RPT PJPK TINGKATAN 3 STO

SMK PUTRAJAYA PRESINT 16(1)

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

Tahun 2024
PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
Hoki 4
1&2 KEMAHIRAN Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48

BILANGAN JAM
KESELURUHAN

64
PENDIDIKAN KESIHATAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM

Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
Pemakanan
Pertolongan cemas
RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 3
MINGGU TARIKH
1 21/3/2022 – 25/3/2022
2 28/3/2022 –01/4/2022
3 04/4/2022 – 08/4/2022
4 11/4/2022 – 15/4/2022
5 18/4/2022 –22/4/2022
6 25/4/2022 – 29/4/2022
7 02/5/2022 – 06/5/2022
8 09/5/2022 – 13/5/2022
9 16/5/2022 –20/5/2022
10 23/5/2022 –27/5/2022
PJ
11 30/5/2022 -03/6/2022
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
13
2
1
Jumlah 16
MP TAJUK CATATAN
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PK 1 1.0 PEERS – Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
PK 2 1.2PEERS – Stereotaip Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac CADANGAN SEGAK MAC
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi badan
PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 06/6/2022 –10/6/2022

PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
12 13/6/2022 –17/6/2022
PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
13 20/6/2022 – 24/6/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
14 27/6/2022 – 1/7/2022
PK 7 4.0 KEKLUARGAAN – Sumbang Mahram

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
15 04/7/2022 – 08/7/2022
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
16 11/7/2022 – 15/7/2022
18/7/2022 – 22/7/2022
17
18 25/7/2022 –29/7/2022 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
19 01/8/2022 – 05/8/2022 11/7 – 05/8/2022
08/8/2022 – 12/8/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
20
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
15/8/2022 – 19/8/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
21
PK 8 4.0 KEKLUARGAAN – Peranan keluarga
22/8/2022 – 26/8/2022 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
22
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
29/8/2022 – 02/9/2022 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Gelap cerah / Aci Sep
23 PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 05/9/2022 – 09/9/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
24 12/9/2022 – 16/9/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
19/9/2022 – 23/9/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
25
PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
26/9/2022 – 30/9/2022 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos CADANGAN SEGAK OGOS
26
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
27 03/10/2022 – 07/10/2022
PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

10/10/2022 – 14/10/2022 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
28
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
17/10/2022 – 21/10/2022 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
29
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
24/10/2022 – 28/10/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
30
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
31 31/10/2022 – 04/11/2022

32 07/11/2022 – 11/11/2022 PEPERIKSAAN PT3

31/10 – 11/11/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
33 14/11/2022 – 18/11/2022
PK13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
34 21/11/2022 – 25/11/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
35 28/11/2022 –02/12/2022
PK 14 8.0 PEMAKANAN–Keperluan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
36 05/12/2022 – 09/12/2022
PK15 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 3 12/12-31/12/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
37 02/1/2023- 06/1/2023
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE
09/1/2023 - 13/1/2023 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
38
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
16/1/2023 - 20/1/2023 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
39
PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
23/1/2023 - 27/1/2023 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin
40
PJ PERGERAKAN BERIRAMA–Tarian Ngajat
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
41 30/1/2023- 03/2/2023
PK 18 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO

06/2/2023 - 10/2/2023 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin

42
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
17/2/2023 - 17/2/2023 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
43
PK 19 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
CUTI AKHIR PENGGAL 2022/2023
20/2-10/3/2023
KA : Kandungan Asas

KT : Kandungan Tambahan

KP : Kandungan Pelengkap

PJ BBB/
Bln MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
MAC M1 TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2022 penting 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku
21/3/2022 1. Aktiviti dan takwim tahunan. berkaitan proses PdPc PJPK yang akan 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, nota, buku rujukan
– 2. Keperluan dan peraturan. dijalankan pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
3. Pentaksiran formatif dan sumatif sepanjang tahun. EMK: Bahasa
25/3/2022 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani
3.1 Kemahiran mengurus mental dan semua
PJ
emosi dalam kehidupan harian aktiviti PJPK yang telah dirancang.

