PJOK Grade 2

Mr Irfan Justin Biber

Aktivitas di Air (Latihan Berenang)

▪ Latihan Menggerakan Kaki Berpegangan Dinding Kolam.

Kedua tangan memegang dinding kolam.

Gerakan kedua kaki ke atas dan ke bawah.
Gerakan kedua kaki dari pangkal paha.
Aktivitas di Air (Latihan Berenang)

▪ Latihan injak-injak Air

Ayo, pakai ban renangmu
Kedua tanganmu memegang sisi ban.
Sikap badanmu harus menggantung.
Gerakan kakimu dengan cara menginjak air
Aktivitas di Air (Latihan Berenang)

▪ Latihan Pernafasan
Berdirilah di kolam yang dangkal.
Tekanlah hidungmu, kemudian hirup udara melalui mulut.
Setelah itu, keluarkan udara melalui hidung.
Sedikit demi sedikit sampai udara dalam hidungmu habis
Kembali berdiri untuk menghirup udara lagi.
Aktivitas di Air (Latihan Berenang)

▪ Latihan Gerakan Tangan dan Kaki

Coba ambil pelampung

Rebahkan badanmu sehingga dada menempel di
pelampung
Gerakan kedua tangan dan kaki di kolam renang
 LATIHAN

Tulislah Pertanyaan dan Jawablah pertanyaan di buku tulismu!

1. Tuliskan tiga Gerakan dalam Latihan berenang!

2. Apa yang harus dilakukan Ketika melakukan
Latihan injak – injak Air?
3. Apa yang harus kita lakukan Ketika melakukan
Latihan Gerakan tangan dan kaki?