Kelas 3B

PROSEDUR
Dilakukan pagi hari 08.00 - 09.00 Dilakukan pada pukul 19.00 - 20.00
Dilakukan malam hari 21.00 WIB
WIB WIB
PRE-TEST PERLAKUAN POST-TEST

1.Skala Afek (setiap hari) Dengan mencatat tiga hal yang 1.Skala Afek (setiap hari)

2. Skala Kompetensi Emosi
(dilakukan pada tanggal-tanggal
tertentu)
3. Skala Well Being (dilakukan
pada tanggal-tanggal tertentu)
disyukuri setiap hari selama
pelaksanaan penelitian
(gratitude journal)
2. Skala Kompetensi Emosi
(dilakukan pada tanggal-tanggal
tertentu)
3. Skala Well Being (dilakukan pada
tanggal-tanggal tertentu)

Kelas 3D
PROSEDUR
Dilakukan pagi hari 07.00 - 10.00 Dilakukan pada pukul 19.00 - 21.00 Dilakukan malam hari 21.00 WIB
PRE-TEST
WIB PERLAKUAN
WIB POST-TEST
1.Skala Afek (setiap hari) Dengan mencatat tiga hal yang 1.Skala Afek (setiap hari)
2. Skala Kompetensi Emosi disyukuri setiap hari selama 2. Skala Kompetensi Emosi
3. Skala Well
(dilakukan Being
pada (dilakukan
tanggal-tanggal pelaksanaan penelitian 3. Skala Well
(dilakukan Being
pada (dilakukan pada
tanggal-tanggal
pada tanggal-tanggal tertentu)
tertentu) (gratitude journal) tanggal-tanggal
tertentu) tertentu)
1 kelompok = 5 mahasiswa (bebas)
1 mahasiswa = 1 partisipan --> laporan penelitian = kelompok (masing-masing individu mengerjakan bersama dan membuat kesim
kriteria partisipan = mahasiswa semester 3 , diusahakan partisipan yang memiliki kecemasan, tidak nyaman / tidak tenang
mempersiapkan informed consent = tujuan penelitian, mekanisme, jangka waktu (28 hari), anonimitasnya
membuat gform (kelompok masing-masing) untuk kuesioner dan gratitude journal
 TAHAPAN-TAHAPAN
EKSPERIMEN
1. PRE-TEST

2. PERLAKUAN

3. POST-TEST

bersama dan membuat kesimpulan)

nyaman / tidak tenang
SKEMA TAHAPAN PENELITIAN
HARI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
TANGGAL (misal) 6 (Selasa) 7 8 9 10 11 12 (Senin) 13 (Selasa) 14 15 16 17
EKSPERIMEN
afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek
PAGI komemo komemo komemo
WB WB WB
menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis menulis
SORE - MALAM jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal jurnal
gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude gratitude
afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek
MALAM komemo komemo komemo
WB WB WB

HARI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
TANGGAL (misal) 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
KONTROL
afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek
PAGI komemo komemo komemo
WB WB WB

SORE - MALAM

afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek afek
MALAM komemo komemo komemo
WB WB WB
 13 14
18 19 (Senin)

afek afek
komemo
WB
menulis menulis
jurnal jurnal
gratitude gratitude
afek afek
komemo
WB

13 14
27 28

afek afek
komemo
WB

afek afek
komemo
WB
FITAGEN FITOSP KEFA .1 ALAKS
Instruksi:

Skala ini terdiri dari sejumlah kata yang menggambarkan perasaan dan emosi yang berbeda-beda. Silakan menyatakan
dalam rentang angka 1 (sangat sedikit atau tidak sama sekali), 2 (sedikit), 3 (agak), 4 (agak banyak), sampai 5 (sangat)
sejauh mana kesesuaian antara setiap butir pernyataan dengan perasaan dan emosi Anda.

