (Shakehand Grip)

Pegangan ini menyerupai orang yang berjabat
tangan. Di sini pun timbul berbagai variasi,
misalnya ada yang jari telunjuknya lurus dan
ada juga yang bengkok. Sedangkan, ketiga jari
tangan lainnya melingkar pada bagian
tangkai.

2. Pukulan Servis
1) Forehand servis
1. Berdiri di belakang meja menghadap ke
arah lawan main.
2. Posisikan salah satu kaki di depan untuk
keseimbangan.
3. Fokuskan perhatian mata pada arah
gerakan.
4. Salah satu tangan memegang bet di
samping badan dan lengan membentuk
sudut 90°.

RAIHAN ARVI. K
2) Backhand Servis
a. Permulaan ini diawali dari
sikap melangkah menyamping,
dengan kaki kanan agak ke depan,
berat badan di kaki kanan, badan
agak condong ke depan. Tangan
yang memegang bet menyilang di
samping badan, siku ditekuk,
punggung lengan bagian luar
mengarah ke depan, tangan
kanan memegang bola, di depan
atas dada.
b. Bola dipukul ke depan
menggunakan punggung bet
dengan dorongan ke depan
hingga bola memantul dan
menyeberangi net.
c. Gerak lanjut (follow through)
sangat diperlukan agar siap untuk
melakukan pukulan berikutnya.

3. Pukulan Forehand

Sikap dan cara yang benar dalam

memukul Forehand tenis meja
adalah:

a. Posisi siap, kaki kiri di depan

kaki kanan di belakang.
b. Pandangan ke arah
datangnya bola.
c. Bet di depan samping badan.
d. Persentuhan terjadi di depan
badan sebelah kanan.
e. Sasaran adalah meja daerah
belakang silang.
 4. Pukulan Backhand
Pada prinsipnya pukulan
forehand hampir sama
dengan backhand.
Perbedaannya, pada posisi
kaki pada pukulan forehand,
kaki sebelah kiri berada
sedikit di depan, sedangkan
pada pukulan backhand kaki
kanan berada sedikit di
sebelah depan.

a. Posisi siap kedua kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan
sedikit condong ke depan, pandangan ke arah bola, tangan siap untuk
memukul bola dengan membentuk siku 90 derajat.
b. Gerakan memukul segera dilakukan setelah bola mencapai titik tertinggi
dalam pantulan. Bola akan dipukul dari sudut sebelah kanan, dengan sudut
pukulan (terbuka pukulan dari sebelah kiri apabila memukul dengan tangan
kanan).
c. Pada pukulan terakhir tangan yang memukul tidak menjulur jauh, tetapi
berhenti dengan membentuk sudut siku 60 derajat. Berat badan beralih pada
kaki sebelah kiri.

4. Pukulan Lurus
a. Dalam posisi siap kedua kaki dibuka lebih
lebar dari bahu. Tangan pukul membentuk
sudut 160 derajat dan tangan lain
mengimbanginya. Pandangan ditujukan pada
arah datangnya bola.
b. Begitu bola datang, bet digerakkan ke
atas dengan bantuan gerakan siku dari 160
derajat menjadi 90 derajat kemudian bola
dipukul pada saat bola mencapai titik tertinggi
pantulan. Sikap akhir kembali ke posisi siap
Sumber :

https://www.google.com/search?
q=backhand+servis+tenis+meja&rlz=1C1YTUH_enID959ID959&source=ln
ms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjwodqYjOX8AhXKcGwGHU8uCAcQ_AU
oAXoECAEQAw&biw=1366&bih=606&dpr=1&safe=active&ssui=on#imgrc=I
uax7255Br76zM

https://id.wikipedia.org/wiki/Tenis_meja#:~:text=Tenis%20meja%20atau%2
0pingpong%20adalah,meja%20yang%20dibagi%20dengan%20net.

Dokumentasi :

Nama : Raihan Arvi Khairan

Kelas ; XI-2