Kayang Membuat Hatiku Melayang

Guys kalian pada tau ngga kayang itu kayak gimana sih?

Pasti yang ada diotak kalian............

1. Berada diawang-awang (hantu dong)

2. Tidak menapakan kaki di tanah (hantu juga dong)
3. Lenturr? Kemana neng? (jadi karet juga dong)
4. Hmmm apalagi yah?
5. Nama Desa? (iya sih search google maps)
Mengetik : Desa Kayang
Google berkata : Desa yang berada di Kec. Dagangan, (jauh banget dong
bang) Madiun Jawa Timur
6. Negeri yang ada diatas awan (kayangan? jadi inget ceritanya Jaka Tarub)

Eitss, bentar dulu ngomong-ngomong soal hati emang situ yang baca punya
hati juga?

PUNYA DONG!!!

Ehh biasa aja kali gausah ngegas:v

Kira-kira kita bakal bahas apaan yah guys? Penasaran ngga sama pembahasan
kita?

Hmmmm............................................

LOADING...

Orang : “Lama banget loadingnya neng?”

Gue : “bentar kali sinyal gue ngadat nih. Sabar dikit kali!”

Orang : “makanya dong neng jaringannya yang 4G”

Gue : “lo beliin paketan yang baru gimana?”

Orang : “udah ini ada paketan buruan jelasin apa tuh maksut dari judul”
Gue : “iye langsung searching nihh”

LANGSUNG aja nih guys.....

Kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan
dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang
dan panggul serta perut diangkat keatas.

Wuihh sadis ya guys? Kira-kira gimana sih prakteknya

Coba lihat gambar dibawah ini!

Wahhh ngeri juga ya kita melengkungkan tubuh kebelakang pake tangan

untung aja ga pake kepala, jadi inget ibu gua nih dirumah. Kata kebanyakan
orang kalo kita durhaka sama orang tua jadi jambu mente nah kalo jambu
mente kan kepalanya dibawah. So kalo kita lakuin gerakan kayang kita serasa
jadi anak durhaka loh guys,wkwkwkwk. Selain itu kalian tau juga ngga? Penari
balet juga sering lakuin hal kayak gini loh.

Lenturr... yahh

Kalian coba deh lakuin kayang. Eitss bentar dulu guys kalian jangan coba-coba
lakuin kayang tanpa langkah-langkah dan keamanan loh.. bahaya tau ntar aku
jadi sedih kalau pinggang kalian patah, kan aku juga punya hati.
 Ngomong-ngomong soal hati, ini pada kan masih bocil yaiyalah secara kita kan
masih kelas 10 belum waktunya dong tau soal hati.

Tapi kak, kan kita biologi diajari soal organ?

Ohh iya kita bicara tentang biologi ya? Kan pelajaran Penjasorkes juga ada
biologinya ya. Oke jadi gini, Hati (bahasa Yunani yaitu hepar) merupakan
kelenjar terbesar di dalam tubuh, terletak dalam rongga perut sebelah
kanan,tepatnya berada dibawah diafragma.

Ada ngga sih hubungannya dengan materi kita kali ini kak?

Jadi, digabungin gitu kayak hati yang melayang.

Hmmmm...Gimana yah?

Sebenarnya sih gaada hubungannya yah antara hati dan kayang tapi kalo hati
yang melayang itu baru ada hubungannya guys. Mau tau ngga kisah materi kita
selanjutnya?

Simakkk.....

Ketakutan dalam kita melakukan gerakan sih pastinya ada guys, hampir
semua orang kebanyakan kita yang cewe nih khususnya pasti takut banget guys
sama yang namnya senam lantai terutama kayang ini. Jadi,kita sebagai cewe
menyimpulkan bahwa Kayang membuat hati kita melayang lucu juga ya.

Ketakutan saat melakukan Kayang:

1. Kebanyakan manusia khususnya kita para cewe itu paling takut sama yang
namanya pendek. Menurut aku nih khususnya aku takut kalo pas kita
kayang tuh tulang kita kecentit. Apa yah artinya kecentit? Yah pokoknya
gitu lah guys yang past dengan itu kita ngga bisa tinggi ihh takut banget
nih guys.

Menurut: Fesylia Cahyarin

Fakta or mitos nih guys?

Yuk liat kelanjutannya....

 Menurut Peter H. Werner seorang ahli senam lantai:

Justru kayang itu bisa membuat kita tinggi karena bisa menarik tulang
alias modot guys. Wuihh bagi kalian yang pengen tinggi nih guys bisa coba
kayang nih guys. Yaudah kalo gitu kayang aja tiap hari.

So, pernyataan dari Fesylia tadi ternyata salah ya guys. Itu Cuma mitos
jadi buat kalian para cewe gausah takut kayang justru kalian harus kayang
tiap hari supaya tinggi .

