SMK SEKSYEN 4
KOTA
DAMANSARA
Tah
un
PEN
PEN
DIDI
2023
DIDI
KAN TINGKA
/
KAN TAN 2
JAS
KESI
MAN
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
Olahraga Asas 5
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48
PENDIDIKAN KESIHATAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13 KESELURUHAN
Pemakanan 2
Pertolongan cemas
Jumlah
1
16 64
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2022/ 2023 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, rujukan
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
PJ 3. Pentaksiran formatif dan sumatif aktiviti PJPK yang telah dirancang. EMK: Bahasa
PROGRAM MINGGU PERTAMA PEMBUKAAN
SESI PERSEKOLAHAN 2023 / 2024
Cara mengendali: 3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap a) Kesan konflik kepada diri dan
PK kesihatan diri dan keluarga. keluarga PENTAKSIRAN:
4 b) Langkah-langkah menangani stress Pemerhatian, lisan, penulisan
Pengurusan konflik Pengurusan stres c) Cara menagani konflik
M8
15/5-19/5
PENTAKSIRAN KECERGASAN Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
FIZIKAL Data SEGAK, pengukur tinggi,
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan penimbang senarai semak.
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan skor KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kesihatan.. 4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan ujian SEGAK. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal 2. Murid melakukan senaman yang boleh PENTAKSIRAN:
strategi dalam pengukuran tahap untuk mencapai matlamat. meningkatkan komponen kecergasan mengikut Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ
kecergasan fizikal. panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
5.2 Menunjukkan keyakinan dan b) Kapasiti dan daya tahan otot
tanggungjawab kendiri semasa c) Latihan kelenturan
melakukan aktiviti fizikal d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: AKTIVITI RODA SIHAT BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman, wisel,
berdasarkan prinsip FITT . 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya jam randik, senarai semak.
SENAMAN DAYA TAHAN DAN Tahan Otot secara stesen: KBAT: Mengaplikasi
KEKUATAN OTOT 4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan daya tahan j) Pemanasan Badan EMK: Kreativiti dan Inovasi
otot. k) Lunges
4.3.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan otot dalam l) Half gquat PENTAKSIRAN:
3.3 Melakukan senaman daya tahan m) Lompat kuadran
dan kekuatan otot dengan lakuan yang kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan.
PJ n) Crunches
betul. 5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan aktiviti
fizikal. o) Push up
p) Kilas pinggang
q) Burpee
r) Lontar Bola ke dinding
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
M9
22/5-26/5 KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: AKTIVITI RODA SIHAT BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman, wisel,
berdasarkan prinsip FITT . 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya jam randik, senarai semak.
SENAMAN DAYA TAHAN DAN Tahan Otot secara stesen: KBAT: Mengaplikasi
KEKUATAN OTOT 4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan daya tahan a) Pemanasan Badan EMK: Kreativiti dan Inovasi
otot. b) Lunges
4.3.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan otot dalam c) Half gquat PENTAKSIRAN:
3.3 Melakukan senaman daya tahan d) Lompat kuadran
dan kekuatan otot dengan lakuan yang kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan.
PJ e) Crunches
betul. 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti. f) Push up
g) Kilas pinggang PKP/B:
h) Burpee Google meet / form / video/
i) Lontar Bola ke dinding lembaran kerja
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
KT/ KP 5. Justifikasi aktiviti
M12 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS Murid boleh: LUMBA JALAN KAKI BBB:
1.Gambar teknik
19/6-23/6
1.7 Melakukan kemahiran olahraga 1.7.1 Melakukan kemahiran lumba jalan kaki. 1. Murid melakukan teknik lumba jalan kaki: 2. Wisel
asas dengan lakuan yang betul. 2.7.1 Menyatakan lakuan yang boleh membatalkan a) postur badan 3. kon
peserta lumba jalan kaki. b) pergerakan tangan KBAT: Mengaplikasi
2.7.2 Menerangkan kesan rotasi pinggul terhadap c) rutasi pinggul EMK: Kreativiti dan Inovasi
panjang langkah (stride length) semasa lumba jalan d) kedudukan kaki dan tapak kai
kaki 2. Murid menyatakan undang-undang lumba jalan PENTAKSIRAN:
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif. Kaki. Pemerhatian, lisan.
3. Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
5.0 PERHUBUNGAN Murid boleh: BATAS PERHUBUNGAN BBB:
Buku teks, buku nota, buku
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.1 Membincangkan nilai dalam perhubungan dan 1. Murid memberi pandnagan terhadap gambar rujukan, kertas lukisan, pen
komunikasi berkesan dalam batas perhubungan yang sihat. pergaulan secara bebas . marker, gambar.
kehidupan harian 5.1.2 Menganalisis cara menjalin perhubungan dan 2. Murid membicangkan : KBAT: Mengaplikasi
mengekalkan batas perhubungan yang sihat. a) Batas perhubungan yang sihat EMK: Kreativiti dan Inovasi
Kepentingan menghargai: 5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas perhubungan b) Mengekalkan perhubungan dan
PK yang sihat dalam kehidupan harian pergaualan sihat PENTAKSIRAN:
6 3. Murid dalam kumpulan menilai kebaikan Pemerhatian, lisan, penulisan
Nilai dalam perhubungan Batas mengamalkan perhubungan yang sihat.
perhubungan 4. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
M13 PJ KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH Murid boleh: LATERAL PASS BBB:
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola Bola Ragbi, kon
26/6-30/6
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
sentuh dengan lakuan yang betul. 1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada a) menghantar EMK: Kreativiti dan Inovasi
pelbagai aras dalam situasi permainan. b) menangkap
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola berdasarkan 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan PENTAKSIRAN:
situasi permainan. bertiga. Pemerhatian, lisan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola berdasarkan 3. Murid menggunakan kemahiran menghantar
situasi permainan. dan menangkap bola.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang 4. Murid membuat hantaran ke belakang.
ditetapkan dengan beretika. 5. Murid yang menangkap bola perlu melepasi
pihak lawan tanpa disentuh dan membawa bola
ke garisan gol pihak lawan untuk melakukan try.
6. Setiap try diberi lima mata.
7. Jika disentuh atau bola yang dikawal terjatuh,
kumpulan akan bertukar peranan.
8. Kumpulan yang melakukan try terbanyak dikira
pemenang.
9. Justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH Murid boleh: LATERAL PASS BBB:
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola Bola ragbi, kon.
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
sentuh dengan lakuan yang betul. 1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada a) menghantar EMK: Kreativiti dan Inovasi
pelbagai aras dalam situasi permainan. b) menangkap
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola berdasarkan 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan PENTAKSIRAN:
situasi permainan. bertiga. Pemerhatian, lisan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola berdasarkan 3. Murid menggunakan kemahiran menghantar
situasi permainan. dan menangkap bola.
PJ 5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang 4. Murid membuat hantaran ke belakang.
ditetapkan dengan beretika. 5. Murid yang menangkap bola perlu melepasi
pihak lawan tanpa disentuh dan membawa bola
ke garisan gol pihak lawan untuk melakukan try.
6. Setiap try diberi lima mata.
7. Jika disentuh atau bola yang dikawal terjatuh,
kumpulan akan bertukar peranan.
8. Kumpulan yang melakukan try terbanyak dikira
pemenang.
9. Justifikasi aktiviti.
CUTI TAMBAHAN KPM 28 & 30/6/2023, HARI RAYA AIDIL ADHA 29/6/2023
KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH Murid boleh: TRY and TOUCH BBB:
1.4.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengacah Bola ragbi, kon
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi semasa membawa dan menghantar bola dalam 1) Murid melakukan kemahiran: mengacah KBAT: Mengaplikasi
sentuh dengan lakuan yang betul. situasi permainan. 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.4.3 Menerangkan kesesuaian antara jarak dengan bertiga.
PJ kemahiran berlari dan mengacah dalam situasi 3. Pe r m a i n a n d i j a l a n k a n d e n g a n PENTAKSIRAN:
permainan mengaplikasikan kemahiran yang telah Pemerhatian, lisan.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan berisiko dipelajari.
semasa melakukan aktiviti secara individu dan 4. Kumpulan yang berjaya mendapat skor
berkumpulan.
terbanyak dikira sebagai pemenang.