[masukkan instruksi waktu yang sesuai misalnya: sekarang dan saat ini, hari ini, beberapa hari terakhir, beberapa minggu
terakhir, tahun ini, atau secara umum].
Seberapa akurat setiap pernyataan mencerminkan perasaan dan emosi Anda [contoh: sekarang dan saat ini]?

1. ______Tertarik
* mengisi secara jujur / sesuai dengan kondisi saat ini + tidak ada jawaban yang salah
2. _____ Tertekan
3. _____ Bergairah
4. _____ Sedih
5. _____ Kuat
6. _____ Bersalah
7. _____ Ngeri
8. _____ Bermusuhan
9. _____ Antusias
10 _____ Bangga
11. _____ Jengkel
12. _____ Waspada
13. _____ Malu
14. _____ Terinspirasi
15. _____Gugup
16 . _____Tekun
17. ______ Perhatian
18. _____ Gelisah
19. _____ Aktif
Afek positif adalah sebuah dimensi suasana hati yang
terdiri dari emosi-emosi positif, seperti kesenangan,
ketenangan diri, kegembiraan, dan lain-lain. 

Afek negatif adalah sebuah dimensi suasana hati yang

terdiri atas kesedihan, kecemasan, kemarahan, stress, dan
lain-lain.

KUNCI: DIJUMLAH SEMUA SKOR DARI SEMUA ITEM.

SKOR MAX 100 TERENDAH 20

skor afek positif= ...

skor afek negatif= ...
Instruksi:

Pernyataan-pernyataan di bawah ini dirancang untuk memberikan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana menghadapi
perasaan Anda dalam kehidupan sehari-hari. Isilah setiap pernyataan yang sesuai dengan keadaan diri anda dengan memberi tanda
centang (√) pada salah satu pilihan jawaban.
STS= Sangat Tidak Setuju, TS = Tidak Setuju, N = Netral (tidak memberi pendapat), S = Setuju, SS = Sangat Setuju

1 2 3 4
No Pernyataan STS TS N S
1 Saya tidak mengerti dari mana asalnya perasaan yang muncul dalam diri saya 5 4 3 2
2 Saya tidak memahami mengapa bertindak seperti yang saya lakukan atau tunjukan
3 Saya dengan mudah dapat memengaruhi perasaan orang lain untuk mendapatkan apa yang saya
4 Saya tahu apa yang harus dilakukan untuk memenangkan hati orang lain
inginkan
5 Saya sering kebingungan untuk memahami perasaan orang lain
6 Ketika saya merasa baik, saya dengan mudah mengatakan perasaan baik itu karena bangga pada diri
7 Saya bisabahagia
sendiri, mengetahui apakahsantai
atau sedang orang lain sedang marah, sedih atau bahagia walaupun merea tidak
8 Saya pandai
berbicara dalamsaya
kepada mengutarakan perasaan saya
Saya tidak pernah membuat pilihan dalam hidup ini berdasarkan perasaan yang
9
saya miliki
Ketika perasaan saya kurang baik, saya mudah menghubungkan perasaan dan
10
situasi yang mempengaruhi
11 Saya dengan mudah mendapatkan apa yang saya inginkan dari orang lain
12 Saya mudah menenangkan diri setelah mengalami kesulitan
13 Saya dengan mudah menjelaskan tindakan orang lain yang didasari perasaan mereka
Setiap saat, saya mengerti mengapa orang lain memiliki suatu perasaan seperti yang
14
mereka tunjukkan
15 Ketika saya sedih, saya mudah untuk menghibur diri sendiri
16 Ketika saya tersentuh oleh sesuatu hal, saya segera tahu apa yang saya rasakan
17 Jika saya tidak menyukai sesuatu hal, saya mampu mengatakannya dengan tenang
18 Saya tidak mengerti mengapa orang lain berperilaku seperti yang mereka lakukan
Ketika saya melihat seseorang yang sedang stres atau cemas, saya mudah
19
menenangkannya
20 Selama terjadi pertengkaran, saya tidak tahu apakah saya marah atau sedih
 5
SS item favorable = skor dimulai dari STS (1) - SS (5)
1 item unfavorable = skoring dibalik