2. Kebanyakan orang, khususnya gue nih... kita tuh takut kalau tulang leher
kita patah saat melakukan kayang... kan ngerriii....
Menurut : Alfinna Indriani

Kan ada matras.. guys... Alfinna ngaco nih...

Matrasnya empuk lagi kayak kasur gue dirumah, bawaanya pingin tidur pas
ngelihat matras.. wkwkwkwkw....
Sebelum kita melakukan kayang, tentunya kita diajarin teknik teknik yang
benar supaya nggak cidera... jadi nggak usah takut cidera yaa..

TENANG!!!

Nah kawan-kawanku kalian gaperlu takut ya kek kakak-kakaknya yang tadi

tuh, noob semua mereka tuh. Yang paling penting saat kita melakukan
apapun itu jangan lupa 2 kata ini Percaya aku tak akan kemana-mana etss
bentar itu kan lirik lagu 2 kata aja jangan banyak-banyak kak.
Percaya Diri
Nah itu dia kata-kata yang kita tunggu-tunggu, yaitu percaya sama diri
sendiri.

Terus.. pengertian percaya diri menurut para ahli antara lain sebagai
berikut...
Jeng...jeng..jeng...

Menurut Angelis ( 2003:10 )

 Percaya diri berawal dari tekad pada diri sendiri, untuk melakukan
segalanya yang kita inginkan dan butuhkan dalam hidup. Percaya diri
terbina dari keyakinan diri sendiri, sehingga kita mampu menghadapi
tantangan hidup apapun dengan berbuat sesuatu.

Menurut Rahmat ( 2000:109 )

Kepercayaan diri dapat diartikan sebagai suatu kepercayaan
terhadap diri sendiri yang dimiliki oleh setiap orang dalam kehidupannya
serta bagaimana orang tersebut memandang dirinya secara utuh dengan
mengacu pada konsep diri.

Nah.. jadi gitu guys...

Dua aja ya guys... soalnya lebih baik kita berdua aja, jangan ada orang
ketiga diantara kita... cielah jadi baper... hati ini jadi melayang-layang
kayak pas lagi kayang...
wkwkwkwk...
3. Terkadang pundak kita juga jadi sasarannya guys, khususnya sih pundak
dan tangan kan kayang kek membalikan badan gitu kan guys coba deh
kalian bayangin. Takutnya tuh kalo tangannya gak sampai tanah kita gimana
ya guys pasti sakit banget tuh guys.
Menurut: Priskilla
4. Menurut saya kayang sangat menakutkan karena bayangan-bayangan yang
ada, kayang dalam formulanya sangat sulit dilakukan dan yang membuat
syndrome itu muncul adalah ketika melakukan kayang tidak dapat
memprediksi keadaan belakang sehingga takut kalau kepalanya terbentur
oleh lantai.

Coba, deh kalian bayangin terbentur oleh lantai? Aduh bayangin deh kalo
amnesia ish ish ish mana mungkin? Yah bolehlah itukan termasuk argumen
dari temen kita. Oke.
Menurut : Antonia Namelia

Nah, guys dari penjelasan-penjelasan diatas kalian udah jelas belom nih
guys kira-kira. Coba yuk kita review lagi dari materi diatas nih kita siapin
gambar buat kalian guys semoga membantu gelak tawa kalian.
Wuihh guys keren yah kakaknya. Kebayang gak sih guys kalian kek gitu
melakukan hal yang sama seperti kakaknya. Wkwkwk itu masih awal ya guys
belom hasilnya lohh. Sabar atuhh..

Nah setelah kalian mengetahui apa aja sih yang ditakuti oleh kebanyakan
orang untuk melakukan gerakan kayang tersebut. Lalu bener gak sih kira-
kira kayang itu buat hati kalian melayang? Kira-kira bener gak sih.

Si Abdul: “kak mau tanya dong apa sih hubungan antara kayang dan
melayang?Kan kita juga melakukan gerakan tersebut gak melayang B aja
tuh.”

Kakak yang baik : “gini ya adek Abdul”

Si Abdul : “Dilan kak bukan Abdul”
Kakak yang jutex : “iya intinya sama aja kali, Abdul Dilan kan?”
Si Abdul : “iya deh kak”
Kakak yang baik : “dek tau ngga yang berat itu apa?”
Si Abdul : “rindukan? Makanya jangan rindu mulu. Ngapain rindu
orang yang kalian rindukan belum tentu rindu juga sama kalian”
Kakak yang jutex : “bukan rindu adek tapi, jawab pertanyaan yang kamu
lontarkan buat kita”
Si Abdul : “apa sulitnya sih kak tinggal jawab gitu apa susahnya.
Kek disuruh jawab pilih aku atau dia aja”

Astaga...... berat banget tuh lebih berat dari rindu yang tak kunjung
sampai apalagi kalo curhatnya ke bulan dan bintang kapan sampainya?.

