Makalah Olahragaa

This document is...
90% found this document useful, Mark this document as usefulUseful

10% found this document not useful, Mark this document as not usefulNot useful
Search
Search
ENCHANGE LANGUAGE
Upload
Read free for 30 days
User Settings
Skip carousel
 What is Scribd?
 Ebooks
 Audiobooks
 Magazines
 Podcasts
 Sheet music
 Documents(selected)
 Snapshots
Download
Jump to Page
You are on page 4of 15
Search inside document
90%(20)90% found this document useful (20 votes)
36K views15 pages
Makalah Kebugaran Jasmani

Original Title:
MAKALAH KEBUGARAN JASMANI
Uploaded by
FAISAL
Date uploaded
on Nov 10, 2019
Description:
BERISIKAN TENTANG MAKALAH KEBUGARAN JASMANI
Full description
SaveSave MAKALAH KEBUGARAN JASMANI For Later
90%90% found this document useful, Mark this document as useful
10%10% found this document not useful, Mark this document as not useful
Embed
Share
Print
Download
Jump to Page
You are on page 4of 15
Search inside document
1
KATA
PENGANTAR
Puji syukur
penulis panjatkan
kehadirat Allah
SWT yang telah
memberikanrahm
at,karunia dan
Hidayah-
Nya sehingga
penulis dapat
menyelesaikan
makalah
“KebugaranJasm
ani” dengan baik.
Pengembangan
pembelajaran dari
makalah ini dapat
senantiasa di
lakukan oleh
siswa
dengantetap
bimbingan guru.
Upaya ini di
harapkan dapat
mengoptimalkan
penguasaan siswa
terhadapkompete
nsi yang
ada.Dalam
penyusunan
makalah ini,masih
banyak
kekurangannya.
Untuk
itu,penyusunmen
gharapkan
tegur,sapa atau
kritik demi
kebaikan yang
akan
datang.Akhirnya
penyusun
mengucapkan
terima kasih
kepada semua
yang telah
membantu
penyusunan
makalah yang
berjudul
“Kebugaran
Jasmani” ini.
Penulis
2
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR
...............................
...............................
...............................
.......... 1DAFTAR
ISI ..........................
...............................
...............................
..............................
21.BAB I
PENDAHULUAN ....
...............................
...............................
.............................
31.1 Latar
Belakang ..............
...............................
...............................
...............................
.. 31.2
Tujuan ..................
...............................
...............................
...............................
........... 32.BAB II
PEMBAHASAN ......
...............................
...............................
............................
42.1 A.Pengertian
Kebugaran
Jasmani ................
...............................
..............................
42.2 B.Konsep
Kebugaran
Jasmani ................
...............................
...............................
.... 52.3 C.Manfaat
Kebugaran
Jasmani ................
...............................
...............................
... 72.4
D.Komponen
Kebugaran
Jasmani ................
...............................
.............................
72.5 E.Bentuk
Latihan
Kebugaran
Jasmani ................
...............................
.......................
93.BAB III
PENUTUP .............
...............................
...............................
..............................
124.DAFTAR
PUSTAKA ..............
...............................
...............................
.......................... 14
3
BAB
IPENDAHULUAN
1.1 Latar
BelakangBadan
sehat dan
bugar,tentu
menjadi idaman
setiap orang.
Namun tak setiap
orang benar-
benar tahu pasti
bugar tidaknya
tubuh masing-
masing sebelum
di tes dengan tes
kebugaran.Kebug
aran jasmani yang
baik merupakan
modal utama bagi
seseorang untuk
melakukan
aktifitasfisik
secara berulang
dalam waktu yang
relatif lama tanpa
menimbulkan
kelelelahan yang
berarti.Tujuan
