NAMA : SANDA MUHAMAD RIVKI

NIM : 18601241062
KELAS: PJKR B 18
MATKUL: TENNIS LAPANGAN

1. Elemen elemen Teknik dasar dalam tenis lapangan

 Teknik Memegang Raket

Teknik memegang raket merupakan teknik kunci dalam permainan tenis. Cara
memegang raket yang benar adalah kemampuan dasar yang harus dikuasai pertama kali
oleh pemain sebelum melanjutkan ke teknik lainnya dalam permainan tenis. Berikut ini
beberapa teknik dalam memegang raket tenis, yaitu sebagai berikut :
a. Eastern Grip
Eastern merupakan teknik cara memegang raket yang berasal dari teknik dasar
permainan tenis meja. Teknik eastern dilakukan dengan cara tangan dalam posisi
seperti sedang berjabat tangan. Oleh karena itu, memegang raket teknik eastern
disebut juga cara memegang raket teknik berjabat tangan. Adapun petunjuk
lengkap cara memegang raket dengan teknik eastern adalah sebagai berikut :

 letakkan tangan kiri di leher raket, sementara tangan kanan memegang tangkai
atau gagang raket
 genggaman tangan kanan yang berada di gagang raket membentuk huruf V
(antara ibu jari dan telunjuk)

b. Continental Grip
Teknik continental merupakan teknik klasik dalam memegang raket. Teknik ini
dilakukan oleh para pemain tenis zaman dahulu pada masa permainan tenis masih
menggunakan raket yang terbuat dari kayu. Memegang raket dengan teknik
continental ini dilakukan dengan cara meletakkan tangan tepat diatas gagang raket.
cara memegang raket dengan teknik continental adalah sebagai berikut :

 tangan memegang tangkai raket, telapak tangan berada di bagian atas raket
 ibu jari memanjang pada bagian muka tangkai raket

c. Western Grip
Memegang raket dengan teknik western dilakukan dengan cara seperti ketika
kita memegang wajan, yakni posisi pangkal telunjuk berada di sisi bawah gagang
raket. Oleh karena itu, teknik western ini disebut juga dengan memegang raket
teknik saat memegang wajan. Teknik western ini biasanya digunakan ketika
 pemain tenis akan melakukan pukulan topspin. Berikut ini petunjuk lebih lengkap
mengenai tata cara memegang raket teknik western :

 ketika memegang raket letakkan telapak tangan di bawah gagang

 letakkan ibu jari di samping gagang
 jari-jari yang lain merapat di gagang samping dari raket

 Teknik Melakukan dan Menerima Service

Servis adalah pukulan untuk mengawali sebuah permainan, oleh karena itu pukulan
ini dilakukan pertama kali. Pemain yang melakukan servis disebut server sedangkan
pemain yang menerima servis disebut receiver. Pada saat melakukan servis, bola dipukul
dengan melambungkannya ke udara lalu memukulnya dengan keras tepat sebelum bola
tersebut menyentuh tanah. Dalam melakukan servis terdapat 4 jenis teknik, yaitu sebagai
berikut :
a. Flat serve atau Cannon ball

Flat serve merupakan serve yang dilakukan ketika permainan baru dimulai pertama
kali. Teknik serve ini menghasilkan pergerakan bola yang sangat keras dan cepat.

Cara melakukan flat serve :

 berdiri dengan arah kaki paralel tepat di atas baseline, dimana kaki kiri di
depan dan kaki kanan di belakang
 pusatkan pikiran dan pandang ke arah bola
 pegang raket dengan teknik continental grip
 mundur beberapa langkah ke belakang baseline, sembari pindahkan berat
badan ke arah depan
 lutut sedikit ditekuk, sementara raket dalam posisi seperti diputar
 lemparkan bola ke depan atas kepala kira-kira setinggi 30 cm diatas kepala,
kemudian ayunkan raket ke belakang
 fokuskan pandangan pada bola, lakukan pukulan begitu bola berada di titik
kontak dan luruskan kaki saat melakukan pukulan

b. Slice Serve
Slice serve merupakan jenis servis yang sangat mematikan bagi lawan main.
Karena serve dengan teknik slice ini akan mengejutkan pemain lawan sehingga ia
akan sulit untuk mengembalikannya.