5. Justifikasi aktiviti.
6.0 PENYAKIT Murid boleh: PENYAKIT BBB:
M14 Buku teks, buku nota, buku
3/7-7/7 6.1 Penyakit dan cara mencegah serta 6.1.1 Membincangkan penyakit tidak berjangkit iaitu 1. Murid menyatakan perbezaan natara rujukan, gambar keluarga.
mengurangkan faktor risiko penyakit diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit berjangkit dan tidak berjangkit. KBAT: Mengaplikasi
dalam kehidupan harian penyakit respiratori kronik. 2. Murid membincang penyakit tidak EMK: Kreativiti dan Inovasi
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes, berjangkitdan gejala:
Penyakit tidak berjangkit: hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit a) Diabetes PENTAKSIRAN:
PK respiratori kronik. b) Penyakit Kardiovaskular Pemerhatian, lisan, penulisan
7 6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya hidup c) Hipertensi
Diabetes Hipertensi Penyakit sihat. d) Penyakit respiratori kronik
kardiovaskular 3. Murid dalam kumpulan membincangkan cara
Penyakit respiratori kronik mencegah penyakit tidak berjangkit
4. Murid menyertai kempen kesihatan panitia
PJPK dan mengamakan gaya hidup sihat.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW Murid boleh: BIJAK KAWAL BBB:
1.5.3 Melakukan kemahiran menyerang yang melibatkan Bola Takraw
.5 Melakukan kemahiran asas menimang, mengumpan, melibas dan menanduk 1) Murid melakukan kemahiran: Kon/Sketal
sepak takraw dengan lakuan yang betul. dalam situasi permainan. a) Menimang Tali
2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang sesuai b) mengumpan KBAT: Mengaplikasi
digunakan dalam situasi permainan. 2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat kesukanan berempat. Buat satu bulatan.
seperti menerima kekalahan secara positif, 3. Gunakan sepak sila untuk menimang dan PENTAKSIRAN:
mempamerkan permainan bersih dan semangat mengumpan bola. Murid 1 membaling bola Pemerhatian, lisan.
juang. kepada murid
PJ 2 untuk memulakan permainan.
4. Permainan dijalankan sebanyak tiga pusingan
selama lima minit bagi setiap pusingan.
5. Setiap sentuhan mendapat satu mata.
6. Jika bola jatuh ke tanah, murid boleh
memulakan kembali menimang bola jika
tempoh lima minit belum tamat.
7. Kumpulan yang mengumpul mata paling
banyak ialah pemenang.
M15 8. Justifikasi aktiviti.
10/7-14/7
KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW Murid boleh: SERANG TEPAT BBB:
1.5.3 Melakukan kemahiran menyerang yang melibatkan Bola Takraw
1.5 Melakukan kemahiran menimang, mengumpan, melibas dan menanduk 1) Murid melakukan kemahiran: menyerang Kon/Sketal
asas sepak takraw dengan lakuan yang dalam situasi permainan. 1. Murid-murid dibahagikan kepada beberapa Tali
betul. 2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang sesuai kumpulan bertiga. KBAT: Mengaplikasi
digunakan dalam situasi permainan. 2. Murid 1 menimang bola dan menghantar EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat kesukanan kepada murid 2.
seperti menerima kekalahan secara positif, 3. Kemudian, murid 2 mengumpan kepada murid PENTAKSIRAN:
mempamerkan permainan bersih dan semangat 3. Pemerhatian, lisan.
PJ juang.. 4. Murid 3 akan menyerang dengan
menggunakan kemahiran melibas ke arah
petak markah pihak lawan dalam situasi
permainan.
5. Mata dikumpul mengikut bola yang jatuh pada
petak markah.
6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi dikira
pemenang.
7. Justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW Murid boleh: SERANGAN MENANDUK BBB:
1.5.3 Melakukan kemahiran menyerang yang melibatkan Bola Takraw
1.5 Melakukan kemahiran menimang, mengumpan, melibas dan menanduk 1) Murid melakukan kemahiran: menanduk Kon/Sketal
asas sepak takraw dengan lakuan yang dalam situasi permainan. 2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan Tali
betul. 2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang sesuai bertiga. KBAT: Mengaplikasi
digunakan dalam situasi permainan. 3. Setiap pasukan boleh membuat tiga sentuhan EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat kesukanan sahaja. 4. Sentuhan ketiga perlu melepasi
seperti menerima kekalahan secara positif, jaring kepada pihak lawan dengan melakukan PENTAKSIRAN:
mempamerkan permainan bersih dan semangat kemahiran menanduk sahaja. 5. Pemain boleh Pemerhatian, lisan.
PJ juang. menggunakan semua kemahiran asas sepak
takraw yang dipelajari.