dari tes
kebugaran
jasmani
diharapkan
seseorang mampu
bekerja dengan
produktif,efisien ,
dan tidak mudah
terserang
penyakit,bersema
ngat berprestasi
secara
optimal,dan
tangguhdalam
menyelesaikan
tugas-tugasnya.
Kebugaran
jasmani yang
optimal dapat
diperoleh
melaluilatihan
fisik yang
benar,teratur,dan
terukur. Selain
itu,mengkonsums
i makanan yang
sehat dan bergizi
serta
memperhatikan
aktifitas rekreasi
sebagai
penyeimbang
kondisi fisik dan
mentalsangat
penting dalam
menjaga
kebugaran
jasmani.Tes
kebugaran
merupakan tes
yang
bertujuanuntuk
mengukur bugar
tidaknya tubuh
kita. Apabila kita
melakukan
sesuatu dan fisik
terasasangat
letih,padahal
seharusnya tidak,
maka bisa jadi
kita memang
kurang bugar.1.2
TujuanTujuan dari
pembuatan
makalah ini untuk
memberi
pengertian betapa
pentingnyakebug
aran bagi tubuh
supaya kita bisa
bekerja secara
energik,efisien
dan tidak mudah
terserang
penyakit.
4
BAB
IIPEMBAHASANA.
Pengertian
Kebugaran
Jasmani
Kebugaran
jasmani adalah
kesanggupan
tubuh untuk
melakukan
aktivitas
tanpamengalami
kelahan yang
berarti. Hal ini
hampir sama
dengan
pengertian
kebugaran
jasmaniyang
dikemukakan
oleh Sudarno
(1992:9) bahwa
kebugaran
jasmani adalah
suatu keadaan
saattubuh
mampu
menunaikan
tugas hariannya
dengan baik dan
efisien tanpa
mengalami
kelelahanyang
berarti, dan tubuh
masih memiliki
cadangan tenaga
baik untuk
mengatasi
cadanganmendad
ak maupun yang
darurat.Pengertia
n kebugaran
jasmani menurut
Prof. Sutarman
adalah suatu
aspek,yaitu aspek
fisik
dankebugaran
yang menyeluruh
(total fitness)
yang memberi
kesanggupan
kepada seseorang
untukmenjalanka
n hidup yang
produktif dan
dapat
menyesuaikan diri
pada tiap
pembebanan
fisik(physical
stress) yang layak.
Sedangkan Prof.
Soedjatmo
Soemowardoyo
menyatakan
bahwakesegaran
jasmani adalah
kemampuan
tubuh untuk
menyesuaikan
fungsi alat
tubuhnya dalam
batas fisologi
terhadap
lingkungan
(ketinggian,kelem
bapan suhu,dan
sebagainya) dan
atau kerjafisik
dengan yang
cukup efisien
tanpa lelah secara
berlebihan.
Secara umum
pengertiankebuga
ran jasmani
adalah
kemampuan
seseorang untuk
menjalankan
pekerjaan sehari
haridengan ringan
dan mudah tanpa
merasakan
kelelahan yang
berarti dan masih
mempunyaicadan
gan tenaga untuk
melakukan
kegiatan yang
lain.
B.Konsep
Kebugaran
Jasmani
Dengan jasmani
yang hugar, hidup
menjadi
semangat
danmenyenangka
n. Kebugaran
jasmanitidak
hanya
menggambarkank
esehatan,
tetapilebih
merupakan cara
mengukur
individumelakuka
n kegiatannya
sehari-hari.Ada 3
hal penting dalam
kebugaran
jasmani, yaitu :a)
Fisik,berkenaan
dengan
otot,tulang,dan
bagian lemak. b)
Fungsi
Organ,berkenaan
dengan efisiensi
sistem
jantung,pembulu
h darah, dan
pernapasan(paru
- paru).c) Respon
Otot,berkenaan
dengan
kelenturan,kekuat
an,kecapatan,dan
kelemahan.Berda
sarkan konsep
kebugaran
jasmani
tersebut,maka
kebugaran
jasmani yang
dibutuhkan
untuksetiap orang
sangat
berbeda,tergantu
ng dari sifat
tantangan fisik
yang
dihadapinya.Cont
ohnya,seorang
kuli yang setiap
hari bekerja
memanggul
barang-barang
berat,maka ia
harusmemiliki
kekuatan
otot,anaerobic
power,daya
tahan,dan
sebagainya yang
lebih baik
daripadaseorang
pekerja kantor.
Pekerja kantor
tidak banyak
menguras
tenaga,ia hanya
membutuhkan
buku-buku dari
meja ke rak buku
atau menekan
tombol keyboard
computer.Dengan
demikian tingkat
kebugaran
jasmani yang
merekan miliki
dan mereka
butuhkan sangat
berbeda. Kerja
fisik ataupun
latihan dalam
jangka pendek
misalnya kurang
dari 5
menit,belummutl
ak memerlukan
pembakaran
dengan terus
berlangsung
melalui
pembakaran
dengan
oksigen.Dengan
demikian,
jantung,
peredaran darah,
dan paru-paru
(alatpernapasan)
harus giat
bekerjauntuk
menyalurkan
oksigen ke
bagian-bagian
tubuh yang aktif
bekerja.
Jadi,gerak kerja