Oke sebelum lanjut dipertanyaan yang Dilan lontarin buat kita guys, boleh
gak sih kita ngebucin dulu? Kan ini juga kan bersangkutan dengan hati yang
melayang. Pasti penasaran dong!

Gini ya guys gue tuh punya cerita ada cowok tuh kan atlet olahraga gitu. Ya
pastilah namanya atlet juga pasti olahragawan lah. Nah dia kan punya pacar
cewek pastinya guys, dia itu bucin banget apa yang cewe minta pasti
dikasih apapun itu. Yah kalo gue jadi ceweknya pasti gue minta inilah itulah
gitulah wkwkwk ambil aja uangnya. Jangan lah tapi bener sih cewek masa
iya kita mau makan cinta kan pasti makan nasi dan semua itu butuh duit
gaes.. eh tapi gak lagi bahas duit guys hehehe. Oke nglanjutin cerita yang
tadi guys nah dia kan nurut banget sama si cewe suatu saat pas ada
praktek kayang si ciwok tadi gabisa kayang guys. Tapi aneh ya masa iya sih
cowok gabisa kayang apalagi dia atlet loh guys it’s impossible. Terus si
cewe nyuruh dia kayang tetep dilakuin guys coba deh dia yang awalnya
gabisa dengan kepercayaan diri yang tinggi,keberanian,dan dia selalu
positif thinking guys akhirnya well done! Dia berhasil guys kalian tau ngga
guys dari situlah kita bisa ambil kesimpulannya.

Kesimpulan:
Semua pekerjaan yang kita lakukan dengan senang hati, bahagia, ikhlas,
sabar, berani, dan PEDE pastinya itu lebih mudah guys. Ga perlu apapun
buat nyemangati diri kita guys. Karena pada dasarnya kekuatan kita itu
ada di dalam diri kita. So, butuh dorongan dan dukungan yang keras buat
ngeluarin itu semua dan yang bisa Cuma diri kita guys. Jadi,yang jomblo-
jomblo tuh termasuk gue dan temen-temen gue nih gausah takut karena
itu semua kembali ke diri kita sendiri guys.
 Nah, terus kita bakalan bahas pertanyaan yang Dilan kasih buat kita ya
guys. Sebenernya sih dari cerita tersebut ada makna yang tersurat loh
guys buat pertanyaan dia. Jadi kita anggap selesai gitu ya?

Hehehe ngga lah ini kita mau bahas

Hubungan kayang sama hati melayang apa yah kira-kira?

Kita bahas nanti yah kita uraikan ini dulu. Sambil kita pikir-pikir juga
jawaban dari Abdul Dilan.

Untuk melakukan gerakan kayang dengan baik dan benar biar kita ngga
cidera juga nih perhatikan dengan seksama ya guys.

Berdasarkan teknik-teknik yang kita temukan nih ada dua teknik

melakukan gerakan kayang nih guys. Yukk simak selanjutnya

Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur

1. Awali gerakan dengan tidur terlentang.

2. Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.
3. Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada
matras dan tempatkan ibu  jari di samping telinga.
4. Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul
dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.
5. Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.

Gambar:

(Langkah 1)
 ( langkah 2 )

(Langkah 3)

( langkah 4 )
 Btw, menurut kalian yang praktekin diatas kakaknya keren gak sih?

Keren yah pastinya hahahaha...

Nah, dari penjelasan tersebut dapat kita ketahui nih teknik-teknik kayang
dengan sikap terlentang dulu guys lebih mudah ya kayaknya. Coba nih kita
lihat teknik yang kedua. Check it out.....

Cara melakukan kayang dari sikap berdiri

1. Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.

2. Posisi tangan masing masing berada di samping kaki.
3. Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan
mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah kemudian badan melenting
ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat
pada matras dengan baik.
4. Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan
menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari dan tidak
membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.

Nah, kalo yang satu ini dengan cara berdiri guys. Kira-kira nih lebih mudah
atau lebih sulit ya? Coba kalian praktekkan yah teman-temanku yang baik hati.

Contoh gambar:

( langkah 1 )
 (Langkah 2)

(langkah 2)

(langkah 3)

(langkah 4)
 Nah dari gambar langkah pertama dan kedua menurut kalian lebih mudah yang
mana nih guys? Kalo menurut aku sih semuanya bergantung sama yang melakukan
ya guys. Kalo kalian suka dan enjoy dengan cara yang pertama ya kalian bisa pake
cara yang pertama tapi kalo menurut kalian lebih susah mending kalian pake yang
kedua aja. Biar lebih amannya kalian bisa pilih sendiri mau pake cara yang
pertama ato yang kedua itu kembali ke kalian sendiri guys.

