RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024

SMK SEKSYEN 4
KOTA
DAMANSARA

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

Tah
un
PEN
PEN
DIDI
2023
DIDI
KAN TINGKA
/
KAN TAN 3
JAS
 KESI
MAN
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
1&2 KEMAHIRAN Hoki 4
Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48

PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM

64
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13
Pemakanan 2
Pertolongan cemas 1
Jumlah 16

RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)
MINGGU TARIKH
1 20/3/2023 – 24/3/2023
2 27/3/2023 – 31/3/2023
3 3/4/2023 – 7/4/2023
4 10/4/2023 – 14/4/2023
5 17/4/2023 – 21/4/2023
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1, SESI 2023/2024 (22-30/4/2023) – 9 HARI
6 1/5/2023 – 5/5/2023
7 8/5/2023 – 12/5/2023
8 15/5/2023 – 19/5/2023
9 22/5/2023 – 26/5/2023
10 5/6/2023 – 9/6/2023
11 12/6/2023 – 16/6/2023
12 19/6/2023 – 23/6/2023
13 26/6/2023 – 30/6/2023
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
PJPK TINGKATAN 1 TAHUN 2023 / 2024
MP TAJUK CATATAN
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3 PROGRAM MINGGU PERTAMA PEMBUKAAN
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan SESI PERSEKOLAHAN 2023 / 2024
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PK 1 1.0 PEERS – Gender
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah NUZUL AL-QURAN 8/4/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PK 2 1.2 PEERS – Stereotaip Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan CUTI TAMBAHAN KPM 20-21/5/2023
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan HARI RAYA AIDILFITRI 22-23/5/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong CUTI HARI PEKERJA 1/5/2023
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang CUTI HARI WESAK 4/5/2023
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang
PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mei UJIAN SEGAK MEI 17-19/5/2023
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mei
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
CUTI PENGGAL 1, SESI 2023/2024 (27/5/2023 – 4/6/2023) – 9 HARI
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang HARI KEPUTERAAN YDP AGONG 5/6/2023
PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar
PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot CUTI TAMBAHAN KPM 28 & 30/6/2023
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot HARI RAYA AIDIL ADHA 29/6/2023
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
14 3/7/2023 – 7/7/2023
PK 7 4.0 KEKELUARGAAN – Sumbang Mahram
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
15 10/7/2023 – 14/7/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol CUTI AWAL MUHARRAM 19/7/2023
16 17/7/2023 – 21/7/2023
PK 8 4.0 KEKELUARGAAN – Peranan keluarga
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
17 24/7/2023 – 28/7/2023
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
18 31/7/2023 – 4/8/2023
PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
19 7/8/2023 – 11/8/2023 PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN
20 14/8/2023 – 18/8/2023 8-15/8/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
21 21/8/2023 – 25/8/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
CUTI PENGGAL 2, SESI 2023/2024 (26/8/2023 – 3/9/2023) – 9 HARI
HARI KEBANGSAAN 31/8/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
22 4/9/2023 – 8/9/2023
PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot HARI MALAYSIA 16/9/2023
23 11/9/2023 – 15/9/2023
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Gelap cerah / Aci Sep
24 18/9/2023 – 22/9/2023
PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – Zapin MAULIDUR RASUL 28/9/2023
25 25/9/2023 – 29/9/2023
PJ PERGERAKAN BERIRAMA –Tarian Ngajat
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
26 2/10/2023 – 6/10/2023
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
27 9/10/2023 – 13/10/2023
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

