RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024

SMK TAMAN
SELASIH KULIM,

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

KEDAH

Tah
un
PEN
2024
PEN
DIDI
DIDI
KAN/ TINGKA
CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3
TAN 3
KAN
JAS
2025
 KESI
MAN
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
Hoki 4
1&2 KEMAHIRAN Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48

PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KESELURUHAN

KANDUNGAN
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
Pemakanan
BILANGAN JAM
13
2
64
Pertolongan cemas 1
Jumlah 16
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024

RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

PJPK TINGKATAN 3 TAHUN 2024 / 2025

PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2022/ 2024 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. dijalankan 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, rujukan
2. Keperluan dan peraturan. sepanjang tahun. pemakaian baju,buku teks, nota dan KBAT: Mengaplikasi
3. Pentaksiran formatif dan sumatif 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani rujukan. EMK: Bahasa
PJ
semua
aktiviti PJPK yang telah dirancang. PROGRAM MINGGU PERTAMA
PEMBUKAAN SESI PERSEKOLAHAN 2024 /
2024

M1 KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
20/3-24/3 KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
PJ 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan
yang
dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk
meningkatkan kelenturan.
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain
mengambil
bahagian dalam aktiviti fizikal.
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
1) Murid berpasangan membuat regangan: semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid memberi contoh senaman bagi Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan
kelenturan untuk diri sendiri.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
M2 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ
27/3-31/3 prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip
FITT.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
1) Murid berpasangan membuat regangan: semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid merancang dan melaksanakan pelan Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan kelenturan diri sendiri
berdasarakan prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
PK reproduktif
1 kesaksamaan gender.
Perkaitan proses sosialisasi dengan:
-Identiti gender / Peranan gender
REKREASI DAN KESENGGANGAN
PANDU ARAH
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
M3
3/4-7/4 KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
PJ
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
pingpong.
M4 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
10/4-14/4 1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
pingpong.
1.1.1 Menyatakan maksud gender.
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender.
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi
dengan identiti gender dan peranan gender.
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi
boleh mempengaruhi identiti gender dan
peranan gender.
1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan
menggunakan kompas, peta dan kad arahan.
2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah
berdasarkan tugasan.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat
kumpulan.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan
pukulan kilas dalam situasi permainan.
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan
pepat dengan pukulan kilas.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
NUZUL QURAN 8/4/2024
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak
kilas dalam situasi permainan
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa
melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas.
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan
pemain dengan kedudukan bola untuk memilih
pukulan atau tolakan yang sesuai.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
(ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
1) Murid mengakses maklumat dan KBAT: Menganalisis
menghasilkan satu bentuk karya EMK: Bahasa
menyampaikan mesej tentang keperluan
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
KAD ARAHAN (ms107) BBB:
Kompas, peta, kad arahan,
1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar wisel, senarai semak, marker
sekolah KBAT: Menganalisis
2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. EMK: Bahasa
3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap
stesen. PENTAKSIRAN:
4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. Pemerhatian, lisan, penulisan
5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
Kon, gelung, bangku, wisel,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan senarai semak
kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
4) Permainan sehingga 11 mata dikira Pemerhatian, lisan, penulisan
pemenang.
5) Justifikasi aktiviti.
CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
Meja kantin, wisel, senarai
1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas semak
sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2) Meja kantin boleh digunakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melantun dikawasan rakan.
4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. PENTAKSIRAN:
5) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan

1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani
pengaruh dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
PK
- Menangani cabaran:
2
*Stereotaip gender *Diskriminasi
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.5 Melakukan aktiviti yang
melibatkan komposisi badan.
PJ
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
komposisi badan dalam kecergasan
fizikal.
M5
14/4-18/4 KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.5 Melakukan aktiviti yang
melibatkan komposisi badan.
PJ
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
komposisi badan dalam kecergasan
fizikal.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1, SESI 2024/2024 (22-30/4/2024) – 9 HARI
CUTI TAMBAHAN KPM 20-21/5/2024, HARI RAYA AIDILFITRI 22-23/5/2024
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan KBAT: Menganalisis
gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. EMK: Bahasa
2) kumpulan lain memberi pendapat dan
1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani membuat justifikasi. PENTAKSIRAN:
cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. Pemerhatian, lisan, penulisan
1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan
kesaksamaan gender
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai
1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui semak, kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
2) Mencatat bacaan lipatan kulit
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan 3) Mengira peratus kandungan lemak.
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai
1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui semak, kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
2) Mencatat bacaan lipatan kulit
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan 3) Mengira peratus kandungan lemak.
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ mekanik dalam kemahiran
pingpong.
M6
21/4-25/4
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
PK masyarakat
3 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
CUTI HARI PEKERJA 1/5/2024, CUTI HARI WESAK 4/5/2024
M7 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
28/4-2/5 asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas.
1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis
kilas dalam situasi permainan.
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan
daya dengan jarak pantulan bola semasa servis.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan
dan undang-undang penyalahgunaan bahan.
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang.
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa
fasa ‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat
kijang.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
Bet, bola, meja, wisel, senarai
1) Murid melakukan servis pepat dan servis semak,nombor
kilas kepada rakan ke sasaran bernombor di KBAT: Mengaplikasi
meja. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola
servis. PENTAKSIRAN:
3) Jumlah pungutan terbanyak dikira Pemerhatian, lisan, penulisan
pemenang.
4) Justifikasi aktiviti.
BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms BBB:
144) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
1) Murid menyatakan peraturan dan undang- KBAT: Menganalisis
undang yang dikuatkuasakan. EMK: Bahasa
APABILA KU AKUR (ms 146) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
bagi membendung penyalahgunaan bahan.
LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku, wisel,
gelung dan kotak melompat ke Kawasan senarai semak
mendarat. KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
KIJANG MANTAP (ms 91)
1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan PENTAKSIRAN:
lonjakan mengikut mata ketika mendarat. Pemerhatian, lisan, penulisan

2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
PK bahan kepada diri, keluarga dan
4 masyarakat
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi
peraturan dan undangundang penyalahgunaan
bahan kepada diri serta keluarga.
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan
peraturan dan undangundang
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
1) Murid mencari bahan menunjukkan Buku teks, nota,rujukan,internet,
keruntuhan system social akibat tidak lembaran kerja
mematuhi peraturan dan undang-undang. KBAT: Menganalisis
2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan EMK: Bahasa
bahan.
3) Mereka poster kepentingan mematuhi PENTAKSIRAN:
peraturan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) teka Silang Kata

PENTAKSIRAN KECERGASAN Murid boleh: SEGAK BBB:

FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip,
dan strategi dalam pengukuran
PJ tahap kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
M8
5/5-9/5
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip,
PJ dan strategi dalam pengukuran
tahap kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
1. Pemanasan badan Bangku, tilam senaman, span,
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal 2. Murid mengambil ukuran ketinggian dan straw, jangkauan melunjur,
menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut 3. menimbang berat badan. metronome, wisel, jam randik,
prosedur yang betul. 4. Melaksanakan SEGAK: borang ujian.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK. 5. Lakuan ujian SEGAK : KBAT: Mengaplikasi
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan a) Naik Turun Bangku selama 3 minit. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK. Kemudian
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam b) mengira kadar nadi 60 saat PENTAKSIRAN:
melakukan aktiviti. c) Tekan Tubi – 1 minit Pemerhatian, lisan.penulisan
d) Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
e) Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
6. Merekod data SEGAK.
7. Penyejukkan badan
Justifikasi aktiviti
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
Data SEGAK, pengukur tinggi,
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan penimbang senarai semak.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan KBAT: Mengaplikasi
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan skor ujian SEGAK. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal 2. Murid melakukan senaman yang boleh PENTAKSIRAN:
untuk mencapai matlamat. meningkatkan komponen kecergasan mengikut Pemerhatian, lisan, penulisan
panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
keranjang.
M9
12/5-16/5 KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
keranjang.
CUTI PENGGAL 1, SESI 2024/2024 (27/5/2024 – 4/6/2024) – 9 HARI
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
M11 1.3 Melakukan kemahiran asas bola
19/5-23/5 keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
keranjang.
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
PK
5 dan emosi dalam kehidupan harian
Cara mengurus: Kemarahan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
bola ke sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
menghantar bola ke pelbagai jarak dan a. lantun
kelajuan. b. atas kepala PENTAKSIRAN:
c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
perlawanan. threat) dan spesifikasi bola.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
a. lantun
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan b. atas kepala PENTAKSIRAN:
semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
HARI KEPUTERAAN YDP AGONG 5/6/2024
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai semak,
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai KBAT: Mengaplikasi
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang pengejar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
(peripheral vision) dalam kawalan bola semasa 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila
mengelecek dalam situasi permainan. disep oleh pengejar. PENTAKSIRAN:
3) Permaianan selama 3 minit atau semua Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung
perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan
5) Justifikasi aktiviti
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. lembaran kerja
URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN KBAT: Menganalisis
(ms 154) EMK: Bahasa
1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik
mengurus kemarahan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
M12 dengan lakuan yang betul.
2/6-6/6
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
M15 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
23/6-27/6 asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas.
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan
dengan jarak lemparan dalam lempar cakera.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan
dengan jarak lemparan dalam lempar cakera.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi seasa melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU 13-MINGGU 14
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
MINGGU 13 9.6.2024 – 13.6.2024
MINGGU 14 14.6.2024 – 20.6.2024
CUTI HARI RAYA KORBAN
17.6. 24– 18.6.24
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar.
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki
semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
yang sesuai dan selamat.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon ,
1) Mengetahui cara memegang cakera. wisel, senarai semak
2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100)
LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon ,
1) Mengetahui cara memegang cakera. wisel, senarai semak
2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100)
HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms BBB:
90) Pagar, kon, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan lompatan menggunakan KBAT: Mengaplikasi
perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk EMK: Kreativiti dan Inovasi
melepasi halangan.
KAKI KU BOLEH (ms 91) PENTAKSIRAN:
1) Murid melakukan ansur maju melangkah Pemerhatian, lisan, penulisan
pagar.
SAYA ADA RITMA (ms 91)
1) Murid membuat larian berpagar mengikut
ritma
3 langkah antara pagar.
Justifikasi aktiviti