ataupunlatihan
yang cukup lama
sebenarnya
mendorong kerja
jantung,peredara
n darah,dan paru-
parusehingga
dapat
menghasilkan
perubahan ke
arah yang lebih
baik dari keadaan
daya
tahantubuh,terut
ama jantung.
Adapun
perubahan-
perubahan
tersebut
dinamakan “efek
latihan”.
Efek latihan itu
antara lain :1.
Alat alat
pernapasan
bertambah kuat
sehingga
memungkinkan
aliran udara yang
cepatkedalam
dan keluar paru-
paru.2.
Kerja jantung
bertambah kuat
dan efisien untuk
dapat
memompakan
lebih banyak
darahyang
mengandung
oksigen pada tiap
denyutan.3.
Peredaran darah
menjadi lancar
sehingga unsur-
unsur gizi
makanan dapat
dengan
mudahdisuplai ke
seluruh jaringan
tubuh.4.
Tegangan (tonus)
otot di seluruh
tubuh meningkat
sehingga menjadi
lebih kuat.
 Highlight
 Add Note
 Share Quote
5
C. Manfaat
Latihan
Kebugaran
Jasmani
“Dalam tubuh
yang sehat
terdapat jiwa
yang kuat.”
Ungkapan itu
sangat benar.
Tentu saja,
karena jika tubuh
sehat, Kita akan
mampu berpikir
dan berbuat apa
saja.Manfaat
latihan kebugaran
jasmani apa pun
bentuknya, pasti
membawa nilai-
nilai
positif.Terlebih,
bagi tubuh. Di
balik segala
macam bentuk
olahraga tersebut,
apa saja manfaat
olahragaitu? Mari
kita simak satu
per satu manfaat
kebugaran
jasmani.1.
Menurunkan
Berat Badan dan
Mencegah
ObesitasSelain
karena zat-zat
makanan atau
energi berlebih
yang tertimbun di
dalam tubuh,
kegemukandan
obesitas juga bisa
terjadi karena
tubuh kurang
beraktivitas. Itu
sebabnya,
olahragamerupak
an salah satu cara
untuk
menggerakan
tubuh dalam
upaya
menurunkan
berat badan
ataumenjaga
berat badan agar
tidak gemuk,
apalagi
obesitas.2.
Mencegah
Penyakit
JantungKetika
tubuh
berolahraga,
aliran darah dari
jantung ke
seluruh tubuh dan
dari seluruh tubuh
ke jantung
menjadi lebih
cepat daripada
saat tubuh diam.
Pada saat itu,
otot-otot jantung
berkontraksi
dengan baik.
Semakin sering
otot jantung
dilatih (dengan
olahraga),
semakin baik pula
kinerjanya. Itu
artinya, jantung
akan terhindar
dari berbagai
macam penyakit
(seperti
stroke,serangan
jantung, jantung
koroner, atau
yang lainnya).3.
Mencegah dan
Mengatur
Penyakit
DiabetesPada
penyakit diabetes
tipe 2, kelainan
pada insulin
kebanyakan
terjadi akibat
kegemukan
danobesitas. Jadi,
agar tubuh
terhindar dari
penyakit diabetes
tipe 2, hindarilah
kegemukandanob
esitas.4.Meningka
tkan Kualitas
Kehidupan
SeksualSaat kita
terbiasa
berolahraga,
segala bentuk
metabolisme
tubuh akan
berada pada
tingkat
yangoptimal.
Termasuk juga
dengan sistem
hormon, salah
satunya sistem
hormon seksual.
Perludiingat,
berhubungan
seksual juga
termasuk
olahraga. Hal ini
karena pada saat
berhubunganseks
ual, membakar
banyak sekali
kalori yang ada di
dalam
tubuh.5.Menurun
kan Tekanan
Darah
TinggiTekanan
darah tinggi bisa
terjadi akibat
adanya gangguan
kesehatan,
termasuk
penyakit jantung
koroner,stroke,da
n gagal jantung.
Oleh karena
itu,untuk
menghindarinya
perlu dihindari
juga penyakit-
penyakit
penyebabnya.
Olahraga mampu
menghindarkan
diri dari berbagai
penyakit jantung
dan tekanan
darah
tinggi.6.Menamba
h KepintaranOtak
yang pintar
adalah otak yang
sirkulasi
oksigennya
lancar. Olahraga
mampu
melancarakansirk
ulasi oksigen ke
otak. Itu
sebabnya,
olahraga mampu
menjauhkan Anda
dari penyakit-
penyakit yang
melemahkan
kerja otak (seperti
pikun dan
Alzeimer).Dengan
kata lain,
olahraga akan
membuat Anda
senantiasa
pintar.7. Memberi
Banyak
EnergiAnda tentu
heran dengan
manfaat yang
satu ini.
Bagaimana
mungkin olahraga
yang
justrumengeluark
an energi bisa
memberi Anda
banyak energi?
Maksud kalimat di
atas
sebenarnyameng
acu kepada efek
setelah Anda
berolahraga. Jika
tubuh rutin
berolahraga, Anda
akan bisatidur
nyenyak; berpikir
jernih; terhindar
dari stres; dan
berbagai hal lain
yang bisa
