ARTIKEL MEDITASI

Meditasi merupakan sebuah aktivitas yang menenangkan tubuh dan pikiran. Menurut Wikipedia,
Meditasi merupakan praktik yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik,
membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Sederhananya meditasi
termasuk kegiatan olahraga berupa relaksasi yang melibatkan pikiran untuk melepaskan hal yang
membebani kita sehari-hari.

Tujuan meditasi secara khusus yaitu, 1) Mengolah emosi dan perasaan, 2) Mengurangi rasa sakit
dan stress, 3) Membantu menghadapi trauma, 4) Mencegah risiko kesehatan mental, 5)
Membantu agar lebih focus

Unsur penting untuk mencapai tujuan atau kesuksesan dalam meditasi seperti : focus,
menenangkan pernafasan, kondisi lingkungan yang tenang, posisi duduk atau tiduran yang
nyaman dan pikiran yang tidak menghakimi.

Manfaat Meditasi

1. Meningkatkan Harga diri dan Awareness

Meditasi melakukan refleksi diri yang lebih dalam, sehingga membantu menemukan
atribut positif tentang diri sendiri. Meditasi membangun empati untuk menemukan
perspektif baru terkait suatu masalah. Ini akan mengurangi kecemasan sosial yang
biasanya timbul ketika sedang diperhadapkan pada suatu situasi. Sehingga dapat empati,
berfikir postif dan mengambil tindakan yang bersifat bijak dan netral.
2. Mengolah Kecemasan dan Depresi
Terkait dengan manfaatnya meredakan kecemasan, meditasi juga membantu masalah
kesulitan tidur, kehilangan nafsu makan, dan suasana hati yang buruk. 
3. Melawan Kecanduan
Meditasi mampu mengubah molekul protein yang menerima sinyal kimia dari luar sel
atau resptor otak untuk tidak kecanduan apapun, seperti alcohol, narkotika, game, dll.
Melatih kesadaran dapat membantu mencegah kekambuhan candu di masa depan.
4. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.  Meditasi
ini bisa membantu mengurangi pikiran negatif dan mengontrol respon berlebih untuk
situasi yang negatif.
5. Menjaga Kesehatan Fungsi Memori
Meditasi dapat meningkatkan kejernihan berpikir dan menjaga fungsi memori. Meditasi
juga membantu mengendalikan stres dan mendukung mereka yang merawat anggota
keluarga dengan demensia.