RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB

SMK MENTAKAB

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

Tah
PEN un
PEN 2021
DIDI
DIDI
KAN TINGKA
TAN 3
KAN
JAS
KESI
MAN
 IHAT RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
1&2 KEMAHIRAN Hoki 4
Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48

PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KANDUNGAN BILANGAN JAM KESELURUHAN
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13
Pemakanan
Pertolongan cemas
Jumlah
2
1
16
64

RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 3
DOKUMEN PENJAJARAN KURIKULUM 2021
MINGGU TARIKH
1 20/1/2021 – 22/1/2021
2 25/1/2021 – 29/1/2021
3 1/2/2021 – 5/2/2021
4 8/2/2021 – 12/2/2021
5 15/2/2021 –19/2/2021
6 22/2/2021 – 26/2/2021
7 1/3/2021 – 5/3/2021
8 8/3/2021 – 12/3/2021
9 15/3/2021 –19/3/2021
10 22/3/2021 – 26/3/2021
11 5/4/2021 – 9/4/2021
12 12/4/2021 – 16/4/2021
13 19/4/2021 – 23/4/2021
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
MP TAJUK CATATAN
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik THAIPUSAM 28/1/2021
PK 1 1.0 PEERS – Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot CUTI TAMBAHAN KPM 10-11/2/2021
PK 2 1.2 PEERS – Stereotaip Gender TAHUN BARU CINA 12-13/2/2021
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac SEGAK MAC 9-11/3/2021
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi badan
PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 27/3/2021 – 4/4/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong NUZUL QURAN 29/4/2021
14 26/4/2021 – 30/4/2021
PK 7 4.0 KEKLUARGAAN – Sumbang Mahram
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
15 3/5/2021 – 7/5/2021
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
CUTI TAMBAHAN KPM 11-12/5/2021
16 10/5/2021 – 14/5/2021
HARI RAYA AIDILFITRI 13-14/5/2021
17 17/5/2021 – 21/5/2021 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
HARI WESAK 26/5/2021
18 24/5/2021 – 28/5/2021 18-27/5/2021
CUTI PERTENGAHAN TAHUN 29/5/2021 – 13/6/2021, HARI KEPUTERAAN AGUNG 7/6/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
19 14/6/2021 – 18/6/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
20 21/6/2021 – 25/6/2021
PK 8 4.0 KEKLUARGAAN – Peranan keluarga
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
21 28/6/2021 – 2/7/2021
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Gelap cerah / Aci Sep
22 5/7/2021 – 9/7/2021
PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
23 12/7/2021 – 16/7/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 17/7/2021 – 25/7/2021, HARI RAYA AIDIL ADHA 20/7/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
24 26/7/2021 – 30/7/2021
PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos SEGAK OGOS 2-5/8/2021
25 2/8/2021 – 6/8/2021
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan AWAL MUHARRAM 10/8/2021
26 9/8/2021 – 13/8/2021
PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
27 16/8/2021 – 20/8/2021
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

28 23/8/2021 – 27/8/2021
PERCUBAAN PT3
23-28/8/2021
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada HARI KEMERDEKAAN 31/8/2021
29 30/8/2021 – 3/9/2021
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
30 6/9/2021 – 10/9/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 11/9/2021 – 19/9/2021, HARI MALAYSIA 16/9/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
31 20/9/2021 – 24/9/2021
PK13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
32 27/9/2021 – 1/10/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
33 4/10/2021 – 8/10/2021
PK 14 8.0 PEMAKANAN –Keperluan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
34 11/10/2021 – 15/10/2021
PK15 8.0 PEMAKANAN –Pengambilan Kalori
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball MAULIDUR RASUL 19/10/2021
35 18/10/2021 – 22/10/2021
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
36 25/10/2021 – 29/10/2021
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada CUTI TAMBAHAN KPM 3 & 5/11/2021
37 1/11/2021 - 5/11/2021
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – Pergerakan Kreatif HARI DEEPAVALI 4/11/2021
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – Pergerakan Kreatif
38 8/11/2021 - 12/11/2021
PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – Zapin
39 15/11/2021 - 19/11/2021
PJ PERGERAKAN BERIRAMA –Tarian Ngajat
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
40 22/11/2021 - 26/11/2021
PK 18 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – Zapin
41 29/11/2021 – 3/12/2021
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
42 6/12/2021 – 10/12/2021
PK 19 8.0 PEMAKANAN –Pengambilan Kalori
CUTI AKHIR TAHUN 11/12/2021 – 31/12/2021, HARI KEPUTERAAN SULTAN SELANGOR 11/12/2021, HARI KRISMAS 25/12/2021
KA : Kandungan Asas KA /KT/ KP KT/ KP
Aspek 1 / 2 / 5 Aspek (1, 2 ) / 5 PK -KA
KT : Kandungan Tambahan
3 /4 /5 (3, 4 ) / 5
KP : Kandungan Pelengkap
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PJ BBB/
Bln MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2021 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, nota, buku rujukan
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
3. Pentaksiran formatif dan sumatif aktiviti PJPK yang telah dirancang. EMK: Bahasa

PJ 3.1 Kemahiran mengurus mental dan

emosi dalam kehidupan harian
Cara mengendali:
Pengurusan konflik Pengurusan stres
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan
mengurus stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.

KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
M1 BERDASARKAN KESIHATAN Kon, bangku, pagar,
KAPASITI AEROBIK gelung, kayu, wisel,
20/1-22/1 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM.
senarai semak
pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum
kapasiti aerobik. (KNM). KBAT: Mengaplikasi
2) Litar kardio (ms120) EMK: Bahasa
i. Larian Zig-zag
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. ii. Laluan melengkung
prinsip kecergasan dan strategi bagi iii. Lari atas bangku PENTAKSIRAN:
meningkatkan kapasiti aerobik. Pemerhatian, lisan,
JANUARI

PJ 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh iv. Lari memijak dalam gelung
v. Merangkak bawah halangan penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik.
vi. Lari melepasi halangan
PKP/B:
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang Google meet / form /
sesuai dan selamat. 3) Menguji kadar nadi latihan
video/ lembaran
kerja
KT/ KP 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Justifikasi aktiviti.
semasa melakukan aktiviti fizikal.

M2 PJ KECERGASAN FIZIKAL 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang dirancang berdasarkan prinsip.FITT (F- Kon, bangku, pagar,
25/1-29/1 KAPASITI AEROBIK Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan pada gelung, kayu, wisel,
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM) senarai semak
kapasiti aerobik. yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri Inovasi
prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT
meningkatkan kapasiti aerobik. PENTAKSIRAN:
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip penulisan
FITT.
PKP/B:
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
aktiviti fizikal.
kerja

1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Perkaitan proses sosialisasi dengan:
-Identiti gender / Peranan gender
PK
1 S1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual Orientasi seksual
KA
M3 PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
1/2-5/2 KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
JANUARI
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
THAIPUSAM 28/1/2021
1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
(ms 140) Buku teks,
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. nota,rujukan,internet,
1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan lembaran kerja
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang KBAT: Menganalisis
identiti gender dan peranan gender. keperluan kesaksamaan gender. EMK: Bahasa
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh PENTAKSIRAN:
mempengaruhi identiti gender dan peranan gender. Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
S1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu Google meet / form /
keinginan seksual terhadap berlainan jantina atau video/ lembaran
sesama jantina atau kedua-duanya sekali. kerja
S1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan
identiti seksual dan orientasi seksual yang
bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
yang Tilam senaman,
dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: wisel, senarai semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep EMK: Kreativiti dan
meningkatkan kelenturan. - Groin Inovasi
- Pectoral
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi PENTAKSIRAN:
bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan Pemerhatian, lisan,
kelenturan untuk diri sendiri. penulisan
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. Tilam senaman,
KELENTURAN 1) Murid berpasangan membuat regangan: wisel, senarai semak
3.2 Melakukan senaman kelenturan 4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk - hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. - Quadricep EMK: Kreativiti dan
- Groin Inovasi
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk - Pectoral
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 2)Murid merancang dan melaksanakan pelan PENTAKSIRAN:
meningkatkan kelenturan. matlamat. kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan Pemerhatian, lisan,
prinsip FITT. penulisan
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
KT/ KP PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot BBB:
DAYA TAHAN OTOT yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
tilam senaman,
(ms 126)
bangku, wisel,
3.3 Melakukan senaman daya tahan 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk senarai semak
otot dengan lakuan yang betul. meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. 1) Murid melakukan litar senaman: KBAT: Mengaplikasi
a. Stesen 1: Lunges EMK: Kreativiti dan
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan b. Stesen 2: Juak Tentera Inovasi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang c. Stesen3: Separa Cangkung
prinsip kecergasan dan strategi bagi sesuai dan selama
PJ meningkatkan daya tahan otot. d. Stesen 4: Bangkit Tubi
PENTAKSIRAN:
e. Stesen 5: Tricep Press
Pemerhatian, lisan,
f. Stesen 6: Reverse Fly
penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer
PKP/B:
KT/ KP Google meet / form /
M4 2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6
video/ lembaran
senaman litar.
8/2-9/2 kerja