mengurasenergi.
Ini sama saja
memberikan
kesempatan bagi
tubuh untuk
memproduksi
banyak energi.
6
8.Mengurangi LDL
dan Menaikkan
HDLDalam suatu
penelitian
disebutkan bahwa
jalan kaki atau
jogging selama 24
hingga 32 km
perminggu
mampu
menurunkan
"lemak jahat"
(LDL = Low
Density
Lipoprotein) dan
menaikkan"lemak
baik" (HDL = High
Density
Lipoprotein).9.Me
nurunkan Gejala
Depresi Ringan
dan
KegelisahanSaat
berolahraga,
tubuh Anda akan
merasa rileks. Hal
ini tentu saja
mempengaruhi
depresi.Dalam
sebuah sumber
disebutkan bahwa
salah satu
penanganan
terhadap orang-
orang
yangmengalami
depresi ringan
adalah diberi
latihan
olahraga.10.
Menurunkan
Risiko Kanker
TertentuDalam
suatu penelitian
dikatakan bahwa
ternyata olahraga
dapat
menurunkan
tingkat
risikokanker
tertentu sebesar
30%. Kanker
tersebut misalnya
saja kanker kolon
(usus besar),
kanker payudara,
kanker paru-paru,
dan multiple
myeloma
(sumsum
tulang).11.
Melindungi dari
OsteoporosisPara
ahli berpendapat
bahwa anak-anak
yang banyak
bergerak (aktif)
akan memiliki
tulang yangkuat.
Sehingga, mereka
terhindar dari
risiko
osteoporosis
(pengeroposan
tulang) ketika
sudahdewasa.12.
Meningkatkan
Citra Diri dan Rasa
Percaya DiriDalam
suatu jurnal
psikologi
disebutkan bahwa
sekecil apa pun
olahraga bisa
meningkatkan
citradiri dan rasa
percaya diri pada
pelakunya13.
Meningkatkan
MoodJika anda
sedang
mengalami
kejenuhan atau
bete, olahraga
adalah salah satu
cara yang
bisamengilangkan
nya. Sebuah studi
mengatakan
bahwa olahraga
aerobic dapat
mengurangiketeg
angan dan
membuat Anda
semangat lagi.14.
Membuat Awet
MudaJika Anda
melihat artis
Minati
Atmanegara,
pernahkah Anda
penasaran
dengan usianya?
Ditahun 2011 ini
dia berusia 52
tahun. Akan
tetapi, jika dilihat
dari fisiknya, dia
bak seorang
ibuyang baru
berusia 35 tahun.
Hal ini tentu saja
karena dia rajin
berolahraga.
Olahragamembua
tnya tampak awet
muda.15.
Membuat Anak-
anak Selalu
AktifDalamu suatu
penelitian
diungkapkan
bahwa ternyata
orangtua yang
rajin berolahraga
membuatanak-
anaknya selalu
aktif dan
ceria.Ada
beberapa faktor
yang mendukung
tercapainya
kebugaran
jasmani, yaitu :
a. Latihan fisik
yang teratur.
Latihan yang
dimaksud adalah
kegiatan kita
berolahraga sore
ataupun pagi hari,
misalnyaJogging,
Sepak
bola/olahraga
lainnya.
b. Pola hidup
sehat.
Dengan pola
hidup yang sehat
dan teratur tentu
saja sangat
merupakan faktor
penting
dariaktifitas ini,
dengan pola
makan yang
sehat, istirahat
yang teratur maka
proses kerja
tubuh akan
berlangsung
dengan baik.
7
c. Rekreasi.
Tentu saja dengan
rekreasi maka
lengkaplah
aktifitas yang kita
lakukan,
menghilangkan
lelahdengan
merilekskan
fikiran dan tubuh
dengan
berekreasi
kemana pun
tempat hiburan
yangdituju,
namun pada poin
nomor 2 tetap
terjaga dengan
baik.
D. Komponen
Kebugaran
Jasmani
1) Kekuatan
(Streght)
Kekuatan adalah
kemampuan
dalam
mempergunakan
otot untuk
menerima beban
sewaktu bekerja.
Kekuatan otot
dapat diraih dari
latihan dengan
beban berat dan
frekuensi sedikit.
Kitadapat melatih
kekuatan otot
lengan dengan
latihan angkat
beban, jika beban
tersebut hanya
dapatdiangkat 8-
12 kali saja.
Contoh
latihannya adalah
sebagai berikut:Ø
squat jump,
melatih kekuatan
otot tungkai dan
otot perut.Ø push
up, melatih
kekuatan otot
lengan (telungkup
dorong angkat
badan) .Ø sit up,
melatih kekuatan
otot perut.Ø
angkat beban,
melatih kekuatan
otot lengan.Ø
back up, melatih
kekuatan otot
perut.Ø latihan
Kelenturan
(Flexibility)
2) Daya tahan
(Endurance)
Daya tahan
adalah
kemampuan
seseorang dalam
mempergunakan
sistem jantung,
paru-paru, dan
peredaran
darahnya secara
efektif dan efisien
untuk
menjalankan
kerja secara terus
menerus.Dengan
kata lain
berhubungan
dengan sistem
aerobik dalam
proses
pemenuhan
