IAPSIAGAAN BELA NEGARA

Dr. Rofikatul Karimah, S.Ag., M.Si

Widyaiswara Ahli Madya
BDK Surabaya
 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Apersepsi Peserta

Tugas
Kelompok Pendapat
Berbeda

Tugas
Individu
Harapan
Belajar

Learning Pengalaman
Journal
Belajar

By: Muh Khamdan

 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Sistematika
Pembahasan 4
Rencana Aksi Bela
Negara

2 3
Analsis Isu
Kontemporer Kesiapsiagaan Bela
Negara

1 Wawasan
Kebangsaan

By: Muh Khamdan

Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Bela Negara • Kebulatan sikap, tekad dan perilaku warga

negara
• Dilakukan secara ikhlas, sadar dan disertai
kerelaan berkorban sepenuh jiwa raga yang
• Dilandasi kecintaan terhadap NKRI,
berdasarkan Pancasila dan UUD NKRI
1945
• untuk menjaga, merawat, dan menjamin
kelangsungan hidup berbangsa dan
bernegara

By: Muh Khamdan

 Konsepsi Kesiapsiagaan Bela Negara
Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

A. PBB dan TU 5
3 B. Keprotokolan
• Fisik • Kesehatan, Kesiapsiagaan
• C. Kewaspadaan Dini A. Kedisiplinan
Mental Jasmani & Mental
• D. Membangun Tim B. Kepemimpinan
Sosial • Etika, Etiket & Moral
• • Kearifan Lokal E. Caraka Malam & ASBN C. Kerjasama
Spiritual
D. Prakarsa
• Olah Raga
Hak dan Kewajiban Nilai-Nilai Kesiapsiagaan Kemampuan
Dilatihkan • Olah Rasa
BN Warga Negara Bela Negara BN Awal BN • Olah Pikir

Aktualisasikan
2
Manfaat Kesiapsiagaan BN :
1) Membentuk sikap disiplin waktu, aktivitas, dan pengaturan kegiatan lain
Minimalisir 2) Membentuk jiwa kebersamaan dan solidaritas antar sesama
Fungsi ASN
AGHT 3) Membentuk mental dan fisik yang tangguh.
4) Menanamkan rasa kecintaan pada bangsa sesuai kemampuan diri.
2 5) Melatih jiwa leadership dalam memimpin diri sendiri maupun kelompok
6) Membentuk Iman dan taqwa pada agama yang dianut oleh individu.
7) Berbakti pada orang tua, bangsa, agama.
Rencana Aksi BN 8) Melatih kecepatan, ketangkasan, ketepatan individu
9) Menghilangkan sikap negatif seperti malas, apatis
4 10) Membentuk perilaku jujur

By: Muh Khamdan

 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Kesiapsiagaan Dini Bela Negara

Kemampuan yang dikembangkan
untuk mendukung sinergi
penyelenggaraan pertahanan militer

Kewaspadaan Dini
pertahanan
dan
Membangun Tim
nirmiliter
secara optimal, sehingga terwujud
Keprotokolan kepekaan, kesiagaan, dan antisipasi
setiap warga negara dalam
Api Semangat Bela menghadapi potensi ancaman
Negara

Baris Berbaris dan

Tata Upacara

By: Muh Khamdan

 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Kemampuan Awal Bela Negara

A. Pengertian KesJas
B. Kebugaran Kesehatan
C. Pola Hidup Sehat Jasmani
D. Gangguan KesJas
A. Pengertian
B. Manfaat
Kesiapsiagaan
C. Sifat & Sasaran
Jasmani Pengembangan
A. Pengertian D. Latihan & Pengukuran
Etika/Etiket
B. Bentuk-Bentuk Etiket A. Konsep Kearifan Lokal
Memiliki Etika/ KEMAMPUAN AWAL Menjunjung
C. Moral B. Prinsip Kearifan Lokal
Etiket & Moral BELA NEGARA Kearifan Lokal C. Urgensi Kearifan Lokal

A. Pengertian
Kesiapsiagaan B. Sasaran
KEPROTOKOLAN C. Pengaruh
Mental
A. Pengertian KesMen & D. Kecerdasan Emosional
Sistem Berpikir
B. Kesehatan Berpikir
Kesehatan
C. Kendali Diri
E. Manajemen Stres Mental
F. Emosi Positif
G. Makna Hidup
By: Muh Khamdan
 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

Etika Pergaulan dan Kedinasan

Suatu sikap dan perilaku yang
menunjukkan kesediaan dan
kesanggupan seorang secara
sadar untuk mentaati
ketentuan dan norma
kehidupan melalui tutur, sikap,
dan perilaku yang baik serta
bermanfaat yang berlaku dalam
suatu golongan, kelompok, dan
masyarakat serta pada institusi
formal maupun informal