Kalo, hmmmm apa ya?

Kalo .....

Kalooooo.....

Kalo apa ya ishh sulit banget ngucapinnya sumpah

Kek ngucapin cinta ke seseorang aja wkwkwk...

Lanjutin dahh...

Kalo menurut kalian susah semua yaudah gausah kayang aja wkwkwk. Ngga kali
guys mau itu sulit ato mudah sekalipun namanya praktek dan tugas dari guru yah
tetep harus dikerjainlah. Yang penting itu bukan hasil ataupun nilai yang kalian
peroleh tapi yang paling penting itu ...................

USAHA

BERUSAHA

SEMANGAT

JANGAN PERNAH PUTUS ASA....................okee

Nah guys, ngomong – ngomong soal uji coba kayang kalian pernah gak sih
merasa sakit atau pegel-pegel gitu guys pas habis praktek kayang. Pernah gak
sih?

Nah kalo kalian pernah ngrasain kek gitu berarti tandanya kalian masih salah
guys cara-cara melakukan kayang nya. Kalo kalian melakukan hal yang benar
aku yakin deh pasti kalian gabakalan cidera.

Percaya ngga kalian?

Percaya deh sama kami, kalo kalian ngga percaya kalian bisa langsung tanya ke
mbah kalian ‘mbah google’ maksutnya. Iya kan kalian sering sebut google
sebagai mbah kalian kan wkwkwk.

Nih guys aku peka kok buat kalian yang nggak punya kuota, ya kan? Pasti sulit
banget buat bertamu ke rumah mbah kalian sendiri. Ini nih aku kasih tau ya
kenapa sih kalian bisa cidera? Kalian itu mesti melakukan kesalahan saat
melakukan kayang guys percaya deh sama kita.

Boni: “kak aku mau tanya nih kakak kan tadi jelasin kesalahan saat melakukan
kayang”

Gue : “iya, terus kenapa adek?”

Boni: “jadi apa aja sih kak kesalahan saat melakukan kayang?”

Gue : “okee aku jelasin ya dek”

Nah menurut ulasan kami ada beberapa kesalahan yang biasa kita lakukan
hendak melakukan gerakan kayang yang bisa berakhir fatal. Penasaran ngga
apa aja sih?

Wahh kalian kepo ya sama kek Boni tadi.

Okeee simakk yukk!!!

Kesalahan yang terjadi saat melakukan kayang:

(Maapin gue bold :v)

1. Tidak melakukan pemanasan atau peregangan yang cukup, sehingga sering

mengalami sakit-sakit hingga cedera otot karena tertarik setelah
melakukan gerakan kayang.
 Penjelasan:

Ini nih guys yang sering banget kita lakukan ‘gamau pemanasan terlebih
dahulu’ menurut kita nih kebanyakan orang memiliki opini yang sangat kolot
guys “ buat apa sih pemanasan juga orang nanti pas olahraga juga
berkeringat” nah guys jangan sesekali punya mind set seperti itu loh guys.
Apapun pemanasannya entah itu cuma lari-lari kecil ataupun gerakan
patah-patah leher kekanan-kiri ataupun hanya melenturkan pinggang. Nah
bukannya apa-apa nih ya kalian emang ga takut apa saat kita melakukan
kayang tapi tanpa pemanasan terlebih dahulu, tiba-tiba pas kita melakukan
gerakan kayang tulang rusuk kita patah. Naudzubillahimindzalik jangan
sampai ya kalo gamau kek gitu makanya kita harus melakukan apa yang
coach suruh ya guys jangan bandel entar tau rasa loh.. jangan lupa
pemanasan dulu ya.

2. Siku tangan bengkok, karena kekakuan pada bagian bahu dan sendi.

Penjelasan:

Nah bayangin guys tangannya bengkok? Bentar deh siku kan emang bisa
dibengkok in ya?

Haaa???

Iya sih kalo bengkoknya mendekati badan (abduksi) emang wajar sih kalo
bengkoknya menjauhi badan (adduksi) gimana? Wahhh keren. Jangan
smapai yah kita kayak gitu. Lah itu kan karena kekakuan pada sendi kan
berarti kita pasti balik ke poin yang pertama nih guys ‘pemanasan’.
Makanya kalo disuruh pemanasan yang nurut ya biar sendi kalian ngga kaku
guys.

3. Posisi badan kurang membusur karena bagian punggung yang kurang lentur
dan kekakuan pada otot perut.

Penjelasan:

Gini ya guys, kalau otot perut yang tegang rasanya gimana ya? Menrut
kalian gimana nih?
4. Keseimbangan yang kurang.