energinya.Latihan
untuk melatih
daya tahan adalah
kebalikan dari
latihan kekuatan.
Daya tahan
dapatdilatih
dengan beban
rendah atau kecil,
namun dengan
frekuensi yang
banyak dan dalam
durasiwaktu yang
lama.Contoh
latihan untuk
daya tahan:v lari
2,4 km.v lari 12
menit.v lari
multistage.v
angkat beban
dengan berat
yang ringan
namun dengan
repetisi dan set
yang banyak.v lari
naik turun bukit.
3) Daya Otot
(Muscular Power)
Daya otot adalah
kemampuan
seseorang dalam
mempergunakan
kekuatan
maksimum
yangdikerahkan
dalam waktu
sependek-
pendeknya.
Dengan kata lain
berhubungan
dengan
sistemanaerobik
dalam proses
pemenuhan
energinya. Daya
otot dapat
disebut juga daya
ledak
otot(explosive
power).Latihan
yang dapat
melatih daya
ledak otot adalah
latihan yang
bersifat cepat
atau
berlangsungsecep
at
mungkin.Contohn
ya:~ vertical jump
(meloncat ke
atas), melatih
daya ledak otot
tungkai.~ front
jump (meloncat
ke depan),
melatih daya
ledak otot
tungkai.~ side
jump (meloncat
ke samping),
melatih daya
ledak otot tungkai
4) Kecepatan
(Speed)
Kecepatan
merupakan
kemampuan
seseorang untuk
mengerjakan
gerakan
berkesinambunga
ndalam bentuk
yang sama
dengan waktu
sesingkat-
singkatnya.
Kecepatan sangat
dibutuhkan
8
dalam olahraga
yang sangat
mengandalkan
kecepatan,
seperti lari
pendek 100 m dan
lari pendek200
m.Kecepatan
dalam hal ini lebih
mengarah pada
kecepatan otot
tungkai dalam
bekerja.Contoh
latihannya
adalah :~ lari
cepat 50 m~ lari
cepat 100 m~ lari
cepat 200 m
5) Daya lentur
(Flexibility)
Daya lentur
adalah efektifitas
seseorang dalam
menyesuaikan diri
untuk segala
aktifitas dengan
penguluran tubuh
yang luas. Contoh
latihannya:
Upperr Body
Flexibility
Exercises
6) Kelincahan
(Agility)
Kelincahan
adalah
kemampuan
seseorang
mengubah posisi
di area
tertentu,dari
depan ke
belakang,dari kiri
ke kanan atau dari
samping ke
depan. Olahraga
yang sangat
mengandalkankel
incahan misalnya
bulu
tangkis.Kelincaha
n dapat dilatih
dengan lari cepat
dengan jarak
sangat dekat,
kemudian
berganti
arah.Contoh
latihannya
adalah :1.
lari zig-zag2.
lari bolak-balik 5
m3.
lari bolak-balik 10
m4.
lari angka 85.
kombinasi lari
bolak-balik
dengan lari zig-
zag
7) Koordinasi
(Coordination)
Koordinasi
adalah
kemampuan
seseorang
mengintegrasikan
berbagai gerakan
yang berbeda
kedalam pola
gerakan tunggal
secara efektif.
Contoh
latihannya :mema
ntulkan bola tenis
ke tembok
dengan tangan
kanan kemudian
menangkapnya
lagi
dengantangan kiri
memantulkan
bola tenis ke
tembok dengan
tangan kiri
kemudian
menangkapnya
lagidengan
tangan kanan.
melempar ke atas
bola tenis dengan
tangan kanan,
kemudian
menangkapkemb
ali dengan tangan
kiri melempar ke
atas bola tenis
dengan tangan
kiri,
kemudianmenang
kap kembali
dengan tangan
kanan.
8) Keseimbangan
(Balance)
Keseimbangan
merupakan
kemampuan
seseorang
mengendalikan
organ-organ
syaraf
ototsehingga
dapat
mengendalikan
gerakan-gerakan
dengan baik dan
benar. Senam
merupakan
salahsatu cabang
olahraga yang
sangan
mengandalkan
kesimbangan.Con
toh latihannya
adalah :o berjalan
di atas balok kayu
selebar 10 cm,
sepanjang 10 mo
berdiri dengan
satu kaki jinjito
tubuh
membentuk
kapal-kapalano
sikap lilino berdiri
dengan tangan
sebagai sandaran
tubuh.
9) Ketepatan
(Accuracy)
Ketepatan adalah
kemampuan
seseorang untuk
mengendalikan
gerak-gerak bebas
terhadap
suatusasaran.
Sepak bola dan
bola basket
merupakan
olahraga yang
membutuhkan
ketepatan yang
baik untuk
memasukkan bola
ke gawang
dengan kaki dan
memasukkan bola
kek
keranjangdengan
tangan.Contoh
latihannya:·
melempar bola
tenis ke tembok,
sebelumnya
tembok telah
diberi sasaran·
untuk lebih
spesifik pada
cabang bola
basket adalah
dengan latihan
memasukkan bola
kekeranjang tepat
di bawah ring
Reward Your Curiosity