Cara melakukan slice serve :

 berdiri agak ke tengah lapangan hingga mendapatkan posisi yang tepat

 berdiri tepat antara garis tengah dan garis samping daerah permainan sendiri
 pegang raket dengan teknik continental grip
  lempar bola ke arah depan atas
 kemudian mulailah bergerak ke depan serta sisi raket juga ikut menuju ke
depan
 putar bahu hingga badan menuju ke arah jatuhnya bola
 perhatikan bola, lalu pukul bola lateral dengan sisi dominan

c. Kick Serve
Kick serve adalah jenis teknik melakukan servis yang baru dan unik. Kick serve
ditandai dengan lemparan bola ke atas kepala kemudian melakukan servis secara
lateral dengan posisi yang tidak dominan.

Cara melakukan kick serve :

 lempar bola ke arah belakang atas kepala (bukan di depan)

 lutut sedikit di tekuk sementara pinggul ke depan
 untuk memukul bola, lakukan lompatan sementara siku ditekuk dalam posisi
sempurna untuk melakukan pukulan sembari kepala mendongak ke atas
 pukul bola dengan kepala raket dalam kecepatan tinggi

Teknik servis satu ini dapat dijadikan sebagai tipuan yang sangat bagus untuk
mengecoh pemain lawan yang menerima servis karena sifatnya yang mengejutkan
lawan.

d. Twist Serve
Twist serve merupakan teknik melakukan servis yang lebih mematikan daripada
kick serve. Cara melakukan serve dengan teknik twist ini hampir sama dengan
teknik kick, yang membedakan hanyalah kita harus mengayunkan raket lebih jauh
lagi ketika akan melakukan pukulan dibanding dengan teknik kick serve. Jika
mampu melakukan dan menguasai teknik twist serve ini dengan baik dan sempurna
maka akan menghasilkan pergerakan bola yang berubah arah secara total, yang
tidak dapat diprediksi oleh pemain lawan. Oleh karena itu teknik serve ini tidak
mudah dilakukan, dibutuhkan banyak latihan dan kemampuan serta fleksibilitas
gerakan.

 Teknik Melakuka Pukulan

Teknik dasar yang perlu dikuasai dalam melakukan pukulan permainan tenis adalah
teknik forehand. Adapun teknik forehand dasar yang dipelajari adalah gerakan sederhana
yakni memberikan ayunan klasik pada raket, dan menggunakan teknik memegang raket
continental atau eastern.Setelah menguasai teknik dasar tersebut serta telah mampu
memukul bola melewati net dengan pukulan dan pergerakan bola yang konsisten, barulah
dilanjutkan dengan mempelajari dan menguasai teknik pukulan lainnya. Dalam
melakukan pukulan olahraga tenis terdapat 2 teknik, yaitu sebagai berikut :
a. Forehand

Forehand adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan cara telapak tangan
menghadap ke arah depan dan punggung tangan menghadap ke arah belakang.

Cara memegang raket :

 pegang raket dengan posisi tangan seperti berjabat tangan

 antara ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V
 pegang raket dengan kekuatan sedang (tidak terlalu kuat atau lemah)

Cara melakukan pukulan :

 berdiri dengan kedua kaki dibuka mengarah ke samping selebar bahu

 pandangan lurus ke depan
 kedua lutut ditekuk
 pegang raket tepat di bagian depan badan dengan ketinggian setinggi pinggang
 saat bola mengarah ke arah kita, ayunkan raket ke belakang secara horizontal
 kaki kanan agak berputar ke samping, bahu iri menghadap ke arah datang bola
 setelah bola memantul sekali di lantai, ayunkan kembali raket ke arah depan
yang diikuti dengan menggerakkan lengan dan bahu kanan
 pukul bola tepat di samping badan kita (kira-kira di kiri atas)
 setelah melakukan pukulan, maka raket akan mengayun mengikuti bola hingga
setinggi bahu
 arahkan pandangan mengikuti arah pergerakan bola

b. Backhand
Backhand adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan cara telapak tangan
ke arah belakang sementara punggung tangan menghadap ke arah depan.