1.0 KESIHATAN DIRI DAN 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
REPRODUKTIF keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks,
1.2 Kemahiran menangani pengaruh nota,rujukan,internet,
dalaman serta luaran yang 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan lembaran kerja
mempengaruhi kesihatan diri dan gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. KBAT: Menganalisis
reproduktif 2) kumpulan lain memberi pendapat dan membuat EMK: Bahasa
- Menangani cabaran: justifikasi.
PK *Stereotaip gender *Diskriminasi 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran
stereotaip gender dan diskriminasi. PENTAKSIRAN:
2
Pemerhatian, lisan,
penulisan
1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan
kesaksamaan gender
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
KT/ KP
M5
KECERGASAN FIZIKAL
15/2 -19/2
BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
PJ 4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
FEBRUARI
KT/ KP
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.2 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
M6 prinsip kecergasan dan strategi bagi
PJ
22/2 -26/2 meningkatkan daya tahan otot.
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
CUTI TAMBAHAN KPM 10-11/2/2021
TAHUN BARU CINA 12-13/2/2021
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel,
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut senarai semak
tahan otot dengan kekuatan otot. keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . KBAT: Mengaplikasi
2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut EMK: Kreativiti dan
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan intensiti. Inovasi
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 3) Justifikasi aktiviti.
PENTAKSIRAN:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti Pemerhatian, lisan,
semasa melakukan aktiviti fizikal. penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
mendapatkan ulangan maksimum bagi diri sendiri. Bebanan, wisel,
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senarai semak
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan kecergasan kekuatan otot diri sendiri berdasarkan KBAT: Mengaplikasi
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. prinsip FITT. EMK: Kreativiti dan
2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut Inovasi
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan keupayaan Ulangan Maksimum (UM).
maksimum (Repetition Maximum–RM) bagi contoh 3) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut PENTAKSIRAN:
senaman untuk diri sendiri. intensiti. Pemerhatian, lisan,
4) Justifikasi aktiviti. penulisan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
yang dirancang berdasarkan (ms 126) tilam senaman,
prinsip FITT. bangku, wisel,
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senarai semak
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk kecergasan daya tahan otot diri sendiri KBAT: Mengaplikasi
meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip berdasarkan prinsip FITT. senaman litar. EMK: Kreativiti dan
FITT. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 Inovasi
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) BBB:
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan Buku teks,
undang-undang penyalahgunaan bahan. 1) Murid menyatakan peraturan dan undang- nota,rujukan,internet,
2.1 Kemahiran menangani situasi
undang yang dikuatkuasakan. lembaran kerja
berisiko terhadap penyalahgunaan
KBAT: Menganalisis
bahan kepada diri, keluarga dan
EMK: Bahasa
masyarakat APABILA KU AKUR (ms 146)
PK 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi
Kepentingan mematuhi: membendung penyalahgunaan bahan. PENTAKSIRAN:
3
*Peraturan *Undang-undang Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja
KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan. berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha EMK: Bahasa
b. Triceps
PJ 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal PENTAKSIRAN:
komposisi badan dalam kecergasan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
fizikal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang 3) Mengira peratus kandungan lemak.
lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
Google meet / form /
FEBRUARI

video/ lembaran
KT/ KP
M7 kerja
1/3 -5/3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan Buku teks,
diri serta keluarga. system social akibat tidak mematuhi peraturan nota,rujukan,internet,
2.1 Kemahiran menangani situasi
dan undang-undang. lembaran kerja
berisiko terhadap penyalahgunaan
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan KBAT: Menganalisis
bahan kepada diri, keluarga dan
dan undangundang bahan. EMK: Bahasa
masyarakat
3) Mereka poster kepentingan mematuhi
PK peraturan.
Kepentingan mematuhi: PENTAKSIRAN:
4 4) teka Silang Kata
*Peraturan *Undang-undang Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI melunjur,
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip SEGAK c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
PJ SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PENTAKSIRAN:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kecergasan fizikal penulisan

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang PKP/B:

lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP kerja
M8
8/3 -12/3 PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI melunjur,
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip SEGAK c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
PJ
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PENTAKSIRAN:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kecergasan fizikal penulisan

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang PKP/B:

lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP kerja

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas.
PJ
KA /KT/ KP
M9 KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
15/3 -19/3 1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
MAC
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) BBB:
1) Murid melakukan lompatan menggunakan Pagar, kon, wisel,
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk senarai semak
fasa lonjakan dalam lari berpagar. melepasi halangan. KBAT: Mengaplikasi
KAKI KU BOLEH (ms 91) EMK: Kreativiti dan
1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. Inovasi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat.
SAYA ADA RITMA (ms 91) PENTAKSIRAN:
1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma Pemerhatian, lisan,
3 langkah antara pagar. penulisan
Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku,
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa gelung dan kotak melompat ke Kawasan wisel, senarai semak
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. mendarat. KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
KIJANG MANTAP (ms 91) Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal. 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan

asas. lonjakan mengikut mata ketika mendarat. PENTAKSIRAN:

PJ Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP

PJ KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan a. Paha EMK: Bahasa
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps
M10 badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
22/3 -26/3 komposisi badan dalam kecergasan e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan 3) Mengira peratus kandungan lemak.
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
EMOSI 1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. nota,rujukan,internet,
URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN lembaran kerja
3.1 Kemahiran mengurus mental
(ms 154) KBAT: Menganalisis
dan emosi dalam kehidupan harian
1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik EMK: Bahasa
mengurus kemarahan.
PK Cara mengurus: Kemarahan
PENTAKSIRAN:
5 Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA kerja

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 27/3/2021 – 4/4/2021

M11 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
BOLA KERANJANG sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai
5/4 -9/4
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan semak, bakul
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. a. lantun EMK: Kreativiti dan
b. atas kepala Inovasi
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. c. paras dada
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple PENTAKSIRAN:
dalam kemahiran asas bola keranjang. threat) dan spesifikasi bola. Pemerhatian, lisan,
3) Permainan kecil (TGfU) penulisan
4) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
BOLA KERANJANG permainan. bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan semak, bakul
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. a. lantun EMK: Kreativiti dan
b. atas kepala Inovasi
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. c. paras dada
konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple PENTAKSIRAN:
PJ dalam kemahiran asas bola keranjang. threat) dan spesifikasi bola. Pemerhatian, lisan,
3) Permainan kecil (TGfU) penulisan
4) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP kerja

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
BOLA KERANJANG situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai semak,
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral pengejar. KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila EMK: Kreativiti dan
dalam situasi permainan. disep oleh pengejar. Inovasi

2.3 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Permaianan selama 3 minit atau semua

PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung PENTAKSIRAN:
dalam kemahiran asas bola keranjang. perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan Pemerhatian, lisan,
5) Justifikasi aktiviti penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
M12 kerja
12/4 -16/4 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
EMOSI 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
3.1 Kemahiran mengurus mental
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar KBAT: Menganalisis
dan emosi dalam kehidupan harian
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid EMK: Bahasa
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
PK Cara mengurus: Kemarahan
dalam kehidupan seharian. PENTAKSIRAN:
6 Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA kerja

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran pingpong.
KA /KT/ KP
M13
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
19/4 -23/4 PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
PJ
KA /KT/ KP
M14 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
26/4 -30/4 1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
KA /KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
dalam situasi permainan Meja kantin, wisel,
1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas senarai semak
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
tolakan pepat dan tolakan kilas. 2) Meja kantin boleh digunakan. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. Inovasi
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain 4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit.
dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan atau 5) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
tolakan yang sesuai. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
Bet, bola, meja,
1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas wisel, senarai
kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. semak,nombor
2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola KBAT: Mengaplikasi
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya EMK: Kreativiti dan
dengan jarak pantulan bola semasa servis. servis.
3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. Inovasi
4) Justifikasi aktiviti.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk PENTAKSIRAN:
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai Pemerhatian, lisan,
matlamat. penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi CHALLENGER - SMESY (ms 56) BBB:
permainan Bet, bola,meja, wisel,
1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. senarai semak.
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan 2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan KBAT: Mengaplikasi
bola dan pemain. melakukan smesy pepat dan smesy kilas. EMK: Kreativiti dan
3) Murid bergerak ke belakang dan murid Inovasi
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa seterusnya ulang aktiviti.
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 4) Mata diberikan sekiranya murid dapat PENTAKSIRAN:
melakukan Pemerhatian, lisan,
smesy dengan betul. penulisan
5) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PK: PEERS 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
4.0 KEKELUARGAAN Buku teks,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan nota,rujukan,internet,
keluarga serta kepentingan institusi sumbang mahram. murid menerangkan bagaimana perbuatan lembaran kerja
kekeluargaan dalam aspek kesihatan sumbangan mahram ini boleh berlaku. KBAT: Menganalisis
keluarga. EMK: Bahasa
- Menangani masalah
PK * Sumbang mahram 2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK
kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. PENTAKSIRAN:
7
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja

NUZUL QURAN 29/4/2021

OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
dengan lakuan yang betul.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
PJ
asas
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. pengukur, kon ,
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, wisel, senarai semak
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. KBAT: Mengaplikasi
3) Aktiviti : EMK: Kreativiti dan
a. Golek Gelang (ms 99) Inovasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99)
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) PENTAKSIRAN:
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP
M15 kerja
3/5 -7/5 OLAHRAGA ASAS 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga Cakera, tali
asas 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. pengukur, kon ,
dengan lakuan yang betul. lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, wisel, senarai semak
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. KBAT: Mengaplikasi
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Aktiviti : EMK: Kreativiti dan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik a. Golek Gelang (ms 99) Inovasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
semasa melakukan kemahiran olahraga fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99)
PJ
asas c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) PENTAKSIRAN:
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP
kerja