Everything you want to read.
Anytime. Anywhere. Any device.
Read free for 30 days
No Commitment. Cancel anytime.
Share this document
Share or Embed Document
Sharing Options
 Share on Facebook, opens a new window
 Share on Twitter, opens a new window
 Share on LinkedIn, opens a new window
 Share with Email, opens mail client
 Copy Link
You might also like
 434211226-MAKALAH-KEBUGARAN-JASMANI

 Document14 pages
 Rizki Abd
 No ratings yet
 MAKALAH KESEHATAN JASMANI

 Riki Rizki Nur Sidiq
 100% (1)
 Makalah Kebugar

 Makalah Kebugar
 andrianimka
 No ratings yet

 makalah pendidikan kebugaran jasmani_

 Erwin Hidayat
 No ratings yet
 Makalah Tes Kebugaran Jasmani

 Ariess897
 50% (2)
 kebugaran jasmani

 NA
 No ratings yet

 makalah kebugaran jasmani.docx

 Maulana Samudera Sulaeman
 No ratings yet
 MAKALAH KEBUGARAN JASMANI

 Wadianto
 No ratings yet
 makalah_kebugaran_jasmani_docx

 bagus otnaimar
 No ratings yet

 MAKALAH KEBUGARAN-WPS Office

 dappo anarki
 No ratings yet
 Ilovepdf Merged (1)