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalam kehidupan harian
PK
6 menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
Cara mengurus: Kemarahan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan

3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
M16 prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
30/6-4/7
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
otot
(ms 126)
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
BBB:
1) Murid melakukan litar senaman:
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk tilam senaman, bangku, wisel,
a. Stesen 1: Lunges
meningkatkan daya tahan otot untuk diri senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera
sendiri. KBAT: Mengaplikasi
c. Stesen3: Separa Cangkung
EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Stesen 4: Bangkit Tubi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
e. Stesen 5: Tricep Press
yang sesuai dan selama PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly
Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer

2) murid mereka cipta sekurang-

30/6 kurangnya 6 senaman litar.
CUTI ULANG
TAHUN HARI
KEPUTERAAN KE 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
BAWAH DULI otot
(ms 126)
YANG MAHA KECERGASAN FIZIKAL yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
BERDASARKAN KESIHATAN BBB:
MULIA TUANKU DAYA TAHAN OTOT 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk
1) Murid melakukan litar senaman:
tilam senaman, bangku, wisel,
SULTAN KEDAH a. Stesen 1: Lunges
meningkatkan daya tahan otot untuk diri senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera
3.3 Melakukan senaman daya tahan sendiri. KBAT: Mengaplikasi
c. Stesen3: Separa Cangkung
otot dengan lakuan yang betul. EMK: Kreativiti dan Inovasi
PJ d. Stesen 4: Bangkit Tubi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
e. Stesen 5: Tricep Press
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan yang sesuai dan selama PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly
prinsip kecergasan dan strategi bagi Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
meningkatkan daya tahan otot.
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer

2) murid mereka cipta sekurang-

kurangnya 6 senaman litar.