M16
10/5 -14/5
CUTI TAMBAHAN KPM 11-12/5/2021, HARI RAYA AIDILFITRI 13-14/5/2021
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 18-27/5/2021
M17
- HARI WESAK 26/5/2021
M18
CUTI PERTENGAHAN TAHUN 29/5/2021 – 13/6/2021, HARI KEPUTERAAN AGUNG 7/6/2021
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
PJ
KT/ KP
M19
14/6 -18/6 KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
PJ
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
kemahiran membaling dan menangkap bola pada Peralatan sofbol,
pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan base,bola, topi, kon ,
menangkap: wisel, senarai semak
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya a. bola tinggi KBAT: Mengaplikasi
dengan kelajuan bola yang dibaling semasa b. bola leret EMK: Kreativiti dan
memadang. c. bola paras dada Inovasi
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan
pemukul serta peranan setiap pemain. PENTAKSIRAN:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal 3) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan,
4) Justifikasi aktiviti. penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
dalam situasi permainan. Peralatan sofbol,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola base,bola, topi, kon ,
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan wisel, senarai semak
tinggi dengan bola leret semasa memadang. pemukul serta peranan setiap pemain. KBAT: Mengaplikasi
3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan.
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola Peralatan sofbol,
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola base,bola, topi, kon ,
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul wisel, senarai semak
dan menampan bola. KBAT: Mengaplikasi
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul EMK: Kreativiti dan
bola dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi

PJ 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara PENTAKSIRAN:

berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
M20 KA /KT/ KP kerja
21/6 -25/6 PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli nota,rujukan,internet,
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan lembaran kerja
kekeluargaan dalam aspek kesihatan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana KBAT: Menganalisis
keluarga. untuk mengelaka sumbang mahram. EMK: Bahasa
- Menangani masalah
PK * Sumbang mahram
SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) PENTAKSIRAN:
8
Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara
melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak
berkuasa. PKP/B:
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK Google meet / form /
kepada sumbang mahram. video/ lembaran
KA
kerja
M21 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
28/6 -2/7 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah arahan, wisel,
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. senarai semak,
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap marker
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen. KBAT: Menganalisis
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. EMK: Bahasa
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
KT/ KP

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling KBAT: Mengaplikasi
permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang
PJ kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
3) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP
kerja
REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang senarai semak
kesenggangan dan pengadang. KBAT: Mengaplikasi
2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon EMK: Kreativiti dan
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan Inovasi
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional pengadang. Penyerang dikira mati apabila
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang.
kesenggangan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas PENTAKSIRAN:
pengadang terakhir. Pemerhatian, lisan,
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan penulisan
aktiviti fizikal.
ACI SEP (ms 114)
M22 PKP/B:
PJ
5/7 -9/7 1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain Google meet / form /
selamat apabila mencangkung dan menyebut video/ lembaran
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila kerja
disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
bangun akan jadi pengejar.

KT/ KP
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis nota,rujukan,internet,
komunikasi berkesan dalam kehidupan persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat lembaran kerja
harian. yang mereka faham. KBAT: Menganalisis
- Persahabatan EMK: Bahasa
* Batas pergaulan.
PK POLA PERSAHABATAN (ms 165)
PENTAKSIRAN:
9
Pemerhatian, lisan,
1) Murid dalam kumpulan memilih tahap penulisan
keakraban dan menceritakan bagaimana
persahabatan itu terbentuk.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja
KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan Kayu Hoki, kon, bola,
mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. , wisel, senarai
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: semak
dengan lakuan yang betul. 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada a. menolak KBAT: Mengaplikasi
kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran b. memukul EMK: Kreativiti dan
menghantar bola. c. mencedok Inovasi
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik d. menguis bola
PJ
dalam kemahiran asas hoki 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. 4) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
KA /KT/ KP Google meet / form /
video/ lembaran
M23 kerja
12/7 -16/7 KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat SATRIA-STICK (ms 39) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola,
1) Murid melakukan kemahiran hantar dan wisel, senarai semak
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. melakukan kemahiran menerima bola. a. menolak EMK: Kreativiti dan
b. memukul Inovasi

2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan c. mencedok
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik aktiviti fizikal. d. menguis bola PENTAKSIRAN:
dalam kemahiran asas hoki e. menerima pepat Pemerhatian, lisan,
f. menerima kilas penulisan
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form /
KA /KT/ KP video/ lembaran
kerja

