MATERI:

PERMAINAN BOLA
KECIL
Kelompok 3:
1. Aurelia Lovelyne Paseno (6)
2. Imelda Febiyanti (14)
3. Kevin Ardhana (16)
4. Naurah Citra Maharani (25)
5. Trivaldo Papalangi (35)
 A. Pengertian Permainan Bola
Kecil
• Permainan bola kecil adalah salah satu permainan dari cabang
olahraga yang memanfaatkan bola kecil sebagai bahan permainannya
karena biasanyadapat menggunakan bahan atau alat bantu yang
berupa pukulan yang dapat dimainkan dalam beregu.
• Jenis permainan bola kecil biasanya menggunakan pemukul untuk
melakukannya. Olahraga bola kecil bisa dimainkan dalam laga tunggal
maupun beregu.
• Contoh permainan bola kecil:
1. Softball
2. Tenis Meja
3. Badminton
4. Golf
5. Baseball
6. Dll
 B. Macam-macam Permainan
Bola Kecil
• Permainan Softball
Softball merupakan salah satu jenis permainan
beregu bola kecil yang dimainkan oleh 9 pemain
setiap regunya dan bermain dalam 7 inning
(masing-masing regu mendapat giliran menjadi
pemain bertahan dan menyerang masing-masing 7
kali). Dalam permainan ini diperlukan keterampilan
khusus bagi tiap pemain, antara lain:
1. Teknik memukul
2. Teknik melempar
3. Teknik menangkap
4. Kecepatan lari serta kerja sama yang baik
antarpemain dalam satu regu.
• Permainan Bulu Tangkis
Permainan bulu tangkis adalah suatu aktivitas
yang menggunakan sebuah raket dan
shuttlecock yang dipukul melewati sebuah net.
Permainan ini berlaku untuk putra dan putri
dengan bentuk tunggal, ganda, dan ganda
campuran. Keterampilam gerak dalam
permainan bulutangkis, meliputi:
1. Memegang raket (grip)
2. Menempatkan posisi
3. Langkah kaki (footwork)
4. Pukulan (strokes) meliputi: servis,
forehand, backhand, lob, serta smash
• Permainan Tenis Meja
Permainan tenis meja (ping pong) adalah suatu
aktivitas permainan yang menggunakan meja
sebagai tempat untuk memantulkan bola.
Permainan ini berlaku untuk putra maupun
putri dengan bentuk tunggal, ganda, dan ganda
campuran. Permainan tenis meja memerlukan
keterampilan-keterampilan agar dapat bermain
dengan baik. Keterampilan itu antara lain
adalah pegangan bet dan pukulan.
1. Pegangan bet terdiri atas : pegangan
tangkai pena (penholder grip) dan
pegangan jabat tangan (shakehand grip).
2. Pukulan terdiri atas: servis, forehand,
backhand, dan smash.
 C. Manfaat Permainan Bola
Kecil
Berikut beberapa manfaat permainan bola kecil, antara lain:
1. Mengurangi Ketegangan
Saat menekan bola, otot-otot di lengan dan pergelangan akan ketat, yang mana jika
dilepas otot-otot ini menjadi rileks, dan mengurangi ketegangan yang kita rasakan.

2. Merangsang Saraf
Di tangan kita terdapat banyak saraf yang sebagian terhubung ke otak. Saat bola ditekan,
saraf-saraf tangan akan dirangsang, secara tidak langsung pun merangsang ke otak.
Dengan demikian, otak melepaskan endorfin yang dapat memerangi stres.

3.Mengalihkan Perhatian
Tujuan bermain bola kecil dengan cara meremasnya dapat membantu kita mengalihkan
pikiran yang mengganggu kita, dan membiarkan kita berpikir lebih santai selama
beberapa menit.

4. Mencegah Cedera Berulang

Kegiatan seperti mengetik, memainkan alat musik, dan menggunakan telepon seluler
bisa menyebabkan tangan atau pergelangan mengalami cedera selama beberapa waktu.