M17 KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
7/7-11/7 KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
PK: PEERS
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
PK kekeluargaan dalam aspek kesihatan
7 keluarga.
- Menangani masalah
* Sumbang mahram
M18 KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas
14/7-18/7 sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran sofbol.
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas
sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
M17
7/7
CUTI AWAL MUHARAM
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan
otot
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya
tahan otot dengan kekuatan otot.
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan
kekuatan otot mengikut kumpulan otot yang
dilatih.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram.
4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak
sumbang mahram.
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang
melibatkan kemahiran membaling dan
menangkap bola pada pelbagai aras dan arah
dalam situasi permainan.
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan
daya dengan kelajuan bola yang dibaling
semasa memadang.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola
dalam situasi permainan.
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap
bola tinggi dengan bola leret semasa
memadang.
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam
perlawanan.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut KBAT: Mengaplikasi
keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid merujuk carta bebanan latihan
mengikut intensiti. PENTAKSIRAN:
3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
1) Murid membaca dialog sumbang mahram lembaran kerja
dan murid menerangkan bagaimana perbuatan KBAT: Menganalisis
sumbangan mahram ini boleh berlaku. EMK: Bahasa
2) Murid menjelaskan cara untuk berkata PENTAKSIRAN:
TIDAK kepada sumbang mahram berdasarkan Pemerhatian, lisan, penulisan
situasi.
EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
Peralatan sofbol, base,bola, topi,
1) Murid melakukan kemahiran membaling dan kon , wisel, senarai semak
menangkap: KBAT: Mengaplikasi
a. bola tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. bola leret
c. bola paras dada PENTAKSIRAN:
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan Pemerhatian, lisan, penulisan
pemukul serta peranan setiap pemain.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
Peralatan sofbol, base,bola, topi,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola kon , wisel, senarai semak
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan KBAT: Mengaplikasi
pemukul serta peranan setiap pemain. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas
sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) Peralatan sofbol, base,bola, topi,
bola dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola kon , wisel, senarai semak
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan KBAT: Mengaplikasi
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan mmukul dan menampan bola. EMK: Kreativiti dan Inovasi
memukul bola dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.

M19 PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
21/7-25/7 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli lembaran kerja
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang 1) Murid membaca maklumat mengenai KBAT: Menganalisis
kekeluargaan dalam aspek kesihatan mahram. peranan ahli keluarga dan membincangkan EMK: Bahasa
keluarga. bagaimana untuk mengelaka sumbang
- Menangani masalah mahram. PENTAKSIRAN:
PK * Sumbang mahram Pemerhatian, lisan, penulisan
8 SIAPA BOLEH BANTU (ms 160)

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian

cara melaporkan kes sumbang mahram kepada
pihak berkuasa.
2) Mereka cipta satu poster cara
berkata TIDAK kepada sumbang
mahram.

CUTI AWAL MUHARRAM 19/7/2024

M20 PJ KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 120) Kon, bangku, pagar, gelung,
28/7-1/8 KAPASITI AEROBIK 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti kayu, wisel, senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan aerobik pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. Maksimum (KNM). EMK: Bahasa
2) Litar kardio (ms120)
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. i. Larian Zig-zag PENTAKSIRAN:
prinsip kecergasan dan strategi bagi ii. Laluan melengkung Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh iii. Lari atas bangku
meningkatkan kapasiti aerobik. iv. Lari memijak dalam gelung
v. Merangkak bawah halangan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat vi. Lari melepasi halangan
yang sesuai dan selamat.
3) Menguji kadar nadi latihan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
PJ
meningkatkan kapasiti aerobik.
KEMAHIRAN :SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki
M21
4/8-8/8 PK: PEERS
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian.
PK - Persahabatan
9 * Batas pergaulan.
M22 PJ
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
11/8-15/8 KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms BBB:
aerobik yang dirancang berdasarkan 120) Kon, bangku, pagar, gelung,
prinsip.FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, kayu, wisel, senarai semak
T-Type) dan pada julat 65-85% daripada Kadar KBAT: Mengaplikasi
Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri PENTAKSIRAN:
meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT Pemerhatian, lisan, penulisan
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk 3) Justifikasi aktiviti.
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan
prinsip FITT.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
bola ke sasaran yang melibatkan memukul, Kayu Hoki, kon, bola, , wisel,
menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. senarai semak
permainan. 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: KBAT: Mengaplikasi
a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan b. memukul
pada kayu hoki semasa melakukan pelbagai c. mencedok PENTAKSIRAN:
kemahiran menghantar bola. d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Permainan kecil (TGfU)
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 4) Justifikasi aktiviti
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
(ms 164) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis lembaran kerja
persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi KBAT: Menganalisis
sahabat yang mereka faham. EMK: Bahasa
POLA PERSAHABATAN (ms 165) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Murid dalam kumpulan memilih tahap
keakraban dan menceritakan bagaimana
persahabatan itu terbentuk.
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola, wisel,
kelecek (Indian dribble) dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek senarai semak
permainan. bola: KBAT: Mengaplikasi
a. kelecek india EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang b. kelecek longgar
sesuai berdasarkan situasi permainan. c. kelecek rapat PENTAKSIRAN:
2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam 3) Justifikasi aktiviti.
perlawanan.