PJ PERGERAKAN BERIRAMA – pergerakan kreatif
28 16/10/2023 – 20/10/2023
PK 13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Oktober UJIAN SEGAK OKTOBER 25-27/10/2023
29 23/10/2023 – 27/10/2023
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Oktober
PJ PERGERAKAN BERIRAMA – pergerakan kreatif
30 30/10/2023 – 3/11/2023
PK 14 8.0 PEMAKANAN –Keperluan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis HARI DEEPAVALI 12/11/2023
31 6/11/2023 –10/11/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis CUTI TAMBAHAN KPM 13-14/11/2023
32 13/11/2023 – 17/11/2023
PK 15 8.0 PEMAKANAN –Pengambilan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
33 20/11/2023 – 24/11/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG – Sofbol
34 27/11/2023 – 1/12/2023
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
35 4/12/2023 – 8/12/2023
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada HARI KEPUTERAAN SULTAN SELANGOR
36 11/12/2023 –15/12/2023
PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan 11/12/2023
CUTI PENGGAL 3, SESI 2023/2024 (16/12/2023 – 1/1/2024) – 17 HARI
HARI KRISMAS 25/12/2023
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan CUTI TAHUN BARU 1/1/2024
37 1/1/2024 – 5/1/2024
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
38 8/1/2024 – 12/1/2024 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK 2023/2024
39 15/1/2024 – 19/1/2024 8-15/1/2024
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis CUTI THAIPUSAM 25/1/2024
40 22/1/2024 – 26/1/2024
PK 18 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
41 29/1/2024 – 2/22024
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Gelap cerah / Aci Sep CUTI TAMBAHAN KPM 9/2/2024
42 5/2/2024 – 9/2/2024
PK 19 4.0 KEKELUARGAAN – Sumbang Mahram TAHUN BARU CINA 10-11/2/2024
CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN SESI 2023/2024 (10/2/2024 – 10/3/2024) – 30 HARI
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024

PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2022/ 2023 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, rujukan
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
PJ 3. Pentaksiran formatif dan sumatif aktiviti PJPK yang telah dirancang. EMK: Bahasa
PROGRAM MINGGU PERTAMA PEMBUKAAN
SESI PERSEKOLAHAN 2023 / 2024

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
M1 KELENTURAN
20/3-24/3 3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan
yang
dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk
meningkatkan kelenturan.
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil
bahagian dalam aktiviti fizikal.
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
semak
1) Murid berpasangan membuat regangan:
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid memberi contoh senaman bagi Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan
kelenturan untuk diri sendiri.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
M2 prinsip kecergasan dan strategi bagi
PJ
27/3-31/3 meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
1) Murid berpasangan membuat regangan: semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid merancang dan melaksanakan pelan Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan
prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
PK reproduktif
1 PENTAKSIRAN:
Perkaitan proses sosialisasi dengan:
-Identiti gender / Peranan gender
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
(ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. lembaran kerja
1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan KBAT: Menganalisis
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang EMK: Bahasa
identiti gender dan peranan gender. keperluan kesaksamaan gender.
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh Pemerhatian, lisan, penulisan
mempengaruhi identiti gender dan peranan gender.

REKREASI DAN KESENGGANGAN
PANDU ARAH
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
M3
3/4-7/4 KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
PJ
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
stesen.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. Pemerhatian, lisan, penulisan
semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti.

NUZUL QURAN 8/4/2023

M4 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
10/4-14/4 1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas
dalam situasi permainan
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan
tolakan pepat dan tolakan kilas.
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain
dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan atau
tolakan yang sesuai.
CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
Meja kantin, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas KBAT: Mengaplikasi
sahaja kepada rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Meja kantin boleh digunakan.
3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. PENTAKSIRAN:
4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. Pemerhatian, lisan, penulisan
5) Justifikasi aktiviti.