Cara mengendali:
Pengurusan konflik Pengurusan stres
PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
KT/ KP
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan
mengurus stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres
terhadap kesihatan diri dan keluarga.
Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms BBB:
120) Kon, bangku, pagar,
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti gelung, kayu, wisel,
aerobik pada julat 65-85% daripada Kadar 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. senarai semak
Nadi Maksimum (KNM). KBAT: Mengaplikasi
2) Litar kardio (ms120) EMK: Bahasa
4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. i. Larian Zig-zag
ii. Laluan melengkung PENTAKSIRAN:
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh iii. Lari atas bangku Pemerhatian, lisan,
meningkatkan kapasiti aerobik. iv. Lari memijak dalam gelung penulisan
v. Merangkak bawah halangan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat vi. Lari melepasi halangan PKP/B:
yang sesuai dan selamat. Google meet / form /
3) Menguji kadar nadi latihan video/ lembaran
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat kerja
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
PJ
meningkatkan kapasiti aerobik.
KT/ KP
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
M2 REPRODUKTIF
28/3/2022
1.1 Kemahiran membuat keputusan
–01/4/2022 dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Perkaitan proses sosialisasi dengan:
-Identiti gender / Peranan gender
PK
1 S1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual Orientasi seksual
KA
APRIL M3 PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
04/4/2022 KELENTURAN
– 3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
08/4/2022
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms BBB:
aerobik yang dirancang berdasarkan 120) Kon, bangku, pagar,
prinsip.FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, gelung, kayu, wisel,
T-Type) dan pada julat 65-85% daripada Kadar senarai semak
Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri Inovasi
meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT
PENTAKSIRAN:
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
untuk meningkatkan kapasiti aerobic penulisan
berdasarkan prinsip FITT.
PKP/B:
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa Google meet / form /
melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
kerja
1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA BBB:
MURNI Buku teks,
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan (ms 140) nota,rujukan,internet,
gender. lembaran kerja
1) Murid mengakses maklumat dan KBAT: Menganalisis
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi menghasilkan satu bentuk karya EMK: Bahasa
dengan identiti gender dan peranan gender. menyampaikan mesej tentang keperluan
kesaksamaan gender. PENTAKSIRAN:
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi Pemerhatian, lisan,
boleh mempengaruhi identiti gender dan penulisan
peranan gender.
PKP/B:
Google meet / form /
S1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu video/ lembaran
keinginan seksual terhadap berlainan jantina kerja
atau sesama jantina atau kedua-duanya
sekali.
S1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani
kecelaruan identiti seksual dan orientasi
seksual yang bertentangan dengan agama
serta budaya dalam masyarakat Malaysia.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms BBB:
yang 122) Tilam senaman,
dirancang berdasarkan prinsip FITT. wisel, senarai semak
1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan
meningkatkan kelenturan. - Quadricep Inovasi
- Groin
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain - Pectoral PENTAKSIRAN:
mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi Pemerhatian, lisan,
bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan penulisan
kelenturan untuk diri sendiri.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip 122) Tilam senaman,
KELENTURAN FITT. wisel, senarai semak
3.2 Melakukan senaman kelenturan 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan
untuk meningkatkan kelenturan berdasarkan - Quadricep Inovasi
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip FITT. - Groin
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi - Pectoral PENTAKSIRAN:
meningkatkan kelenturan. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 2)Murid merancang dan melaksanakan pelan Pemerhatian, lisan,
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai kecergasan kelenturan diri sendiri penulisan
matlamat. berdasarakan prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KECERGASAN FIZIKAL
BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR
tilam senaman,
DAYA TAHAN OTOT tahan otot (ms 126)
bangku, wisel,
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
senarai semak
3.3 Melakukan senaman daya tahan 1) Murid melakukan litar senaman:
KBAT: Mengaplikasi
otot dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk a. Stesen 1: Lunges
EMK: Kreativiti dan
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. b. Stesen 2: Juak Tentera
Inovasi
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan c. Stesen3: Separa Cangkung
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat d. Stesen 4: Bangkit Tubi
PENTAKSIRAN:
meningkatkan daya tahan otot. yang sesuai dan selama e. Stesen 5: Tricep Press
Pemerhatian, lisan,
f. Stesen 6: Reverse Fly
penulisan
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer
PKP/B:
M4 Google meet / form /
2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6
11/4/2022 senaman litar.
video/ lembaran
kerja
–
1.0 KESIHATAN DIRI DAN 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA BBB:
15/4/2022 REPRODUKTIF keluarga, budaya dan masyarakat setempat. MURNI Buku teks,
1.2 Kemahiran menangani (ms 140) nota,rujukan,internet,
pengaruh dalaman serta luaran yang 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip lembaran kerja
mempengaruhi kesihatan diri dan gender dan diskriminasi. 1) Murid mengakses maklumat melakonkan KBAT: Menganalisis
reproduktif semula isu berkaitan gender. EMK: Bahasa
- Menangani cabaran: 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani 2) kumpulan lain memberi pendapat dan
PK
*Stereotaip gender *Diskriminasi cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. membuat justifikasi. PENTAKSIRAN:
2
Pemerhatian, lisan,
1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan penulisan
kesaksamaan gender
PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
M5
18/4/2022 KECERGASAN FIZIKAL
MEI
–22/4/2022 BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
PJ 4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
M6 PJ KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
25/4/2022 DAYA TAHAN OTOT
– 3.2 Melakukan senaman daya tahan
otot dengan lakuan yang betul.
29/4/2022
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
otot Bebanan, wisel,
1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut senarai semak
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . KBAT: Mengaplikasi
daya tahan otot dengan kekuatan otot. 2) Murid merujuk carta bebanan latihan EMK: Kreativiti dan
mengikut intensiti. Inovasi
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan 3) Justifikasi aktiviti.
kekuatan otot mengikut kumpulan otot yang PENTAKSIRAN:
dilatih. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
mendapatkan ulangan maksimum bagi diri Bebanan, wisel,
sendiri. 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senarai semak
kecergasan kekuatan otot diri sendiri KBAT: Mengaplikasi
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan berdasarkan prinsip FITT. EMK: Kreativiti dan
kekuatan otot mengikut kumpulan otot yang 2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut Inovasi
dilatih. keupayaan Ulangan Maksimum (UM).
3) Murid merujuk carta bebanan latihan PENTAKSIRAN:
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan mengikut intensiti. Pemerhatian, lisan,
maksimum (Repetition Maximum–RM) bagi 4) Justifikasi aktiviti. penulisan
contoh senaman untuk diri sendiri.
PKP/B:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat Google meet / form /
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
kerja
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
tahan otot yang dirancang berdasarkan (ms 126) tilam senaman,
prinsip FITT. bangku, wisel,
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senarai semak
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri kecergasan daya tahan otot diri sendiri KBAT: Mengaplikasi
untuk meningkatkan daya tahan berdasarkan prinsip FITT. senaman litar. EMK: Kreativiti dan
ototberdasarkan prinsip FITT. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 Inovasi
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