Penjelsan:

Ngomong-ngomong soal seimbang aku jadi inget 4 sehat 5 sempurna nih.

Kan itu juga termasuk kategori seimbang tapi buat makanan yak guys.

5. Usahakan posisi kepala harus pas dan jangan terlalu menengadah.

Penjelasan :

Jadi posisi kepala harus pas guys, karena yang berlebihan itu nggak baik..
wkwkw.. jadi saat kita melakukan kayang, kepala kita harus berada
diantara kedua tangan, menatap lurus kedepan dan posisi kepala terbalik.
Wah.. gimana jadinya tuh kalo kepalanya kebalik? Tapi tenang aja guys,
kalau kita melakukannya sesuai teknik yang benar, nggak akan terjadi
cidera kok. Oh iya, jarak antara kaki dan tangan nggak boleh terlalu jauh
dan nggak boleh terlalu dekat ya.

6. Ragu dalam memutuskan gerakan apa yang dilakukan

Penjelasan :

Nah, gerakaan yang satu ini berhubungan lagi dengan yang namanya
PERCAYA DIRI . Buset, kok ngegas? Santai dong... Eh ya maaf, soalnya
dua kata inilah yang menjadi pengaruh utama seseorang menjadi takut
melakukan sesuatu, jadi percaya diri memang harus ditekankan dalam hal
ini. Kalau kita sudah mengerti teknik-teknik yang benar dalam melakukan
kayang, terus ngapain takut salah kalau sedang melakukan praktek. Tetap
semangat latihan kayang ya, guys.. wkwkw...

Oke, guys. Menurut penelitian dan survey ala kelompok kami, jadi
itulah kesalahan-kesalahan umum dalam melakukan kayang. Asal kalian tau
ya, aku juga pernah melakukan kesalahan dalam melakukan kayang loh. Dan
pastinya apam yang aku lakuin ini lebih fatal dari kesalahan-kesalahan
diatas..Penasaran nggak aku salahnya apa? Penasaran aja ya, karena kali ini
aku lagi ingin cerita.. dengaekan baik-baik ya, eh maksudnya baca baik-baik
ya... baiklah.. chek it out...

Jadi, setelah aku dapet bagian bab kayang dalam pembuatan buku
ini, aku penasaran banget tuh sama yang namanya kayang. Dan sudah
pastinya aku searching-searching di internet dong mengenai materi
kayang. Rasanya kalo Cuma teori itu nggak special, jadi munculah keinginan
dalam hati nuraniku yang paling dalam sedalam sumur untuk mempraktekan
gerakan kayang. Saat itu kasur dalam kamar, aku jadikan matras dan wow..
aku excited banget guys. Akhirnya mulailah aku lakuin tahap demi tahap,
waktu itu aku pake teknik terlentang dulu guys, yah kan aku masih pemula.
Dan asalkan kalian tau, ya kalian memang harus tau.. he..he..he..

Oke, waktu itu aku udah terlentang, terus aku tekuk deh kedua
lutut aku, terus tumit aku rapatkan pada pinggul, lalu aku tekuk kedua siku
aku, dan bla..bla.. bla... persis banget kayang langkah-langkah pada internet
dan sedihnya itu pas waktunya ngangkat tubuh aku ke atas, eh malah nggak
bisa, abis berat banget. Waktu itu sempet bisa sih, tapi durasinya nggak
lama Cuma 5 detik, banyangin deh, singkat banget kan. Iya aku sadar kalo
aku makannya banyak, berat badan banyak, tapi sedih juga ya kalo aku
nggak bisa kayang. Hiks..hiks...hiks... nangis dulu deh nangis dulu...

Jadi gitu cerita singkat tentang pengalaman kayang yang cetarnya

kayak jambul Syahrini, tapi gatot... alias gagal total. Tapi aku yakin, kalo
aku teruuus berusaha, nanti pada akhirnya juga bakalan bisa. Dan lebih
utamanya nih, USAHA UNTUK DIET,,, kenapa kok Diet? Karena supaya
tubuh aku nggak berat lagi waktu lagi kayang... supaya tubuh aku ringan
kayak kapas.. he..he.. he..

Ngomong-ngomong masalah kayang tuh nggak cuman digunakan sebagai

olahraga dan sebagai pemanasan aja lo guys, tapi juga bisa dikolaborasikan
dengan senam lo guysss.

