Sep Oct Nov Dec Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug

MATERI UAS PJOK B

KELAS 9 C

2020-2021
E

Bhahara project
Sep Oct Nov Dec Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug

A
Permainan bola besar merupakan jenis
olahraga yang menggunakan bola berukuran
besar sebagai objek dan anggota tubuh B
sebagai penggeraknya

Urutan ukuran Bola dari yang terkecil sampai terbesar C

Contoh bola besar Futsal-Voli-Sepakbola-Bola basket
1.Sepakbola
D
2.Voli
3.Bola basket
4. Futsal
E
5.Bowling
6.Bola tangan
F
Bhahara project
Sep Oct Nov Dec Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug
Literasi materi
A

SEPAKBOLA B

Adalah jenis olahraga yang dilakukan

C
atau dimainkan oleh dua regu.
Masing-masing regu beranggotakan
11 orang membentuk tim kesebelasan. D

Kaki adalah bagian tubuh yang

digunakan dalam sepak E

bola,sepakbola berasal dari Negara

inggris F
Bhahara project
 Dalam permainan sepakbola pemimpin
pertandingan terdiri dari 3 wasit
Yaitu wasit utama ( wasit tengah )
Dan dua hakim garis,Awal memulai
permainan dinamakan kick off
Teknik dasar permainan sepakbola
1. teknik Menggiring
Bola (Dribbling)
2. Teknik Menendang Tujuan bermain sepakbola
Bola (Shooting) mencetak gol sebanyak
3. Teknik Menghentikan Bola banyaknya ke gawang,sama
4. Teknik Menyundul
Bola (Heading)
dengan permainan
5. Teknik Merebut futsal ,futsal dimainkan 5
Bola (Intercepting) pemain dan mencetak gol
6. Teknik Mengoper
ke gawang
Bola (Passing)
Induk organisasi sepakbola
Indonesia bernama pssi
Induk organisasi sepakbola
dunia bernama fifa
Tendangan Pinalty: tendangan ini dilakukan di titik putih
serta berada dalam kotak penalti atau 12 pas, maka
banyak pula yang menyebutnya dengan
istilah tendangan 12 pas yang artinya tendangan
dengan jarak 12 kaki dari gawang

Sepakbola dibentuklah organisasi sepakbola pertama

di Inggris pada tanggal 26 Oktober 1863 di Inggris
dengan nama FA (Football Association) yang
sekarang dikenal dengan nama FIFA (Federation of
International Football Association)
Literasi materi
BOLA BASKET
Bola basket adalah jenis permainan bola besar yang
berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan
masing-masing lima orang yang saling bertanding
mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam ring
 Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah
5 orang dalam satu regu .Dengan system pergantian
Bebas, Jumlah wasit dalam pertandingan resmi bola
basket sebanyak tiga orang terdiri dari wasit utama
(pertama) yang disebut referee dan wasit kedua atau
pembantu yang disebut umpire. Satu lainnya adalah
wasit pencatat skor yang juga terdaftar sebagai wasit
pembantu atau umpire.Awal memulai permainan
dinamakan JUMP BALL
Teknik dasar permainan BASKET
1. teknik Menggiring
Bola (Dribbling)
2. Teknik Menembak
Bola (Shooting)
Tujuan bermain bola basket
3. Defense ( bertahan ) mencetak gol sebanyak
4. Rebounding ( pantulan bola ) banyaknya ke RING
5. Teknik Mengoper
Bola (passing)
6. Pivot ( berputar )
Induk organisasi bola
basket Indonesia bernama
PERBASI
Induk organisasi sepakbola
dunia bernama FIBA

Sejarah permainan bola basket dimulai dari

negara Amerika Serikat, permainan ini
merupakan jenis permainan beregu adapun
permainan ini diciptakan oleh James
Naismith.
Sep Oct Nov Dec Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug
Literasi materi
TEKNIK PASSING BOLA BASKET A