By: Muh Khamdan

 PENGERTIAN :
Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022 LATIHAN & PENGUKURAN KESIAPSIAGAAN JASMASNI
Adalah kegiatan atau kesanggupan seseorang
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

untuk melaksanakan tugas atau kegiatan fisik Tujuan Latihan :

secara lebih baik dan efisien. Meningkatkan volume oksigen (VO2max) dalam tubuh agar dapat
dimanfaatkan untuk merangsang kerja jantung dan paru-paru,
MANFAAT :
guna mencapai tingkat kesegaran fisik pd kategori baik sehingga
q Memiliki postur yang baik.
siap dan siaga dalam melaksanakan setiap aktivitas sehari-hari.
q Memiliki ketahanan melakukan pekerjaan
berat.
q Memiliki ketangkasan yang tinggi. Bentuk Latihan :
SIFAT KESIAPSIAGAAN JASMANI : q Lari 12 menit (Cooper Test)
q Dapat dilatih untuk ditingkatkan. q Pull up 10 kali (pria), dan Chining 20 kali (perempuan)
q Dapat meningkat dan/atau menurun dalam q Sit up (35 kali/mnt utk pria dan 30 kali/mnt utk perempuan) q
periode waktu tertentu. KESIAPSIAGAAN Push up (35 kali/mnt utk pria dan 30 kali/mnt utk perempuan) q
q Kualitas kesiapsiagaan sifatnya tidak JASMASNI Shutle Run (jarak 10 meter, 3 putaran maksimal 20 detik)
menetap sepanjang masa. q Lari 2,4 km (maksimal 9 menit)
q Cara terbaik untuk q Berenang (minimal 25 meter)
mengembangkannya,
yaitu melakukannya. Tahap-Tahap Latihan:
SASARAN PENGEMBANGAN KESIAPJAS :
q Tenaga (power). q Warm up selama 5 menit; Menaikan denyut nadi perlahan-
q Daya tahan (endurance). lahan sampai training zone.
q Kekuatan (muscle strength). q Latihan selama 15 – 25 menit; Denyut nadi dipertahankan
q Kecepatan (speed). q dalam Training Zone sampai tercapai waktu latihan. Denyut
Ketepatan (accuracy). q nadi selalu diukur dan disesuaikan dengan intensitas latihan.
Kelincahan (agility). q Coolling down selama 5 menit; Menurunkan denyut nadi
q Koordinasi (coordination). sampai lebih kurang 60% dari denyut nadi maksimal.
q Keseimbangan (balance).
q Fleksibilitas (flexibility). Pengukuran Kesiapsiagaan Jasmani : Metode Cooper Test
By: Muh Khamdan
 KESEHATANPelatihan Dasar CPNS Tahun 2022 KEBUGARAN JASMASNI
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH POLA HIDUP SEHAT :
JASMANI
PENGERTIAN KESEHATAN JASMANI : Pengertian : Pengertian :
Kemampuan tubuh untuk menyesuaikan Kemampuan seseorang untuk melakukan Segala upaya guna menerapkan
fungsi alat2 tubuhnya dlm batas fisiologi pekerjaan/tugasnya sehari-hari dengan mudah, tanpa kebiasaan baik dalam menciptakan
thd keadaan lingkungan &/ kerja fisik yg merasa kelelahan yang berlebihan, dan masih hidup yang sehat dan menghindarkan
cukup efisien tanpa lelah scr berlebihan. mempunyai sisa atau cadangan tenaga utk menikmati diri dari kebiasaan buruk yang dapat
waktu senggangnya & untuk keperluan yg mendadak. mengganggu kesehatan.
CIRI JASMANI SEHAT :
1) Normalnya fungsi alat-alat tubuh,
Komponen : Cara :
terutama organ vital. Misal :
1) Makan Sehat
ü Tekanan darah : 120/80 mmHg
q Komposisi Tubuh -- IMT = BB / (TB)2 2) Aktifitas Sehat
ü Frekuensi nafas : 12-18 kali/menit
q Kelenturan Tubuh -- Luas bidang gerak persendian 3) Berpikir Sehat
ü Denyut nadi : 60 - 90 kali/menit ü
q Kekuatan/Daya Tahan Otot -- Kontraksi maks. otot 4) Lingkungan Sehat
Suhu tubuh antara 360 - 370 C
q Daya Tahan Jantung-Paru 5) Istirahat Sehat
2) Memiliki energi yang cukup untuk
melakukan tugas harian (tidak
mudah merasa lelah). The picture can't be displayed. OLAHRAGA TERATUR & TERUKUR
3) Kondisi kulit, rambut, kuku sehat
(gambaran tingkat nutrisi tubuh). q Minimal 150 menit/minggu
4) Memiliki pemikiran yang tajam q Menghitung Denyut Nadi bkn keringat