5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara

berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan

1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
- Menangani cabaran:
PK
*Stereotaip gender *Diskriminasi
2 stereotaip gender dan diskriminasi.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan KBAT: Menganalisis
gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. EMK: Bahasa
2) kumpulan lain memberi pendapat dan membuat
justifikasi. PENTAKSIRAN:
1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran
Pemerhatian, lisan, penulisan

1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan

kesaksamaan gender

KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
komposisi badan. berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
PJ
b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
komposisi badan dalam kecergasan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
fizikal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang 3) Mengira peratus kandungan lemak.
M5 lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.
17/4-21/4 KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
komposisi badan. berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
PJ
b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
komposisi badan dalam kecergasan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
fizikal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang 3) Mengira peratus kandungan lemak.
lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1, SESI 2023/2024 (22-30/4/2023) – 9 HARI

CUTI TAMBAHAN KPM 20-21/5/2023, HARI RAYA AIDILFITRI 22-23/5/2023

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
PJ
M6
1/5-5/5
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat
PK
3 Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
M7 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
8/5-12/5 asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas Bet, bola, meja, wisel, senarai
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas semak,nombor
kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. KBAT: Mengaplikasi
2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya
dengan jarak pantulan bola semasa servis. servis.
3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) BBB:
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan Buku teks, nota,rujukan,internet,
undang-undang penyalahgunaan bahan. 1) Murid menyatakan peraturan dan undang- lembaran kerja
undang yang dikuatkuasakan. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
APABILA KU AKUR (ms 146)
1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi PENTAKSIRAN:
membendung penyalahgunaan bahan. Pemerhatian, lisan, penulisan
CUTI HARI PEKERJA 1/5/2023, CUTI HARI WESAK 4/5/2023
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku, wisel,
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa gelung dan kotak melompat ke Kawasan senarai semak
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. mendarat. KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti KIJANG MANTAP (ms 91)
semasa melakukan aktiviti fizikal. 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan PENTAKSIRAN:
lonjakan mengikut mata ketika mendarat. Pemerhatian, lisan, penulisan

2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
PK
bahan kepada diri, keluarga dan
4 dan undangundang
masyarakat
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
PJ
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
M8
15/5-19/5
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
PJ
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan Buku teks, nota,rujukan,internet,
diri serta keluarga. system social akibat tidak mematuhi peraturan lembaran kerja
dan undang-undang. KBAT: Menganalisis
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan EMK: Bahasa
bahan.
3) Mereka poster kepentingan mematuhi PENTAKSIRAN:
peraturan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) teka Silang Kata
Murid boleh: SEGAK BBB:
1. Pemanasan badan Bangku, tilam senaman, span,
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan 2. Murid mengambil ukuran ketinggian dan straw, jangkauan melunjur,
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3. menimbang berat badan. metronome, wisel, jam randik,
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK. 4. Melaksanakan SEGAK: borang ujian.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan 5. Lakuan ujian SEGAK : KBAT: Mengaplikasi
keputusan ujian SEGAK. a) Naik Turun Bangku selama 3 minit. EMK: Kreativiti dan Inovasi
Kemudian
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti. b) mengira kadar nadi 60 saat PENTAKSIRAN:
c) Tekan Tubi – 1 minit
Pemerhatian, lisan.penulisan
d) Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
e) Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
6. Merekod data SEGAK.
7. Penyejukkan badan
Justifikasi aktiviti
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
Data SEGAK, pengukur tinggi,
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan penimbang senarai semak.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan skor KBAT: Mengaplikasi
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan ujian SEGAK. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal 2. Murid melakukan senaman yang boleh PENTAKSIRAN:
untuk mencapai matlamat. meningkatkan komponen kecergasan mengikut Pemerhatian, lisan, penulisan
panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola keranjang.
M9
22/5-26/5 KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola keranjang.
CUTI PENGGAL 1, SESI 2023/2024 (27/5/2023 – 4/6/2023) – 9 HARI
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
M10 1.3 Melakukan kemahiran asas bola
5/6-9/6 keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola keranjang.
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
PK
dan emosi dalam kehidupan harian
5 1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik
Cara mengurus: Kemarahan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. a. lantun
b. atas kepala PENTAKSIRAN:
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
a. lantun
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan b. atas kepala PENTAKSIRAN:
semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
HARI KEPUTERAAN YDP AGONG 5/6/2023
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai semak,
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai KBAT: Mengaplikasi
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral pengejar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila
dalam situasi permainan. disep oleh pengejar. PENTAKSIRAN:
3) Permaianan selama 3 minit atau semua Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung
perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan
5) Justifikasi aktiviti
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. lembaran kerja
URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN KBAT: Menganalisis
(ms 154) EMK: Bahasa
mengurus kemarahan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
M11 dengan lakuan yang betul.
12/6-16/6
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas
OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas
M12 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
19/6-23/6 asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100)
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
fungsi seasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100)
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) BBB:
1) Murid melakukan lompatan menggunakan Pagar, kon, wisel, senarai semak
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk KBAT: Mengaplikasi
fasa lonjakan dalam lari berpagar. melepasi halangan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
KAKI KU BOLEH (ms 91)
1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. PENTAKSIRAN:
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. Pemerhatian, lisan, penulisan
SAYA ADA RITMA (ms 91)
1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma
3 langkah antara pagar.
Justifikasi aktiviti

