SENAM

IRAMA
ANISA SETYANINGRUM,07,
 PENGERTIAN SENAM IRAMA

SESUAI DENGAN NAMANYA, SENAM INI

SELALU DILAKUKAN DENGAN IRINGAN
MUSIK TERTENTU, MAKA DARI ITU SENAM
RITMIK ATAU IRAMA INI MASUK KE
CABANG SENAM ARTISTIK. PESENAM
YANG MELAKUKAN BISA PERSEORANGAN
ATAU KELOMPOK, YANG PASTI
GERAKANNYA SELALU MEMILIKI
KOREOGRAFI YANG MEMILIKI NUANSA
AKROBATIK, TARI MODERN, DAN BALET.

 UNSUR-UNSUR DALAM SENAM IRAMA

SEPERTI YANG SUDAH DISEBUTKAN DI ATAS, SENAM
IRAMA MEMPUNYAI BEBERAPA UNSUR. BERIKUT
ADALAH UNSUR-UNSURNYA:

1. KEINDAHAN

SEBAGAI SENAM YANG MEMAKAI RITME, MAKA

GERAKAN SENAM INI MEMPUNYAI UNSUR KEINDAHAN.
DI MANA SENAM INI BERASAL DARI WILAYAH
PERTUNJUKAN, SEHINGGA UNSUR KEINDAHAN
GERAKAN MENJADI POIN PENTING DALAM SENAM
IRAMA.

 2. KETRAMPILAN

UNSUR KEDUA DARI SENAM INI ADALAH KETERAMPILAN. DALAM SENAM

RITMIK, YANG MENJADI NILAI SALAH SATUNYA ADALAH KREATIVITAS
ATAU KETERAMPILAN DALAM MENGGERAKKAN BADAN SERTA MEMBUAT
SEBUAH KOREOGRAFI. JIKA SENAM INI SEDANG DILOMBAKAN, MAKA NILAI
YANG PALING BANYAK PERHITUNGANNYA BIASA BERASAL DARI
KETERAMPILAN GERAKAN. SEMAKIN LUWES DAN VARIATIF GERAKAN
YANG DIBUAT, NILAINYA PUN SEMAKIN TINGGI.

3. KELUWESAN

SELANJUTNYA ADA KELUWESAN, DI MANA UNSUR INI JUGA MENJADI

PENANDA SEBERAPA DALAM SESEORANG MELAKUKAN SENAM. SEBAB
KELUWESAN DAPAT TERCIPTA DARI CARA MENYUSUN KOREOGRAFI DAN
LATIHAN SECARA TERATUR. SELAIN TERPANCAR DARI GERAKAN TUBUH,
KELUWESAN JUGA DIDAPAT DARI GERAKAN LAINNYA.

3. KELENTURAN

UNSUR KEEMPAT ADALAH KELENTURAN, YANG JUGA

MENJADI HAL PENTING. SEBAB SENAM IRAMA JUGA ERAT
KAITANNYA DENGAN NUANSA BALET DAN AKROBATIK,
YANG GERAKANNYA HARUS LENTUR. SELAIN ITU
KEDUANYA JUGA HARUS DIIKUTI DENGAN GESTUR
TUBUH YANG BIASA MEMAKAI PERSENDIAN EKSTRIM
SERTA LEKUKAN-LEKUKAN TUBUH.

4. KEKUATAN

SETIAP SENAM TENTU MEMBUTUHKAN ENERGI. KETIKA

MELAKSANAKAN SENAM INI, ANDA JUGA HARUS MEMILIKI
KEKUATAN. KEKUATAN JUGA DIBUTUHKAN DALAM
MELAKUKAN BERBAGAI GERAKAN SENAM IRAMA. TANPA
KEKUATAN, TENTU GERAKAN SENAM TIDAK AKAN ADA
ARTINYA.

5. KESEIMBANGAN

LALU ADA UNSUR KESEIMBANGAN DALAM MELAKUKAN GERAKAN

SENAM IRAMA. UNSUR INI TERUTAMA DIPAKAI KETIKA
MELANGSUNGKAN KOREOGRAFI YANG CUKUP RUMIT. GERAKAN
SENAM YANG SULIT JUGA MEMBUTUHKAN KESEIMBANGAN, SEPERTI
MEMUTAR BADAN DENGAN SATU KAKI, ATAU MENANGKAP BOLA.

7. KETEPATAN IRAMA

UNSUR TERAKHIR DALAM GERAKAN SENAM IRAMA ADALAH

KETEPATAN SETIAP GERAKAN DENGAN IRAMA. SEBAB SENAM INI TAK
HANYA BERGANTUNG PADA HITUNGAN KETUKAN SAJA. SEORANG
ATLET SENAM RITMIK PUN HARUS MELAKUKAN PENGHITUNGAN
WAKTU SAAT ALAT HARUS DILEMPAR DAN DITANGKAP. SELAIN ITU,
SETIAP GERAKAN JUGA HARUS SESUAI DENGAN KETUKAN MUSIK YANG
DIPUTAR.

PENJASORKES ANISA SETYANINGRUM

MANFAAT SENAM IRAMA BAGI KESEHATAN TUBUH

SENAM IRAMA TERMASUK SALAH SATU JENIS OLAHRAGA YANG BANYAK
DIMINATI OLEH PARA KAUM HAWA. KARENA MASUK KE DALAM DAFTAR
OLAHRAGA, TAK HERAN JIKA SENAM INI MEMILIKI BANYAK MANFAAT
KESEHATAN BAGI TUBUH.

1. MELATIH KESEIMBANGAN
2. MENAMBAH KEKUATAN OTOT
3. MENGOPTIMALKAN FUNGSI OTAK
4. MEMBANTU MENYEHATKAN MENTAL
5. MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS
6. MELATIH KONSENTRASI

PENJASORKES X TJKT 2

SEKIAN TERIMAKASIH
SEKIAN TERIMAKASIH

007 ANISA SETYANINGRUM