KT/ KP PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms BBB:
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi 144) Buku teks,
2.1 Kemahiran menangani situasi peraturan dan undang-undang nota,rujukan,internet,
berisiko terhadap penyalahgunaan penyalahgunaan bahan. 1) Murid menyatakan peraturan dan undang- lembaran kerja
bahan kepada diri, keluarga dan undang yang dikuatkuasakan. KBAT: Menganalisis
masyarakat EMK: Bahasa
APABILA KU AKUR (ms 146)
PK
Kepentingan mematuhi: 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif PENTAKSIRAN:
3
*Peraturan *Undang-undang bagi membendung penyalahgunaan bahan. Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
MEI KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN pada otot paha, trisep, abdominal dan Buku teks,
KOMPOSISI BADAN suprailliak 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk titik cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan. mendapatkan peratus lemak badan sendiri a. Paha EMK: Bahasa
berdasarkan ukuran lipatan kulit. b. Triceps
PJ 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan c. Abdominal PENTAKSIRAN:
komposisi badan dalam kecergasan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
fizikal. dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
3) Mengira peratus kandungan lemak.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
M7 orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form /
video/ lembaran
02/5/2022 kerja
– 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
peraturan dan undangundang penyalahgunaan 1) Murid mencari bahan menunjukkan Buku teks,
06/5/2022 2.1 Kemahiran menangani situasi bahan kepada diri serta keluarga. keruntuhan system social akibat tidak nota,rujukan,internet,
berisiko terhadap penyalahgunaan mematuhi peraturan dan undang-undang. lembaran kerja
bahan kepada diri, keluarga dan 2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan KBAT: Menganalisis
masyarakat peraturan dan undangundang bahan. EMK: Bahasa
3) Mereka poster kepentingan mematuhi
PK
Kepentingan mematuhi: peraturan. PENTAKSIRAN:
4
*Peraturan *Undang-undang 4) teka Silang Kata Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip
dan strategi dalam pentaksiran
kecergasan fizikal
PJ
M8
09/5/2022
– PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
13/5/2022 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip
dan strategi dalam pentaksiran
kecergasan fizikal
PJ
KA /KT/
MEI M9 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
16/5/2022 asas dengan lakuan yang betul
–20/5/2022
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
menggunakan ujian SEGAK mengikut Bangku, span, tilam
prosedur yang betul. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
a. BMI melunjur,
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat b. Naik Turun Bangku metronome, jam
meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan c. Tekan Tubi randik, wisel
keputusan ujian SEGAK d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan PENTAKSIRAN:
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai rakan menggunakan kaedah pemikiran Pemerhatian, lisan,
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian komputasional. penulisan
SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal
PKP/B:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan Google meet / form /
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
kerja
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
menggunakan ujian SEGAK mengikut Bangku, span, tilam
prosedur yang betul. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
a. BMI melunjur,
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat b. Naik Turun Bangku metronome, jam
meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan c. Tekan Tubi randik, wisel
keputusan ujian SEGAK d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan PENTAKSIRAN:
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai rakan menggunakan kaedah pemikiran Pemerhatian, lisan,
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian komputasional. penulisan
SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal
PKP/B:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan Google meet / form /
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
kerja
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms BBB:
90) Pagar, kon, wisel,
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki 1) Murid melakukan lompatan menggunakan senarai semak
semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar. perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk KBAT: Mengaplikasi
melepasi halangan. EMK: Kreativiti dan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat KAKI KU BOLEH (ms 91) Inovasi
yang sesuai dan selamat. 1) Murid melakukan ansur maju melangkah
pagar. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
SAYA ADA RITMA (ms 91) penulisan
1) Murid membuat larian berpagar mengikut
ritma PKP/B:
3 langkah antara pagar. Google meet / form /
Justifikasi aktiviti video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
PJ kemahiran olahraga asas.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku,
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa gelung dan kotak melompat ke Kawasan wisel, senarai semak
fasa ‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat mendarat. KBAT: Mengaplikasi
kijang. EMK: Kreativiti dan
KIJANG MANTAP (ms 91) Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. lonjakan mengikut mata ketika mendarat. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN pada otot paha, trisep, abdominal dan Buku teks,
KOMPOSISI BADAN suprailliak 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri titik cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan dengan julat peratus lemak badan yang a. Paha EMK: Bahasa
ideal. b. Triceps
M10 PJ 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan c. Abdominal PENTAKSIRAN:
23/5/2022 komposisi badan dalam kecergasan 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
–27/5/2022 fizikal. lemak badan yang lain daripada ukuran 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
lipatan kulit. 3) Mengira peratus kandungan lemak.
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara Google meet / form /
berpasukan bagi mencapai matlamat video/ lembaran
kumpulan kerja
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
EMOSI 1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. nota,rujukan,internet,
3.1 Kemahiran mengurus mental URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN lembaran kerja
dan emosi dalamkehidupan harian (ms 154) KBAT: Menganalisis
1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik EMK: Bahasa
Cara mengurus: Kemarahan mengurus kemarahan.
PK
PENTAKSIRAN:
5
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
JUN KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
BOLA KERANJANG bola ke sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan semak, bakul
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. menghantar bola ke pelbagai jarak dan a. lantun EMK: Kreativiti dan
kelajuan. b. atas kepala Inovasi
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan c. paras dada
konsep pergerakan dan prinsip 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple PENTAKSIRAN:
PJ
mekanik dalam kemahiran asas bola perlawanan. threat) dan spesifikasi bola. Pemerhatian, lisan,
keranjang. 3) Permainan kecil (TGfU) penulisan
4) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
M11 kerja
30/5/2022 KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
-03/6/2022 BOLA KERANJANG situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan semak, bakul
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. a. lantun EMK: Kreativiti dan
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam b. atas kepala Inovasi
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti c. paras dada
konsep pergerakan dan prinsip fizikal. 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple PENTAKSIRAN:
PJ
mekanik dalam kemahiran asas bola threat) dan spesifikasi bola. Pemerhatian, lisan,
keranjang. 3) Permainan kecil (TGfU) penulisan
4) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
KT/ KP kerja