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalam kehidupan harian
PK
6 menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
Cara mengurus: Kemarahan
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
M13
26/6-30/6
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
(ms 126)
BBB:
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk
1) Murid melakukan litar senaman: tilam senaman, bangku, wisel,
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri.
a. Stesen 1: Lunges senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera KBAT: Mengaplikasi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang c. Stesen3: Separa Cangkung EMK: Kreativiti dan Inovasi
sesuai dan selama d. Stesen 4: Bangkit Tubi
e. Stesen 5: Tricep Press PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer
2) murid mereka cipta sekurang-
kurangnya 6 senaman litar.
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
(ms 126)
BBB:
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk
1) Murid melakukan litar senaman: tilam senaman, bangku, wisel,
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri.
a. Stesen 1: Lunges senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera KBAT: Mengaplikasi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang c. Stesen3: Separa Cangkung EMK: Kreativiti dan Inovasi
sesuai dan selama d. Stesen 4: Bangkit Tubi
e. Stesen 5: Tricep Press PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer
2) murid mereka cipta sekurang-
kurangnya 6 senaman litar.

CUTI TAMBAHAN KPM 28 & 30/6/2023, HARI RAYA AIDIL ADHA 29/6/2023
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
PJ
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
M14
3/7-7/7 PK: PEERS
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
PK kekeluargaan dalam aspek kesihatan
7 keluarga.
- Menangani masalah
* Sumbang mahram
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran sofbol.
M15
10/7-14/7 KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ
dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel, senarai semak
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut KBAT: Mengaplikasi
tahan otot dengan kekuatan otot. keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan intensiti. PENTAKSIRAN:
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal.
4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan lembaran kerja
sumbang mahram. murid menerangkan bagaimana perbuatan KBAT: Menganalisis
sumbangan mahram ini boleh berlaku. EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK
kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. Pemerhatian, lisan, penulisan
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
kemahiran membaling dan menangkap bola pada Peralatan sofbol, base,bola, topi,
pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan kon , wisel, senarai semak
menangkap: KBAT: Mengaplikasi
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya a. bola tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan kelajuan bola yang dibaling semasa b. bola leret
memadang. c. bola paras dada PENTAKSIRAN:
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut pemukul serta peranan setiap pemain.
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
dalam situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola kon , wisel, senarai semak
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan KBAT: Mengaplikasi
tinggi dengan bola leret semasa memadang. pemukul serta peranan setiap pemain. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola Peralatan sofbol, base,bola, topi,
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola kon , wisel, senarai semak
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul KBAT: Mengaplikasi
dan menampan bola. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul
bola dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.

M16
PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
17/7-21/7
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli lembaran kerja
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan KBAT: Menganalisis
kekeluargaan dalam aspek kesihatan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana EMK: Bahasa
keluarga. untuk mengelaka sumbang mahram.
- Menangani masalah PENTAKSIRAN:
PK * Sumbang mahram Pemerhatian, lisan, penulisan
8 SIAPA BOLEH BANTU (ms 160)

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara

melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak
berkuasa.
2) Mereka cipta satu poster cara
berkata TIDAK kepada sumbang
mahram.