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 17/7/2021 – 25/7/2021, HARI RAYA AIDIL ADHA 20/7/2021
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola,
KEMAHIRAN ASAS HOKI kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek wisel, senarai semak
bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai a. kelecek india EMK: Kreativiti dan
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki Inovasi
dengan lakuan yang betul. berdasarkan situasi permainan. b. kelecek longgar
c. kelecek rapat
PJ 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
konsep pergerakan dan prinsip mekanik perlawanan.
penulisan
dalam kemahiran asas hoki
PKP/B:
Google meet / form /
M24 KA /KT/ KP video/ lembaran
26/7 -30/7 kerja
PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks,
5.1 Kemahiran interpersonal dan nota,rujukan,internet,
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan lembaran kerja
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam KBAT: Menganalisis
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam EMK: Bahasa
* Batas pergaulan. kumpulan.
PK
PENTAKSIRAN:
10
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168) Pemerhatian, lisan,
penulisan

1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang

berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan PKP/B:
perbualan dalam persahabatan.bersama rakan. Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja
M25 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam
2/8 -6/8 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI melunjur,
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip SEGAK c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PENTAKSIRAN:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kecergasan fizikal penulisan

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang PKP/B:

lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI melunjur,
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip SEGAK c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
PJ SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PENTAKSIRAN:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kecergasan fizikal penulisan

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang PKP/B:

lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP kerja
KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan a. Paha EMK: Bahasa
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps
PJ 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal PENTAKSIRAN:
komposisi badan dalam kecergasan e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan 3) Mengira peratus kandungan lemak.
KT/ KP 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
Google meet / form /
M26 video/ lembaran
9/8 -13/8 kerja
PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh nota,rujukan,internet,
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. lembaran kerja
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS KBAT: Menganalisis
- Penyakit berjangkit EMK: Bahasa
* Jangkitan HIV FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PK * Penyakit AIDS PENTAKSIRAN:
11 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri Pemerhatian, lisan,
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid penulisan
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak
sekiranya berada di situasi tersebut.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja

AWAL MUHARRAM 10/8/2021


KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan rangkaian
PJ kemahiran gimnastik asas dalam
gimnastrada.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan Kon,tilam gimnastik,
1) Murid melakukan gabungan rangkaian wisel, senarai semak
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan
gimnastrada 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan Inovasi
lain menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
sesuai dan selamat Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
M27 video/ lembaran
16/8 -20/8 KT/ KP
kerja
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik,
gimnastik asas dalam gimnastrada. putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. Inovasi
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan rangkaian sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada
PJ kemahiran gimnastik asas dalam persembahan rutin gimnastrada kepada penguji. PENTAKSIRAN:
gimnastrada. Pemerhatian, lisan,
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang penulisan
sesuai dan selamat.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA /KT/ KP
kerja
M28
23/8 -27/8
PERCUBAAN PT3
23-28/8/2021
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik,
gimnastik asas dalam gimnastrada. putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
Inovasi
M29 pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
30/8 -3/9 melakukan rangkaian kemahiran gimnastik putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada
PJ asas dalam gimnastrada. digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. PENTAKSIRAN:
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada Pemerhatian, lisan,
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. PKP/B:
Google meet / form /
KA /KT/ KP video/ lembaran
kerja

PK: PEERS
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk mengelak
* Eksploitasi.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
Buku teks,
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri 1) Membaca informasi mengenai definisi nota,rujukan,internet,
daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang lembaran kerja
mereka fahami. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa

PK KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA

MENGELAK? (ms 178) PENTAKSIRAN:
12
Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid dalam kumpulan kecil membincangkan
punca ekspoitasi dan mengaitkan kegiatan ini
dalam kehidupan seharian. PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja

HARI KEMERDEKAAN 31/8/2021

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang jaring, wisel, senarai
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. semak
pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. KBAT: Mengaplikasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata. EMK: Kreativiti dan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas Inovasi
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara
berkumpulan. PENTAKSIRAN:
5) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan,
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti. penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
M30 KT/ KP video/ lembaran
6/9 -10/9 kerja
KEMAHIRAN: JARING DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS Raket dan bola tenis,
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang jaring, wisel, senarai
permainan lawan. 1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis bawah lengan kepada rakan. semak
dengan lakuan yang betul. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet KBAT: Mengaplikasi
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa spot” EMK: Kreativiti dan
melakukan servis. 3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
4) Justifikasi aktiviti.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara PENTAKSIRAN:
konsep pergerakan dan prinsip mekanik berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Pemerhatian, lisan,
dalam kemahiran tenis. penulisan
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PKP/B:
Google meet / form /
KA /KT/ KP video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 11/9/2021 – 19/9/2021, HARI MALAYSIA 16/9/2021