Senam lantai kayang itu kan pada umumnya disebut floor exercise, tetapi
ada juga loh yang menamakanya tumbling. Senam lantai kayang itu adalah
latihan senam yang dilakukan pada matras, tahukan matras itu apa? Pasti
tau dong, kan kids jaman now, masak sih Cuma matras aja nggak tau..
wkwkw... Nah unsur-unsur gerakan dari kayang itu terdiri dari :
1. mengguling ( udah kayak kucing aja, suka menggulingkan tubuhnya kalo
lagi mau minta makan )
2. melompat dan meloncat ( aduh kalo ini mah kayak kanguru ya.. )
3. berputar di udara ( jadi keinget baling-baling bambunya doraemon )
4. menumpu dengan tangan ( Itu berdiri pake tangan? duh, kelihatannya
serem ya )
5. mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan
atau belakang ( Loncat mulu, pingin jadi kanguru jadi-jadian? Wkwkw ).
 Ya nggak gitu netijen, lah emang begitu unsur-unsur gerakan
kayangnya.

Oke, ada lagi nih. jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena
pada waktu melakukan gerakan senam tidak mempergunakan suatu
peralatan khusus, jadi pas kita mau kayang nih, kita cuma butuh
pemahaman mengenai tekhniknya dan percaya diri. Tapi ada juga loh
pesenam yang menggunakan alat-alat tertentu, biasanya mereka membawa
alat berupa bola, pita, atau alat lain, tapi hal itu Cuma dipake untuk
meningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan,
keterampilan, dan keseimbangan. Dan kalian tau nggak sih, luas area
senam lantai kayang tuh seberapa ? penasaran nggak ? mau penasaran kek
mau enggak kek, aku bakalan tetep ngasih tau kok.. kan aku baik.. wkwkwk...
Oke, langsung aja ya.. senam lantai dilakukan di atas area seluas 12 x 12 m,
bisa ngira-ngira kan seluas apakah itu? Eitss.. ada lagi nih, disekitar area
itu ada matras yang lebarnya 1 neter untuk keamanan. Jadi jangan takut
kenapa-napa, kan ada yang jagain. aduh kok ngebucin lagi sih? Wkwkwkw...

Ngomong-ngomong soal kayang, aku jadi keinget cerita nih. Mau

denger nggak? eh maksudnya mau nglanjutin baca ini nggak.. ya harus mau
dong.. baca baik-baik ya,masukin ke hati jangan lupa. Kata orang jaman
dulu, maksudnya menurut kisah-kisah yang bertebaran di masyarakat, kalo
kita melihat kebelakang dengan posisi kepala yang terbalik itu kita bisa
ngelihat makhluk gaib loh, serem juga ya.. nah terus hubungannya sama
kayang apa nih? Jadi gini guys... kan pada saat kayang posisi kepala kita
terbalik. Itu kira-kira beneran nggak ya? Mau nyoba?

Sekarang bersihin pikiran kalian dari pikiran-pikiran yang tahayul

seperti itu, ya jelas nggak ada hubungannya lah guys. Memang sebagian
orang menganggap hal itu benar, tetapi posisinya nggak seperti posisi
kayang. Setau aku sih posisinya itu, tubuh kita dirundukan ke depan sampai
kita bisa melihat keadaan di belakang kita dengan posiosi kepala
menggantung ke bawah. Terus dibelakangnya dikasih lilin sama kepiting
sawah, terus ada kacanya juga. katanya tuyul itu bakalan mainan lilin, kaca
dan sama kepiting kecil. Jadi kalo sama posisi kayang sih nggak ada
hunbungannya sama sekali sama cerita tahayul itu.

Kayang itu kan dibuat untuk menambah kelenturan tubuh, menambah

kekuatan otot, menghilangkan pegal pada pinggang dan masih banyak lagi,
bukan hanya banyak sih, tapi masih banyak sekali. Itu yang merasa
tubuhnya kurang lentur, yang kamu tubuhnya lentur kayak karet, yang mau
ototnya kuat tanpa minum jamu penguat, silahkan nyoba kegiatan kayang
yang sudah kami bahas lengkap kayak rumus persegi panjang, maksudnya
panjang kali lebar.. wkwkwk... Dijamin manfaatnya dan tanpa efek samping
loh.. dih ini mah udah kayak iklan suplemen obat aja.. ambasador deh nih
aku jadinya.

Eh guys, ngomong-ngomong soal gerakan kayang, aku jadi inget

sesuatu lagi nih. Aku mohon izin ngoceh panjang lebar lagi ya.. jadi gini
temen-temen, gerakan kayang itukan melengkukkan tubuhnya kebelakang,
kalian sempet merhatiin nggak kalau gerakan kayang itu mirip banget
kayak jembatan, iya nggak sih? iya kan? Hal itu artinya bahwa senam lantai
kayang memiliki sebuah filosofi seperti layaknya sebuah jembatan. Kalian
tau nggak filosofi jembatan itu apa? Pasti mau tau kan?.