CUTI AWAL MUHARRAM 19/7/2023

M17 PJ KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN Kon, bangku, pagar, gelung, kayu,
24/7-28/7 KAPASITI AEROBIK 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. wisel, senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. (KNM). EMK: Bahasa
2) Litar kardio (ms120)
i. Larian Zig-zag
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. ii. Laluan melengkung PENTAKSIRAN:
prinsip kecergasan dan strategi bagi iii. Lari atas bangku Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik. iv. Lari memijak dalam gelung
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik. v. Merangkak bawah halangan
vi. Lari melepasi halangan

5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang

sesuai dan selamat. 3) Menguji kadar nadi latihan

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Justifikasi aktiviti.

semasa melakukan aktiviti fizikal.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
KECERGASAN FIZIKAL 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang dirancang berdasarkan prinsip.FITT (F- Kon, bangku, pagar, gelung, kayu,
KAPASITI AEROBIK Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan pada wisel, senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM) KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio EMK: Kreativiti dan Inovasi

4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
PJ meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri PENTAKSIRAN:
meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT Pemerhatian, lisan, penulisan
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk 3) Justifikasi aktiviti.
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip
FITT.

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

aktiviti fizikal.

KEMAHIRAN :SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan Kayu Hoki, kon, bola, , wisel,
mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. senarai semak
2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran b. memukul
menghantar bola. c. mencedok PENTAKSIRAN:
d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU)
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti
matlamat.

M18
31/7-4/8 PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat KBAT: Menganalisis
harian. yang mereka faham. EMK: Bahasa
- Persahabatan
PK * Batas pergaulan.
POLA PERSAHABATAN (ms 165) PENTAKSIRAN:
9 Pemerhatian, lisan, penulisan

1) Murid dalam kumpulan memilih tahap

keakraban dan menceritakan bagaimana
persahabatan itu terbentuk.

M19
7/8-11/8 PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN
M20
14/8-18/8 8-15/8/2023

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
M21 PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
21/8-25/8 KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
CUTI PENGGAL 2, SESI 2023/2024 (26/8/2023 – 3/9/2023) – 9 HARI
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola, wisel,
kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek senarai semak
bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai a. kelecek india EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan situasi permainan. b. kelecek longgar
c. kelecek rapat PENTAKSIRAN:
2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam
perlawanan. 3) Justifikasi aktiviti.
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam senarai semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
HARI KEBANGSAAN 31/8/2023

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. KBAT: Mengaplikasi
pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5) Permainan kecil (TGfU)
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.

M22
4/9-8/9 PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan KBAT: Menganalisis
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam EMK: Bahasa
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam
* Batas pergaulan. kumpulan. PENTAKSIRAN:
PK
10 Pemerhatian, lisan, penulisan
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)

1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang

M23 PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
11/9-15/9 DAYA TAHAN OTOT
3.2 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
berkesan dalam persahabatan. Murid
melakonkan perbualan dalam
persahabatan.bersama rakan.
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
yang dirancang berdasarkan (ms 126) tilam senaman, bangku, wisel,
prinsip FITT. senarai semak
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk kecergasan daya tahan otot diri sendiri EMK: Kreativiti dan Inovasi
meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip berdasarkan prinsip FITT. senaman litar.
FITT. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 PENTAKSIRAN:
latihan daya tahan otot. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan dodgeball. b. menangkap
PJ
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti

HARI MALAYSIA 16/9/2023

REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan dan pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi

2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
pengadang terakhir.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.
ACI SEP (ms 114)
PJ
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain
selamat apabila mencangkung dan menyebut
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila
disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
M24 mengejar bertukar tangan.
18/9-22/9 3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. KBAT: Menganalisis
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
- Penyakit berjangkit
* Jangkitan HIV FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PK PENTAKSIRAN:
* Penyakit AIDS Pemerhatian, lisan, penulisan
11
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS.
Murid memberi pendapat bagaimana untuk
mengelak sekiranya berada di situasi tersebut.

PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
PJ berirama
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
Ngajat mengikut muzik yang didengar. LCD, kon, wisel, senarai semak
1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk KBAT: Mengaplikasi
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
tarian Zapin dan tarian Ngajat pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 4) Membuat persembahan tarian zapin johor Pemerhatian, lisan, penulisan
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
dalam mereka cipta pergerakan tarian.

5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa

melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
M25
25/9-29/9 KT/ KP
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian LCD, kon,wisel, senarai semak
Ngajat mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk KBAT: Mengaplikasi
1.2 Melakukan pelbagai corak
mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan mengikut muzik.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan PENTAKSIRAN:
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
tarian Zapin dan tarian Ngajat konsep pergerakan untuk digunakan. Pemerhatian, lisan, penulisan
konsep pergerakan dalam pergerakan
PJ 4) Membuat persembahan tarian zapin johor
berirama
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan Google meet / form / video/
dalam mereka cipta pergerakan tarian lembaran kerja

5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa

melibatkan diri dalam aktiviti fizikal

MAULIDUR RASUL 28/9/2023

M26 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
2/10-6/10
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan rangkaian
kemahiran gimnastik asas dalam
gimnastrada.
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan,
putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin
gimnastrada
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat
GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
1) Murid melakukan gabungan rangkaian semak
kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan
lain menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan. PENTAKSIRAN:
3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan

PK: PEERS
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk mengelak
* Eksploitasi.
PK
12
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan rangkaian
kemahiran gimnastik asas dalam
gimnastrada.
M27
9/10-
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
13/10 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
PJ melakukan rangkaian kemahiran gimnastik
asas dalam gimnastrada.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri 1) Membaca informasi mengenai definisi lembaran kerja
daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang KBAT: Menganalisis
mereka fahami. EMK: Bahasa
KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA PENTAKSIRAN:
MENGELAK? (ms 178) Pemerhatian, lisan, penulisan
1. 1) Murid dalam kumpulan kecil
membincangkan punca ekspoitasi dan
mengaitkan kegiatan ini dalam
kehidupan seharian.
1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
persembahan rutin gimnastrada kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat.
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon, wisel, senarai semak
didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk KBAT: Mengaplikasi
1.2 Melakukan pelbagai corak
mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan mengikut muzik.
2) Murid melakukan pergerakan:
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan
a) berskip
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai
b) Menghayun PENTAKSIRAN:
konsep pergerakan dalam pergerakan dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
c) Melentik Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ berirama
d) Mencongklang
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan.
M28 1. 4) justifikasi aktiviti
16/10-
20/10

PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:

7.0 KESELAMATAN 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan MASYARAKAT (ms 178) Buku teks, nota,rujukan,internet,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial masyarakat. lembaran kerja
untuk menjaga keselamatan diri. 1) Murid membaca dialog dan melakonkan KBAT: Menganalisis
- Bertindak secara bijak untuk mengelak perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, EMK: Bahasa
PK * Eksploitasi.
13 keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

M29 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN Murid boleh: SEGAK BBB:

FIZIKAL
23/10-
27/10
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
1. Pemanasan badan Bangku, tilam senaman, span,
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan 2. Murid mengambil ukuran ketinggian dan straw, jangkauan melunjur,
3. menimbang berat badan. metronome, wisel, jam randik,
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK. 4. Melaksanakan SEGAK: borang ujian.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan 5. Lakuan ujian SEGAK : KBAT: Mengaplikasi
keputusan ujian SEGAK. a) Naik Turun Bangku selama 3 minit. EMK: Kreativiti dan Inovasi
Kemudian
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti. b) mengira kadar nadi 60 saat PENTAKSIRAN:
c) Tekan Tubi – 1 minit Pemerhatian, lisan.penulisan
d) Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
e) Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
6. Merekod data SEGAK.
7. Penyejukkan badan
Justifikasi aktiviti

PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
PJ
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
PJ
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama
M30 PEMAKANAN
30/10- 8.1 Amalan pemakanan sihat dan
3/11 selamat.
Kepentingan mengurus:
-keperluan kalori seharian
PK
14
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
Data SEGAK, pengukur tinggi,
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan penimbang senarai semak.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan skor KBAT: Mengaplikasi
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan ujian SEGAK. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal 2. Murid melakukan senaman yang boleh PENTAKSIRAN:
untuk mencapai matlamat. meningkatkan komponen kecergasan mengikut Pemerhatian, lisan, penulisan
panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon,wisel, senarai semak
didengar. KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi.
PENTAKSIRAN:
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Pemerhatian, lisan, penulisan
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
konsep pergerakan untuk digunakan.
4) Membuat persembahan berkumpulan
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms BBB:
mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan 184) Buku teks, nota, rujukan, carta
fisiologi. pyramid makanan, senarai semak.
1) Murid membaca buku panduan Recommended KBAT: Menganalisis
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori Nutrient Intakes for Malaysia (2017) EMK: Bahasa
berdasarkan aktiviti harian. 2) Melakonkan perbualan merancang menu
makanan untuk aktiviti selama 3 hari. PENTAKSIRAN:
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
M31
6/11-
10/11 KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
HARI DEEPAVALI 12/11/2023, CUTI TAMBAHAN KPM 13-14/11/2023
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. KBAT: Mengaplikasi
pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5) Permainan kecil (TGfU)
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang
1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan senarai semak
permainan lawan.
bawah lengan kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa spot”
melakukan servis. 3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
PJ
M32
13/11-
17/11
PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat.
Kepentingan mengurus:
-keperluan kalori seharian
PK
15
M33 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
20/11- 1.5 Melakukan kemahiran asas
24/11 pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan senarai semak
1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob pukulan voli kilas kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
kilas dalam situasi permainan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan 4) Justifikasi aktiviti.
pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi
permainan. DINAMIK- LOB (ms 68) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan
diaplikasikan mengikut situasi permainan. pukulan lob kilas kepada rakan.
2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU)
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti.
matlamat.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
(ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut piramid makanan, lembaran kerja
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai KBAT: Menganalisis
kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:
(ms 186) Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori
dan jumlah kalori mengikut aras makanan.
2) murid membentangkan rancangan makanan.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan KBAT: Mengaplikasi
kilas sahaja kepada rakan.
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. Pemerhatian, lisan, penulisan
semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti.