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 106/6/2022 –10/6/2022


JUN KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas bola
keranjang.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai semak,
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang pengejar. KBAT: Mengaplikasi
(peripheral vision) dalam kawalan bola semasa 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila EMK: Kreativiti dan
mengelecek dalam situasi permainan. disepoleh pengejar. Inovasi
3) Permaianan selama 3 minit atau semua
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung PENTAKSIRAN:
perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan Pemerhatian, lisan,
5) Justifikasi aktiviti penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
M12 KT/ KP video/ lembaran
kerja
13/6/2022 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
–17/6/2022 EMOSI 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
3.1 Kemahiran mengurus mental lembaran kerja
dan emosi dalamkehidupan harian 2) Muird mengakses maklumat mencari KBAT: Menganalisis
gambar bertemakan keceriaan dan EMK: Bahasa
Cara mengurus: Kemarahan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana
PK
mengurus kemarahan dalam kehidupan PENTAKSIRAN:
6
seharian. Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
M13 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING 1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
PINGPONG kilas dalam situasi permainan Meja kantin, wisel,
20/6/2022 1.5 Melakukan kemahiran asas 1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas senarai semak
– pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas. 2) Meja kantin boleh digunakan. EMK: Kreativiti dan
24/6/2022 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. Inovasi
konsep pergerakan dan prinsip 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan 4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit.
mekanik dalam kemahiran pingpong. pemain dengan kedudukan bola untuk memilih 5) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
pukulan atau tolakan yang sesuai. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat PKP/B:
KA /KT/ kumpulan Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
PINGPONG 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis Bet, bola, meja,
1.5 Melakukan kemahiran asas kilas dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan servis pepat dan servis wisel, senarai
pingpong dengan lakuan yang betul. kilas kepada rakan ke sasaran bernombor di semak,nombor
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan meja. KBAT: Mengaplikasi
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan daya dengan jarak pantulan bola semasa 2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan EMK: Kreativiti dan
konsep pergerakan dan prinsip servis. bola servis. Inovasi
mekanik dalam kemahiran pingpong. 3) Jumlah pungutan terbanyak dikira
PJ
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk pemenang. PENTAKSIRAN:
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
matlamat. penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi CHALLENGER - SMESY (ms 56) BBB:
PINGPONG permainan Bet, bola,meja, wisel,
1.5 Melakukan kemahiran asas 1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. senarai semak.
pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut 2) Murid melakukan lambungan dan rakan KBAT: Mengaplikasi
kedudukan bola dan pemain. lawan EMK: Kreativiti dan
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan melakukan smesy pepat dan smesy kilas. Inovasi
konsep pergerakan dan prinsip 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 3) Murid bergerak ke belakang dan murid
PJ mekanik dalam kemahiran pingpong. melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. seterusnya ulang aktiviti. PENTAKSIRAN:
4) Mata diberikan sekiranya murid dapat Pemerhatian, lisan,
melakukan penulisan
smesy dengan betul.
5) Justifikasi aktiviti. PKP/B:
Google meet / form /
M14 video/ lembaran
kerja
27/6/2022 PK: PEERS 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
– 1/7/2022 4.0 KEKELUARGAAN Buku teks,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk 1) Murid membaca dialog sumbang mahram nota,rujukan,internet,
keluarga serta kepentingan institusi mengelak sumbang mahram. dan murid menerangkan bagaimana lembaran kerja
kekeluargaan dalam aspek kesihatan perbuatan sumbangan mahram ini boleh KBAT: Menganalisis
keluarga. berlaku. EMK: Bahasa
- Menangani masalah
PK
* Sumbang mahram 2) Murid menjelaskan cara untuk berkata PENTAKSIRAN:
7
TIDAK kepada sumbang mahram berdasarkan Pemerhatian, lisan,
situasi. penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
JULAI M15
- PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 11/07/2022 – 05/08/2022
M19

OGOS OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
asas
dengan lakuan yang betul.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
PJ
kemahiran olahraga asas
M20
08/8/2022
– OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga
12/8/2022 asas
dengan lakuan yang betul.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
PJ
kemahiran olahraga asas
KA /KT/
OGOS M21 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
15/8/2022 dengan lakuan yang betul.
– dalam situasi permainan.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
19/8/2022 konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor 1) Mengetahui cara memegang cakera. pengukur, kon ,
ketinggian lepasan, sudut lepasan dan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, wisel, senarai semak
halajulepasan dengan jarak lemparan dalam kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. KBAT: Mengaplikasi
lempar cakera. 3) Aktiviti : EMK: Kreativiti dan
a. Golek Gelang (ms 99) Inovasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai b. Menghayun Cakera (ms 99)
mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) PENTAKSIRAN:
fizikal. d. Lemparan Kuasa (ms ms100) Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor 1) Mengetahui cara memegang cakera. pengukur, kon ,
ketinggian lepasan, sudut lepasan dan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, wisel, senarai semak
halajulepasan dengan jarak lemparan dalam kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. KBAT: Mengaplikasi
lempar cakera. 3) Aktiviti : EMK: Kreativiti dan
a. Golek Gelang (ms 99) Inovasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai b. Menghayun Cakera (ms 99)
mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) PENTAKSIRAN:
fizikal. d. Lemparan Kuasa (ms ms100) Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
melibatkan kemahiran membaling dan Peralatan sofbol,
menangkap bola pada pelbagai aras dan arah 1) Murid melakukan kemahiran membaling base,bola, topi, kon ,
dan menangkap: wisel, senarai semak
a. bola tinggi KBAT: Mengaplikasi
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan b. bola leret EMK: Kreativiti dan
daya dengan kelajuan bola yang dibaling c. bola paras dada Inovasi
semasa memadang. 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan
pemukul serta peranan setiap pemain. PENTAKSIRAN:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai 3) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan,
mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti 4) Justifikasi aktiviti. penulisan
fizikal
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
PJ
M22 KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
22/8/2022 dengan lakuan yang betul.
– bola
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
26/8/2022 konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
PJ
KA /KT/
OGOS PK PK: PEERS
8 4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga.
- Menangani masalah
* Sumbang mahram
KA
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
dalam situasi permainan. Peralatan sofbol,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola base,bola, topi, kon ,
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan wisel, senarai semak
bola tinggi dengan bola leret semasa pemukul serta peranan setiap pemain. KBAT: Mengaplikasi
memadang. 3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam
perlawanan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) Peralatan sofbol,
bola dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan base,bola, topi, kon ,
wisel, senarai semak
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan 2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan KBAT: Mengaplikasi
memukul bola dengan lakuan menampan bola. mmukul dan menampan bola. EMK: Kreativiti dan
3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Justifikasi aktiviti.
berpasukan bagi mencapai matlamat PENTAKSIRAN:
kumpulan. Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks,
nota,rujukan,internet,
4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang 1) Murid membaca maklumat mengenai lembaran kerja
mahram. peranan ahli keluarga dan membincangkan KBAT: Menganalisis
bagaimana untuk mengelaka sumbang EMK: Bahasa
mahram.
PENTAKSIRAN:
SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid melakonkan perbualan dalam talian
cara melaporkan kes sumbang mahram PKP/B:
kepada pihak berkuasa. Google meet / form /
2) Mereka cipta satu poster cara berkata video/ lembaran
TIDAK kepada sumbang mahram. kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar arahan, wisel,
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah sekolah senarai semak,
berdasarkan tugasan. 2) Sediakan kad arahan dan penanda marker
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kawalan. KBAT: Menganalisis
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat stesen.
PJ
kumpulan. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan PENTAKSIRAN:
lain. Pemerhatian, lisan,
KT/ KP 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PKP/B:
M23 Google meet / form /
29/8/2022 video/ lembaran
kerja
– REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
02/9/2022 DODGEBALL dan menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling KBAT: Mengaplikasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang
PJ kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
3) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
kerja

