PERMAINAN BOLA KECIL

(TENIS MEJA)

A. Permainan Tenis Meja

Tenis meja merupakan olahraga yang dimainkan di dalam gedung (indoor
game) oleh dua atau empat orang. Pada permainan ini digunakan bet dari kayu
yang dilapisi karet untuk memukul bola melewati net yang digantungkan di atas
meja dan dikaitkan pada dua tiang net. Pada permainan tenis meja, bola yang
diservis harus terlebih dahulu menyentuh bidang permainan server. Setelah bola
memantul melewati net (jaring), bola akan jatuh di bidang permainan lawan untuk
selanjutnya bola dipukul oleh penerima langsung kembali jatuh ke bidang
permainan server dan seterusnya.

a. Teknik Memegang Bet

Bagaimana cara kita bermain, sebagian ditentukan dengan bagaimana cara
kita memegang bet. Terdapat sejumlah teknik memegang bet dengan beberapa
variasinya. Berikut ini adalah 2 dasar cara memegang bet:

1) Shakehand Grip
Cara memegang shakehand grip adalah cara memegang yang paling
multiguna, paling terkenal dan paling disarankan. Cara ini sangat cocok untuk
melakukan pukulan backhand.
Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut:
a) Dengan bidang bet yang tegak lurus dengan lantai, peganglah bet
seakan-akan sedang bersalaman.
b) Luruskan jari telunjuk di bagian bawah bidang permukaan bet dengan
ibu jari di permukaan bet lainnya dan ketiga jari lainnya diletakkan di
sekitar pegangan bet (ibu jari bersandar pada sisi forehand dari bet dan
jari telunjuk di sisi backhand). Hal tersebut bertujuan untuk
memberikan penahan yang kuat pada bet saat melakukan pukulan.
 2) Penhold Grip
Pegangan ini samgat cocok untuk melakukan pukulan forehand, tetapi lemah
dalam backhand. Pegangan ini baik digunakan bagi pemain yang dapat
menggerakkan kaki dengan cepat, karena pemain yang menggunakan penhold grip
sering terpaksa untuk melakukan pukulan forehand dari sisi backhand untuk
menutupi kelemahan backhand. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
a) Pegang bet mengarah ke bawah dengan pegangan mengarah ke atas.
Pegang bet tepat dimana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan
menggunakan ibu jari dan jari telunjuk. Cara ini sama dengan cara
memegang pena.
b) Ketiga jari yang lainnya ditekuk pada sisi bet yang lain atau
meluruskannya mengarah ke bagian bawah bet dengan jari yang
dirapatkan.

b. Servis
Servis adalah pukulan pertama yang dilakukan oleh server. Pukulan ini
dimulai dengan bola yang dilambungkan ke atas dari telapak tangan yag terbuka
dan kemudian dipukul dengan bet. Servis merupakan salah satu teknik yang paling
penting, karena servis adalah kesempatan pertama untuk menguasai permainan dan
memegang inisiatif.
Adapun peraturan servis adalah sebagai berikut:
1) Bola di telapak tangan.
2) Telapak tangan datar dan tidak bergerak.
3) Jari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan.
4) Bet dan tangan yang bebas di atas meja.
5) Bet dan tangan yang bebas di belakang garis.
6) Lemparkan bola setinggi 20cm atau lebih.
7) Tidak ada spin yang diakibatkan oleh lemparan.
8) Pukul bola saat bola turun.
9) Bola memantul sekali di kedua sisi meja.
 1) Servis Topspin
Servis topspin memungkinkan untuk melakukan servis lebih cepat dari servis
lainnya. Servis topspin dapat dilakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian
meja dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan
servis topspin tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya
mendatar (lurus). Untuk spin yang maksimum, pukul bola dengan gerakan
menyerempet dari arah atas. Untuk kecepatan yang maksimum, lakukan servis
menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh.
Adapun cara servis topspin adalah sebagai berikut:
a) Tarik tangan ke belakang lambungkan bola pada saat yang bersamaan. Agar
bola bergerak lebih cepat, tarik bet lurus ke belakang. Agar bola lebih
berputar, tarik bet ke bawah. Pada saat bola akan turun, tarik bet ke arah
depan pada siku. Pukul bola rendah di atas meja, dengan gerakan sangat
datar untuk bola cepat, dan dengan gerakan menyerempet dari arah atas
untuk bola putar.
b) Saat memukul, sentakkan pergelangan tangan ke arah atas untuk bola putar
dan ke arah depan untuk bola cepat. Bet harus tegak lurus dengan lantai atau
sedikit mengarah ke bawah saat memukul. Lakukan gerakan alami, dengan
pergelangan tangan memutar.
c) Terlebih dahulu bola harus memantul di sisi meja sendiri di dekat garis
pinggir. Pantulan kedua harus di dekat garis pinggir lawan. Pastikan bola
melintasi net dengan sangat rendah, karena bola yang tinggi di atas net akan
mudah dikembalikan lawan.