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran asas hoki
KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
M23
18/8-22/8 PK: PEERS
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian.
- Persahabatan
PK * Batas pergaulan.
10
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring senarai semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dalam Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
dengan pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang c. mencedok PENTAKSIRAN:
sesuai digunakan berdasarkan situasi 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
permainan. 3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga SATRIA-TANGKAS (ms 44)
gawang berdasarkan situasi permainan.
1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain penyerang.
mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. 2) Penjaga gawang menahan dan menepis
bola dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
M25
1/9-5/9
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
pukulan kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang wisel, senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat tenis. KBAT: Mengaplikasi
dan pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat 5) Permainan kecil (TGfU)
yang sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan KBAT: Menganalisis
berkesan dalam persahabatan. kesan sekiranya tidak menjaga batas pergaulan EMK: Bahasa
dalam persahabatan dan membincangkan isu
dalam kumpulan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)
1) Murid memberi idea cara berkomunikasi
yang berkesan dalam persahabatan. Murid
melakonkan perbualan dalam
persahabatan.bersama rakan.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.2 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
M24
25/8-29/8 REKREASI DAN KESENGGANGAN
DODGEBALL
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
M25 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN
GELAP CERAH / ACI SEP
1/9-5/9 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot yang dirancang berdasarkan
prinsip FITT.
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan daya tahan otot berdasarkan
prinsip FITT.
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak
dan menerima bola dalam permainan dodgeball.
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan
dalam permainan dodgeball.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan
tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan
dan mematikan pihak lawan dalam permainan
tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti fizikal.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
(ms 126) tilam senaman, bangku, wisel,
senarai semak
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
kecergasan daya tahan otot diri sendiri EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan prinsip FITT. senaman litar.
2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 PENTAKSIRAN:
latihan daya tahan otot. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
Kon, bola, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menangkap
c. mengelak PENTAKSIRAN:
d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti
GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
Tape, kon , wisel, senarai semak
1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang KBAT: Mengaplikasi
dan pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
pengadang terakhir.
ACI SEP (ms 114)
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain.
Pemain selamat apabila mencangkung dan
menyebut “cup”. Pemain boleh bangun semula
apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka
tugas mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”.
Maka pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain
terakhir bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian.
- Penyakit berjangkit
PK
* Jangkitan HIV
11
* Penyakit AIDS
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
PJ
pergerakan berirama
M26
8/9-12/9 KT/ KP
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
PJ pergerakan berirama
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan
penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri.
6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan
tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan
pergerakan tarian menggunakan langkah tarian
Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang
didengar.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
CUTI PENGGAL 2
13/9/2024 – 21/9/2024
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit KBAT: Menganalisis
AIDS. EMK: Bahasa
FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS.
Murid memberi pendapat bagaimana untuk
mengelak sekiranya berada di situasi
tersebut.
TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
LCD, kon, wisel, senarai semak
1) Murid menonton video tarian zapin Johor KBAT: Mengaplikasi
untuk mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
4) Membuat persembahan tarian zapin johor Pemerhatian, lisan, penulisan
5) kumpulan lain memberi markah dan
justifikasi.
TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
LCD, kon,wisel, senarai semak
1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk KBAT: Mengaplikasi
mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan PENTAKSIRAN:
konsep pergerakan untuk digunakan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Membuat persembahan tarian zapin johor
5) kumpulan lain memberi markah dan PKP/B:
justifikasi. Google meet / form / video/
lembaran kerja

KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
rangkaian kemahiran gimnastik asas
dalam gimnastrada.
M27 PK: PEERS
22/9-26/9 7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk
mengelak
PK * Eksploitasi.
12
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
rangkaian kemahiran gimnastik asas
M28 dalam gimnastrada.
29/10-3/10
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ
semasa melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur secara
berkumpulan
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan
dalam rutin gimnastrada
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
yang sesuai dan selamat
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi.
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan
diri daripada dieksploitasi.
1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan
menggunakan kemahiran gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur secara
berkumpulan mengikut muzik yang didengar.
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan
yang sesuai digunakan semasa mereka cipta
persembahan rutin gimnastrada
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
yang sesuai dan selamat.
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan
menggunakan kemahiran gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur secara
berkumpulan mengikut muzik yang didengar.
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar,
imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik
yang sesuai digunakan semasa mereka cipta
persembahan rutin gimnastrada.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
Kon,tilam gimnastik, wisel,
1) Murid melakukan gabungan rangkaian senarai semak
kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan
lain menyenaraikan kemahiran yang PENTAKSIRAN:
dipamerkan. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti.
KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
1) Membaca informasi mengenai definisi lembaran kerja
eksploitasi dan bertanya kepada murid apa KBAT: Menganalisis
yang mereka fahami. EMK: Bahasa
KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA PENTAKSIRAN:
MENGELAK? (ms 178) Pemerhatian, lisan, penulisan
1. 1) Murid dalam kumpulan kecil
membincangkan punca ekspoitasi
dan mengaitkan kegiatan ini dalam
kehidupan seharian.
CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
Kon,tilam gimnastik, wisel,
1) Murid menonton video gimnastrada untuk senarai semak
mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
rutin gimnastrada, formasi, props dan
sebagainya. PENTAKSIRAN:
3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada Pemerhatian, lisan, penulisan
kepada penguji.
CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
Kon,tilam gimnastik, wisel,
1) Murid menonton video gimnastrada untuk senarai semak
mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
rutin gimnastrada, formasi, props dan
sebagainya. PENTAKSIRAN:
3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada Pemerhatian, lisan, penulisan
kepada penguji.
4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan
justifikasi.

PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
PJ
pergerakan berirama
M29
6/10-10/10
PK: PEERS
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk
PK
mengelak
13
* Eksploitasi.
M30 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
30/10-17/10
3.5 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip,
dan strategi dalam pengukuran
tahap kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
pergerakan kreatif dengan menggunakan prop LCD, kon, wisel, senarai semak
mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif KBAT: Mengaplikasi
untuk mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid melakukan pergerakan:
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan
a) berskip
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai
b) Menghayun PENTAKSIRAN:
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
c) Melentik Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Mencongklang
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan.
1. 4) justifikasi aktiviti
SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:
7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga MASYARAKAT (ms 178) Buku teks, nota,rujukan,internet,
dan masyarakat. lembaran kerja
1) Murid membaca dialog dan melakonkan KBAT: Menganalisis
perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, EMK: Bahasa
keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
Murid boleh: SEGAK BBB:
1. Pemanasan badan Bangku, tilam senaman, span,
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal 2. Murid mengambil ukuran ketinggian dan straw, jangkauan melunjur,
menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut 3. menimbang berat badan. metronome, wisel, jam randik,
prosedur yang betul. 4. Melaksanakan SEGAK: borang ujian.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK. 5. Lakuan ujian SEGAK : KBAT: Mengaplikasi
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan a) Naik Turun Bangku selama 3 minit. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK. Kemudian
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam b) mengira kadar nadi 60 saat PENTAKSIRAN:
melakukan aktiviti. c) Tekan Tubi – 1 minit Pemerhatian, lisan.penulisan
d) Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
e) Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
6. Merekod data SEGAK.
7. Penyejukkan badan
Justifikasi aktiviti

PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip,
PJ dan strategi dalam pengukuran
tahap kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
Data SEGAK, pengukur tinggi,
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan penimbang senarai semak.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan KBAT: Mengaplikasi
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan skor ujian SEGAK. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal 2. Murid melakukan senaman yang boleh PENTAKSIRAN:
untuk mencapai matlamat. meningkatkan komponen kecergasan mengikut Pemerhatian, lisan, penulisan
panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti

PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
PJ 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama
M31 PEMAKANAN
20/10-24/10 8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat.
Kepentingan mengurus:
-keperluan kalori seharian
PK
14
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan
pergerakan kreatif dengan menggunakan prop
mengikut muzik yang didengar.
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian
mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal
dan fisiologi.
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori
berdasarkan aktiviti harian.
PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
LCD, kon,wisel, senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
1) Murid menonton video pergerakan kreatif EMK: Kreativiti dan Inovasi
untuk mendapat gambaran formasi.
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan PENTAKSIRAN:
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Pemerhatian, lisan, penulisan
konsep pergerakan untuk digunakan.
4) Membuat persembahan berkumpulan
5) kumpulan lain memberi markah dan
justifikasi.
DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms BBB:
184) Buku teks, nota, rujukan, carta
pyramid makanan, senarai
1) Murid membaca buku panduan semak.
Recommended Nutrient Intakes for Malaysia KBAT: Menganalisis
(2017) EMK: Bahasa
2) Melakonkan perbualan merancang menu
makanan untuk aktiviti selama 3 hari. PENTAKSIRAN:
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ
M32 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
27/10-31/10 mekanik dalam kemahiran tenis.
30/10 TAMBAHAN
CUTI DEEPAVALI
KEMAHIRAN: JARING
31/10 KEMAHIRAN ASAS TENIS
CUTI DEEPAVALI
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
pukulan kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang wisel, senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat tenis. KBAT: Mengaplikasi
dan pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat 5) Permainan kecil (TGfU)
yang sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang Raket dan bola tenis, jaring,
permainan lawan. 1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan wisel, senarai semak
bawah lengan kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet EMK: Kreativiti dan Inovasi
melakukan servis. spot”
3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

HARI DEEPAVALI 12/11/2024, CUTI TAMBAHAN KPM 13-14/11/2024

M33 PJ
KEMAHIRAN : JARING
3/11-7/11 KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan
voli kilas dalam situasi permainan.
1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat
danlob kilas dalam situasi permainan.
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas
melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas
dalam situasi permainan.
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang
sesuai diaplikasikan mengikut situasi
permainan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
Raket dan bola tenis, jaring,
1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat wisel, senarai semak
dan KBAT: Mengaplikasi
pukulan voli kilas kepada rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Memastikan pukulan berdekatan dengan
jaring.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
DINAMIK- LOB (ms 68)
1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan
pukulan lob kilas kepada rakan.
2) Memastikan pukulan lob dikawasan
bertanda.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang piramid makanan, lembaran
mengikut keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai kerja
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual KBAT: Menganalisis
-keperluan kalori seharian kalori. EMK: Bahasa
PK
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:
15
(ms 186) Pemerhatian, lisan, penulisan

1) Murid merancang sajian, menu

makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut aras
makanan.

2) murid membentangkan rancangan makanan.

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
PJ
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
pingpong.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan
pukulan kilas dalam situasi permainan.
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan
pepat dengan pukulan kilas.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
Kon, gelung, bangku, wisel,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan senarai semak
kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
4) Permainan sehingga 11 mata dikira Pemerhatian, lisan, penulisan
pemenang.
5) Justifikasi aktiviti.

1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
M34
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
10/11-14/11 dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran asas hoki
semasa menjaring dalam situasi permainan.
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang
dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang
sesuai digunakan berdasarkan situasi
permainan.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga
gawang berdasarkan situasi permainan.
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain
mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.
Kayu hoki, kon, bola, wisel,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring senarai semak
dalam Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
c. mencedok PENTAKSIRAN:
2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
SATRIA-TANGKAS (ms 44)
1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis
bola dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas
sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
PJ
M35
17/11-21/11
PERTOLONGAN CEMAS
9.1 pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut situasi.
PK
- Bertindak dengan mengikut
16
prosedur pertolongan cemas.
* R.I.C.E
M38 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
8/12-12/12
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
keranjang.
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base
running) berdasarkan situasi permainan.
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching)
dalam situasi permainan.
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke
tapak pertama dengan larian antara tapak.
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang
sesuai berdasarkan situasi permainan.
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam
perlawanan.
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E.
9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat
dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E.
9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk
bertindak mengikut kecederaan.
MINGGU 36 – MINGGU 37
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
MINGGU 36 – 24/11 – 28/11
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring
dalam situasi permainan.
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran
menjaring yang sesuai berdasarkan situasi
permainan.
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai
berdasarkan situasi permainan.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti fizikal.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
Peralatan sofbol, base,bola, topi,
1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan kon , wisel, senarai semak
melempar KBAT: Mengaplikasi
2) Kumpulan memukul dan memadang berada EMK: Kreativiti dan Inovasi
tapak 1,2,dan 3.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
R.I.C.E (ms 190) BBB:
Kain anduh, pek ais, bola, kotak
Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) pertolongan cemas
1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan KBAT: Mengaplikasi
yang EMK: Kreativiti dan Inovasi
boleh dirawat kepada rakan.
2) Melakonkan situasi kecederaan/ PENTAKSIRAN:
kemalangan. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Melakukan praktikal prosedur RICE
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE
PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
(ms 32) bola, wisel, senarai semak,
KBAT: Mengaplikasi
1) Murid melakukan kemahiran pelbagai EMK: Kreativiti dan Inovasi
kemahiran menjaring:
a. gaya Lay Up PENTAKSIRAN:
b. gaya Set Shot Pemerhatian, lisan, penulisan
c. gaya Jump Shot
2) Murid menerangkan strategi membuat
serangan dan bertahan.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.

