Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Insomnia

    Diunggah oleh

    Remo Ardianto
    6 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    395443872 Leaflet Insomnia Doc

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan2 halaman

    Leaflet Insomnia

    Diunggah oleh

    Remo Ardianto

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    SUSAH TIDUR (INSOMNIA) Apa itu Insomnia? Apa Penyebab Insomnia ?

    Adalah kelainan kesulitan  Nyeri


    tidur yang dikaitkan dengan  Rasa takut
    ketidakpuasan dengan lamanya  Stress atau cemas
    waktu tidur dan kualitas tidur  Penurunan aktivitas harian
    yang diinginkan  Lingkungan yang bising atau
    yang tidak dikenal
     Suhu lingkungan yang terlalu
    panas atau dingin
     Mengkonsumsi Cafein (zat
    yang terdapat dalam kopi dan
    Berapa jumlah kebutuhan tidur teh), nikotin (zat yang
    DISUSUN OLEH : sesuai dengan tingkat usia ? terdapat ada rokok), dan
    alkohol
    Nicho Chandra P
    2021205201013 Jumlah kebutuhan tidur sesuai
    dengan usia :  Faktor usia
    Umur Jam tidur
    Bayi baru lahir 14-18 jam
    6 bulan 12-16 jam
    datas 6 bulan-4 thn 12-23 jam
    PROGRAM STUDI D3 KEPERAWATAN 5-13 tahun 7-8,5 jam
    FAKULTAS KESEHATAN
    UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH 12-21 tahun 7 – 8,75jam
    PRINGSEWU LAMPUNG dewasa < 60 thn 6-9 jam
    2023
    dewasa > 60 thn 7 – 8 jam
    Apakah tanda dan gejala dari  Gangguan emosianal paling kurang selama ½ jam
    insomnia?  Perubahan tekanan darah tiap 3 kali seminggu
     Gambaran penampilan yang (bisa rendah,bisa juga tinggi)  Hindari kegiatan yang
    dapat dilihat seperti ; wajah  Perut mudah kembung akibat memerlukan kegiatan berfikir
    pucat, terdapat warna gelap peningkatan asam lambung secara berlebihan
    disekitar lingkaran mata, dan  Lakukan latihan nafas atau
    mata cekung relaksasi sebelum tidur
     Sering menguap  Pijat atau masase menjelang
     Rasa mengantuk sepanjang tidur untuk mengurangi
    hari ketegangan otot.
     Peka rangsang Bagaimana Perawatannya?  Hindari kegiatan yang
     Penurunan perhatian  Atur jadwal yang konsisten memerlukan aktivitas berpikir
    bekerja, tidur dan istirahat secara berlebihan menjelang
     Mandi air hangat menjelang tidur atau pada malam hari
    tidur  Hindari stress dan rasa cemas
    Akibat lanjut insomnia :  Minum susu hangat  Kurangi intensitas menonton
     Sulit untuk berkonsentrasi  Hindari minum kopi, teh, acara televisi pada tengah
     Penurunan daya tahan tubuh alkohol, dan merokok malam.
    atau stamina (tubuh menjadi sepanjang sore dan malam  Hindari pemakaian obat tidur
    lelah sepanjang hari) (kalau bisa sepanjang hari). kecuali bila diindikasikan oleh
     Terganggunya gaya hidup  Lakukan latihan reguler dokter
    yang diinginkan (berjalan, lari, dan senam

    Anda mungkin juga menyukai