KOKURIKULUM OLAHRAGA

PENGENALAN OLAHRAGA
ISTILAH OLAHRAGA MERANGKUMI ACARA-

ACARA

BERLARI-

CITIUS TERPANTAS

MELOMPAT - ALTIUS

TETINGGI
- TERKUAT

MELONTAR - FORTIUS

Sejarah Acara Larian

Merupakan acara yang terawal dalam sukan olahraga.
Acara stade merupakan acara larian yang paling awal

di pertandingkan. Stade melibatkan acara larian pada jarak 192 meter (jarak panjang stadium ketika itu). Dialos merupakan larian ulang alik berjarak 384 meter (192 meter x Dolichos merupakan acara jarak jauh 5000 meter.Kejohanan Olimpik Kuno ( tahun 776 s.m) adalah berdasarkan ketiga-tiga kemahiran ini.

Sejarah Acara Lompat Tinggi

Acara lompat tinggi di pertandingkan bermula pada

abad ke 19 dan mula di terkenal pada abad ke 20. Abad ke 19, atlit lompat tinggi menggunakan teknik lompat tinggi gaya gunting kerana dalam abad ini atlit melompat dan mendarat di tanah rumput. Awal abad ke 20, pasir di longgokan di tempat mendarat untuk mengurangkan kecederaan peserta yang mengambil bahagian.

Sejarah Acara Lompat Tinggi

Tilam atau getah mula digunakan sebagai tempat

mendarat dalam tahun 1930an. Dengan tilam dan getah digunakan sebagai alatan mendarat, gaya timur mula terkenal di kalangan atlit lompat tinggi. Secara teknikalnya gaya ini agak sukar dilakukan oleh atelit. 1940 an gaya guling mula di perkenalkan dan diminati dalam acara lompat tinggi. 1950an gaya guling barat mula mendapat perhatian dalam acara lompat tinggi. Pertengahan tahun 1950 an hingga temasya Sukan Olimpik 1968 gaya pelana mula mendominasi acara lompat tinggi. Pada Olimpik 1968 Dick Fosbury dari Amerika Syarikat telah gaya baru iaitu Fosbury Flop

Sejarah Lompatan
Lompat jauh berasal pada mulanya berasal daripada

pertandingan dalam bentuk lompat jauh berdiri. Sukan lompat jauh berdiri merupakan sukan yang terkenal pada zaman purba di Greece. Dalam acara lompat jauh berdiri pelompat di kehendaki memegang beban yang di kenali halteres pada kedua-dua tangan ketika melompat. Berat beban tersebut adalah di antara 1 hingga 4.5 kilogram. Pada tahun 1854 J Howard telah melompat sejauh 9.02 tanpa menggunakan beban dengan larian dan beliau hanya melompat sejauh 2.4 dalam acara lompat jauh berdiri. Peristiwa ini telah mencetus idea untuk mengadakan pertandingan lompat jauh.

ACARA-ACARA OLAHRAGA
TREK (BALAPAN)

PADANG

ACARA-ACARA TREK (BALAPAN) ACARA PECUT :

100m
200m 400m

ACARA JARAK SEDERHANA:

800 m 1500m

ACARA JARAK JAUH :

3000 m 5000 m

10,000 m
MARATHON (42.195 km)

ACARA LARI BERPAGAR

100 m LB 110 m LB

400 m LB

ACARA LARI BERHALANGAN

3000 m Lari Berhalangan

ACARA BERJALAN KAKI

5 Km 10 Km

20 Km
50 Km

DECATHLON:
10 ACARA ( LELAKI )

HARI PERTAMA:

100 m Lompat Jauh Lontar Peluru Lompat Tinggi 400 m

Hari Kedua:
110 m LB

CAKERA
LOMPAT BERGALAH MEREJAM LEMBING 1500 m

HEPTATHLON:
7 ACARA ( WANITA )

HARI PERTAMA:

100 m LB
LOMPAT TINGGI

LONTAR PELURU
200 m

HARI KEDUA:
LOMPAT JAUH
MEREJAM LEMBING

800 m

PENTATHLON :
Lompat jauh Rejam Lembing 200 meter Lempar Cakera 1500m

ACARA-ACARA PADANG
BALINGAN

LOMPATAN

BALINGAN :
LONTAR PELURU LEMPAR CAKERA MEREJAM LEMBING BALING TUKUL BESI

LOMPATAN : LOMPAT JAUH LOMPAT TINGGI LOMPAT KIJANG

LOMPAT BERGALAH

 Jarak satu lorong dalam trek

yang standard : 400 m

Biasanya : 8 lorong

Lebar : 1.22 m
Acara-acara trek bermula di tempat berlainan

dan semuanya berakhir di: Garis Penamat

Lampiran 1 )

STARTING BLOCK
ACARA-ACARA PECUT : 100 m HINGGA 400 m

 ACARA

100 m 200 m 400 m 4 X 100 m mesti berlari di atas lorong masing-masing

STAGGER PERMULAAN :

200 m
400 m 800m

4 X 100m
4 X 400m

 Stagger adalah jarak yang berbeza yang

digunakan pada permulaan acara-acara tersebut agar semua atlet ( lorong 1 hingga 8) berlari jarak yang sama bagi acara berkenaan.

Masa Lapor Diri :

Acara Trek

: 30 minit

Acara Padang : 40 minit

Acara Padang
Jika 8 peserta dan ke bawah : 6 percubaan
Jika lebih daripada 8 peserta : 3 percubaan pusingan pertama 8 peserta dipilih ke final 3 percubaan lagi

BERAT PERALATAN:
LELAKI

PELURU CAKERA LEMBING

7.260 kg 2.000 kg 800 g

TUKUL BESI 7.260 kg

BERAT PERALATAN
WANITA
PELURU 4.000 kg

CAKERA
LEMBING

1.000 kg
600 g

TUKUL BESI 4.000 kg

LARI BERPAGAR: LELAKI

11O m

Tinggi pagar 1.067 m

Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 13.72m Jarak antara pagar : 9.14 m Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 14.02m

Lelaki 400 m
400 m

Tinggi pagar 0.914 m

Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 45m Jarak anatar pagar : 35 m Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 40m

Lari Berpagar Wanita

100 m
Tinggi pagar 0.840 m Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 13 m Jarak antara pagar : 8.5 m

Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 10.5m

400 m Tinggi pagar 0.914 m Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 45m

Jarak antara pagar : 35 m

Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 40m