6. Mata dikira apabila pasukan dapat mematikan
bola ke gelanggang lawan dengan
menggunakan kemahiran menanduk.
7. Kumpulan yang mendapat mata terbanyak
M16
17/7-21/7 dikira sebagai pemenang.
8, Justifikasi aktiviti.
Berkata TIDAK kepada: gangguan seksual dan penderaan seksual. a) Bagaimana gangguan seksual
PK 7.1.3 Menjana idea cara menangani gangguan seksual berlaku PENTAKSIRAN:
8 dan penderaan seksual. b) Cara menangani gangguan dan Pemerhatian, lisan, penulisan
Gangguan seksual Penderaan seksual
penderaan seksual
3. Murid melakonkan situasi ganggaun dan
penderaan seksual dengan berani
mengatakan TIDAK,
4. Sesi soal jawab dan justifikasi
aktiviti.
M27
9/10- KEMAHIRAN HAMBUR DAN Murid boleh: LITAR GIMNAS BBB:
MELOMBOL Buku teks, buku nota, buku
13/10 rujukan, Peti lombol ‘Mat’
1.1.3 Mereka cipta dan mempersembahkan rangkaian 1.. Pemanasan badan
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan pergerakan dalam kumpulan yang melibatkan 2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan KBAT: Mengaplikasi
melombol dengan lakuan yang betul. kemahiran hambur dan melombol. kecil berlima. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.3 Mengenal pasti kemahiran hambur dan melombol 3. Setiap stesen dilabel mengikut aktiviti yang
yang akan digunakan dalam rangkaian ditetapkan. PENTAKSIRAN:
PJ pergerakan.melibatkan kemahiran hambur dan 4. Murid-murid melakukan aktiviti mengikut giliran Pemerhatian, lisan, penulisan.
melombol. dari stesen 1 hingga stesen 8.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam 5. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan.
kumpulan. 7. Kumpulan yang tidak melakukan aktiviti
bertindak sebagai pembantu.
8. Tukar peranan.
9. Penyejukkan badan
10. Justifikasi aktiviti
M28 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS Murid boleh: MEREJAM SASAR BBB:
1. Pita pengukur
16/10-
1.7 Melakukan kemahiran olahraga 1.7.3 Melakukan kemahiran rejam lembing dengan Teknik pegangan lembing (gaya Amerika, Finnish, 2. Gambar pegangan
20/10 3. Lembing
asas dengan lakuan yang betul. menggunakan lembing ubahsuai. Fork)
2.7.6 Menyatakan kesan kelajuan merejam lembing 4. kon.
terhadap jarak rejaman. KBAT: Mengaplikasi
1. Murid berdiri hampir dengan garisan permulaan EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.7 Menyatakan kesan sudut pelepasan lembing untuk memulakan aktiviti.
terhadap rejaman 2. Berlari ke arah garisan untuk merejam.
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh 3. Rejam alatan ubah suai ke kawasan rejaman. PENTAKSIRAN:
mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan 4. Jarak rejaman yang jauh memberikan mata Pemerhatian, lisan.
aktiviti fizikal tertentu. yang lebih banyak.
5. Mata diberikan mengikut garisan markah yang
telah ditetapkan.
1. 6. Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.0 KESIHATAN DIRI DAN Murid boleh: IDENTITI DAN ORIENTASI SEKSUAL BBB:
REPRODUKTIF Buku teks, buku nota, buku
1. Murid memberi definisi identity dan orientasi rujukan,
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu KBAT: Mengaplikasi
1.1 Kemahiran membuat keputusan yang mereka fahami.
keinginan seksual terhadap berlainan jantina atau EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam konteks kesihatan diri dan 2. Murid membanding homoseksual,
reproduktif sesama jantina atau kedua-duanya sekali. heteroseksual dan biseksual.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan 3. Mengadakan mini forum bertajuk kecelaruan PENTAKSIRAN:
PK
identiti seksual dan orientasi seksual yang identity seksual. Pemerhatian, lisan, penulisan
13 Menangani kecelaruan: bertentangan dengan agama serta budaya dalam 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
Identiti seksual Orientasi seksual masyarakat Malaysia.