 trisna gani
 No ratings yet
 Makalah Kebugaran Jasmani - Makalah

 AlkhoziniPhotoPlusPercetakan
 No ratings yet
Related titles
Skip carousel
Carousel Next
 Document
 Added by Rizki Abd
 0 ratings
 0% found this document useful
 Document
 Added by Riki Rizki Nur Sidiq
 100%
 Makalah Kebugar
 Document
 Makalah Kebugar
 Added by andrianimka
 0 ratings
 Document
 Added by Erwin Hidayat
 0 ratings
 Document
 Added by Ariess897
 50%
 Document
 Added by NA
 0 ratings
 Document
 Added by Maulana Samudera Sulaeman
 0 ratings
 Document
 Added by Wadianto
 0 ratings
 Document
 Added by bagus otnaimar
 0 ratings
 Document
 Added by dappo anarki
 0 ratings
 Document
 Added by trisna gani
 0 ratings
 Document
 Added by AlkhoziniPhotoPlusPercetakan
 0 ratings
 Makalah Kebugaran Jasmani
 Document
 Added by nur rohman
 0 ratings
 Document
 Added by kikik_umm
 0 ratings
 Ddd
 Document
 Ddd
 Added by Rhyta DanDa
 0 ratings
 kebugaraan jasmani
 Document
 kebugaraan jasmani
 Added by KingstonSinambela
 0 ratings
 Makalah Olahraga (Kebugaran Jasmani)
 Document
 Makalah Olahraga (Kebugaran Jasmani)
 Added by aya
 0 ratings
 PENJASKES KESEHATAN
 Document
 PENJASKES KESEHATAN
 Added by Mohamad Musyoffi
 0 ratings
 KEBUGARAN JASMANI
 Document
 KEBUGARAN JASMANI
 Added by Hatta Ata Coy
 100%
 Tugas Makalah penjas
 Document
 Tugas Makalah penjas
 Added by abu hamas
 0 ratings
 MAKALAH PJOR Andika Pbsd
 Document
 MAKALAH PJOR Andika Pbsd
 Added by Ulff
 0 ratings
 Document
 Added by Maia Cahya
 0 ratings
 8.MAKALAHKEBUGARANJASMANI
 Document
 8.MAKALAHKEBUGARANJASMANI
 Added by a r i e l
 0 ratings
 Makalah Hubungan olahraga dengan kesehatan
 Document
 Makalah Hubungan olahraga dengan kesehatan
 Added by Teguh Imam
 50%
 Modul Kebugaran Jasmani
 Document
 Modul Kebugaran Jasmani
 Added by albert kurniawan
 0 ratings
 PDF Makalah Kebugaran Jasmani Compress
 Document
 PDF Makalah Kebugaran Jasmani Compress
 Added by Herizal Gusmanto
 0 ratings
 Document
 Added by Adhisti Roshandy
 0 ratings
 laporan TKJI SMP PAMPANGAN
 Document
 laporan TKJI SMP PAMPANGAN
 Added by Sri Rahayu
 100%
 makalah penjas 3 kelas 12
 Document
 makalah penjas 3 kelas 12
 Added by tio fadly
 0 ratings
 Kebugaran Jasmani
 Document
 Added by Indah Sari
 0 ratings
 Pengertian Kebugaran Jasmani
 Document
 Pengertian Kebugaran Jasmani
 Added by zahrapratiwi06
 0 ratings
 bentuk komponenen komponen latihan kebugaran jasmani
 Document
 bentuk komponenen komponen latihan kebugaran jasmani
 Added by AGY Rahmat
 0 ratings
 makalah pjkr oktober 2020 (2)
 Document
 makalah pjkr oktober 2020 (2)
 Added by LEADERS STYLER
 0 ratings
 kesegaran jasmani
 Document
 kesegaran jasmani
 Added by Laksono Prabowo
 0 ratings
 Makalah Penjaskes Kebugaran Jasmani
 Document
 Makalah Penjaskes Kebugaran Jasmani
 Added by Ann Daro
 0 ratings
 PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI.docx
 Document
 PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI.docx
 Added by Olivia Sinaga
 0 ratings
 TUGAS MAKALAH kebugaran jasmani
 Document
 TUGAS MAKALAH kebugaran jasmani
 Added by tiya
 0 ratings
 14 Makalah Kebugaran Jasmani
 Document
 14 Makalah Kebugaran Jasmani
 Added by tony tuasuun
 0 ratings
 makalah nia
 Document
 makalah nia
 Added by Hay Tayo
 0 ratings
 Makalah pjok kel 1 (1)
 Document
 Makalah pjok kel 1 (1)
 Added by Arletta.N.R
 0 ratings
 Makala Kebugaran Jasmani (Andriany Putri X MIA 3)
 Document
 Added by Marta Tangketasik
 0 ratings
 Document
 Added by Rizal Cahyo Poernomo
 0 ratings
 Artikel Kebugaran Jasmani 2
 Document
 Artikel Kebugaran Jasmani 2
 Added by yudi adhiguna
 0 ratings
 Document
 Added by Aiyub
 0 ratings
 Makalah Pjok Fix
 Document
 Makalah Pjok Fix
 Added by Xeya Firzus
 0 ratings
 Laporan Pjok Tes Cooper
 Document
 Laporan Pjok Tes Cooper
 Added by Rosita Yuliana
 0 ratings
 Aktivitas Fisik.docx
 Document
 Aktivitas Fisik.docx
 Added by Fahma Lina
 0 ratings
 Doc1
 Document
 Doc1
 Added by Arsizzul Izzulars
 0 ratings
 20_NISA APRIDA 1810125220047
 Document
 20_NISA APRIDA 1810125220047
 Added by Yayy Badriah
 0 ratings
 makalah nikita