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
PJ
M34
27/11-
1/12
PERTOLONGAN CEMAS
9.1 pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kemahiran bertindak dengan
bijak mengikut situasi.
PK - Bertindak dengan mengikut prosedur
16 pertolongan cemas.
* R.I.C.E
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam senarai semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi,
1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan kon , wisel, senarai semak
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam melempar KBAT: Mengaplikasi
situasi permainan. 2) Kumpulan memukul dan memadang berada EMK: Kreativiti dan Inovasi
tapak 1,2,dan 3.
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak 3) Permainan kecil (TGfU)
pertama dengan larian antara tapak. 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang
sesuai berdasarkan situasi permainan.
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam
perlawanan.
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
Kain anduh, pek ais, bola, kotak
9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) pertolongan cemas
dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan KBAT: Mengaplikasi
yang EMK: Kreativiti dan Inovasi
boleh dirawat kepada rakan.
9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak
2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. PENTAKSIRAN:
mengikut kecederaan.
3) Melakukan praktikal prosedur RICE Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran asas bola keranjang.
M35
4/12-8/12
REKREASI DAN KESENGGANGAN
DODGEBALL
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
M36 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
11/12-
gimnastik asas dalam gimnastrada.
15/12
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan rangkaian kemahiran gimnastik
asas dalam gimnastrada.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
situasi permainan. (ms 32) bola, wisel, senarai semak,
KBAT: Mengaplikasi
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan. kemahiran menjaring:
a. gaya Lay Up PENTAKSIRAN:
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran b. gaya Set Shot Pemerhatian, lisan, penulisan
menjaring yang sesuai berdasarkan situasi c. gaya Jump Shot
permainan. 2) Murid menerangkan strategi membuat
serangan dan bertahan.
3) Permainan kecil (TGfU)
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai 4) Justifikasi aktiviti.
berdasarkan situasi permainan.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan dodgeball. b. menangkap
c. mengelak PENTAKSIRAN:
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
didengar. KBAT: Mengaplikasi
mendapat gambaran formasi.
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut justifikasi.
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalam kehidupan harian
PK Cara mengurus: Kemarahan
17
CUTI PENGGAL 3, SESI 2023/2024 (16/12/2023 – 1/1/2024) – 17 HARI
M37 PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
1/1-5/1 KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.
HARI KEPUTERAAN SULTAN SELANGOR 11/12/2023
HARI KRISMAS 25/12/2023
CUTI TAHUN BARU 1/1/2024
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai
1) Murid berpasangan membuat regangan: semak
- hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
- Quadricep EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Groin
- Pectoral PENTAKSIRAN:
2)Murid merancang dan melaksanakan pelan Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan
prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
PJ
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
M38
8/1-12/1
M39
15/1-19/1
M40 PJ KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
22/1-26/1
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
(ms 126)
BBB:
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk
1) Murid melakukan litar senaman: tilam senaman, bangku, wisel,
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri.
a. Stesen 1: Lunges senarai semak
b. Stesen 2: Juak Tentera KBAT: Mengaplikasi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang c. Stesen3: Separa Cangkung EMK: Kreativiti dan Inovasi
sesuai dan selama d. Stesen 4: Bangkit Tubi
e. Stesen 5: Tricep Press PENTAKSIRAN:
f. Stesen 6: Reverse Fly Pemerhatian, lisan, penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer
2) murid mereka cipta sekurang-
kurangnya 6 senaman litar.
UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK 2023/2024
8-15/1/2024
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang senarai semak
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. KBAT: Mengaplikasi
pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berkumpulan.
5) Permainan kecil (TGfU)
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan KBAT: Menganalisis
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam EMK: Bahasa
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam
* Batas pergaulan. kumpulan. PENTAKSIRAN:
PK
18 Pemerhatian, lisan, penulisan
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)

1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang

berkesan dalam persahabatan. Murid
melakonkan perbualan dalam
persahabatan.bersama rakan.
CUTI THAIPUSAM 25/1/2024
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
M41
29/1-2/2
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan dodgeball. b. menangkap
PJ
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti

REKREASI DAN KESENGGANGAN
GELAP CERAH / ACI SEP
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK SEKSYEN 4 KOTA DAMANSARA 2023 / 2024
GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel, senarai semak
Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang KBAT: Mengaplikasi
dan pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi

2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
pengadang terakhir.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.
ACI SEP (ms 114)
PJ
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain
selamat apabila mencangkung dan menyebut
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila
disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
M42 pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
5/2-9/2 bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli lembaran kerja
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan KBAT: Menganalisis
kekeluargaan dalam aspek kesihatan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana EMK: Bahasa
keluarga. untuk mengelaka sumbang mahram.
- Menangani masalah PENTAKSIRAN:
PK
* Sumbang mahram Pemerhatian, lisan, penulisan
19 SIAPA BOLEH BANTU (ms 160)

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara

melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak
berkuasa.
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK
kepada sumbang mahram.
CUTI TAMBAHAN KPM 9/2/2024, TAHUN BARU CINA 10-11/2/2024
CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN SESI 2023/2024 (10/2/2024 – 10/3/2024) – 30 HARI