3. Justifikasi aktiviti
M30
30/10-
3/11 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN Murid boleh: PENGURUSAN KONFLIK BBB:
EMOSI Buku teks, buku nota, buku
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan 1. Murid menceritakan situasi konflik dan situasi rujukan, kertas lukisan, pen
3.1 Kemahiran mengurus mental dan mengurus stres. stres yang pernah dilihat atau pengalaman marker,
emosi dalam kehidupan harian 3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap mereka sendiri KBAT: Mengaplikasi
kesihatan diri dan keluarga. 2. Murid dalam kumpulan berbincang: EMK: Kreativiti dan Inovasi
M31 PJ PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: KEMAHIRAN ASAS TARIAN INANG BBB:
Buku teks, buku nota, buku
6/11-
1.2 Melakukan pelbagai corak 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian inang mengikut 1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan rujukan, video tarian, props,
10/11 senarai semak
pergerakan mengikut muzik yang muzik yang didengar. lokomotor
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan 2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Inang mengikut KBAT: Mencipta
didengar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan video dan muzik:
dalam langkah tarian inang.
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam melakukan aktiviti a) Pergerakan setempat
tanpa mengira perbezaan individu. b) Maju undur PENTAKSIRAN:
c) Ragam C Pemerhatian, lisan
d) Ragam sudi
e) Ragam L
3. Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: JOM MENARI INANG BBB:
Buku teks, buku nota, buku
1.2 Melakukan pelbagai corak 1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan 1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan rujukan, video tarian, props,
langkah inang dan mempersembahkan mengikut lokomotor dalam tarian Bhangra bersama ahli senarai semak
pergerakan mengikut muzik yang . KBAT: Mencipta
muzik yang didengar kumpulan.
2.2.3 Membuat justifikasi pemilihan pergerakan 2. Melakukan persembahan Tarian Inang EMK: Kreativiti dan Inovasi
lokomotor, pergerakan bukan lokomotor dan mengikut kreativiti jenis pergerakan:
konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka PENTAKSIRAN:
PJ cipta pergerakan tarian. a) Pergerakan setempat Pemerhatian, lisan
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa melakukan b) Maju undur
aktiviti. c) Ragam C
d) Ragam sudi
e) Ragam L
3. Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
4.0 KEKELUARGAAN Murid boleh: JURANG GENERASI BBB:
Buku teks, buku nota, buku
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan jurang generasi 1. Murid memberi definisi jurang generasi rujukan, kertas warna pen marker
keluarga serta kepentingan institusi dalam keluarga. berdasarkan kefahaman mereka. KBAT: Mengaplikasi
kekeluargaan dalam aspek 4.1.4 Menjana idea cara merapatkan jurang generasi 2. Murid mengenal pasti kategori generasi: EMK: Kreativiti dan Inovasi
kesihatan keluarga dalam keluarga. a) Generasi baby boomers
b) Generasi X PENTAKSIRAN:
Kepentingan merapatkan: c) Generasi Y Pemerhatian, lisan, penulisan
PK d) Generasi Z
15 Jurang generasi e) Generasi Alpha
3. Murid dalam kumpulan mebincangkan faktor
wujudnya
jurang generasi dan kepentingan merapatkan
jurang
generasi
4. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
M33 PJ KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW Murid boleh: SERANGAN MENANDUK BBB:
1.5.3 Melakukan kemahiran menyerang yang melibatkan Bola Takraw
20/11-
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak menimang, mengumpan, melibas dan menanduk 1) Murid melakukan kemahiran: menanduk Kon/Sketal
24/11 dalam situasi permainan. Tali
takraw dengan lakuan yang betul. 2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan
2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang sesuai bertiga. KBAT: Mengaplikasi
digunakan dalam situasi permainan. 3. Setiap pasukan boleh membuat tiga sentuhan EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat kesukanan sahaja. 4. Sentuhan ketiga perlu melepasi
seperti menerima kekalahan secara positif, jaring kepada pihak lawan dengan melakukan PENTAKSIRAN:
mempamerkan permainan bersih dan semangat kemahiran menanduk sahaja. 5. Pemain boleh Pemerhatian, lisan.
juang. menggunakan semua kemahiran asas sepak
takraw yang dipelajari.
6. Mata dikira apabila pasukan dapat mematikan
bola ke gelanggang lawan dengan
menggunakan kemahiran menanduk.
7. Kumpulan yang mendapat mata terbanyak
dikira sebagai pemenang.
8. Justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW Murid boleh: JOM BERTAHAN BBB:
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang melibatkan Bola Takraw
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak kemahiran mengadang, sepak sila, sepak kuda 1) Murid melakukan kemahiran: bertahan Kon/Sketal
takraw dengan lakuan yang betul. dan menanduk dalam situasi permainan. 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan Tali
2.5.4 Membuat justifikasi pemilihan kemahiran bertahan bertiga. KBAT: Mengaplikasi
yang sesuai digunakan dalam situasi permainan. 3. Kedua-dua kumpulan akan bermain sepak EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa melakukan takraw.
aktiviti. 4. Kumpulan yang melakukan adangan bola PENTAKSIRAN:
PJ
dengan kaki atau badan akan mendapat satu Pemerhatian, lisan
mata.
5. Kumpulan yang berjaya mendapat mata
terbanyak dikira sebagai pemenang.
6. Justifikasi aktiviti.
Kepentingan menghargai: 5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas perhubungan d) Mengekalkan perhubungan dan
yang sihat dalam kehidupan harian pergaualan sihat PENTAKSIRAN:
PK 3. Murid dalam kumpulan menilai kebaikan Pemerhatian, lisan, penulisan
16 Nilai dalam perhubungan Batas mengamalkan perhubungan yang sihat.
perhubungan 4. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING Murid boleh: BOLOS GAWANG 1.Bola baling
1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam
2.Kon
1.3 Melakukan kemahiran asas bola situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran: menjaring
2.3.5 Menentukan kemahiran menjaring yang sesuai 3.Wisel
baling dengan lakuan yang betul. 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. berenam.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang Pemerhatian, lisan.
3. Murid boleh menggunakan semua kemahiran
ditetapkan dengan beretika. untuk menjaring dalam permainan bola baling.
PJ
4. Semasa menjaringkan gol, murid tidak boleh PKP/B:
melepasi kawasan D pasukan lawan. Google meet / form / video/
5. Kumpulan yang menjaringkan gol terbanyak lembaran kerja
dikira pemenang.
6. Justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KEMAHIRAN ASAS KRIKET Murid boleh: TUJU JUNAM BBB:
1.6.5 Melakukan pelbagai kemahiran boling dalam situasi Bola kriket, kayu pemukul, Kon
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket permainan. . Murid melakukan kemahiran: .
dengan lakuan yang betul. 1.6.6 Melakukan kemahiran menjaga wiket dalam situasi a) boling KBAT: Mengaplikasi
permainan. 1. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.6.5 Menjelaskan kepentingaan ketinggian pelepasan kecil berlima.
bola semasa boling. 2. Kedua-dua kumpulan akan berada di wiket PENTAKSIRAN:
2.6.6 Mengenal pasti posisi yang sesuai semasa yang bertentangan. Pemerhatian, lisan.
PJ menjaga wiket dalam situasi permainan. 3. Setiap pemain dalam kumpulan masingmasing
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa melakukan akan melakukan kemahiran boling ke wiket
aktiviti. mengikut giliran.
4. Bola yang mengenai wiket akan diberi satu
mata.
5. Kumpulan yang mendapat jumlah mata
M36
terbanyak dikira sebagai pemenang.
11/12-
6. Justifikasi aktiviti.
15/12
6.0 PENYAKIT Murid boleh: PENYAKIT BBB:
Buku teks, buku nota, buku
6.1 Penyakit dan cara mencegah serta 6.1.1 Membincangkan penyakit tidak berjangkit iaitu 1. Murid menyatakan perbezaan natara rujukan, gambar keluarga.
mengurangkan faktor risiko penyakit diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit berjangkit dan tidak berjangkit. KBAT: Mengaplikasi
dalam kehidupan harian penyakit respiratori kronik. 2. Murid membincang penyakit tidak EMK: Kreativiti dan Inovasi
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes, berjangkitdan gejala:
Penyakit tidak berjangkit: hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit e) Diabetes PENTAKSIRAN:
PK respiratori kronik. f) Penyakit Kardiovaskular Pemerhatian, lisan, penulisan
17 6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya hidup g) Hipertensi
Diabetes Hipertensi Penyakit sihat. h) Penyakit respiratori kronik
kardiovaskular 3. Murid dalam kumpulan membincangkan cara
Penyakit respiratori kronik mencegah penyakit tidak berjangkit
4. Murid menyertai kempen kesihatan panitia
PJPK dan mengamakan gaya hidup sihat..