• Chess pass : memegang dan melempar bola dengan cara B

meluruskan lengan , melempar bola setinggi dada

• Overhead pass : memegang dan mengoper bola atas dengan C

mengayunkan lengan,melempar bola melalui atas kepala

• Bounce pass : memegang dan mengoper bola dengan D

kombinasi mengumpan bola memantul ke lantai
E

F
Bhahara project
Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah
permainan olahraga yang dimainkan oleh dua
grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki 
enam orang pemain. Terdapat pula variasi
permainan bola voli pantai yang masing-masing
timnya hanya memiliki dua orang pemain. Induk
olahrga dunia dinamakan  FIVB (Fédération
Internationale de Volleyball).sebagai induk
organisasi internasional. Sedangkan di Indonesia,
olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI
 (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)
Teknik bola voli Olahraga bola voli diciptakan pertama kali oleh
1. Servis(awal memulai William G. Morgan di sekitar akhir abad 19.
permainan) William G. Morgan di amerika serikat
2. Passing bawah
3. Passing atas Pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan
4. Smash dalam permainan bola voli disebut libero
5. Blocking (menghalau bola)
6. Set up
Passing bawah

Passing atas
kebugaran jasmani mengandung makna kesanggupan dan
kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap
pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan

Komponen kebugaran jasmani

1. Kekuatan (Streght)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Daya Lentur (Flexibility)
5. Kelincahan (Agility)
6. Keseimbangan (Balance)
7. Koordinasi (Coordination)
Kekuatan (Strenght)
• Squat jump untuk melatih kekuatan otot tungkai dan
otot perut.
• Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
• Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
• Angkat beban untuk melatih kekuatan otot lengan.
• Back-up untuk melatih kekuatan otot perut.

3 squat jump
1. Push up

2. Sit up
Daya Tahan ( endurance )
Contoh latihan untuk kebugaran jasmani bagian daya tahan,
antara lain lari minimal 2 km, lari minimal 12 menit, lari
multistage, angkat beban dengan berat yang ringan namun
pengulangan dan jumlahnya diperbanyak, serta lari naik
turun bukit atau tanjakan dan turunan

Kecepatan ( speed )
Contoh latihan dalam komponen kebugaran jasmani ini
adalah dengan cara lari sprint, bersepeda cepat,

Kelincahan ( agility )
Untuk melatih kelincahan, kamu bisa melakukan latihan zig-
zag, ladder drill, dan shuttle run

Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup

dengan gerakan yang dinamakan pendinginan ( cool
down )
 Keseimbangan adalah kemampuan fisik untuk
mempertahankan sikap dan posisi tubuh. Diperlukan daya
tahan otot yang optimal untuk mempu menahan guncangan
dan koordinasi pandangan agar tetap seimbang. Bentuk
latihannya bisa dilakukan dengan gerakan sikap lilin, berdiri
dengan satu kaki jinjit, atau mengangkat salah satu kaki.

Koordinasi merupakan kemampuan untuk menyelaraskan

gerakan tubuh dengan arah pandangan. Bentuk latihan yang
sering dilakukan untuk melatih koordinasi adalah dengan
olahraga lompat tali.

Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang pada

segala aktivitas kerja secara efektif dan efisiens dengan cara
penguluran tubuh yang baik
contoh latihan atau olahraga untuk meningkatkan daya
lentur, antara lain adalah yoga, senam dan renang
 Kisi kisi soal
Materi Nomor soal Bentuk soal

Sepakbola 1-10 Pilihan ganda

Bola basket 11-20 Pilihan ganda

Bola voli 21-30 Pilihan Ganda

Kebugaran jasmani 31-40 Pilihan Ganda

Sep Oct Nov Dec Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug

TERIMAKASIH A
SEHAT SELALU YA
SEMANGAT B
JANGAN LUPA SETELAH MELAKUKAN KEGIATAN
UCAPKAN HAMDALLAH
C

F
Bhahara project