1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
KEMAHIRAN : JARING kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
KEMAHIRAN ASAS TENIS 1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan jaring, wisel, senarai
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob pukulan voli kilas kepada rakan. semak
dengan lakuan yang betul. kilas dalam situasi permainan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. KBAT: Mengaplikasi
3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan 2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi
dalam kemahiran tenis. permainan. DINAMIK- LOB (ms 68)
PJ
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan PENTAKSIRAN:
diaplikasikan mengikut situasi permainan. pukulan lob kilas kepada rakan. Pemerhatian, lisan,
2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda. penulisan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU)
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti. PKP/B:
M31 matlamat. Google meet / form /
20/9 -24/9 video/ lembaran
KT/ KP 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan kerja
semasa melakukan aktiviti fizikal.
PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:
7.0 KESELAMATAN 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan MASYARAKAT (ms 178) Buku teks,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial masyarakat. nota,rujukan,internet,
untuk menjaga keselamatan diri. 1) Murid membaca dialog dan melakonkan lembaran kerja
- Bertindak secara bijak untuk mengelak perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, KBAT: Menganalisis
* Eksploitasi. keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan EMK: Bahasa
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif
PK
PENTAKSIRAN:
13
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran asas bola keranjang.
KT/ KP
M32
27/9 -1/10
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
KA /KT/ KP
M33 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
4/10 -8/10 1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
situasi permainan. (ms 32) bola, wisel, senarai
semak,
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai KBAT: Mengaplikasi
permainan. kemahiran menjaring: EMK: Kreativiti dan
a. gaya Lay Up Inovasi
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran b. gaya Set Shot
menjaring yang sesuai berdasarkan situasi c. gaya Jump Shot PENTAKSIRAN:
permainan. 2) Murid menerangkan strategi membuat Pemerhatian, lisan,
serangan dan bertahan. penulisan
3) Permainan kecil (TGfU)
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai 4) Justifikasi aktiviti.
berdasarkan situasi permainan. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan kerja
aktiviti fizikal.
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam wisel, senarai semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan
Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
penulisan
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
PKP/B:
1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid Google meet / form /
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil video/ lembaran
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola kerja
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan wisel, senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan 184) Buku teks, nota,
selamat. fisiologi. rujukan, carta
1) Murid membaca buku panduan Recommended pyramid makanan,
Kepentingan mengurus: 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori Nutrient Intakes for Malaysia (2017) senarai semak.
-keperluan kalori seharian berdasarkan aktiviti harian. 2) Melakonkan perbualan merancang menu KBAT: Menganalisis
makanan untuk aktiviti selama 3 hari. EMK: Bahasa
PK 3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
14 PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA kerja
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol,
dengan lakuan yang betul. 1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan base,bola, topi, kon ,
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam melempar wisel, senarai semak
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan situasi permainan. 2) Kumpulan memukul dan memadang berada KBAT: Mengaplikasi
konsep pergerakan dan prinsip mekanik tapak 1,2,dan 3. EMK: Kreativiti dan
dalam kemahiran sofbol. 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak 3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
pertama dengan larian antara tapak. 4) Justifikasi aktiviti.
PJ
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang PENTAKSIRAN:
sesuai berdasarkan situasi permainan. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam
perlawanan. PKP/B:
M34 Google meet / form /
11/10 - KT/ KP video/ lembaran
15/10 kerja
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut nota,rujukan,carta
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. lembaran kerja
-keperluan kalori seharian KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG
PK (ms 186)
15 PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori penulisan
dan jumlah kalori mengikut aras makanan.
PKP/B:
2) murid membentangkan rancangan makanan. Google meet / form /
video/ lembaran
KA kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling KBAT: Mengaplikasi
permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang
PJ kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
3) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
M35 video/ lembaran
18/10 - KT/ KP
kerja
22/10 REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah arahan, wisel,
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. senarai semak,
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap marker
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen. KBAT: Menganalisis
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. EMK: Bahasa
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
PJ
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
KT/ KP

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

MAULIDUR RASUL 19/10/2021


KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan DINAMIK- SMESY (ms 68) BBB:
kelajuan dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. jaring, wisel, senarai
melakukan smesy. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, semak
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa murid smesy masuk ke gelanggang rakan. KBAT: Mengaplikasi
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PJ PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