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
M38
8/1-12/1
UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK 2023/2024
M39 8-15/1/2024
15/1-19/1
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: RANCANGAN LATIHAN AEROBIK BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri Kon besar, wisel, jam randik,
berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan kadar 1. Murid membuat pengiraan kadar nadi latihan senarai semak.
SENAMAN KAPASITI AEROBIK nadi maksimum (KNM) dengan menggunakan 65%-85%, kemudian melakukan aktiviti KBAT: Mengaplikasi
rumus Karvonen. [(KNM – KNR) x % intensiti + berdasakan FITT: EMK: Kreativiti dan Inovasi
KNR] a) Kekerapan : 3-5 set
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik
kapasiti aerobik. b) Intensiti: 65%-85% PENTAKSIRAN:
dalam julat 65% - 85% KNL berdasarkan prinsip c) Jenis: Aerobik Pemerhatian, lisan.
FITT (Frequency, Intencity, Type, and Time), 2.Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
PJ 4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi kumpulan. 3. Dari A ke B – berlari pecut, B ke C
menentukan kadar nadi latihan untuk – berjalan, C ke D –
meningkatkan kapasiti aerobik. striding (langkah luas) dan D ke A – berjoging.
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi latihan 4. Lakukan aktiviti selama lima minit tanpa henti
semasa melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti dan
aerobik. berehat selama seminit. Ulangi aktiviti
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan sebanyak tiga kali. 5. Selepas melakukan
aktiviti. aktiviti di atas, murid-murid akan melakukan
senaman aerobik selama 20 minit.
M40 5. Justifikasi aktiviti
22/1-26/1 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN Murid boleh: BBB:
1. Murid memberi definisi penyalahgunaan Buku teks, buku nota, buku
2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan. bahan yang mereka fahami. rujukan, ,
berisiko terhadap penyalahgunaan 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial 2. Murid dalam kumpulan berbincang mengenai KBAT: Mengaplikasi
bahan kepada diri, keluarga dan dalam menangani risiko penyalahgunaan bahan. risiko terhadap diri sendri dari segi: EMK: Kreativiti dan Inovasi
masyarakat 2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam a) Fizikal
penyalahgunaan bahan. b) Janin PENTAKSIRAN:
Cara menangani: c) Saraf Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Hati
e) Otak
PK Risiko penyalahgunaan bahan f) Saraf
18 g) Mental dan emosi
M41
29/1-2/2
KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: AKTIVITI RODA SIHAT BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman, wisel,
berdasarkan prinsip FITT. 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya jam randik, senarai semak.
SENAMAN DAYA TAHAN DAN Tahan Otot secara stesen: KBAT: Mengaplikasi
KEKUATAN OTOT 4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan daya tahan a) Pemanasan Badan EMK: Kreativiti dan Inovasi
otot. b) Lunges
4.3.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan otot dalam c) Half gquat PENTAKSIRAN:
3.3 Melakukan senaman daya tahan d) Lompat kuadran
dan kekuatan otot dengan lakuan yang kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan.
PJ e) Crunches
betul. 5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan aktiviti
fizikal. f) Push up
g) Kilas pinggang
h) Burpee
i) Lontar Bola ke dinding
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
PJ PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: PERGERAKAN KREATIF BBB:
Buku teks, buku nota, buku
M42 rujukan, video tarian, props,
1.2 Melakukan pelbagai corak 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan rangkaian 1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan
5/2-9/2 senarai semak
pergerakan mengikut muzik yang pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar. lokomotor
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, 2. Melakukan pergerakan kreatif mengikut video KBAT: Mencipta
didengar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang dan muzik :
sesuai digunakan dalam rangkaian pergerakan
kreatif. a) Tepuk Jalak
5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan b) Kembang Jalak PENTAKSIRAN:
kelebihan rakan. c) Lompat jalak Pemerhatian, lisan.
d) Jalak Galak
3. Justifikasi aktiviti
RPT PJPK TINGKATAN 2 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN Murid boleh: PENGURUSAN KONFLIK BBB:
EMOSI Buku teks, buku nota, buku
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan 1. Murid menceritakan situasi konflik dan situasi rujukan, kertas lukisan, pen
3.1 Kemahiran mengurus mental dan mengurus stres. stres yang pernah dilihat atau pengalaman marker,
emosi dalam kehidupan harian 3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap mereka sendiri KBAT: Mengaplikasi
kesihatan diri dan keluarga. 2. Murid dalam kumpulan berbincang: EMK: Kreativiti dan Inovasi