RPT PJPK TINGKATAN 5

SMK TAMAN DESA TEBRAU, JOHOR

BAHRU
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

Tahun 2023/2024
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
KESIHATAN
TINGKATAN 5
 RPT PJPK TINGKATAN 5

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 5

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Ragbi Sentuh 4
Bola Keranjang 4
1&2 KEMAHIRAN Hoki 4
Kategori Jaring atau Dinding
Badminton 4
Pingpong 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 12
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 4
Jumlah 48

PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
Pemakanan
12
2.5 64
Pertolongan cemas 1.5
Jumlah 16
 RPT PJPK TINGKATAN 5
PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
2022 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, rujukan
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua pemakaian baju, buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
3. Pentaksiran formatif dan sumatif aktiviti PJPK yang telah dirancang. EMK: Bahasa

PJ

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KELENTURAN BBB:

KESIHATAN 3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan 2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen: wisel, jam randik, senarai
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman secara a) Back-Arch (lentik belakang) semak.
mengikut komponen kecergasan fizikal kumulatif. b) Calf Dynamic Stretching KBAT: Mengaplikasi
M1
berdasarkan kesihatan. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, c) Hamstring Dynamic Stretching EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang d) Groin Dynamic Stretching
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi e) Regangan Silang Dinamik Dada dan PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. Bahu Pemerhatian, lisan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan 3. Penyejukkan badan
aktiviti. 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PJ

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
M2
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
dan kemahiran bertindak dengan bijak
mengikut situasi Bertindak dengan bijak:
 Situasi berisiko semasa bencana alam
PK
1
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI BBB:
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang 1. Pemanasan badan Kon besar, wisel, jam randik,
dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu 2. Striding , berlari anak senarai semak.
sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada a) Ulangan = 3 kali / set KBAT: Mengaplikasi
intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 b) Set = 5 set EMK: Kreativiti dan Inovasi
minit setiap sesi. c) Jenis aktiviti = berlari
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu PENTAKSIRAN:
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang 3. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
dalam pelan kecergasan. 5. Justifikasi aktiviti
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan PKP/B:
aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM BBB:
Buku teks, buku nota, buku
9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana alam. 1. Murid menyatakan semula prinsip dan prosedur rujukan, kain anduh, tilam
9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan pertolongan cemas yang telah dipelajari semasa senaman.
kemahiran bertindak dengan bijak mengikut tingkan 1 -4. KBAT: Mengaplikasi
situasi berisiko semasa bencana alam. 2. Murid menjelaskan situasi berisiko: EMK: Kreativiti dan Inovasi
a) Udara tercemar
b) Penyakit berjangkit PENTAKSIRAN:
c) Lemas Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Kecederaan fizikal
e) Makanan tercemar PKP/B:
f) Renjatan elektrik Google meet / form / video/
lembaran kerja
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan
situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M3
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi Otot secara stesen: semak.
bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
ulangan. b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, c) Clap Push Up
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
dalam pelan kecergasan. f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan 3. Penyejukkan badan
aktiviti. 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat PKP/B:
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan Otot secara stesen: semak.
intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang c) Clap Push Up
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
aktiviti. 3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat PKP/B:
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M4
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif
Mengamalkan cara mengurus diri:
PK
2 penerangan kepada rakan.
 Hak kesihatan reproduktif dan
seksual
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KOMPOSISI BADAN MENGGUNAKAN BIA BBB:
3.1.5 Mengukur komposisi badan mengunakan rintangan 1. Penggunaan mesin rintangan bioelektrikal Mesin BIA, borang WHR, wisel,
bioelektrikal (bioelectrical impedance analysis - BIA). (bioelectrical impedance analysis-BIA): jam randik, senarai semak.
4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan a) Tanggalkan kasut dan stoking KBAT: Mengaplikasi
individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian b) TImbang berat dan tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
pinggul dan pinggang. c) Masukkan nama, umur, tinggi, jantina
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan d) Pegang plat logam PENTAKSIRAN:
semasa melakukan aktiviti. e) Tunggu sehingga bunyi bib terhasil Pemerhatian, lisan, penulisan
f) Letak plat logam dan cetak bacaan
2. Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: HAK KESIHATAN REPRODUKTIF & SEKSUAL BBB:
Buku teks, buku nota, buku
1. Murid memberi definisi hak kesihatan reproduktif rujukan
1.1.1 Menyatakan hak kesihatan reproduktif dan seksual. KBAT: Mengaplikasi
dan seksual yang mereka fahami.
1.1.2 Menjelaskan kepentingan mengetahui hak kesihatan EMK: Bahasa
2. Murid membincangkan contoh hak kesihatan
reproduktif dan seksual. reproduktif dan seksual dan memberi
PENTAKSIRAN:
3. Murid menjelaskan kepentingan hak kesihatan Pemerhatian, lisan, penulisan
reproduktif dan seksual dari perspektif :
individu, keluarga dan masyarakat. PKP/B:
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja

KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
PJ
M5
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: 1. Menyatakan strategi serangan . BBB:
1.2.1 Menggunakan kemahiran ragbi sentuh dalam strategi 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Buku teks, buku nota, buku
menyerang melalui tengah dan sayap dalam situasi badan. rujukan, video tarian, props,
permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: senarai semak
2.2.1 Memilih dan memberi justifikasi strategi yang sesuai KBAT: Mencipta
digunakan semasa menyerang. a) Tendang dan tangkap EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang b) Hantaran silang (scissors)
untuk menyerang dan bertahan. c) Mengacah dengan zig-zag
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. PENTAKSIRAN:
4. Permainan kecil – strategi menyerang dari Pemerhatian, lisan.
tengah dan sayap.
5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan . BBB:
1.2.2 Menggunakan kemahiran ragbi sentuh dalam strategi 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bola ragbi, wisel, kon, jam
bertahan dengan beberapa sistem permainan dalam badan. randik, senarai semak.
situasi permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: KBAT: Mengaplikasi
2.2.2 Menentukan dan memberi justifikasi pemain yang EMK: Kreativiti dan Inovasi
sesuai sebagai pemungut bola (ball collector) bagi a) Bertahan dalam kumpulan
memulakan semula permainan selepas pemain PENTAKSIRAN:
pasukan disentuh. Pemerhatian, lisan.
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang 4. Permainan kecil
untuk menyerang dan bertahan. – strategi bertahan 7-0, 6-1 .
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap 5. Penyejukkan badan PKP/B:
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
fizikal. Lembaran kerja
CUTI HARI RAYA PUASA

KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
PJ
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
M6 & M7
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif
Mengamalkan cara mengurus diri:
 Hak kesihatan reproduktif dan
seksual
PK
3 d) Memerhati
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: TOUCH n GO BBB:
1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola ragbi, wisel, kon, jam
serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, senarai semak.
2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan 1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pasukan lawan dan situasi permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang menyerang dan bertahan. PENTAKSIRAN:
untuk menyerang dan bertahan. 4. Kumpulan lain membuat penilaian Pemerhatian, lisan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain senarai semak.
semasa melakukan aktiviti. 5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
Murid boleh: MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT BBB:
KECEKAPAN PSIKOSOSIAL Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong, pen
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial marker,
1. Murid memberi definisi psikososial yang mereka
dalam menangani isu penafian hak kesihatan KBAT: Mengaplikasi
fahami.
reproduktif dan seksual. 2. Murid menjelaskan pendekatan 4M: EMK: Bahasa
1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak a) Mendengar
kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat b) Melindungi PENTAKSIRAN:
meningkatkan literasi kesihatan. c) Mendidik Pemerhatian, lisan, penulisan
3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedah PKP/B:
yang berkesan untuk menyebarkan maklumat Google meet / form / video/
hak kesihatan reproduktif dan seksual serta lembaran kerja
membentangkan dapatan tersebut kepada ahli
kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M8
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan a) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
tahap kecergasan fizikal kendiri. b) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang c) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
lain semasa melakukan aktiviti. d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan, penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
SEGAK mengikut prosedur yang betul. 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
tahap kecergasan fizikal kendiri. f) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang g) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
lain semasa melakukan aktiviti. h) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
i) Ringkuk Tubi Separa
j) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M9
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
SEGAK mengikut prosedur yang betul. 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
tahap kecergasan fizikal kendiri. k) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang l) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
lain semasa melakukan aktiviti. m) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
n) Ringkuk Tubi Separa
o) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk Data SEGAK, Kon kecil, tilam
meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri senaman, wisel, jam randik,
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. dan memberi justifikasi ujian. senarai semak.
4.2.2 Merancang pelan intervensi kecergasan untuk 8 hingga KBAT: Mengaplikasi
12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan EMK: Kreativiti dan Inovasi
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti sederhana PENTAKSIRAN:
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Pemerhatian, lisan, penulisan
tinggi
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot PKP/B:
e) Penyejukkan badan Google meet / form / video/
3.Justifikasi aktiviti lembaran kerja
CUTI PENGGAL 1

