Soal PAT pjok kelas XI (GENAP)

1. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani dalam waktu yang lama tanpa
mengalami kelelahan yang berarti dan masih punya cadangan energi disebut….
A.   daya tahan tubuh
B.   kebugaran tubuh
C.   kebugaran jasmani
D.   keterampilan jasmani
E.   kekuatan jasmani

2. Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua yaitu kebugaran yang berkaitan
dengan kesehatan dan yang berkaitan dengan unjuk kerja keterampilan komponen
kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu…
A.   Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru- paru, kelenturan sendi
dan otot.
B.   Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan kelincahan.
C.   Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru- paru, kecepatan dan
keseimbangan.
D.   Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan power.
E.   Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru- paru, kecepatan dan koordinasi.

3. Kemampuan otot untuk melakukan tahanan terhadap suatu gaya atau menahan dengan
menggunakan beban disebut….
A.   daya tahan
B.   kekuatan
C.   kecepatan
D.   kelincahan
E.   power

4. Berikut ini adalah bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
adalah.…
A.   Lari 100 meter
B.   Lari 2.400 meter
C.   Lari gawang 110 meter
D.   Lari lintas alam
E.   push up dan sit up

5. Kemampuan  seseorang  untuk  melakukan  gerak  dengan cepat mengubah arah tanpa
kehilangan keseimbangan disebut….
A.   daya tahan
B.   kekuatan
C.    kecepatan
D.    Kelincahan
E.    Power
6. Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan untuk kelincahan....
A.   Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok
B.   Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter
C.   Vertical jump, push up, sit up
D.   Lari 12 menit, lari 100 meter
E.   Lari pindahkan benda, lari lompati rintangan

7. Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh penyakit

AIDS adalah.…
A.   Tidur selalu nyenyak
B.   Berat badan bertambah
C.   Tidak cepat merasa lelah
D.   Sering mengalami demam
E.   Selalu bekeringat setelah beraktivitas

8. AIDS adalah singkatan dari.…

A.   Acquired Immune Deficienc Syndrome
B.   Acquired Imune Deficiency Syndrome
C.   Acquire Immune Deficiency Syndrome
D.   Acquired Immune Deficiency Syndrom
E.   Acquired Immune Deficiency Syndrome

9. Penularan  virus   HIV   sebagian  besar   diakibatkan  oleh hubungan seksual, selain itu
dapat juga melalui….
A.   transfusi darah
B.   bersalaman
C.   mulut
D.   hidung
E.   berciuman

10. Orang-orang yang memiliki resiko tinggi tertular virus HIV

adalah.…
A.   Dokter
B.   Perawat
C.   Balita
D.   Tuna susila
E.   Tuna netra

11. Bahaya terbesar dari penyakit HIV adalah.…

A.    menyebabkan demam berkepanjangan
B.   menyebabkan penyakit lain masuk kedalam tubuh
C.   menyebabkan sangsi moral dimasyarakat
D.   menyebabkan kematian
E.   menyebabkan tidak bisa punya keturunan
12. Berikut  ini  hal-hal  yang  tidak  menularkan  HIV  adalah,
kecuali.…
A.   penggunaan jarum suntik secara bergantian
B.   berjabat tangan
C.   melalui gigitan nyamuk
D.   berenang di kolam bersama-sama
E.   batuk-batuk di depan kita

13. Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif, maka kalori yang
dibutuhkan sebanyak ….
A.   1500 – 2000 kalori
B.   3000 – 3500 kalori
C. 2000 – 2200 kalori
D.   3500 – 4000 kalori
E.   2400 – 2800 kalori

14. Jenis   makanan  yang   banyak   mengandung  karbohidrat adalah….

A.   Daging, ikan
B.   Sayuran
C.   Keju, mentega
D.   Buah-buahan
E.   Roti, nasi

15. Fungsi vitamin di dalam tubuh adalah….

A.   Berguna untuk proses metabolisme
B.   Mengatur kegiatan jaringan tubuh
C.   Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel- sel baru
D.   Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
E.   Pembesaran pada kelenjar sendi

16. Posisi  pemain  yang  bertugas  sebagai  pengumpan  pada permainan bola voli disebut.…
A.   tosser
B.   spaiker
C.   striker
D.   playmaker
E.   libero

17. Pemain  bola  voli  yang  hanya  bertugas  untuk  bertahan disebut.…
A.   tosser
B.   spaiker
C.   striker
D.   playmaker
E.   libero
18. Berikut ini adalah olahraga asli Indonesia yaitu.…
A.   Karate
B.   Taekwondo
C.   Pencak Silat
D.   Kungfu
E.   Wushu

19.   Berapakah  sudut   yang   ideal   untuk  melakukan  lempar lembing ?

A.   45O
B.   50O
C. 60O
D.   30O
E.   90O
20. Berikut  ini  adalah  tahapan  melakukan  lompat  jauh  yang benar adalah.…
A.   awalan, menolak, mendarat
B.   awalan,   tolakan,   sikap   badan   di    udara    dan pendaratan
C.   awalan, tolakan, sikap badan di udara
D.   tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
E.   awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal

21.   Nomor-nomor   lari   jarak   pendek   yang   diperlombakan adalah.…

A.   200 m, 300 m, 400 m
B.   100 m, 200 m, 300 m
C.   100 m, 200 m, 500 m
D.   100 m, 200 m, 400 m
E.   100 m, 300 m, 400 m

22. Berikut ini aba-aba pada saat melakukan start jongkok untuk lari jarak pendek.…
A.   bersedia, siap, ya
B.   siap, ya, dor
C.   bersedia, siap, bunyi pluit
D.   ya, bersedia, siap
E.   bersedia, ya, go

23. Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan nama….

A.   gaya crawl
B.   gaya dolpin (lumba-lumba) C.   gaya katak
D.   gaya batu
E.   gaya anjing

24. Dalam permainan sepak bola, pelanggaran yang terjadi di daerah gawang oleh pemain
bertahan akan mengakibatkan terjadinya.…
A.   tendangan awal
B.   tendangan gawang
C.   tendangan bebas
D.   tendangan pinalti
E.   tendangan sudut
25. Tendangan   bebas   yang   diberikan   setelah   terjadi pelanggaran disebut .…
A.   penalty kick
B.   goal kick
C.   corner kick
D.   free kick
E.   shoot kick

26. Berikut ini adalah gambar anak sedang melakukan kegiatan belajar….
A.   passing atas bola voli
B.   passing bawah bola voli
C.   smash bola voli
D.   blocking
E.   tosser
27. Dalam  permainan  bola  voli  perkenaan  bola  dengan menggunakan bagian  tubuh 
mana  yang  melanggar peraturan ….
A.   kaki
B.   kepala
C.   muka
D.   dua tangan/doble
E.   satu tangan

28. Berikut ini adalah gambar orang sedang belajar berenang dengan menggunakan gaya.…
A.   gaya bebas
B.   gaya dada
C.   gaya punggung
D.   gaya kupu-kupu
E.   gaya katak

29. Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen .…
A.   pada saat kepala masuk ke air
B.   pada saat tarikan tangan
C.   pada saat badan meluncur
D.   pada saat kaki lurus
E.   pada saat kepala naik kepermukaan air

30. Berikut ini adalah gambar cabang olahraga atletik untuk nomor....
A.   lempar cakram
B.   lempar lembing
C.   tolak peluru
D.   lontar martil
E.   lompat jangkit