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 205/9/2022 –09/9/2022

 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
SEPTEMB REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan Tape, kon , wisel,
ER 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang senarai semak
kesenggangan dan pengadang. KBAT: Mengaplikasi
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon EMK: Kreativiti dan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea halangan dan mematikan pihak lawan pengadang. Penyerang dikira mati apabila Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan dalampermainan tradisional Gelap Cerah dan Aci disentuh oleh pengadang.
kesenggangan Sep 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas PENTAKSIRAN:
pengadang terakhir. Pemerhatian, lisan,
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa penulisan
melakukan aktiviti fizikal. ACI SEP (ms 114)
PJ
PKP/B:
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Google meet / form /
Pemain selamat apabila mencangkung dan video/ lembaran
menyebut “cup”. Pemain boleh bangun kerja
semula apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka
M24 tugas mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”.
12/7 -16/7 Maka pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain
terakhir bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis nota,rujukan,internet,
komunikasi berkesan dalam persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi lembaran kerja
kehidupan harian. sahabat yang mereka faham. KBAT: Menganalisis
- Persahabatan EMK: Bahasa
* Batas pergaulan. POLA PERSAHABATAN (ms 165)
PK
PENTAKSIRAN:
9
1) Murid dalam kumpulan memilih tahap Pemerhatian, lisan,
keakraban dan menceritakan bagaimana penulisan
persahabatan itu terbentuk.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M24 PJ KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI bola ke sasaran yang melibatkan memukul, Kayu Hoki, kon, bola,
12/9/2022 menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. , wisel, senarai
– 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki permainan. 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: semak
dengan lakuan yang betul. a. menolak KBAT: Mengaplikasi
16/9/2022 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan b. memukul EMK: Kreativiti dan
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan pada kayu hoki semasa melakukan pelbagai c. mencedok Inovasi
konsep pergerakan dan prinsip kemahiran menghantar bola. d. menguis bola
mekanik dalam kemahiran asas hoki 3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 4) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai penulisan
matlamat.
KA /KT/ PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

SEPTEMB KEMAHIRAN :SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
ER
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki
KA /KT/
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki
M25 KA /KT/
19/9/2022
– PK: PEERS
23/9/2022 5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian.
- Persahabatan
* Batas pergaulan.
PK
10
KA
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara SATRIA-STICK (ms 39) BBB:
pepat dan kilas (reverse stick) dalam situasi Kayu hoki, kon, bola,
permainan. 1) Murid melakukan kemahiran hantar dan wisel, senarai semak
menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa a. menolak EMK: Kreativiti dan
melakukan kemahiran menerima bola. b. memukul Inovasi
c. mencedok
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa d. menguis bola PENTAKSIRAN:
melakukan aktiviti fizikal. e. menerima pepat Pemerhatian, lisan,
f. menerima kilas penulisan
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola,
kelecek (Indian dribble) dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek wisel, senarai semak
permainan. bola: KBAT: Mengaplikasi
a. kelecek india EMK: Kreativiti dan
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang b. kelecek longgar Inovasi
sesuai berdasarkan situasi permainan. c. kelecek rapat
2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
perlawanan. penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks,
nota,rujukan,internet,
5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan lembaran kerja
berkesan dalam persahabatan. kesan sekiranya tidak menjaga batas KBAT: Menganalisis
pergaulan dalam persahabatan dan EMK: Bahasa
membincangkan isu dalam kumpulan.
PENTAKSIRAN:
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168) Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid memberi idea cara berkomunikasi
yang berkesan dalam persahabatan. Murid PKP/B:
melakonkan perbualan dalam Google meet / form /
persahabatan.bersama rakan. video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
SEPTEMB PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL menggunakan ujian SEGAK mengikut Bangku, span, tilam
ER 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal prosedur yang betul. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. a. BMI melunjur,
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran keputusan ujian SEGAK d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
PJ
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan PENTAKSIRAN:
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai rakan menggunakan kaedah pemikiran Pemerhatian, lisan,
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian komputasional. penulisan
SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal
M26 PKP/B:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan Google meet / form /
26/9/2022 KA /KT/ orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
– kerja
PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
30/9/2022 FIZIKAL menggunakan ujian SEGAK mengikut Bangku, span, tilam
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal prosedur yang betul. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
berdasarkan kesihatan. a. BMI melunjur,
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat b. Naik Turun Bangku metronome, jam
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan c. Tekan Tubi randik, wisel
dan strategi dalam pentaksiran keputusan ujian SEGAK d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
kecergasan fizikal e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
PJ
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan PENTAKSIRAN:
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai rakan menggunakan kaedah pemikiran Pemerhatian, lisan,
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian komputasional. penulisan
SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal
PKP/B:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan Google meet / form /
KA /KT/ orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. video/ lembaran
kerja
OKTOBER M27 PJ KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN pada otot paha, trisep, abdominal dan Buku teks,
03/10/2022 KOMPOSISI BADAN suprailliak 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
– kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri titik cubitan: KBAT: Menganalisis
07/10/2022 komposisi badan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. a. Paha EMK: Bahasa
b. Triceps
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus c. Abdominal PENTAKSIRAN:
komposisi badan dalam kecergasan lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan e. Suprailiac Pemerhatian, lisan,
fizikal. kulit. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit penulisan
3) Mengira peratus kandungan lemak.
KT/ KP 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. PKP/B:
berpasukan bagi mencapai matlamat Google meet / form /
kumpulan video/ lembaran
kerja

