PEMBAHASAN 10 SOAL HIDUP SEHAT

1. Sebutkan 3 tema proyek yang sudah kalian pelajari saat kelas 7 kemarin!
 Suara Demokrasi
 Kearifan Lokal
 Kewirausahaan
2. Sebutkan 3 tema proyek yang akan kalian pelajari saat kelas 8 ini!
 Bangunlah Jiwa dan Raganya (Juli-September 2023)
 Bhinneka Tunggal Ika (Oktober 2023-Februari 2024)
 Gaya Hidup Berkelanjutan (Maret-Juni 2024)
3. Apa pendapatmu tentang tema proyek Bangunlah Jiwa dan Raganya?
membangun kesadaran dan keterampilan untuk memelihara kesehatan fisik dan mental,
baik untuk dirinya maupun orang sekitarnya.
4. Apa yang dimaksud dengan Pola Hidup Sehat?
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai
dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu
dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan
menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita
5. Sebutkan Langkah-Langkah Hidup Sehat!
1. Konsumsi Makanan
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi
kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh
tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak
makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti
makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan
Setiap makanan yang kita makan hendaknya mengandung (4 sehat 5 sempurna ), yaitu :
a. Makanan pokok
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan
aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu,
serta umbi-umbian lainnya.
b. Lauk-pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada
tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
c. Sayur-sayuran ( kangkung, bayam, kol, wortel, buncis, dan lain-lain )
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada
tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu
siam, dan lain sebagainya.
d. Buah-buahan ( pisang, pepaya, nanas, jeruk, mangga, dan lain-lain )
Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi
kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek,
salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
e. Susu sebagai penyempurna gizi yang kita perlukan.
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk
mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah
 makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi
tubuh kita.
2. Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,
pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur
memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan
tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),
mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan
juga akan memberikan kebugaran.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri
dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai
4. Menciptakan Udara yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak
mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya
tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti
menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon
walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon
5. Menciptakan Lingkungan yang Sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus
dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-
tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori
lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap
rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dl
6. Optimis
Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis
memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju,
akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga
berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang
yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama,
selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan
secara menyeluruh
7. Pribadi yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua
komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi
apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang
mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

6. Sebutkan perbedaan makanan sehat dan tidak sehat! Berikan contohnya!

Makanan sehat
Makanan sehat adalah makanan yang bisa menjaga tubuh kita agar bebas dari segala
penyakit. Makanan sehat mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Contoh makanan sehat yakni:
 Makanan pokok: nasi, nasi merah, ubi, roti, roti gandum
 Lauk hewan: telur, ayam, ikan, daging, susu, keju
 Lauk nabati: kacang-kacangan, tempe, tahu
  Sayur: wortel, brokoli, kembang kol, buncis, jagung, tomat
 Buah: pepaya, semangka, jeruk, alpukat, buah naga, mangga
Makanan tidak sehat
Makanan tidak sehat adalah makanan yang apabila dimakan terlalu banyak akan
menimbulkan penyakit.
Contohnya makanan yang mengandung banyak gula, lemak, dan pengawet. Makanan ini
sebaiknya dihindari.
Contoh
 permen dan coklat
 mie instan
 makanan ringan
 gorengan
 minuman bersoda
7. Jelaskan mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna!
Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang punya kandungan gizi lengkap
yang baik untuk tubuh. Kandungan ini berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan
mineral. Adapun makanan yang masuk dalam menu 4 sehat 5 sempurna adalah makanan
pokok, aneka lauk pauk, sayur, buah, dan susu.
8. Bagaimana cara menciptkan lingkungan yang sehat?
 Melakukan kerja bakti atau gotong royong membersihkan lingkungan.
 Membuat tempat sampah yang memisahkan sampah organik dan sampah anorganik.
 Membuang sampah pada tempatnya. ...
 Menyelenggarakan kegiatan penanaman pohon dan tumbuhan di lingkungan tempat
tinggal.
 Menjaga kesehatan diri
9. Apa pentingnya pola hidup sehat?
Menerapkan pola hidup sehat tentu akan membantu Anda terhindar dari risiko penyakit,
baik di masa sekarang hingga masa depan. Sebab, pola hidup sehat bisa meningkatkan
sistem imunitas tubuh dan membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh.
10. Apa yang akan kamu lakukan setelah mengetahui mengenai pola hidup sehat?
Melaksanakan hidup sehat dengan makan makanan sehat, sarapan, dan berolahraga