 Document
 makalah nikita
 Added by Fatir Pratama
 0 ratings
 KEBUGARAN JASMANI.docx
 Document
 KEBUGARAN JASMANI.docx
 Added by Ciko Pareira
 0 ratings
 Kelompok 5 Ilmu Kesehatan Olahraga
 Document
 Kelompok 5 Ilmu Kesehatan Olahraga
 Added by Ricky Christover
 0 ratings
 MAKALAH PJOK KEBUGARAN JASMANI.docx
 Document
 MAKALAH PJOK KEBUGARAN JASMANI.docx
 Added by Rere
 0 ratings
 Buah Dan Sayuran Yang Berkhasiat Untuk Menghilangkan Stress Dan Depresi Edisi
2019
 Ebook
 Buah Dan Sayuran Yang Berkhasiat Untuk Menghilangkan Stress
Dan Depresi Edisi 2019
 byJannah Firdaus Mediapro
 Rating: 0 out of 5 stars
 0 ratings
 Buah Dan Tanaman Herbal Yang Berkhasiat Untuk Menghilangkan Stress Depresi Edisi
Bilingual
 Ebook
 Buah Dan Tanaman Herbal Yang Berkhasiat Untuk
Menghilangkan Stress Depresi Edisi Bilingual
 0 ratings
 ILMU PERUBAHAN DALAM 4 LANGKAH: Strategi dan teknik operasional untuk
memahami bagaimana menghasilkan perubahan signifikan dalam hidup Anda dan
mempertahankannya dari waktu ke waktu
 Ebook
 ILMU PERUBAHAN DALAM 4 LANGKAH: Strategi dan teknik
operasional untuk memahami bagaimana menghasilkan
perubahan signifikan dalam hidup Anda dan
mempertahankannya dari waktu ke waktu
 byStefano Calicchio
 Rating: 4.5 out of 5 stars
 4.5/5
 Program Pencegahan dan Penyembuhan Skoliosis Untuk Anda
 Ebook
 Program Pencegahan dan Penyembuhan Skoliosis Untuk Anda
 byKevin Lau
 3.5/5
 Jurnal Perawatan Skoliosis Natural Anda: Petunjuk per hari selama 12 minggu untuk
tulang belakang yang lebih lurus dan kuat!
 Ebook
 Jurnal Perawatan Skoliosis Natural Anda: Petunjuk per hari
selama 12 minggu untuk tulang belakang yang lebih lurus dan
kuat!
 byKevin Lau
 4.5/5
 Shalat Tahajud Sebagai Terapi Penawar Stres
 Ebook
 Shalat Tahajud Sebagai Terapi Penawar Stres
 byMuham Sakura Dragon
 3/5
 Jus Buah Sayuran Yang Berkhasiat Untuk Menghilangkan Stress Depresi Dan
Menenangkan Jiwa Edisi Bahasa Indonesia
 Ebook
 Jus Buah Sayuran Yang Berkhasiat Untuk Menghilangkan Stress
Depresi Dan Menenangkan Jiwa Edisi Bahasa Indonesia
 1/5
 Surat Kuas2 Rasmah
 Document
 Surat Kuas2 Rasmah
 Added by FAISAL
 0 ratings
 MAKALAH KETIMPANGAN SOSIAL
 Document
 MAKALAH KETIMPANGAN SOSIAL
 Added by FAISAL
 0 ratings
 makalah kearifan lokal
 Document
 makalah kearifan lokal
 Added by FAISAL
 0 ratings
 MAKALAH RENANG M YUNUS
 Document
 MAKALAH RENANG M YUNUS
 Added by FAISAL
 0 ratings
 MKALAH TENNIS MEJA
 Document
 MKALAH TENNIS MEJA
 Added by FAISAL
 100%
 MAKALAH PORT ROTERDAM.docx
 Document
 Added by FAISAL
 0 ratings
 Document
 Added by FAISAL
 0 ratings
 Document
 Added by FAISAL
 0 ratings
 Makalah Twa Bantimurung
 Document
 Makalah Twa Bantimurung
 Added by FAISAL
 100%
 Lapangan Bola Basket
 Document
 Lapangan Bola Basket
 Added by FAISAL
 0 ratings
 SURAT KETERANGAN GADAI TANAH.docx
 Document
 SURAT KETERANGAN GADAI TANAH.docx
 Added by FAISAL
 0 ratings
 Surat Keterangan Gadai Tanah
 Document
 Surat Keterangan Gadai Tanah
 Added by FAISAL
 0 ratings
 MAKALAH KELISTRIKAN
 Document
 MAKALAH KELISTRIKAN
 Added by FAISAL
 0 ratings
 Makalah Agama Rahma (1)
 Document
 Makalah Agama Rahma (1)
 Added by FAISAL
 0 ratings
 02._KATA_PENGANTAR[1]
 Document
 02._KATA_PENGANTAR[1]
 Added by FAISAL
 0 ratings
Footer menu
Back to top
About
 About Scribd
 Press
 Our blog
 Join our team!
 Contact us
 Invite friends
 Gifts
 Scribd for enterprise
Support
 Help / FAQ
 Accessibility
 Purchase help
 AdChoices
 Publishers
Legal
 Terms
 Privacy
 Copyright
 Cookie Preferences
 Do not sell or share my personal information
Social
 InstagramInstagram
 TwitterTwitter
 FacebookFacebook
 PinterestPinterest
Get our free apps


 Books
 Audiobooks
 Magazines
 Podcasts
 Sheet music
 Documents
 Snapshots
Language:
English
Copyright © 2023 Scribd Inc.

Makalah Olahragaa

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Makalah Olahragaa

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

This document is...

90% found this document useful, Mark this document as usefulUseful

Makalah Kebugaran Jasmani

Reward Your Curiosity

Anda mungkin juga menyukai