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M10
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif
Mengamalkan cara mengurus diri:
PK  Hak kesihatan reproduktif dan
4 seksual
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: PROGRAM INTERVENSI BBB:
3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan fizikal Rancangan program, kon,
untuk satu minggu (weekly plan) yang merangkumi 1. Merancang program latihan berdasarkan: wisel, jam randik, senarai
komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan a) Program latihan semak.
otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi b) Masa KBAT: Mengaplikasi
badan yang disasarkan bagi individu yang mempunyai c) Tempat EMK: Kreativiti dan Inovasi
masalah berat badan berlebihan berdasarkan prinsip d) Peralatan
FITT. e) Ulangan PENTAKSIRAN:
4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa senaman, Pemerhatian, lisan, penulisan
kekerapan sesi senaman dan intensiti senaman
mengikut komponen kecegasan fizikal yang sesuai 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
untuk diri sendiri dan individu lain. a) Pemanasan badan PKP/B:
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk b) Latihan jeda berintensiti sederhana Google meet / form / video/
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. tinggi lembaran kerja
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
Murid boleh: MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT BBB:
KECEKAPAN PSIKOSOSIAL Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong, pen
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial marker,
1. Murid memberi definisi psikososial yang mereka
dalam menangani isu penafian hak kesihatan KBAT: Mengaplikasi
fahami.
reproduktif dan seksual. 2. Murid menjelaskan pendekatan 4M: EMK: Bahasa
1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak a) Mendengar
kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat b) Melindungi PENTAKSIRAN:
meningkatkan literasi kesihatan. c) Mendidik\ Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Memerhati
3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedah PKP/B:
yang berkesan untuk menyebarkan maklumat Google meet / form / video/
hak kesihatan reproduktif dan seksual serta lembaran kerja
membentangkan dapatan tersebut kepada ahli
kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
PJ
KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
M11
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: 1. Mengenali lagenda badminton Malaysia BBB:
1.5.1 Melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan 2. Pemanasan badan Kayu dan bola hoki, wisel, kon,
pemain gerak ke tengah gelanggang setelah 3. Pembahagian permain perseorangan dan beregu jam randik, bib, senarai
melakukan pukulan dan mengembalikan bulu tangkis 4. TGfU- Pemainan kecil pelbagai kemahiran semak.
jauh daripada pemain lawan. 5. Penyejukkan badan KBAT: Mengaplikasi
2.5.1 Menganggarkan ruang atau tempat yang sesuai untuk 6 . Justifikasi aktiviti EMK: Kreativiti dan Inovasi
mengembalikan bulu tangkis dalam situasi permainan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan PENTAKSIRAN:
aktiviti. Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh:. 1. Menyatakan strategi menyerang perseorangan dan BBB:
1.5.2 Menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam beregu. Raket, bulu tangkis, jaring,
(drop), kemahiran permainan di jaring (net play) dan 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan wisel, jam randik, senarai
smesy semasa menyerang berdasarkan situasi badan. semak.
permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: KBAT: Mengaplikasi
2.5.2 Menentukan kombinasi kemahiran menyerang dan EMK: Kreativiti dan Inovasi
bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan situasi a) Perseorangan :Permainan Jaring dan
permainan untuk mendapatkan mata. Smesy PENTAKSIRAN:
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi b) Beregu : Formasi serangan Wedge Pemerhatian, lisan.
sosial melalui aktiviti.
4. Penyejukkan badan PKP/B:
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M12 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN Murid boleh: PERMAINAN BOLA KECERGASAN (FIT BALL) BBB:
1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan permainan kecil 1. Pemanasan badan Bola kecergasan, wisel, jam
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan menggunakan bola kecergasan (fit ball). 2. Melakukan permainan: randik, senarai semak.
kesenggangan 2.8.2 Merancang peraturan dan syarat permainan KBAT: Mengaplikasi
menggunakan bola kecergasan. a) Pukul Golek EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan b) Bola Lantunan
ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam PENTAKSIRAN:
aktiviti Pemerhatian, lisan.
3. Penyejukkan badan
4. Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga dan masyarakat
Isu semasa:
PK  Penagihan berulang
5
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: PUNCA PENAGIHAN BERULANG BBB:
Buku teks, buku nota, buku
2.1.1 Menjelaskan punca penagihan berulang. 1. Murid menonton video mengenai penagihan dadah rujukan, kertas mahjong, pen
2.1.2 Membincangkan implikasi penagihan berulang. dan memberi komen mengenai video tersebut. marker,
2.1.3 Membincangkan cara menangani penagihan berulang. 2. Setiap kumpulan diberi tugasan sesi KBAT: Mengaplikasi
2.1.4 Menjana idea bagaimana rakan, keluarga dan pembentangan di hadapan kelas: EMK: Bahasa
masyarakat membantu golongan yang mengalami a) Punca penagihan berulang
penagihan berulang berasimilasi dalam komuniti. b) Implikasi penagihan berulang PENTAKSIRAN:
c) Cara menangani penagihan berulang Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Cara menbantu mengatasi masalah
penagihan berulang. PKP/B:
3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja

M13 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN Murid boleh: IKHTIAR HIDUP BBB:

1.8.1 Melakukan aktiviti ikhtiar hidup memasak makanan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan dengan kaedah membakar, memanggang atau
kesenggangan merebus menggunakan sumber semula jadi.
2.8.1 Menerangkan cara menghidupkan api dalam ikhtiar
hidup.
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi s
osial melalui aktiviti.
1. Melakukan proses penyediaan aktiviti ikhtiar
hidup :
a) Teknik menghidupkan api dengan buluh
b) Teknik membakar telur dan kentang
c) Teknik memanggang roti lilit
d) Teknik merebus keledek.
2. Mempamerkan hasil dan justifikasi aktiviti.
Buloh, kayu, mancis, kentang,
telur, keledek, tepung, garam,
air, ranting kayu, senarai
semak.
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi

REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: PERMAINAN HOKI TERBANG BBB:
1.8.3 Bermain permainan tradisional Hoki Terbang mengikut 1. Pemanasan badan Kayu hoki, gelung kecil, gelung
peraturan. 2. Pembahagian kumpulan kecil rotan, wisel, jam randik,
2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam permainan 3. Memulakan permainan: senarai semak.
tradisional Hoki Terbang . KBAT: Mengaplikasi
5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang a) Menghalang pihak lawan meleparkan EMK: Kreativiti dan Inovasi
dilakukan. gelung kepada penjaga gol.
b) Skor dikira apabila gelung masuk ke PENTAKSIRAN:
kayu hoki yang dipegang oleh penjaga Pemerhatian, lisan.
gol
PKP/B:
3. Tukar peranan Google meet / form / video/
4. Penyejukkan badan lembaran kerja
5. Justifikasi aktiviti

PJ
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M14 PJ KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Menyatakan bagaimana sofboll dimainkan dan BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan posisi dalam permainan. Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak 2. Pemanasan badan larian , sarung tangan, topi,
untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang wisel, jam randik, senarai
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk 3. Melakukan kemahiran strategi serangan: semak.
memukul, menampan dan berlari tapak dalam strategi KBAT: Mengaplikasi
memukul. a) Serangan pukul, tampan dan lari EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang
selamat. PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan.

PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Mengurus emosi:
 Ketidakstabilan emosi
PK
6
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KETIDAKSTABILAN EMOSI BBB:
Buku teks, buku nota, buku
3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi 1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan gambar rujukan, kertas lukisan, pen
ketidakstabilan emosi. yang ditunjukkan oleh guru. marker, gambar.
3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus ketidakstabilan 2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi KBAT: Mengaplikasi
emosi. ketidakstabilan emosi dan murid memberi EMK: Kreativiti dan Inovasi
3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus ketidakstabilan respon beserta contoh.
emosi. 3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda PENTAKSIRAN:
mengenai kepentingan dan kemahiran Pemerhatian, lisan, penulisan
mengurus ketidakstabilan emosi
4. Murid membentangkan hasil kerja mereka PKP/B:
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M15 PJ KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi bertahan BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. mematikan pemukul serta pelari tapak dengan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
menggunakan kemahiran memadang dalam situasi 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: wisel, jam randik, senarai
permainan. semak.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang a) Strategi mencecah pelari KBAT: Mengaplikasi
semasa memadang berdasarkan situasi permainan. b) Strategi melempar dan menangkap bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari PENTAKSIRAN:
tapak dalam situasi permainan. 4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal. PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: 1. Mengenali pemain pingpong Malaysia . BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan 2. Pemanasan badan Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pukulan pepat atau kilas sebagai strategi mendapatkan 3. Pembahagian permain perseorangan dan beregu wisel, jam randik, senarai
mata. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: semak.
2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas KBAT: Mengaplikasi
pingpong yang sesuai digunakan untuk mendapatkan a) Serangan servis : pepat, kilas, top spin, EMK: Kreativiti dan Inovasi
mata. backspin, forehand sidespin, backhand
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan sidespin. PENTAKSIRAN:
prestasi dalam aktiviti fizikal. Pemerhatian, lisan.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PJ

M15 & M16 PPT


KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang
dalam situasi permainan.
PJ
M17
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi kekeluargaan
dalam aspek kesihatan keluarga Isu semasa
kekeluargaan: Kehidupan berkeluarga
PK
7 c)
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: 1. Menyatakan strategi serangan . BBB:
1.3.1 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bola keranjang, wisel, kon, jam
melakukan strategi menyerang seperti pick and roll badan. randik, bib, senarai semak.
dan pass and go dalam situasi permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain EMK: Kreativiti dan Inovasi
dan bola semasa menyerang dan bertahan dalam a) Pick and Roll
situasi permainan. b) Pass and Go dalam formasi 2-2-1 PENTAKSIRAN:
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial c) Pass and Go dalam formasi 1-2-2 Pemerhatian, lisan.
melalui aktiviti. d) Formasi 3 luar, 2 dalam dan Strategi
Pass and Move PKP/B:
Google meet / form
4. Penyejukkan badan Lembaran kerja
5 . Justifikasi aktiviti
Murid boleh: KEHIDUPAN BERKELUARGA BBB:
Buku teks, buku nota, buku
4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa 1. Murid memberi komen terhadap dua contoh rujukan, gambar keluarga.
berkualiti bersama-sama keluarga. gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) . KBAT: Mengaplikasi
4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan perhubungan 2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam keluarga. dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu PENTAKSIRAN:
kehidupan berkeluarga : Pemerhatian, lisan, penulisan
a) Keganasan rumah tangga
b) Kepincangan keluarga PKP/B:
Ibu bapa tunggal Google meet / form / video/
d) Perceraian lembaran kerja
e) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang
dalam situasi permainan.
PJ
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang
dalam situasi permainan.
M18
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan . BBB:
1.3.2 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bola keranjang, wisel, kon, jam
melakukan strategi bertahan seperti satu lawan satu badan. randik, bib, senarai semak.
dan kawalan zon (zone defence) dalam situasi 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: KBAT: Mengaplikasi
permainan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain a) Satu lawan satu
dan bola semasa menyerang dan bertahan dalam b) Kawalan zon dan strategi permainan PENTAKSIRAN:
situasi permainan. Pemerhatian, lisan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain
4. Permainan kecil
semasa melakukan aktiviti.
5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
Murid boleh: STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON BBB:
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola keranjang, wisel, kon, jam
serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, bib, senarai semak.
2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan 1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan KBAT: Mengaplikasi
bertahan yang dirancang dan digunakan dalam situasi 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli bertahan. PENTAKSIRAN:
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai Pemerhatian, lisan, penulisan
semak.
5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M19 & M20 PJ KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: 1. Mengenali pemain pingpong Malaysia . BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan 2. Pemanasan badan Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pukulan pepat atau kilas sebagai strategi mendapatkan 3. Pembahagian permain perseorangan dan beregu wisel, jam randik, senarai
mata. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: semak.
2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas KBAT: Mengaplikasi
pingpong yang sesuai digunakan untuk mendapatkan b) Serangan servis : peppat, kilas, top spin, EMK: Kreativiti dan Inovasi
mata. backspin, forehand sidespin, backhand
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan sidespin. PENTAKSIRAN:
prestasi dalam aktiviti fizikal. Pemerhatian, lisan.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam kehidupan
harian Isu perhubungan: Tingkah laku
antisosial
PK
8 Google meet / form / video/
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: TINGKAHLAKU ANTISOSIAL BBB:
Buku teks, buku nota, buku
5.1.1 Menyatakan maksud tingkah laku antisosial. 1. Murid menceritakan karakter sahabat mereka rujukan, gambar keluarga.
5.1.2 Membincangkan kesan tingkah laku antisosial terhadap ketika bersosial dan rakan yang menyendiri. KBAT: Mengaplikasi
diri, keluarga dan masyarakat. 2. Murid melakonkan jenis-jenis tingkah laku EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.3 Menjana idea cara menangani tingkah laku antisosial. antisosial.
3. Murid memberi respon contoh tingkah laku PENTAKSIRAN:
sosial yang baik. Pemerhatian, lisan, penulisan
3. Murid dalam kumpulan membincangkan
kesan dan cara menangani tingkah laku PKP/B:
antisosial terhadap diri, keluarga dan
masyarakat: lembaran kerja
4. Murid diminta menghasilkan satu cerita bercuti
bersama rakan dan keluarga.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

M21 PJ KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan BBB:

1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam
situasi permainan.
1.6.2 Menggunakan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bet, bola pingpong, jaring,
dan block pepat atau kilas dalam strategi menyukarkan badan. wisel, jam randik, senarai
pemain lawan mengembalikan bola. 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: semak.
2.6.2 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai KBAT: Mengaplikasi
digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan a) Pukulan Chop EMK: Kreativiti dan Inovasi
pemain lawan semasa merancang strategi permainan b) Pukulan Blok
perseorangan. PENTAKSIRAN:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain Pemerhatian, lisan.
semasa melakukan aktiviti. 4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: Permainan strategi menyerang dan bertahan BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan 1 .Permainan secara perseorangan Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan 2. Pemanasan badan. wisel, jam randik, senarai
situasi permainan. 3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran semak.
2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai a) strategi bertahan: pukulan chop, blok KBAT: Mengaplikasi
digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan b) strategi menyerang : kilas, pepat EMK: Kreativiti dan Inovasi
pemain lawan semasa merancang strategi permainan 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
beregu. semak. PENTAKSIRAN:
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
6 . Justifikasi aktiviti

PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PJ
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN HOKI Murid boleh: 1. Menyatakan strategi menyerang . BBB:
1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan Kayu dan bola hoki, wisel, kon,
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam menyerang berdasarkan situasi permainan. badan. jam randik, bib, senarai
situasi permainan 2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: semak.
semasa menyerang dalam situasi permainan KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan sistem yang digunakan. a) Formasi 3-3-3-1 EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti PENTAKSIRAN:
4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
6 . Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PJ

M22

6.0 PENYAKIT Murid boleh: PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL BBB:

6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit dalam
kehidupan harian Penyakit berjangkit: 
Penyakit jangkitan seksual
PK
9 d) Hepatitis B
Buku teks, buku nota, buku
6.1.1 Menyatakan contoh, simptom dan tanda penyakit 1. Murid menamakan contoh penyakit berjangkit rujukan,
jangkitan seksual. berkaitan hubungan seks tidak selamat. KBAT: Mengaplikasi
6.1.2 Membincangkan kepentingan pengesanan awal dan 2. Murid mencari maklumat penyakit: EMK: Kreativiti dan Inovasi
rawatan kepada pesakit jangkitan seksual. a) Gonorea
b) Klamida PENTAKSIRAN:
c) Siflis Pemerhatian, lisan, penulisan
e) HIV PKP/B:
3. Murid menjelaskan kebaikan pengesanan awal Google meet / form / video/
penyakit jangkitan seksual dan rawatan yang lembaran kerja
sesuai mengikut preskripsi doktor.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 5
UTQH & LISAN BC/BT
M23
LISAN BERTUTUR BI
M24
PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: BBB:
1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan Buku teks, buku nota, buku
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.1 Melakukan langkah tarian Bhangra mengikut muzik lokomotor rujukan, video tarian
mengikut muzik. 2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Bhagra KBAT: Mengaplikasi
yang didengar
mengikut video dan muzik : EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
a) Siingle Dhammal PENTAKSIRAN:
dalam tarian Bhangra.
b) Punjab Pemerhatian, lisan, penulisan.
5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan
PJ c) Single Chaffa
aktiviti.
d) Dhammal Snaps PKP/B:
Google meet / form
3. Justifikasi aktiviti

PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: 1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan BBB:
lokomotor Buku teks, buku nota, buku
M25 2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Farapeirra mengikut rujukan, video tarian
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.2 Melakukan langkah tarian Farapeirra mengikut muzik
mengikut muzik. video dan muzik : KBAT: Mengaplikasi
yang didengar.
EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan
a) Vira (putaran)
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
b) Berskip PENTAKSIRAN:
dalam tarian Farapeirra. c) Scallop Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal. 3. Justifikasi aktiviti PKP/B:
PJ Google meet / form

M26 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: UJIAN SEGAK BBB:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk 1. Menulis malumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu a) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan b) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. c) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan d) Ringkuk Tubi Separa
prestasi dalam aktiviti fizikal. e) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian Data SEGAK, Kon kecil, tilam
SEGAK mengikut prosedur yang betul. 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri senaman, wisel, jam randik,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan dan memberi justifikasi ujian. senarai semak.
tahap kecergasan fizikal kendiri. KBAT: Mengaplikasi
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain EMK: Kreativiti dan Inovasi
semasa melakukan aktiviti. 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti sederhana PENTAKSIRAN:
tinggi Pemerhatian, lisan, penulisan
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot PKP/B:
e) Penyejukkan badan Google meet / form / video/
3.Justifikasi aktiviti lembaran kerja