OKTOBER PK: PEERS
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian.
- Penyakit berjangkit
* Jangkitan HIV
PK
* Penyakit AIDS
11
KA
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
PJ rangkaian kemahiran gimnastik asas
dalam gimnastrada.
M28
10/10/2022
– KT/ KP
14/10/2022 KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
PJ rangkaian kemahiran gimnastik asas
dalam gimnastrada.
KA /KT/
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak Buku teks,
diri. 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh nota,rujukan,internet,
dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit lembaran kerja
6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri AIDS. KBAT: Menganalisis
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PENTAKSIRAN:
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan Pemerhatian, lisan,
diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. penulisan
Murid memberi pendapat bagaimana untuk
mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
imbangan, putaran dan hambur secara Kon,tilam gimnastik,
berkumpulan 1) Murid melakukan gabungan rangkaian wisel, senarai semak
kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan
imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan Inovasi
dalam rutin gimnastrada lain menyenaraikan kemahiran yang
dipamerkan. PENTAKSIRAN:
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
yang sesuai dan selamat penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, Kon,tilam gimnastik,
imbangan, putaran dan hambur secara 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
berkumpulan mengikut muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang EMK: Kreativiti dan
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan mencipta rutin gimnastrada, formasi, props Inovasi
yang sesuai digunakan semasa mereka cipta dan sebagainya.
persembahan rutin gimnastrada 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
kepada penguji. Pemerhatian, lisan,
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat penulisan
yang sesuai dan selamat.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, Kon,tilam gimnastik,
gimnastik asas dalam gimnastrada. imbangan, putaran dan hambur secara 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
berkumpulan mengikut muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2) Murid dalam kumpulan berbincang EMK: Kreativiti dan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, mencipta rutin gimnastrada, formasi, props Inovasi
melakukan rangkaian kemahiran imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik dan sebagainya.
PJ gimnastik asas dalam gimnastrada. yang sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
persembahan rutin gimnastrada. kepada penguji. Pemerhatian, lisan,
4) Membuat persembahan gimnastrada penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai 5) kumpulan lain memberi markah dan
M29 mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti justifikasi. PKP/B:
fizikal. Google meet / form /
17/10/2022 KA /KT/
video/ lembaran
– kerja
PK: PEERS 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
21/10/2022 7.0 KESELAMATAN Buku teks,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.2 Membincangkan punca dan cara 1) Membaca informasi mengenai definisi nota,rujukan,internet,
untuk menjaga keselamatan diri. mengelakkan diri daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa lembaran kerja
- Bertindak secara bijak untuk yang mereka fahami. KBAT: Menganalisis
mengelak EMK: Bahasa
* Eksploitasi. KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA
PK
MENGELAK? (ms 178) PENTAKSIRAN:
12
Pemerhatian, lisan,
1) Murid dalam kumpulan kecil penulisan
membincangkan punca ekspoitasi dan
mengaitkan kegiatan ini dalam kehidupan PKP/B:
seharian. Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
OKTOBER M30 PJ KEMAHIRAN: JARING 1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS pukulan kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis,
24/10/2022 . 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang jaring, wisel, senarai
– 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan tenis. semak
dengan lakuan yang betul. pepat dan pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. KBAT: Mengaplikasi
28/10/2022 3) Peraturan dan sisitem kiraan mata. EMK: Kreativiti dan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas Inovasi
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti secara
konsep pergerakan dan prinsip fizikal. berkumpulan. PENTAKSIRAN:
mekanik dalam kemahiran tenis. 5) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan,
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat 6) Justifikasi aktiviti. penulisan
yang sesuai dan selamat.
PKP/B:
KT/ KP Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
PJ
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
KA /KT/
M31-32
NOVEMBE M33 PJ
KEMAHIRAN : JARING
R 14/11/2022 KEMAHIRAN ASAS TENIS
– 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
18/11/2022
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
Raket dan bola tenis,
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang
1) Melakukan kemahiran servis atas kepala jaring, wisel, senarai
permainan lawan.
dan semak
bawah lengan kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa
2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet EMK: Kreativiti dan
melakukan servis.
spot” Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
berpasukan bagi mencapai matlamat
Pemerhatian, lisan,
kumpulan.
penulisan
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan
PKP/B:
orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PEPERIKSAAN PT3
31/10-11/11/2022
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
voli kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat jaring, wisel, senarai
1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan semak
danlob kilas dalam situasi permainan. pukulan voli kilas kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2) Memastikan pukulan berdekatan dengan EMK: Kreativiti dan
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas jaring. Inovasi
melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas 3) Permainan kecil (TGfU)
dalam situasi permainan. 4) Justifikasi aktiviti.
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang DINAMIK- LOB (ms 68) PENTAKSIRAN:
sesuai diaplikasikan mengikut situasi Pemerhatian, lisan,
permainan. 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat penulisan
dan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk pukulan lob kilas kepada rakan. PKP/B:
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 2) Memastikan pukulan lob dikawasan Google meet / form /
matlamat. bertanda. video/ lembaran
3) Permainan kecil (TGfU) kerja
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli 4) Justifikasi aktiviti.
kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:
7.0 KESELAMATAN 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga MASYARAKAT (ms 178) Buku teks,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial dan masyarakat. nota,rujukan,internet,
untuk menjaga keselamatan diri. 1) Murid membaca dialog dan melakonkan lembaran kerja
- Bertindak secara bijak untuk perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, KBAT: Menganalisis
mengelak keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan EMK: Bahasa
* Eksploitasi. kesan dalam bentukpeta pemikiran yang
PK
kreatif PENTAKSIRAN:
13
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
M34 KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring PENGADANG GAGAH PENJARING BBB:
BOLA KERANJANG dalam situasi permainan. LINCAH bola, wisel, senarai
21/11/2022 (ms 32) semak,
– 1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam KBAT: Mengaplikasi
keranjang dengan lakuan yang betul. situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai EMK: Kreativiti dan
25/11/2022 kemahiran menjaring: Inovasi
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran a. gaya Lay Up
konsep pergerakan dan prinsip menjaring yang sesuai berdasarkan situasi b. gaya Set Shot PENTAKSIRAN:
PJ
mekanik dalam kemahiran asas bola permainan. c. gaya Jump Shot Pemerhatian, lisan,
keranjang. 2) Murid menerangkan strategi membuat penulisan
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai serangan dan bertahan.
berdasarkan situasi permainan. 3) Permainan kecil (TGfU) PKP/B:
4) Justifikasi aktiviti. Google meet / form /
KT/ KP 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa video/ lembaran
melakukan aktiviti fizikal. kerja

