Nama : Nazhira Noor Fadia Rahman

Kelas : VII Al-Farobi

Tugas : Soal Projek PJOK (PAS)

1. Jelaskan pengertian dan sejarah permainan Bola Voli

Jawaban:
Bola Voli merupakan salah satu permainan yang menggunakan bola besar. Cara bermain bola voli
menggunakan tangan dengan dipukul. Bola dilambungkan melewati di atas jaring atau net, dengan
maksud dapat menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan
dalam bermain.
Sejarah Bola Voli. Permainan bola voli sudah ada ada ratusan tahun yang lalu dan memiliki sejarah
panjang. Awalnya permainan bola voli bernama Mintonetta. Di mana ditemukan oleh William G.
Morgan. Dilansir dari Federation Internationale de Volleball (FIVB), permainan Mintonetta ditemukan
pada 9 Februari 1895 Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. William G. Morgan merupakan
seorang instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) di Young Men Christian
Association (YMCA). Morgan merancang untuk membuat olahraga baru yang bisa dimainkan oleh
semua usia, baik oleh remaja maupun orang dewasa. Dulu olahraga Mintonetta dimainkan khusus bagi
anggota YMCA yang usianya sudah tidak muda lagi. Bahkan awalnya permainan voli hanya dijadikan
sebagai sarana rekreasi
Olahraga Mintonette merupakan olahraga yang ciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis
permainan. Di mana mengadopsi empat macam karakter olahraga, yakni bola basket, baseball, tenis
dan bola tangan. Berubah menjadi Bola Voli. Olahraga Mintonette berubah nama menjadi volley ball
(bola voli) pada 1896. Morgan terus melakukan percobaan sampai menemukan gagasan untuk
memasang net di tengah lapangan yang posisinya berada di atas tinggi kepala manusia, yakni sekitar 6
inci atau 1,98 meter dari tanah. Untuk melakukan uji coba atas eksperimennya, William G. Morgan
meminta perusahaan A.G. Spalding & Bros untuk membuat bola. Hasilnya ada dua bola yang dilapisi
kulit dengan bagian dalam diberi karet, beratnya 252 gram dan 336 gram, serta diameternya 63,5 cm
dan 68,6 cm. Setelah itu, ia meminta bantuan dua temannya dari Holyoke, yakni Dr. Frank Wood dan
John Lynch untuk menyusun konsep dasar permainan tersebut. Pada awal 1896, Dr. Luther Halsey
Gulick, Direktur Pendidikan Jasmani YMCA, mengadakan konferensi di YMCA College di Springfield.
Konferensi ini menjadi sarana bagi William G. Morgan untuk melakukan demonstrasi permainan hasil
temuannya yang diberi nama Mintonette. Demonstrasi tersebut dimainkan oleh dua regu yang masing-
masing terdiri atas lima orang pemain. Kapten timnya adalah J.J. Curran serta John Lynch. Pada
demonstrasi tersebut, Morgan menjelaskan jika permainan ini bisa dimainkan di ruang olahraga
ataupun di ruang terbuka. Jumlah pemainnya tidak terbatas. Tujuan utama dari permainan Mintonette
adalah menjaga pergerakan bola agar tetap berada di atas net atau jaring. Setelah melakukan
demonstrasi permainan Mintonette, Profesor Alfred T. Halstead mengusulkan agar nama permainan
tersebut diubah menjadi permainan bola voli. William G. Morgan dan peserta konferensi menyetujui
usulan Alfred tersebut. Kemudian William G. Morgan menyusun sebuah buku yang berisikan peraturan
permainan bola voli. Peraturan tersebut diterbitkan padaJuli 1896, dan dimasukkan dalam peraturan
Liga Atletik YMCA Amerika Utara, pada 1897. Permainan bola voli terus berkembang dan menyebar
diberbagai negara. Berbagai kejuaraan pun digelar, pada saat itu jumlah pemainnya adalah 16 orang
karena jumlah partisipan yang besar. Pada 1918 diputuskan jika jumlah pemain voli maksimal enam
orang. Pada 1922 diputuskan jika jumlah sentuhan bola dalam satu kali permainan adalah tiga kali.
2. Jelaskan dengan baik bagaimana cara melakukan passing atas dan passing bawah pada
permainan bola voli
Jawab:
Cara melakukan Passing Atas sebagai berikut :
> Berdiri seimbang menggunakan tumpuan 2 kaki dan salah satu kaki di depan.
> Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
> Kedua tangan terbuka pada atas pada menggunakan siku bengkok ke samping.
> Dorong bola ke atas menggunakan memakai pangkal jari-jari tangan diikuti dengan gerakan
meluruskan kedua siku dan ke 2 lutut sebagai akibatnya badan lurus.
> Sikap akhir artinya gerak lanjut asal kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.
Cara melakukan Passing Bawah sebagai berikut:
> Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan
agak condong ke depan.
> Ke 2 lengan dirapatkan serta lurus ke depan bawah.
> Ayunkan kedua lengan secara beserta-sama lurus ke atas depan bersamaan menggunakan
meluruskan ke 2 lutut.
> Perkenaan pada kedua tangan.
> Perilaku akhir adanya motilitas alnjut dari lengan yang diikuti anggota tubuh lainnya.

3. Jelaskan pengertian dan sejarah dari permainan bola basket

Jawaban:
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing
lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang
lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan
hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif
karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain,
seperti voli dan sepak bola. Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 1) Forward, pemain yang
tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 2) Defense,
pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan
memasukkan bola, dan 3) Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur
alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya.
Sejarah Bola Basket. Mengutip dari Encyclopaedia Britannica (2015), permainan basket ditemukan
oleh James Naismith pada 1 Desember 1891. Saat itu James Naismith bekerja intrusktur olahraga di
Young Men’s Christian Association (YMCA). Waktu itu, Naismith membuat dan merancang olahraga
yang bisa dimainkan waktu musim dingin. Ide Naismith saat itulah yang akhirnya menciptakan
permainan basket yang bisa dimainkan hingga saat ini oleh semua kalangan. Pertandingan basket
pertama kali diadakan pada 1891. Pada saat itu, keranjang buah persik digunakan sebagai ring basket
untuk permainan basket. Pertandingan pertama tersebutlah yang menjadi asal muasal permainan
basket semakin menyebar luas ke seluruh daerah di Amerika Serikat. Akhirnya ada banyak organisasi
atau perseorangan yang meminta kepada Naismith untuk memberikan salinan peraturannya yang telah
ditulis oleh Naismith pada 15 Januari 1982.

4. Jelaskan pengertian dari:

- Dribbling Ball
- Pivot
- Shoting
Jawaban:
 Dribbling Ball: teknik yang dilakukan untuk membawa bola basket dengan cara memantul-
mantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan atau secara bergantian dan dapat dilakukan
dengan berjalan ataupun berlari.
 Pivot: gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sambil memegang bola basket
 Shooting: usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin.

5. Jelaskan pengertian dari Kebugaran Jasmani dan Sebutkan 7 unsur Kebugaran Jasmani
Jawaban:
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan
berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Unsur kebugaran jasmani yaitu :
1. Kecepatan (Speed)
2. Kekuatan (Strength)
3. Daya Tahan (Endurance)
4. Kelenturan (Flexibility)
5. Kelincahan (Agility)
6. Keseimbangan (Balance)
7. Ketepatan (Accuracy)