Ø Normal : 60-90 kali/menit
(otak
Ø Maksimal : (220 - Umur) kali/menit
bekerja baik).
Ø Olahraga : 60% - 85% dr Maksimal
GANGGUAN KESEHATAN JASMANI : q Tahapan : Pemanasan, Gerakan Inti
1) Psikosomatis: Faktor Psikologis dan Pendinginan.
2) Penyakit “Orang Kantoran” q Lakukan secara konsisten.
By: Muh Khamdan
 Pelatihan MENTAL
Dasar CPNS Tahun 2022
KESIAPSIAGAAN BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH
PENGERTIAN :
Adalah kesiapsiagaan seseorang dengan
memahami kondisi mental, perkembangan mental,
dan proses menyesuaikan diri terhadap berbagai
tuntutan sesuai dengan perkembangan
mental/jiwa (kedewasaan) nya, baik tuntutan dari
dalam dirinya sendiri maupun dari luar.
KARAKTER KESIAPSIAGAAN MENTAL BAIK :
q Berperilaku menurut norma-norma sosial yang
diakui, sikap perilaku tersebut digunakan untuk
menuntun tingkah lakunya;
q Mengelola emosi dengan baik;
q Mengembangkan berbagai potensi yang dimilik
secara optimal;
q Mengenali resiko dari setiap perbuatan;
q Menunda keinginan sesaat untuk mencapai
tujuan jangka panjang; dan
q Menjadikan pengalaman (langsung atau tidak
langsung) sebagai guru terbaik.
KECERDASAN EMOSIONAL
Pengertian :
Adalah kemampuan emosional yang meliputi : sadar akan kemampuan
emosi diri sendiri, kemampuan mengelola emosi, kemampuan memotivasi
diri, kemampuan empati terhadap perasaan orang lain, dan pandai menjalin
hubungan dengan orang lain.
Dimensi Kecerdasan Emosional :
q Kesadaran Diri Sendiri (pengendalian emosi)
q Pengelolaan Diri Sendiri (Mempin & Menguasai Diri)
q Kesadaran Sosial
q Pengelolaan Hubungan Sosial
Faktor Kecerdasan Emosional :
q Psikologis (dari dalam diri)
q Pelatihan Emosi yang berulang
q Pendidikan
Cara Melatih/Meningkatkan Kecerdasan Emosional :
q Kenali emosi yang dirasakan;
q Minta pendapat/nasihat orang lain;
q Mengamati setiap perubahan emosi dan mood;
q Menulis jurnal atau buku harian;
q Berpikir sebelum bertindak;
q Menggali akar permasalahannya;
q Berintrospeksi saat menerima kritik;
q Memahami tubuh sendiri; dan
q Terus melatih kebiasaan tersebut
By: Muh Khamdan
 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022 MANAJEMEN STRESS
KESEHATAN MENTAL
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH
PENGERTIAN KESEHATAN MENTAL :
Sistem kendali diri yang bagus
sebagai wujud dari kinerja sistem
limbik (cenderung ke emosi) dan
sistem cortex prefrontalis (cenderung
rasional) yang tepat.
KESEHATAN BERPIKIR :
1) Kesehatan Mental berkaitan dgn
kemampuan berpikir.
2) Berpikir sehat : kemampuan
menggunakan logika dan
rasionalitas.
3) Kesalahan Beripikir :
ü Berpikir ‘ya’ atau ‘tidak’
ü Generalisasi berlebihan ü
Magnifikasi-minimisasi ü
Alasan emosional
ü Memberi label
ü Membaca pikiran
TANDA KESEHATAN MENTAL :
Adalah KENDALI DIRI, yaitu kemampuan
manusia utk selalu dpt berpikir sehat
dlm kondisi apapun (sistem cortex
prefrontalis kendalikan sistem limbik).
EMOSI POSITIF
Pengertian Stress : q Manifestasi Spiritualitas : Mengelola
Ketidakmampuan seseorang untuk menyesuaikan diri terhadap Pikiran dan Perasaan
perubahan yang terjadi pada dirinya maupun thdp q Syukur, Sabar & Ikhlas
lingkungannya atau respon tidak spesifik dari tubuh atas q Komponen Emosi Positif :
pelbagai hal yang dikenai padanya. 1) Senang terhadap kebahagiaan orang
lain.
Fase Stress : 2) Menikmati dengan kesadaran bahwa
q Fase 1: alarm reaction : Tanda-tanda pd tubuh segala sesuatu diciptakan atas tujuan
q Fase 2: stage of resistance : Tubuh kebal (adaptasi - ulangan) tertentu (hikmah).
q Fase 3: stage of exhaustion: Tubuh lelah - Alarm muncul lagi 3) Optimis akan pertolongan Tuhan.
4) Bisa berdamai dengan keadaan
Tanda Stress :