V KUNCI FAVORABLE
SS=5, S=4, N=3, TS=2, STS=1
KUNCI UNFAVORABLE
SS=1, S=2, N=3, TS=4, STS=5
21 Saya melibatkan perasaan untuk memperbaiki pilihan dalam hidup ini
22 Saya mencoba belajar dari situasi yang rumit
23 Orang lain cenderung menceritakan kepada saya tentang masalah pribadinya
Perasaan saya memberi tahu tentang perubahan yang harus saya lakukan dalam
24
kehidupan ini
Saya merasa sulit untuk menjelaskan perasaan saya kepada orang lain meskipun
25
saya ingin melakukannya
26 Saya tidak mengerti mengapa saya stres
27 Jika seseorang datang kepada saya saat menangis, saya tidak tahu harus berbuat apa
28 Saya merasa sulit untuk mendengarkan orang yang mengeluh
Saya sering mengambil sikap yang salah kepada orang lain, karena saya tidak
29
menyadari keadaan perasaan mereka
30 Saya pandai merasakan apa yang orang lain rasakan
Saya merasa tidak nyaman jika orang lain menceritakan masalahnya, jadi saya
31
mencoba menghindari
32 Saya tahu apa yang harus saya lakukan untuk memotivasi orang
33 Saya pandai meningkatkan motivasi orang lain
34 Saya merasa kesulitan untuk mengetahui antara tindakan dan keadaan diri orang lain
35 Biasanya, saya dapat memengaruhi perasaan orang lain
36 Jika saya ingin, saya bisa dengan mudah membuat orang lain merasa tidak nyaman
37 Saya merasa kesulitan untuk mengatur perasaan diri sendiri
Orang-orang di sekitar saya memberi tahu, bahwa saya tidak terbuka dalam
38
mengungkapkan perasaan
39 Ketika sedang marah, saya merasa mudah untuk menenangkan diri
Saya sering terkejut oleh reaksi orang lain, karena saya tidak sadar mereka sedang
40
dalam suasana hati yang buruk
41 Perasaan saya membantu untuk fokus pada sesuatu hal yang penting
42 Orang lain tidak menerima cara saya dalam mengekspresikan perasaan
43 Ketika saya sedih, saya sering tidak tahu penyebabnya
44 Cukup sering saya tidak menyadari keadaan perasaan orang lain
45 Orang lain mengatakan bahwa saya menjadi orang kepercayaan yang baik untuknya
Saya merasa tidak nyaman ketika orang lain menceritakan keluh kesah yang
46
mereka miliki
Ketika saya dihadapkan dengan orang-orang yang sedang marah, saya dengan
47
mudah menenangkan mereka
48 Saya menyadari perasaan saya sendiri
Ketika perasaan saya tidak baik, saya merasa sulit untuk mengetahui dengan
49
tepat perasaan apa yang saya rasakan
Dalam situasi yang penuh tekanan, biasanya saya berpikir dengan cara yang
50
membantu saya agar tetap tenang
total skor
SKOR MAX 250 SKOR TERENDAH 50
PETUNJUK PENGERJAAN

Di bawah ini terdapat sejumlah pernyataan seputar pengalaman anda sehari-hari. Setiap pernyataan dapat dijawab dengan
memilih salah satu dari 11 alternatif jawaban (dari 0 hingga 10) yang tertera di bawah setiap pertanyaan. Berikan jawaban
anda dengan cara melingkari angka yang merupakan jawaban anda.