M27 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: UJIAN SEGAK BBB:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk 1. Menulis malumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu f) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan g) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. h) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan i) Ringkuk Tubi Separa
prestasi dalam aktiviti fizikal. j) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KEPUTUSAN UJIAN SEGAK BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian Data SEGAK, Kon kecil, tilam
SEGAK mengikut prosedur yang betul. 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri senaman, wisel, jam randik,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan dan memberi justifikasi ujian. senarai semak.
tahap kecergasan fizikal kendiri. KBAT: Mengaplikasi
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain EMK: Kreativiti dan Inovasi
semasa melakukan aktiviti. 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
f) Pemanasan badan
g) Latihan jeda berintensiti sederhana PENTAKSIRAN:
tinggi Pemerhatian, lisan, penulisan
h) Latihan kelenturan
i) Latihan daya tahan dan kekuatan otot PKP/B:
j) Penyejukkan badan Google meet / form / video/
3.Justifikasi aktiviti lembaran kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M28 & M29
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit dalam
kehidupan harian Penyakit berjangkit: 
Penyakit jangkitan seksual
PK
10
M30
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: PROGRAM INTERVENSI BBB:
3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan fizikal Rancangan program, kon,
untuk satu minggu (weekly plan) yang merangkumi 5. Merancang program latihan: wisel, jam randik, senarai
komponen kapasiti egativ, kelenturan, daya tahan otot a) Program latihan semak.
dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan b) Masa KBAT: Mengaplikasi
yang disasarkan bagi individu yang mempunyai c) Tempat EMK: Kreativiti dan Inovasi
masalah berat badan berlebihan berdasarkan prinsip d) Peralatan
FITT. e) Ulangan PENTAKSIRAN:
4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa senaman, Pemerhatian, lisan, penulisan
kekerapan sesi senaman dan egative senaman
mengikut komponen kecegasan fizikal yang sesuai 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
untuk diri sendiri dan individu lain. a) Pemanasan badan PKP/B:
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan b) Latihan jeda berintensiti sederhana Google meet / form / video/
tinggi lembaran kerja
prestasi dalam aktiviti fizikal.
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
Murid boleh: PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL BBB:
Buku teks, buku nota, buku
6.1.3 Membincangkan kesan penyakit jangkitan seksual 1. Murid menamakan contoh penyakit berjangkit rujukan, kertas lukisan, pen
kepada diri, keluarga dan masyarakat. berkaitan hubungan seks tidak selamat. marker,
6.1.4 Menjana idea amalan gaya hidup sihat untuk mencegah 2. Murid memberi menjelaskan kesan penyakit KBAT: Mengaplikasi
penyakit jangkitan seksual. jangkitan seksual kepada diri, keluarga dan EMK: Kreativiti dan Inovasi
masyarakat
3. Murid menghasilkan poster mengenai amalan gaya PENTAKSIRAN:
hidup sihat untuk mencegah penyakit jangkitan Pemerhatian, lisan, penulisan
seksual.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PEPERIKSAAN PERCUBAAN

KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: Pertandingan TOUCH n GO BBB:
1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola ragbi, wisel, kon, jam
serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, bib, jadual perlawanan
2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan 1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pasukan lawan dan situasi permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang bertahan. PENTAKSIRAN:
untuk menyerang dan bertahan. 4. Penentuan Juara Pemerhatian, lisan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain 5 . Justifikasi aktiviti
semasa melakukan aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja

7.0 KESELAMATAN Murid boleh: BULI SIBER BBB:

Buku teks, buku nota, buku
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.1 Menjelaskan jenis buli siber. 1. Murid menamakan contoh aplikasi yang sering rujukan,
menjaga keselamatan diri Menangani isu: 7.1.2 Menerangkan kesan buli siber terhadap diri dan digunakan pada masa kini. KBAT: Mengaplikasi
keluarga. 2. Murid memberi pandangan mengenai buli siber EMK: Kreativiti dan Inovasi

M31 mengikut pemahaman mereka.

 Buli siber
3. Murid menjelaskan jenis buli siber: PENTAKSIRAN:
a) Mesej mengganggu dan mengancam Pemerhatian, lisan, penulisan
b) Menyalahgunakan data
c) Menyebarkan kandungan media PKP/B:
d) Memuat naik bahan orang lain. Google meet / form / video/
e) Memulaukan individu lembaran kerja
4.Murid dalam kumpulan menerangkan kesan
PK egative buli siber terhadap diri dan keluarga.
11 5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M32 PJ PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: 1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan BBB:
lokomotor Buku teks, buku nota, buku
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.2 Mengimprovisasi tarian Bhangra dan Dalam tarian Bhangra bersama ahli kumpulan. rujukan, video tarian, props,
mengikut muzik. 2. Melakukan persembahan Tarian Bhagra senarai semak
mempersembahkan pergerakan tarian mengikut muzik
mengikut video, muzik dan props : KBAT: Mencipta
yang didengar EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor, bukan
a) Siingle Dhammal
lokomotor, konsep pergerakan, props dan muzik yang b) Punjab
digunakan dalam mengimprovisasi tarian Bhangra. c) Single Chaffa PENTAKSIRAN:
2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan d) Dhammal Snaps Pemerhatian, lisan.
kumpulan berdasarkan kriteria persembahan
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli 3. Kumpulan lain membuat penilaian dan PKP/B:
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. pemberian markah. Google meet / form
4. Justifikasi aktiviti Rakaman tarian

7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk
menjaga keselamatan diri Menangani isu:
 Buli siber
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: BULI SIBER BBB:
Buku teks, buku nota, buku
7.1.3 Menilai situasi yang mendedahkan diri menjadi mangsa 1. Murid memberi pandangan mengenai buli siber rujukan, kertas warna pen
buli siber. mengikut pemahaman mereka. marker,
7.1.4 Menjana idea cara menangani dan menyebar luas 2. Murid menghasilkan pamplet buli siber KBAT: Mengaplikasi
tentang buli siber. 3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

PK
12

KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan perseorangan dan BBB:
1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa beregu. Raket, bulu tangkis, jaring,
bertahan berdasarkan situasi permainan. 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan wisel, jam randik, senarai
2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan badan. semak.
semasa menyerang dan bertahan dalam permainan 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: lob dan KBAT: Mengaplikasi
badminton acara beregu. lifting. EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli 4. Penyejukkan badan
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5. Justifikasi aktiviti PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

