JENIS JENIS PENANGANAN

PREMENSTRUAL PREMENSTRUAL
SYNDROME
SYNDROME
1) Tipe A (Anxiety) PMS yang terjadi dapat dilakukan terapi
Tipe A ditandai dengan gejala seperti rasa untuk mengurangi ketidaknyamanan
cemas, sensitive, saraf tegang, perasaan labil, tersebut diantaranya dengan memberi
obat farmakologi dan non farmakologi,
gejala ini muncul karena ketidakseimbangan
pengobatan famakologi yang dilakukan
hormon estrogen dan progesteron. diantaranya Obat nonsteroidal anti-
inflammatory drugs (NSAIDs), obat
2) Tipe H (Hyperhydration) antidepresan, dan pil KB, untuk
Tipe H ditandai dengan gejala edema, menyeimbangkan hormon agar gejala fisik
PMS mereda.
Apa itu premenstrual peruk kembung, nyeri pada payudara,
penanganan lain selain farmakologi
pembengkakan pada tangan dan kaki,
syndrome? adalah terapi non farmakologi untuk
peningkatan berat badan sebelum haid meredakan gejala PMS yaitu diantaranya
dengan meditasi, yoga, latihan
PMS merupakan beberapa 3) Tipe C pernapasan, akupresur dan pemberian
kumpulan gejala atau perasaan aromaterapi.
Tipe C ditandai dengan rasa lapar ingin
fisik dan mental yang di rasakan
menjelang menstruasi yang mengkonsumsi makanan yang manis-
dialami oleh wanita. Biasanya manis seperti coklat, dan karbohidrat
gejala ini timbul 7 hari-10 hari
sederhana seperti gula.
sebelum menstruasi .
4) Tipe D
Tipe D ditandai dengan gejala rasa depresi,
ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa,
Created by : Susi
Kebidanan S1 bingung, sukar dalam mengucapkan kata-kata
Universitas Jenderal Achmad Yani Cimahi (verbalisasi) bahkan kadang-kadang muncul

rasa ingin bunuh diri atau mencoba utuk bunuh

diri.

Meditasi
Mindfulness untuk
Menangani PMS
Meditasi mindfulness
merupakan kemampuan
mendasar yang kita semua
miliki merupakan intervensi
berbasis kesadaran dan
relaksasi.
CARA MELAKUKAN
MEDITASI :
Mengambil posisi yang nyaman/
duduk bersila
Mengambil napas dalam-dalam,
rileks dan lakukan yang terbaik
untuk mengosongkan pikiran
Memusatkan pikiran dan
konsentrasi
Menyadari pernapasan melalui
pemusatan perhatian pada
sensasi udara yang begerak
masuk keluar tubuh ketika
“Our anxiety does not
empty tomorrow of its
bernapas sorrows, but only empties
Ketika meditasi selesai duduklah
today of its strengths”
dengan tenang, dan perlahan-
lahan kembalikan pikiran dan
kesadaran ke sekeliling
Siap kembali ke rutinitas normal
dalam keadaan rileks dan bugar
081410782197
susi_sintyarusdi
susisintyarusdi08@gmail.com