DISEMBER PJ 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki
KA /KT/
menghantar semasa menjaring dalam situasi Kayu hoki, kon, bola,
permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menjaring wisel, senarai semak
dalam Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang a. memukul EMK: Kreativiti dan
dengan pelbagai cara dalam situasi b. menolak Inovasi
permainan. c. mencedok
2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
sesuai digunakan berdasarkan situasi penulisan
permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
PKP/B:
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid Google meet / form /
gawang berdasarkan situasi permainan. penyerang. video/ lembaran
2) Penjaga gawang menahan dan menepis kerja
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain bola dari pelbagai arah dan aras.
mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran pingpong.
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
pukulan kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan wisel, senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pukulan pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Permainan sehingga 11 mata dikira PENTAKSIRAN:
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. pemenang. Pemerhatian, lisan,
5) Justifikasi aktiviti. penulisan

PKP/B:
KT/ KP Google meet / form /
M35 video/ lembaran
28/11/2022 kerja
PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms BBB:
– 8.1 Amalan pemakanan sihat dan mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal 184) Buku teks, nota,
02/12/2022 selamat. dan fisiologi. rujukan, carta
1) Murid membaca buku panduan pyramid makanan,
Kepentingan mengurus: 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori Recommended Nutrient Intakes for Malaysia senarai semak.
-keperluan kalori seharian berdasarkan aktiviti harian. (2017) KBAT: Menganalisis
2) Melakonkan perbualan merancang menu EMK: Bahasa
PK makanan untuk aktiviti selama 3 hari.
14 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
DISEMBER M36 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol running) berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol,
05/12/2022 dengan lakuan yang betul. 1) Murid melakukan kemahiran larian tapak base,bola, topi, kon ,
– 1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dan melempar wisel, senarai semak
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan dalam situasi permainan. 2) Kumpulan memukul dan memadang berada KBAT: Mengaplikasi
09/12/2022 konsep pergerakan dan prinsip tapak 1,2,dan 3. EMK: Kreativiti dan
mekanik dalam kemahiran sofbol. 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke 3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
tapak pertama dengan larian antara tapak. 4) Justifikasi aktiviti.

2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang PENTAKSIRAN:

sesuai berdasarkan situasi permainan. Pemerhatian, lisan,
penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam
perlawanan. PKP/B:
KT/ KP Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang nota,rujukan,carta
mengikut keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual lembaran kerja
-keperluan kalori seharian kalori. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN
PK
SEIMBANG PENTAKSIRAN:
15
(ms 186) Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid merancang sajian, menu
makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut PKP/B:
aras makanan. Google meet / form /
KA video/ lembaran
2) murid membentangkan rancangan kerja
makanan.
JANUARI M37 REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL dan menerima bola dalam permainan Kon, bola, wisel,
2023 02/1/2023- 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan dodgeball. 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
06/1/2023 kesenggangan a. membaling KBAT: Mengaplikasi
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan b. menangkap EMK: Kreativiti dan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea dalam permainan dodgeball. c. mengelak Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan d. Menghadang
PJ kesenggangan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
kerja
JANUARI PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar arahan, wisel,
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah sekolah senarai semak,
berdasarkan tugasan. 2) Sediakan kad arahan dan penanda marker
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kawalan. KBAT: Menganalisis
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat stesen.
kumpulan. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan PENTAKSIRAN:
lain. Pemerhatian, lisan,
KT/ KP 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan DINAMIK- SMESY (ms 68) BBB:
kelajuan dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk 1) Melakukan kemahiran smesy kepada jaring, wisel, senarai
melakukan smesy. rakan. semak
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 2) Rakan membuat servis melambung bola KBAT: Mengaplikasi
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. tinggi, murid smesy masuk ke gelanggang EMK: Kreativiti dan
rakan. Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
M38 kerja
09/1/2023
-
KA /KT/
13/1/2023
PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
9.1 pengetahuan asas pertolongan Kain anduh, pek ais,
cemas dan kemahiran bertindak 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) bola, kotak
dengan bijak mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan pertolongan cemas
kecederaan yang KBAT: Mengaplikasi
- Bertindak dengan mengikut prosedur 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk boleh dirawat kepada rakan. EMK: Kreativiti dan
pertolongan cemas. bertindak mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ Inovasi
PK * R.I.C.E kemalangan.
16 3) Melakukan praktikal prosedur RICE PENTAKSIRAN:
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
KA Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M39 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik,
16/1/2023 gimnastik asas dalam gimnastrada. putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
- muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2) Murid dalam kumpulan berbincang EMK: Kreativiti dan
20/1/2023 pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, mencipta rutin gimnastrada, formasi, props Inovasi
melakukan rangkaian kemahiran imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik dan sebagainya.
gimnastik asas dalam gimnastrada. yang sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
persembahan rutin gimnastrada. kepada penguji. Pemerhatian, lisan,
4) Membuat persembahan gimnastrada penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai 5) kumpulan lain memberi markah dan
mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti justifikasi. PKP/B:
fizikal. Google meet / form /
KA /KT/
video/ lembaran
kerja