2) Servis Backspin
Servis backspin hampir sama dengan servis topspin. Adapun cara
melakukannya adalah sebagai berikut:
a) Saat melakukan servis bet harus terbuka. Gerakan bet sedikit ke arah atas
saat backswing dengan pergelangan tangan yang dimiringkan ke atas.
b) Gerakan bet turun ke arah bola, pukul bola di bagian belakang sebelah
bawah dengan gerakan menyerempet, sentakkan pergelangan tangan saat
terjadi kontak.
c) Bola harus bergerak perlahan, karena kecepatan bet menimbulkan backspin
pada bola, bukan menimbulkan kecepatan.
 Untuk mendapatkan servis pendek, pastikan pukulan pertama (di sisi meja
sendiri) dekat dengan net. Pukul bola dengan gerakan menyerempet, sehingga
gerakan ke depan tidak terlalu banyak dan diusahakan pantulan bola dua kali di
meja lawan.
Servis menyilang juga memberikan ruang lebih untuk menjaga bola tetap
pendek.

c. Memukul Bola
Teknik Memukul dengan Mendorong
Push Forehand
1. Posisi kaki kiri berada di depan dan tubuh
agak condong ke arah meja.
2. Sikap awal lengan atas membentuk sudut
kecil dengan tubuh. Lengan bawah
membentuk sudut sekitar 90 derajat
dengan lengan bawah, dengan siku
ditekan ke depan.
3. Bet dalam keadaan terbuka.
4. Tarik tangan ke belakang dan sedikit ke
atas, berputar pada siku, pergelangan
tangan ditekukkan ke belakang.
5. Gerakan bet ke depan dengan bertumpu
pada siku.
6. Sentakkan pergelangan tangan saat terjadi
kontak.
7. Pukul bola di depan sedikit ke arah kanan
tubuh.
8. Bola diserempet di bagian belakang
bawah.
9. Bet mengenai bola pada saat bola
mencapai titik tertinggi. Bila pantulan
bola terlalu tinggi, pukulan dilakukan
setelah bola melewati titik tertinggi
Push Backhand
A. Sikap posisi kaki, berdiri sejajar dengan
meja.
B. Lengan atas tidak tergantung lurus ke
bawah, juga tidak mengarah horizontal ke
depan, tetapi menyerong. Lengan bawah
membentuk sudut kecil dengan lengan
atas.
C. Posisi bet terbuka selama melakukan
pukulan.
D. Tarik tangan ke belakang dan sedikit ke
atas, berputar pada siku, pergelangan
tangan diletakkan di belakang.
E. Gerakan bet ke depan dengan bertumpu
pada siku.
F. Sentakkan pergelangan tangan saat terjadi
kontak.
G. Pukul bola tepat di depan tubuh.
H. Bola diserempet di bagian belakang
bawah.
 d. Pukulan Kontra Serangan
Teknik Kontra Serangan

Pukulan Kontra Serangan Backhand

Pukulan Kontra Serangan Forehand
1. Posisi kaki, agak condong ke arah meja
dengan pengertian bahwa kaki kiri berada
di depan
2. Lengan atas membentuk sudut kecil
dengan tubuh. Lengan bawah mengarah
ke bawah, tetapi lengan tidak boleh
direntangkan, dan siku sedikit ditekan ke
depan.
3. Selama melakukan pukulan, bet tertutup.
4. Gerakan pukulan dilakukan dari bawah ke
atas, dari kanan ke kiri, dari belakang ke
depan. Lengan bawah mengakhiri
gerakannya di depan dahi
5. Sebelum atau pada saat bola mencapai
titik tertinggi, bergantung pada kecepatan
permainan yang dilakukan. Jika bola cepat
maka sebelum mencapai titik tertinggi.
A. Kedua kaki dan tubuh berdiri parallel
dengan meja.
B. Seperti pada dorongan backhand,
lengan atas mengarah serong ke
depan. Lengan bawah tidak
membentuk sudut yang kecil dengan
lengan atas, tetapi sudut yang
besarnya sedikit lebih dari 90 derajat,
tangan lebih dekat ke tubuh daripada
siku.
C. Selama melakukan pukulan, bet
sedikit tertutup, dan berakhir lebih
dekat daripada sikap awal.
D. Gerakan lengan dilakukan dari bawah
ke atas, dari belakang ke depan, dan
dari kiri ke kanan.
E. Bet lebih tertutup, dan lengan hampir
direntangkan. Bet mengenai bola
sebelum atau pada saat bola mencapai
titik tertinggi (tergantung pada
kecepatan bola).