M36 KA /KT/ KP
25/10 -
29/10

PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
9.1 pengetahuan asas pertolongan Kain anduh, pek ais,
cemas dan kemahiran bertindak dengan 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) bola, kotak
bijak mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan pertolongan cemas
yang KBAT: Mengaplikasi
- Bertindak dengan mengikut prosedur boleh dirawat kepada rakan. EMK: Kreativiti dan
9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak Inovasi
pertolongan cemas. mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan.
PK * R.I.C.E 3) Melakukan praktikal prosedur RICE
16 4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik,
gimnastik asas dalam gimnastrada. dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan rangkaian kemahiran gimnastik putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada
PJ asas dalam gimnastrada. digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. PENTAKSIRAN:
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada Pemerhatian, lisan,
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. PKP/B:
Google meet / form /
KA /KT/ KP video/ lembaran
kerja
M37
1/11 -5/11
CUTI TAMBAHAN KPM 3 & 5/11/2021
HARI DEEPAVALI 4/11/2021
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon, wisel,
didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk senarai semak
1.2 Melakukan pelbagai corak
mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
pergerakan mengikut muzik.
2) Murid melakukan pergerakan: EMK: Kreativiti dan
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan Inovasi
a) berskip
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai
b) Menghayun
konsep pergerakan dalam pergerakan dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
c) Melentik
PJ berirama
d) Mencongklang PENTAKSIRAN:
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan Pemerhatian, lisan,
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan penulisan
konsep pergerakan untuk digunakan.
4) justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP
kerja
M38 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon,wisel,
8/11 -
didengar. senarai semak
12/11 1.2 Melakukan pelbagai corak
KBAT: Mengaplikasi
pergerakan mengikut muzik. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk EMK: Kreativiti dan
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi. Inovasi
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
konsep pergerakan dalam pergerakan dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
berirama
4) Membuat persembahan berkumpulan Pemerhatian, lisan,
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa penulisan
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP
kerja

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalam kehidupan harian
PK Cara mengurus: Kemarahan
17
KA
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
PJ berirama
M39
15/11 -
19/11 KT/ KP
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
PJ
berirama
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar KBAT: Menganalisis
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid EMK: Bahasa
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
dalam kehidupan seharian. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
Ngajat mengikut muzik yang didengar. LCD, kon, wisel,
1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk senarai semak
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
tarian Zapin dan tarian Ngajat pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
konsep pergerakan untuk digunakan.
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 4) Membuat persembahan tarian zapin johor
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PENTAKSIRAN:
dalam mereka cipta pergerakan tarian. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian LCD, kon,wisel,
Ngajat mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk senarai semak
mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
tarian Zapin dan tarian Ngajat konsep pergerakan untuk digunakan.
4) Membuat persembahan tarian zapin johor PENTAKSIRAN:
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. Pemerhatian, lisan,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan penulisan
dalam mereka cipta pergerakan tarian
PKP/B:
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa Google meet / form /
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang Tilam senaman,
KELENTURAN dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: wisel, senarai semak
3.2 Melakukan senaman kelenturan - hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep EMK: Kreativiti dan
meningkatkan kelenturan. - Groin Inovasi
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan - Pectoral
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi PENTAKSIRAN:
meningkatkan kelenturan. bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan Pemerhatian, lisan,
kelenturan untuk diri sendiri. penulisan
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
PKP/B:
M40 Google meet / form /
22/11 - KT/ KP video/ lembaran
kerja
26/11
PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh nota,rujukan,internet,
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. lembaran kerja
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS KBAT: Menganalisis
- Penyakit berjangkit EMK: Bahasa
* Jangkitan HIV FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PK * Penyakit AIDS PENTAKSIRAN:
18 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri Pemerhatian, lisan,
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid penulisan
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak
sekiranya berada di situasi tersebut.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KA
kerja
M41 PJ 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola,
29/11 - PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam wisel, senarai semak
3/12 KBAT: Mengaplikasi
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D:
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki Inovasi
dengan lakuan yang betul. b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
konsep pergerakan dan prinsip mekanik penulisan
dalam kemahiran asas hoki 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
PKP/B:
1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid Google meet / form /
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil video/ lembaran
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola kerja
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
KA /KT/ KP 3) Justifikasi aktiviti.

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran pingpong.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan wisel, senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang.
semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

KT/ KP
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
EMOSI 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
3.1 Kemahiran mengurus mental
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar KBAT: Menganalisis
dan emosi dalam kehidupan harian
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid EMK: Bahasa
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
Cara mengurus: Kemarahan
PJ dalam kehidupan seharian. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
M42 video/ lembaran
6/12 - KA kerja
10/12 PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut nota,rujukan,carta
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. lembaran kerja
-keperluan kalori seharian KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG
PK (ms 186)
19 PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori penulisan
dan jumlah kalori mengikut aras makanan.
PKP/B:
2) murid membentangkan rancangan makanan. Google meet / form /
video/ lembaran
KA kerja

CUTI AKHIR TAHUN 11/12/2021 – 31/12/2021, HARI KEPUTERAAN SULTAN SELANGOR 11/12/2021, HARI KRISMAS 25/12/2021
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK MENTAKAB