PENCAK SILAT

PENDIDIKAN JASMANI dan OLAHRAGA

Oleh :
Dian Dwi Astuti
NIM. 836562222

PENCAK
SILAT

Pencak silat merupakan salah satu cabang

olahraga

yang

menurut

sejarahnya

merupakan olahraga bela diri yang berasal

dari lndonesia.

Menurut

artinya,

pembelaan

diri

pencak
insan

silat

adalah

Indonesia

menghindarkan diri dari malapetaka.

untuk

A. PERANAN PENCAK SILAT TERHADAP

KEBUGARAN JASMANI
1. HAKIKAT PENCAK SILAT
Unsur-unsur budaya bernilai luhur yang
hidup di kalangan seluruh unsur
Indonesia,
membaur,

inti-intinya
telah

digali,

bangsa

yang
diangkat

telah
dan

rumuskan menjadi satu falsafah ideologi

seluruh bangsa Indonesia yakni pancasila
(PB. IPSI, 1986).

2. CIRI-CIRI BELADIRI PENCAK SILAT

a. Ciri-ciri umum pencak silat lndonesia :
1) Pencak silat mempergunakan seluruh bagian
tubuh dan anggota badan
2) Pencak silat dilakukan dengan tangan kosong
atau dengan senjata.
3)
Pencak silat tidak nremerlukan senjata
tertentu, Apapun dapat dijadikan senjata
(kayu, batu, pasir, payung, dsb).
4) Pencak silat Iahir dan tumbuh serasi dengan
alam sekitarnya, alat istimewa, adab sopan
santunnya, temperamennya / watak dan
kepribadian suku bangsanya, agama atau
kepercayaan dan kebatinannya.

b. Ciri-ciri khusus pencak silat :

1) Sikap tenang, lemas (rilek) dan waspada.
2) Menpergunakan
kelincahan,
kelentukan,
kecepatan, saat (timing) dan sasaran yang
tepat disertai gerak reflek untuk mengatasi
lawan bukan rnengandalkan kekuatan tenaga.
3)Mempergunakan prinsip (timbang badan),
permainan
posisi
dengan
perubahan
pemindahan titik berat badan.
4)Memanfaatkan setiap serangan dan tenaga
lawan.
5)Menghemat menyimpan tenaga mergeluarkan
tenaga sedikit mungkin (ekonomis).

3. TUJUAN PENCAK SILAT

a. Pengembangan pendidikan mental spiritual
b. Pengembangan aspek beladiri
c. Pencak silat untuk pengembangan seni
d.

Pencak

olahraga

silat

untuk

pengembangan

B. PEMBENTUKAN SIKAP DAN GERAK

1. PEMBENTUKAN SIKAP
Pencak Silat jika dilihat dari masingmasing
aspeknya dapat digambarkan, sebagai :
a. Falsafah moral dan etika bagi kehidupan
ideal.
b. Kemahiran bela diri yang bermoral dan
beretika
c. Kegiatan seni bela diri yang bermoral dan
beretika
d. Kegiatan olahraga yang bermoral dan
beretika

2. SIKAP DASAR PENCAK SILAT

Sikap berdiri : sikap berdiri tegak, sikap berdiri kangkang
dan sikap berdiri kuda-kuda.

Sikap berdiri tegak : sikap tegak 1, sikap

tegak 2, sikap tegak 3, sikap tegak 4.

3. SIKAP SALAM ATAU MENGHORMAT

Dilakukan setiap awal dan akhir latihan.

4. SIKAP BERSYUKUR / BERDOA /

MEMUASKAN DIRI

5. SIKAP ISTIRAHAT
a. Sikap berdiri kangkang
b. Sikap berdiri kuda-kuda : Kuda-kuda depan,
Kuda-kuda belakang, Kuda-kuda tengah,
Kuda-kuda samping, Kuda-kuda silang.

6. SIKAP JONGKOK

7. SIKAP DUDUK

8. SIKAP BERBARING

9. SIKAP KHUSUS

10. SIKAP PASANG

2. PEMBENTUKAN GERAK
a. Gerak langkah : ke belakang, ke serong
kiri belakang, ke kiri, ke serong kiri
depan, ke depan, ke serong kanan depan,
ke kanan, ke serong kanan depan.

b. Serangan : teknik serangan lengan, teknik

serangan siku dan teknik serangan tungkai

C. B E L A A N
1. Belaan dasar : hindaran, elakan dan tangkisan
2. Belaan lanjutan : tangkapan, jatuhan, lepasan
dan kuncian
3. Jatuhan : menambah tenaga serangan lawan
searah, merubah arah serangan lawan,
menghilangkan tumpuan badan lawan
4. Lepasan : Lepasan dengan satu tangan, teknik
lepasan dua tangan, teknik lepasan dengan
kaki, teknik lepasan dengan dua kaki, teknik
lepasan dengan kaki dan lengan
5. Kuncian : menahan kemungkinan gerak lawan
dan mematikan gerak sendi dengan lipatan

TERIMA
KASIH

SAMPAI JUMPA ....!!!!