e. Looping
Looping merupakan pukulan yang paling penting dalam tenis meja. Loop
adalah pukulan topspin yang sangat keras dilakukan hanya dengan menyerempet
bola ke arah atas dan ke depan. Looping terdiri dari Loop backhand dan loop
forehand.
 Teknik Looping
Loop Forehand
1. Mula-mula berdiri menghadap meja,
kaki kanan sedikit ke belakang.
2. Putar pinggul, pinggang dan bahu ke
arah belakang, menggerakkan bet dan
tangan ke arah yang sama.
3. Luruskan tangan hingga mengarah ke
belakang dan ke bawah, dengan
pergelangan tangan ditekukkan ke
bawah. Pindahkan berat badan ke kaki
kanan.
4. Awali pukulan ke arah depan dengan
memutar pinggul dan pinggang ke
depan. Putar bahu, tarik dengan bahu
kiri.
5. Sebelum kontak terjadi, sentakkan
tangan bagian depan pada bola dengan
halus tapi dengan semangat.
6. Tangan harus diteruskan ke atas dan ke
depan, sehingga bet berada di sekitar
dahi atau lebih tinggi lagi.
Loop Backhand
A. Mulailah dengan berdiri menghadap
meja dengan kaki dibuka lebih lebar
dari biasanya.
B. Bahu kiri agak diturunkan, putar
pinggul ke arah kiri, pindahkan
sebagian berat badan ke kaki kiri.
C. Miringkan tubuh bagian atas sedikit ke
arah depan. Tekukkan pergelangan
tangan ke arah belakang.
D. Tarik bet ke arah depan dengan
menggunakan bahu diikuti dengan siku.
Sentakkan pergelangan tangan pada
bola saat terjadi kontak. Putar bet di
sekeliling bola dalam keadaan tertutup.
E. Semakin kuat menyerempet bola,
semakin besar spin yang timbul dan
semakin kecil kecepatannya.
F. Lakukan kontak di setengah bagian atas
bet. Pindahkan berat badan ke kaki
kanan.

f. Bloking
Blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang
keras. Blok lebih sederhana dari pukulan, untuk itu kebanyakan pelatih
mengajarkan blok terlebih dahulu daripada pukulan. Blok dapat dilakukan baik
dengan forehand ataupun backhand. Cara memukulnya hampir sama dengan
pukulan biasa hanya saja tidak melakukan backswing dan bagian akhirnya hanya
sedikit. Demikian juga tidak ada perpindahan berat badan. Blok hanya dilakukan
dengan memegang bet dengan cara yang sama untuk memukul bola yang keras.
Bila sudut bet dan kontak yang dilakukan tepat, bola akan kembali kepada lawan
dalam keadaan rendah dan cepat.
 Teknik Bloking
Forehand Blok
1. Tungkai kiri berada di depan.
2. Sikap awal lengan bawah lebih
dibengkokkan terhadap lengan atas, yang
tidak boleh tergantung terlalu dekat
dengan tubuh.
3. Bet ditutup untuk menghadapi topspin
yang keras.
4. Bet dipegang diam, dan sedikit
digerakkan ke muka. Ujung bet sedikit
diangkat.
5. Gerakan bet ke depan dengan bertumpu
pada siku.
6. Sentakkan pergelangan tangan saat
terjadi kontak.
Backhand Blok
a. Sikap kedua kaki sejajar.
b. Lengan atas menyerong ke depan,
lengan bawah membentuk sudut sekitar
90 derajat dengan lengan atas.
c. Hampir tidak ada gerakan saat
memegang bet, hanya pada saat kontak,
gerakan sedikit ke depan.
d. Bet harus dipegang sedemikian rupa
sehingga bola dapat diblok tidak lama
setelah dipantulkan oleh meja.
e. Sentakkan pergelangan tangan saat
terjadi kontak. Untuk menghadap
topspin, pastikan bet dalam keadaan
tertutup.

g. Chopping
Chopping adalah pengembalian pukulan backspin yang sifatnya bertahan.
Kebanyakan pemain yang menggunakan chop mundur sekitar 5 hingga 15 kaki
dari meja, menggembalikan bola rendah dengan menggunakan backspin. Pukulan
chopping akan membantu sebagai variasi walaupun hanya menggunakannya
sekali-kali. Kebanyakan pemain dengan tipe bertahan mengkhususkan diri dengan
chop forehand dan chop backhand.