REKREASI DAN KESENGGANGAN
DODGEBALL
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ
semasa melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
M39
15/12-19/12
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalam kehidupan harian
PK
17 Cara mengurus: Kemarahan
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak
dan menerima bola dalam permainan dodgeball.
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan
dalam permainan dodgeball.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan,
putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut
muzik yang didengar.
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar,
imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang
sesuai digunakan semasa mereka cipta
persembahan rutin gimnastrada.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.
CUTI PENGGAL 3
20/12/2024 – 28/12/2024
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
Kon, bola, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menangkap
c. mengelak PENTAKSIRAN:
d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti
CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
Kon,tilam gimnastik, wisel,
1) Murid menonton video gimnastrada untuk senarai semak
mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
rutin gimnastrada, formasi, props dan
sebagainya. PENTAKSIRAN:
3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada Pemerhatian, lisan, penulisan
kepada penguji.
4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah
dan justifikasi.
PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip
FITT.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
1) Murid berpasangan membuat regangan: semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid merancang dan melaksanakan pelan Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan kelenturan diri sendiri
berdasarakan prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

M40
29/12-2/1/25
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
otot
(ms 126)
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
BBB:
1) Murid melakukan litar senaman:
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk tilam senaman, bangku, wisel,
a. Stesen 1: Lunges
meningkatkan daya tahan otot untuk diri senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera
sendiri. KBAT: Mengaplikasi
c. Stesen3: Separa Cangkung
EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Stesen 4: Bangkit Tubi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat
e. Stesen 5: Tricep Press
yang sesuai dan selama PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly
Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer

2) murid mereka cipta sekurang-

kurangnya 6 senaman litar.

PJ KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
M41 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
5/1-9/1 dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
pukulan kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang wisel, senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat tenis. KBAT: Mengaplikasi
dan pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat 5) Permainan kecil (TGfU)
yang sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan KBAT: Menganalisis
kehidupan harian. berkesan dalam persahabatan. kesan sekiranya tidak menjaga batas pergaulan EMK: Bahasa
- Persahabatan dalam persahabatan dan membincangkan isu
PK * Batas pergaulan. dalam kumpulan. PENTAKSIRAN:
18 Pemerhatian, lisan, penulisan
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)

1) Murid memberi idea cara berkomunikasi

yang berkesan dalam persahabatan. Murid
melakonkan perbualan dalam
persahabatan.bersama rakan.
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar wisel, senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah sekolah KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. EMK: Bahasa
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara stesen. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. Pemerhatian, lisan, penulisan
kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
M42 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
12/1-16/2
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL dan menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap
PJ
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SELASIH 2024 / 2024
REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan Tape, kon , wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan dan pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea dan mematikan pihak lawan dalam permainan pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa pengadang terakhir.
melakukan aktiviti fizikal.
ACI SEP (ms 114)
PJ
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain.
Pemain selamat apabila mencangkung dan
menyebut “cup”. Pemain boleh bangun semula
apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka
tugas mengejar bertukar tangan.
M42 3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”.
12/1-16/1 Maka pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain
terakhir bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli lembaran kerja
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang 1) Murid membaca maklumat mengenai KBAT: Menganalisis
kekeluargaan dalam aspek kesihatan mahram. peranan ahli keluarga dan membincangkan EMK: Bahasa
keluarga. bagaimana untuk mengelaka sumbang
- Menangani masalah mahram. PENTAKSIRAN:
PK
* Sumbang mahram Pemerhatian, lisan, penulisan
19
SIAPA BOLEH BANTU (ms 160)

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian

cara melaporkan kes sumbang mahram kepada
pihak berkuasa.
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK
kepada sumbang mahram.
CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN SESI 2024/2025
17/1/2025 – 15/2/2025