PKP/B:
Google meet / form / video/
PJ lembaran kerja

M33

8.0 PEMAKANAN Murid boleh: PENGURUSAN DIET SEIMBANG BBB:

8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
Pengurusan amalan pemakanan:
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat
PK
13
Buku teks, buku nota, buku
8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan diet seimbang dan 1. Murid memberi respon terhadap dua gambar sajian rujukan, kertas lukisan, pen
sihat sepanjang hayat. makanan (berkhasiat/ makanan segera) . marker,
8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet seimbang 2. Murid menerangkan tujuan pengurusan diet KBAT: Mengaplikasi
dan sihat mengikut keperluan diri. seimbang dan sihat sepanjang hayat. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3. Murid menganalisis jumlah kalori berdasarkan
jadual pengambilan makanan dari RNI 2017 PENTAKSIRAN:
4. Murid melukis pinggan sihat Malaysia dan Pemerhatian, lisan, penulisan
membuat pembahagian sumber makanan yang
bersesuaian. PKP/B:
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
M34 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN Murid boleh: PERMAINAN USUNG BALAK BBB:
1.8.3 Bermain permainan tradisional Usung Balak mengikut 1. Pemanasan badan Paip PVC, Kon besar dan kecil,
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan peraturan. 2. Pembahagian dua kumpulan kecil tiang halangan, pagar kecil,
kesenggangan 2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam permainan 3. Memulakan permainan: tayar, wisel, jam randik,
tradisional Usung Balak. senarai semak.
5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang a) Mengusung balak secara berkumpulan KBAT: Mengaplikasi
dilakukan. dari titik A ke titik B. EMK: Kreativiti dan Inovasi
b) Variasi aktiviti dengan menambahkan
halangan semasa aktivti dijalankan PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
4. Tukar peranan
5. Penyejukkan badan PKP/B:
6. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
8.0 PEMAKANAN Murid boleh: PENGURUSAN DIET SEIMBANG BBB:
Buku teks, buku nota, buku
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat 8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet seimbang 1. Murid membentangkan hasil lukisan pinggan sihat rujukan, kertas mahjong, pen
Pengurusan amalan pemakanan: dan sihat mengikut keperluan diri. Malaysia kepada rakan. marker,
8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan diet seimbang dan sihat 2. Murid berbincang bersama rakan merancang KBAT: Mengaplikasi
sepanjang hayat. menu makanan seminggu. EMK: Kreativiti dan Inovasi
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
3. Murid menjelaskan kepentingan pemilihan diet
sepanjang hayat
seimbang dari segi: PENTAKSIRAN:
PK a) Imuniti tubuh badan Pemerhatian, lisan, penulisan
14 b) Kawalan berat badan
c) Perkembangan mental PKP/B:
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja

KEMAHIRAN BOLA KERANJANG Murid boleh: STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON BBB:
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola keranjang, wisel, kon, jam
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, bib, senarai semak.
PJ 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan KBAT: Mengaplikasi
dalam situasi permainan. 1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan
bertahan yang dirancang dan digunakan dalam situasi 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli bertahan. PENTAKSIRAN:
M35 kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai Pemerhatian, lisan, penulisan
semak.
5. Penyejukkan badan PKP/B:
PJ 6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN HOKI Murid boleh: MENYERANG DAN BERTAHAN BBB:
1.4.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan serta Kayu dan bola hoki, wisel, kon,
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam menggunakan strategi tersebut dalam situasi Permainan strategi menyerang dan bertahan jam randik, bib, senarai
situasi permainan permainan. 1..Pembahagian kumpulan 10 orang sepasukan semak.
2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain 2. Pemanasan badan. KBAT: Mengaplikasi
semasa menyerang dalam situasi permainan 3. TGfU - Pasukan menggunakan strategi menyerang EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan sistem yang digunakan. formasi 3-3-3-31 dan bertahan menggunakan
2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain formasi 3-3-4. PENTAKSIRAN:
semasa bertahan dalam situasi permainan. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai Pemerhatian, lisan.
PJ 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang semak.
dilakukan. 5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja

M36

1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif Menangani tingkah laku
PK
seksual:
15
 Amang seksual
Murid boleh: AMANG SEKSUAL & TINGKAH LAKU BBB:
AMANG SEKSUAL Buku teks, buku nota, buku
1.2.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK kepada rujukan, kertas lukisan, pen
amang seksual. 1. Murid menganalisis kesan dan akibat amang marker,
1.2.4 Menganalisis kesan kepada mangsa dan pemangsa seksual kepada mangsa dari segi psikologi dan KBAT: Mengaplikasi
sekiranya kes amang seksual tidak ditangani. emosi serta hukuman kepada pemangsa. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2. Murid dalam kumpulan menghasilkan poster
kempen TIDAK kepada amang seksual. PENTAKSIRAN:
3. Murid mempersembahkan hasil poster Pemerhatian, lisan, penulisan
di hadapan kelas.
4. Ahli kumpulan lain memberi komen. PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

CUTI PENGGAL 3
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: Permainan strategi menyerang dan bertahan BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan 1. Permainan secara beregu Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan 2. Pemanasan badan. wisel, jam randik, senarai
situasi permainan. 3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran semak.
2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai a) strategi bertahan: pukulan chop, blok KBAT: Mengaplikasi
digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan b) strategi menyerang : kilas, pepat EMK: Kreativiti dan Inovasi
pemain lawan semasa merancang strategi permainan 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
beregu. semak. PENTAKSIRAN:
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap 5. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
PJ
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 6 . Justifikasi aktiviti
fizikal.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi menyerang BBB:

1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
M37 situasi permainan. kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi serangan: wisel, jam randik, senarai
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk semak.
memukul, menampan dan berlari tapak dalam strategi a) Serangan pukul, tampan dan lari KBAT: Mengaplikasi
memukul. EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang
selamat. 4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PJ
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi bertahan BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. mematikan pemukul serta pelari tapak dengan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
menggunakan kemahiran memadang dalam situasi 4. Melakukan kemahiran strategi bertahan: wisel, jam randik, senarai
permainan. semak.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang a) Strategi mencecah pelari KBAT: Mengaplikasi
semasa memadang berdasarkan situasi permainan. b) Strategi melempar dan menangkap bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari PENTAKSIRAN:
tapak dalam situasi permainan. 5. Penyejukkan badan
6. Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan.
PJ 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal. PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