Cara memegang raket :

 pegang raket di bagian gagang raket seperti sedang berjabat tangan

 antara ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V namun sedikit bergeser ke
sebelah kiri
 pegang raket dengan kekuatan sedang (tidak terlalu kuat atau lemah)

Cara melakukan pukulan :

 berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

 pandangan lurus ke depan
 kedua lutut ditekuk
  pegang raket dengan ketinggian setinggi pinggang
 ketika bola mengarah ke kita, tarik raket secara horizontal ke arah belakang
dengan menarik lengan kanan oleh tangan kiri hingga bahu kanan menghadap
arah datangnya bola
 kaki kiri sedikit diputar ke arah samping
 begitu bola akan menyentuh raket, miringkan badan ke arah samping badan
dimana kaki kanan berada di belakang kemudian lakukan pukulan
 setelah melakukan pukulan, raket akan mengayun mengikuti arah bola
 arahkan pandangan mengikuti arah pergerakan bola

 Jenis-jenis Pukulan
Seiring perkembangan teknik dan kekuatan pukulan, maka footwork juga akan
semakin baik sehingga pemain bisa menyesuaikan antara footwork dan teknik memukul
serta cara memegang raket lainnya. Agar menjadi pemain tenis lapangan yang profesional
minimal anda harus menguasai berbagai kedua teknik melakukan pukulan serta jenis-jenis
pukulan permainan tenis.

Berikut ini 7 jenis pukulan yang digunakan pada permainan tenis lapangan, sebagai
berikut :

 Groundstroke

Pukulan yang dilakukan setelah bola memantul sekali di lapangan. Pukulan

groundstroke dapat dilakukan dengan kedua teknik pukulan yakni forehand dan
backhand.

 Slice/Chop

Jenis pukulan yang dilakukan dengan cara kepala raket dimiringkan sedikit ketika
memukul bola dari arah atas ke bawah. Pukulan ini dapat dilakukan dengan teknik
forehand atau backhand.

 Spin

Pukulan ini dilakukan dengan cara raket dimiringkan sedikit, yang akan menyebabkan
perubahan pada pergerakan arah bola (berputar). Pukulan spin dapat dilakukan
dengan teknik forehand maupun teknik backhand.

 Dropshot

Dropshot adalah sejenis pukulan yang bersifat menyerang dimana bola bergerak
mengenai net sebelum akhirnya jatuh di daerah permainan lawan. Pukulan dropshot
dapat dilakukan dengan dua teknik yakni forehand dan backhand.
  Smash

Smash adalah pukulan yang bersifat menyerang dan merupakan jenis pukulan yang
sangat keras. Pukulan smash dilakukan dengan cara menghantamkan raket pada bola
sebelum bola tersebut menyentuh tanah. Pukulan smash ini dilakukan ketika bola
berada lebih tinggi atau di atas kepala. Pukulan smash ini dilakukan dengan kekuatan
penuh dan tujuannya adalah agar bola yang dipukul jatuh dengan tajam di area
permainan lawan.

 Lob

Pukulan lob disebut juga dengan pukulan melambung. Pukulan ini bertujuan untuk
menempatkan bola bergerak melambung ke arah belakang area permainan lawan.
Pukulan lob dapat dilakukan dengan teknik forehand atau backhand.

 Passing Shot

Pukulan passing shot merupakan pukulan yang bersifat menipu lawan dimana bola
melintasi tubuh lawan dengan ketinggian yang sejajar dengan tubuh lawan (bukan
melintas di atas) yang sedang berada di dekat net.

 Volley

Pukulan ini dilakukan ketika bola tenis belum memantul di lapangan. Pukulan volley
biasanya dilakukan setelah pukulan smash. Pukulan volley dapat dilakukan dengan
teknik forehand atau teknik backhand.

2. Prinsip dasar dalam bermain tenis lapangan

Untuk menjadi seorang pemain tenis lapangan yang baik, haruslah menguasai teknik-teknik
dasar dalam permainan tenis lapangan. Teknikteknik dasar ini adalah fondasi yang dapat dijadikan
kekuatan untuk melangkah ke pemain profesional ataupun top. Seorang pemain tidak akan dapat
meningkatkan permainannya bila tidak didukung dengan penguasaan teknik-teknik dasar yang baik.
Menurut Lukas Loman, ada tiga (3) teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain tenis
lapangan, yaitu:
 Ball concentration and ball feeling atau konsentrasi pada bola dan daya perasaan untuk bola.
 Footwork and body movement, yaitu cara menggerakkan kaki dan badan.
 Racket control atau kontrol raket, yakni mahir mengayunkan raket untuk memukul bola
dengan cara, arah dan kecepatan yang tepat.

3. Gambar Zone of Play Tennis Lapangan