JANUARI PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama
PJ
KT/ KP
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
PJ berirama
M40
23/1/2023
KT/ KP
- kerja
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
27/1/2023 EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalamkehidupan harian
Cara mengurus: Kemarahan
PK
17
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
pergerakan kreatif dengan menggunakan prop LCD, kon, wisel,
mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif senarai semak
untuk mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid melakukan pergerakan: EMK: Kreativiti dan
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang a) berskip Inovasi
sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka b) Menghayun
cipta. c) Melentik
d) Mencongklang PENTAKSIRAN:
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan Pemerhatian, lisan,
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan penulisan
konsep pergerakan untuk digunakan.
4) justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
pergerakan kreatif dengan menggunakan prop LCD, kon,wisel,
mengikut muzik yang didengar. senarai semak
1) Murid menonton video pergerakan kreatif KBAT: Mengaplikasi
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan untuk mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan Inovasi
sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
cipta. konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
4) Membuat persembahan berkumpulan Pemerhatian, lisan,
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 5) kumpulan lain memberi markah dan penulisan
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal justifikasi.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
2) Muird mengakses maklumat mencari KBAT: Menganalisis
gambar bertemakan keceriaan dan EMK: Bahasa
kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana
mengurus kemarahan dalam kehidupan PENTAKSIRAN:
seharian. Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja

FEBRUARI PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. LCD, kon, wisel,
1) Murid menonton video tarian zapin Johor senarai semak
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan untuk mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
konsep pergerakan untuk digunakan.
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan 4) Membuat persembahan tarian zapin johor
lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan 5) kumpulan lain memberi markah dan PENTAKSIRAN:
yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan justifikasi. Pemerhatian, lisan,
tarian. penulisan

5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa PKP/B:

melibatkan diri dalam aktiviti fizikal Google meet / form /
M41 video/ lembaran
KT/ KP
30/1/2023- kerja
03/2/2023 PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan
pergerakan tarian menggunakan langkah tarian
TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
LCD, kon,wisel,
1.2 Melakukan pelbagai corak Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk senarai semak
pergerakan mengikut muzik. didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
konsep pergerakan dalam pergerakan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan konsep pergerakan untuk digunakan.
berirama dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat 4) Membuat persembahan tarian zapin johor PENTAKSIRAN:
PJ
5) kumpulan lain memberi markah dan Pemerhatian, lisan,
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan justifikasi. penulisan
lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan PKP/B:
tarian Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa kerja
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
M42 PJ KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang 122) Tilam senaman,
06/2/2023 KELENTURAN dirancang berdasarkan prinsip FITT. wisel, senarai semak
- 3.2 Melakukan senaman kelenturan 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan
10/2/2023 meningkatkan kelenturan. - Quadricep Inovasi
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan - Groin
prinsip kecergasan dan strategi bagi 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain - Pectoral PENTAKSIRAN:
meningkatkan kelenturan. mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi Pemerhatian, lisan,
bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan penulisan
kelenturan untuk diri sendiri.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PKP/B:
Google meet / form /
KT/ KP video/ lembaran
kerja

FEBRUARI PK: PEERS
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian.
- Penyakit berjangkit
* Jangkitan HIV
PK
* Penyakit AIDS
18
KA
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ
mekanik dalam kemahiran asas hoki
M43
17/2/2023
KA /KT/
- mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.
17/2/2023 KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
PJ mekanik dalam kemahiran pingpong.
KT/ KP
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks,
1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh nota,rujukan,internet,
6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit lembaran kerja
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS AIDS. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PENTAKSIRAN:
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan Pemerhatian, lisan,
diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. penulisan
Murid memberi pendapat bagaimana untuk
mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
menghantar semasa menjaring dalam situasi Kayu hoki, kon, bola,
permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menjaring wisel, senarai semak
dalam Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang a. memukul EMK: Kreativiti dan
dengan pelbagai cara dalam situasi b. menolak Inovasi
permainan. c. mencedok
2) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
sesuai digunakan berdasarkan situasi penulisan
permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
PKP/B:
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid Google meet / form /
gawang berdasarkan situasi permainan. penyerang. video/ lembaran
2) Penjaga gawang menahan dan menepis kerja
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain bola dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
pukulan kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan wisel, senarai semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pukulan pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Permainan sehingga 11 mata dikira
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. pemenang. PENTAKSIRAN:
5) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
dan emosi dalamkehidupan harian
Cara mengurus: Kemarahan
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3 STO
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
2) Muird mengakses maklumat mencari KBAT: Menganalisis
gambar bertemakan keceriaan dan EMK: Bahasa
kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana
mengurus kemarahan dalam kehidupan PENTAKSIRAN:
seharian. Pemerhatian, lisan,
penulisan

PKP/B:
Google meet / form /
KA video/ lembaran
kerja
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang nota,rujukan,carta
mengikut keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual lembaran kerja
-keperluan kalori seharian kalori. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN
PK
SEIMBANG PENTAKSIRAN:
19
(ms 186) Pemerhatian, lisan,
penulisan
1) Murid merancang sajian, menu
makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut PKP/B:
aras makanan. Google meet / form /
KA video/ lembaran
2) murid membentangkan rancangan kerja
makanan.
CUTI AKHIR PENGGAL 2022/2023
20/2-10/3/2023