9.0 PERTOLONGAN CEMAS Murid boleh: SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM BBB:
M38 Buku teks, buku nota, buku
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana alam. 1. Murid menyatakan semula prinsip dan prosedur rujukan, kain anduh, tilam
dan kemahiran bertindak dengan bijak 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan kemahiran pertolongan cemas yang telah dipelajari semasa senaman.
mengikut situasi Bertindak dengan bijak: bertindak dengan bijak mengikut situasi berisiko tingkan 1 -4. KBAT: Mengaplikasi
semasa bencana alam. 2. Murid menjelaskan situasi berisiko: EMK: Kreativiti dan Inovasi
a) Udara tercemar
 Situasi berisiko semasa bencana alam
b) Penyakit berjangkit PENTAKSIRAN:
c) Lemas Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Kecederaan fizikal
e) Makanan tercemar PKP/B:
PK f) Renjatan elektrik Google meet / form / video/
16
lembaran kerja
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan
situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
M39
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI BBB:
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang 1. Pemanasan badan Kon besar, wisel, jam randik,
dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu 2. Striding , berlari anak senarai semak.
sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada a) Ulangan = 3 kali / set KBAT: Mengaplikasi
intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 b) Set = 5 set EMK: Kreativiti dan Inovasi
minit setiap sesi. c) Jenis aktiviti = berlari
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu PENTAKSIRAN:
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang 3. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
dalam pelan kecergasan. 5. Justifikasi aktiviti
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh:. KELENTURAN BBB:
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan 2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen: wisel, jam randik, senarai
kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman secara a) Back-Arch (lentik belakang) semak.
kumulatif. b) Calf Dynamic Stretching KBAT: Mengaplikasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, c) Hamstring Dynamic Stretching EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang d) Groin Dynamic Stretching
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi e) Regangan Silang Dinamik Dada dan PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. Bahu Pemerhatian, lisan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
M40
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi kekeluargaan
dalam aspek kesihatan keluarga Isu semasa
kekeluargaan: Kehidupan berkeluarga
PK
17
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi Otot secara stesen: semak.
bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
ulangan. b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, c) Clap Push Up
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
dalam pelan kecergasan. f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 3. Penyejukkan badan
PKP/B:
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: KEHIDUPAN BERKELUARGA BBB:
Buku teks, buku nota, buku
4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa 1. Murid memberi komen terhadap dua contoh rujukan, gambar keluarga.
berkualiti bersama-sama keluarga. gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) . KBAT: Mengaplikasi
4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan perhubungan 2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam keluarga. dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu PENTAKSIRAN:
kehidupan berkeluarga : Pemerhatian, lisan, penulisan
a) Keganasan rumah tangga
a) Kepincangan keluarga PKP/B:
b) Ibu bapa tunggal Google meet / form / video/
c) Perceraian lembaran kerja
d) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
M41 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan Otot secara stesen: semak.
intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang c) Clap Push Up
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat PKP/B:
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
Murid boleh: LILITAN PINGGUL DAN PINGGANG BBB:
3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian 1. Penggunaan pita ukur lilit mengambil bacaan: Pita ukur, borang WHR,
pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu a) Lilitan Pinggang senarai semak.
lain. b) Lilitan Pinggul KBAT: Mengaplikasi
4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan 2. Kiraan Waist to Hip Ratio (WHR) EMK: Kreativiti dan Inovasi
individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian 3. Semak bacaan akhir menggunakan Norma Nibah
pinggul dan pinggang. Ukur Lilit Pinggang dan Pinggul (2014) PENTAKSIRAN:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain 4.Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
semasa melakukan aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 5
PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: BBB:
1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan Buku teks, buku nota, buku
1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.4 Mengimprovisasi tarian Farapeirra dan lokomotor dalam tarian Farapeirra bersama ahli rujukan, video tarian, props,
mengikut muzik. kumpulan. senarai semak
mempersembahkan pergerakan tarian mengikut muzik
2. Melakukan persembahan Tarian Farapeirra KBAT: Mencipta
yang didengar EMK: Kreativiti dan Inovasi
mengikut video, muzik dan props :
2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, konsep pergerakan, props dan muzik yang
digunakan dalam mengimprovisasi tarian Farapeirra a) Vira (putaran)
b) Berskip PENTAKSIRAN:
PJ 2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan
c) Scallop Pemerhatian, lisan.
kumpulan berdasarkan kriteria persembahan
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
3. Kumpulan lain membuat penilaian dan PKP/B:
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
pemberian markah. Google meet / form
fizikal.
4. Justifikasi aktiviti Rakaman tarian

M42
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI Murid boleh: KETIDAKSTABILAN EMOSI BBB:
Buku teks, buku nota, buku
3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi 1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan gambar rujukan, kertas lukisan, pen
emosi dalam kehidupan harian ketidakstabilan emosi. yang ditunjukkan oleh guru. marker, gambar.
3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus ketidakstabilan 2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi KBAT: Mengaplikasi
emosi. ketidakstabilan emosi dan murid memberi EMK: Kreativiti dan Inovasi
Mengurus emosi:
3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus ketidakstabilan respon beserta contoh.
 Ketidakstabilan emosi
emosi. 3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda PENTAKSIRAN:
PK mengenai kepentingan dan kemahiran Pemerhatian, lisan, penulisan
18 mengurus ketidakstabilan emosi
4. Murid membentangkan hasil kerja mereka PKP/B:
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja

CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024

09.02 - 09.03 2024