Jadi jembatan itu seperti sebuah jalan yang penuh kejutan dan
sebuah perjalanan untuk mencapai tujuan. Nah, saat kita akan melintasi
jembatan, tentunya kita melihat ujung jembatan itu terlihat sangat kecil,
dan ketika kita mulai berjalan mendekat, ujung itu akan semakin terlihat
jelas, semakin dekat semakin jelas. Namun ada kalanya kita berhenti
berjalan ketika melihat seorang pedagang, apalagi saat kita lapar atau
haus. Setelah merasa puas, kita pasti akan melanjutkan perjalanan menuju
ujung. Jembatan itu seperti kehidupan, yang merupakan jalan lurus tanpa
bias. Terkadang kita berhenti berjalan saat terpuruk, dan ketika kita
sudah merasa baikan kita diharuskan untuk melanjutkan hidup. Dan apabila
kita menyimpang, tentu kita akan terjun ke sungai yang kelam. Jadi, senam
lantai kayang itu secara tidak langsung telah mengajari kita apa itu
kehidupan. Nah hebat kan senam kayang itu.. wkwkw... teruntuk para
pembaca, kala kita menjalani hidup kita harus tetap konsisten ya, jangan
menyimpang apalagi berbalik arah. Hal itu tentunya dibekali oleh iman dan
taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.

Kali ini aku akan membahas soal jembatan yang mirip gerakan kayang
itu, tujuannya adalah supaya para pembaca buku ini yang cantik-cantik dan
ganteng ini mendapat wawasan mengenai jembatan. Terlihat aneh sih, tapi
wawasan itu penting loh. Jadi, jembatan itu pertama kali dibuat dengan
titian kayu dengan fungsi yang sama dengan saat ini, yaitu untuk
menyeberangi sungai.tapi waktu itu masih sangat sederhana guys, karena
pada waktu itu jembatan masih terbuat dari dua utas tali atau rotan, yang
diikat pada batuan di tepi sungai. Terus nih ya, jembatan gerbang
 berbentuk melengkung yang pertama itu dibuat pada masa zaman Emperor
Roma.. wah keren, ya..

Kemudian pada abad ke -18 mulai banyak pembaruan mengenaib

jembatan kayu oleh Hans Ulrich ( seorang pilot serangan darat asal
Jerman ) dan johannes Grubenmann ( Insinyur Sipil ahli kayu asal
Swiss .Kedatangan revolusi industri pada abad ke-19, penggunaan bahan
besi semakin banyak digunakan, tetapi besi dianggap tidak memiliki
kekuatan ketegangan yang cukup untuk nbeban yang besar. Nah, oleh
karena itu, jembatan yang lebih besar akan dibuat dengab konsep ide
Gustave Eiffel, yang pertama kali ditunjukan di menara Eiffel di Paris,
Prancis. Aduh makin kece aja nih... he..he..he... Gimana nih? Sudah nambah
kan pengetahuannya. Oke deh, selanjutnya kami akan membahas tentang
cara memberi bantuan dalam gerakan kayang. Jangan kemana-mana, baca
terus sampai habis.
Sebagai seorang manusia yang brbudi, tentunya kita harus saling
tolong menolong antar sesama kan?. Karena suatu saat nanti kita pasti
membutuhkan bantuan orang lain. Kalau misalnya ada teman kita yang
belum bisa melakukan senam lantai kayang, tentunya kita harus bantu ya..
terus gimana dong caranya bantuin? Tenang berikut ada tips-tips ampuh
untuk kalian. Chek it out..

1. Posisi penolong disamping anak yang melakukan gerakan kayang.

Jadi saat kita akan menolong teman yang belum bisa melakukan kayang,
langkah awalnya yaitu kita harus berdiri di samping teman kita itu.

2. Membantu mengangkat punggung atau bahu pelaku gerakan kayang secara

perlahan.

Jadi kita bantuin tuh temen kita yang sedang melakukan kayang dengan
cara membantu mengangkat punggung atau bahunya, pelan-pelan aja
tapi,soalnya kan masih pemula... he..he..

3. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahan ke

bawah.

Jadi kalo tubuhnya udah bisa melengkung dengan sempurna, kita turunin
deh punggungnya tadi pelan-pelan. Kan nggak enak juga kalo teman kamu
kau biarkan kayang lama-lama.
 Nah gitu temen-temen, mudah kan cara nolonginnya?. Setelah itu ajak
teman kamu untuk latihan secara rutin agar tubuhnya semakin terlatih
saat melakukan kayanhg. Karena semakin banyaj latihan semakin mahirlah
kita. Gimana readers? Udah paham belom? Semangat kayangnya?

SEMANGAT EMPAT LIMA, DONG...

Terus nih ya? Banyak yang tanya nih di aplikasi sosmed.. ada yang tanya
gini nih..