AITEM PERTANYAAN
1 Seberapa sering anda merasakan bahwa anda sedang membuat kemajuan ke arah pencapaian tujuan anda?
Acc-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

2 Seberapa sering anda menjadi sangat asyik dalam sesuatu yang sedang anda kerjakan?
Eng-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

3 Secera umum, seberapa sering anda merasa bahagia?

Pos-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

4 Secara umum, seberapa sering anda merasa cemas?

Neg-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

5 Seberapa sering anda mencapai tujuan-tujuan penting yang telah anda susun untuk diri anda?
Acc-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

6 Secara umum, bagaimana kondisi kesehatan anda?

Hea-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Buruk Sangat Baik

7 Secara umum, seberapa terarah anda pada kehidupan yang penuh tujuan dan bermakna?
Mea-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 Sangat Tidak terarah sangat terarah

8 Seberapa sering anda menerima bantuan dan dukungan dari orang lain ketika anda memerlukannya?
Rel-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

9 Secara umum, seberapa sering anda merasa bahwa apa yang anda lakukan di kehidupan ini bermakna dan berharga?
Mea-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

10 Secara umum, seberapa sering anda merasa bersemangat dan berminat terhadap berbagai hal?
Eng-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

11 Seberapa sering anda merasa kesepian dalam kehidupan sehari-hari?

Lon 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

12 Seberapa puas anda dengan kondisi kesehatan anda akhir-akhir ini?

Hea-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Tidak Puas Sangat Puas

13 Secara umum, seberapa sering anda merasa positif?

Pos-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

14 Secara umum, seberapa sering anda merasa marah?

Neg-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

15 Serapa sering anda mampu menjalankan tanggung jawab anda?

Acc-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

16 Secara umum, seberapa sering anda merasa sedih?

 Neg-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

17 Seberapa sering anda lupa waktu ketika sedang mengerjakan sesuatu yang anda sukai?
Eng-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
tidak pernah selalu

Bagaimana kondisi kesehatan anda jika dibandingkan dengan orang lain yang seusia dan berjenis kelamin sama
18 dengan anda?
Hea-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Buruk Sangat Baik

19 Seberapa kuat anda merasa dicintai?

Rel-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tidak dicintai sama sekali Sangat dicintai

20 Secara umum, seberapa anda merasa memiliki kesadaran akan arah hidup?
Mea-2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tidak Menyadari sama sekali Sangat Menyadari

21 Seberapa puas anda terhadap hubungan personal anda?

Rel-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Tidak Puas Sangat Puas

22 Secara umum, seberapa anda merasa puas terhadap kehidupan anda?

Pos-3 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Tidak Puas Sangat Puas

23 Berdasarkan semua hal tadi, seberapa bahagia anda?

Hap 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sangat Tidak Bahagia Sangat Bahagia

kunci jawaban semua favorable, langsung dijumlah saja, tertinggi 230 , terendah 0 total
REKAP EKSPERIMEN HARI 1-14
SKALA
HARI TANGGAL JAM AFEK POSITIF AFEK NEGATIF KOMEMO WB
SKOR KATEGO SKOR KATEGO SKOR KATEG SKOR KATEGO
07.00 WIB 36 RI 10 RI 60 ORI 150 RI
1 1/12/2022
21.00 WIB
2

10

11

12

13

14

REKAP KONTROL HARI 15-28

SKALA
HARI TANGGAL JAM
HARI TANGGAL JAM AFEK POSITIF AFEK NEGATIF KOMEMO WB
SKOR KATEGO SKOR KATEGO SKOR KATEG SKOR KATEGO
07.00 WIB RI RI ORI RI
1 15/12/2022
21.00 WIB
2

10

11

12

13

14
Hari Tanggal Jam Tiga hal yang disyukuri

1 1/12/2022 diajak jalan-jalan oleh mama, bertemu dengan kawan lama,

2 menyelesaikan tugas kelompok lebih cepat
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
 Ucapan Rasa Syukur (sesuai agama) -
direkam
e.g.
Muslim: alhamduillahirobbil'alamiin 3x
Kristen: Puji Tuhan 3x