 “ Manfaat senam lantai kayang tuh apaan sih? “

 “ Itu tubuhnya kok ditekuk kebelakang tujuannya apa ya? “
 “ belakangan ini berat badan aku naik 5 kg, kak. Aduh gendut deh aku
jadinya. Kalo diet nggak makan takutnya nggak mau, soalnya hobi aku
makan... wkwkw... Kira-kira olahraga apa ya yang bisa bikin aku kurus? Tapi
nggak banyak orang yang tau kalo aku lagi olahraga biar kurus?

Nah, terus gimana dong? Tenang, kami punya obat penawar dari
pertanyaan-pertanyaan kalian tadi. Makanya simak terus ceritanya...

Nah ini dia manfaat kayang, kalian simak baik baik ya

1. Menambah kelenturan bahu, perut dan ruas-ruas tulang belakang

2. Menambah kekuatan lengan dan bahu
3. Meningkatkan kekuatan otot-otot di wilayah paha, perut dan punggung
4. Sebagai terapi terhadap gangguan-gangguan di sekitar pinggang semisal
nyeri pinggang, pegal linu dan lain
5. Membantu membentuk tubuh dan menjadikannya proporsional, termasuk
dalam hal berat badan.
6. Menjaga dan meningkatkan kualitas fisik secara keseluruhan
7. Ikut membantu dan menjaga pertumbuhan otot
8. Menjaga kebugaran jasmani secara umum, utamanya kesehatan jantung
9. Melatih kelincahan tubuh

Nah guys udah kelihatan kan apa aja manfaat dari kayang. Wahh banyak
banget ya pastinya. Nah jadi kayang itu sangat bermanfaat buat kebugaran
jasmani kita guys, ngomong-ngomong soal kebugaran jasmani kalian tau ngga
apa aja yang mendominasi kebugaran jasmani? Dasar-dasar nya gitu loh.
Oke kita bahas kebugaran jasmani ya guys, sedikit kita singgung ya guys soal
kebugran jasmani gpp kan buat kalian?

Okee langsung aja ya...

Apa sih kebugaran jasmani itu?

Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh
seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa
mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki
pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang
dikenal sebagai physical fitness. Agar lebih memahami apa definisi kebugaran
jasmani, maka kita dapat merujuk pada pendapat beberapa ahli. Berikut ini
adalah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli:

1. Muhajir
Menurut Muhajir, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan
tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan
tanpa rasa lelah yang berarti.
2. Sutarman
Menurut Sutarman, pengertian kebugaran jasmani adalah suatu aspek
fisik dan kebugaran menyeluruh (total fitness) yang memungkinkan
seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan
dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang
wajar.
3. Sadoso Sumosardjono
Menurut Sadoso Sumosardjono, pengertian kebugaran jasmani atau
kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan
tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta
masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan
untuk keperluan mendadak.

Hmmm kek fitnes termasuk juga ya guys.. terus apa sih dasar-dasarnya
guys? Penasaran kan??? Pastinya yahh

Komponen-komponen kebugaran Jasmani:

1. Kekuatan (Strength)
Pengertian kekuatan adalah kemampuan otot dalam tubuh untuk
memikul beban atau melakukan aktivitas.
 2. Daya Tahan (Endurance)
Pengertian daya tahan adalah kesanggupan seseorang dalam
menggunakan organ tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan
lain-lain
3. Daya Otot (Muscular Power)
Pengertian daya otot adalah kesanggupan dan kemampuan otot dalam
menghasilkan kekuatan secara semaksimal mungkin dalam waktu yang
cepat. n, secara efektif dan efisien.
4. Kecepatan (Speed)
Pengertian kecepatan adalah kemampuan otot tubuh dalam melakukan
suatu gerakan dalam waktu sesingkat mungkin.
5. Daya lentur (Flexibility)
Pengertian daya lentur adalah kesanggupan tubuh manusia dalam
menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan yang memerlukan
penguluran tubuh atau kelenturan.

Yak jadi itu guys materi dari kita gimana menarik ngga kira-kira buat kalian?.
Ohh iya guys kalian paham ngga dengan materi kita yang halaman
sebelumnya?. Aku anggap kalian paham deh aamiin. Kan kalian anak pinter-
pinter semua.

Semoga bermanfaat kawan. Terima kasih buat kalian yang udah baca buku
kami, khususnya kelompok kami materi bab kayang. Seru ngga pembahasan
yang tertuang dalam buku kita? Oke kami kira cukup sampai disini
pemaparannya. Selamat membaca materi selanjutnya..

Tetap semnagattt.....

Gapai mimpimu.....

Grab it!!!!

Jangan takut untuk mencoba.. okee