1) Pikiran menjadi sangat cepat, seperti sedang balapan. sesulit/separah apapun.
5) Mampu mengendalikan diri.
2) Kontrol thdp pikiran menjadi sangat sulit.
3) Menjadi cemas, mudah terangsang dan bingung. 6) Bahagia saat melakukan
4) Sulit berkonsentrasi. kebaikan
5) Menjadi sulit tidur. MAKNA HIDUP
Mengelola Stress : q Manifestasi Spiritualitas :
1) Prinsip Mengelola Stress : Penghayatan Intrapersonal
q A : Anticipation. Mengantisipasi dan menyiapkan respon q Inspiring & Legacy
positif terhadap pemicu stress. q Komponen Emosi Positif :
q I : Identification. Mengenal sumber utama stres dalam 1) Menolong dengan spontan
kehidupan sehari-hari. 2) Memegang teguh janji
q D: Developing. Mengembangkan mekanisme stress 3) Memaafkan (diri dan orang lain).
coping. 4) Berperilaku jujur.
2) Cara Mengelola Stress : 5) Menjadi teladan bagi orang lain
q Mengelola sumber stress 6) Mengutamakan keselarasan dan
q Mengubah cara berpikir, cara merespon stress kebersamaan.
By: Muh Khamdan
 KEARIFAN
Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH
LOKAL
PENGERTIAN :
adalah hasil pemikiran dan perbuatan yang diperoleh
manusia di tempat ia hidup dengan lingkungan alam
sekitarnya untuk memperoleh kebaikan. Kearifan Lokal dapat
berupa ucapan, cara, langkah kerja, alat, bahan dan
perlengkapan yang dibuat manusia setempat untuk menjalani
hidup di berbagai bidang kehidupan manusia.
URGENSI :
Dengan menjaga dan melestarikan kearfian lokal yang
mengandung nilai-nilai jati diri bangsa yang luhur dan
terhormat tersebut merupakan sesuatu hal yang tidak bisa
terbantahkan lagi sebagai salah satu modal yang kita miliki
untuk melakukan bela negara.
PRINSIP
1) Dapat berupa gagasan, ide, norma, nilai, adat, benda,
alat, rumah tinggal, tatanan masyarakat, atau hal
lainnya yang bersifat abstrak atau konkrit.
2) Mengandung nilai kebaikan dan manfaat yang
diwujudkan dalam hubungannya dengan lingkungan
alam, lingkungan manusia dan lingkungan budaya di
sekitarnya.
3) Akan berkembang dengan adanya pengaruh kegiatan
penggunaan, pelestarian, dan pemasyarakatan secara
baik dan benar sesuai aturan yang berlaku di
lingkungan manusia itu berada.
4) Dapat sirna seiring dengan hilangnya manusia atau
masyarakat yang pernah menggunakannya.
5) Memiliki asas dasar keaslian karya faktor
karena pembuatan
oleh manusia setempat dengan
pemaknaan bahasa setempat, kegunaan dasar di
daerah setempat, dan penggunaan yang massal di
daerah setempat.
6) Dapat berupa pengembangan kearifan yang berasal
dari luar namun telah diadopsi dan diadaptasi
sehingga memiliki ciri baru yang membedakannya
dengan kearifan aslinya serta menunjukkan ciri-ciri
lokal. By: Muh Khamdan
 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

RENCANA AKSI BELA

NEGARA

By: Muh Khamdan

 Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

“Kewaspadaan Dini dalam perspektif Bela Negara

merupakan sesuatu yang sangat penting dilakukan oleh
seluruh elemen masyarakat, bangsa dan negara sesuai
dengan kapasitas dan kewenangannya sebagai antisipasi
terhadap potensi AGHT yang dapat mengganggu
stabilitas, keutuhan serta kedaulatan Bangsa dan Negara”.

By: Muh Khamdan

 Keterkaitan Materi Agenda 1
Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

A. Sejarah A. Konsep Perubahan

B.
C.
Ancaman & Wasdin
Pengertian, ND & Ind. NILAI BELA NEGARA
SINTESIS B. Perubahan Lingstra
C. Modal Insani
D. PKBN & Aktualisasi
MATERI PERUBAHAN LINGSTRA
MODUL 1
WAWASAN KEBANGSAAN
A. Pengertian Wasbang
B. Konsensus Dasar :
SANKRI
SPBN MODUL 2 ISU2 STRAKOM (AGHT)
A. KorupsI
1. Pancasila A. Bentuk & Sistem NKRI TEKNIK ANALISIS ISU B. Narkoba
2. UUD NRI 1945 B. Per-Kes & Nasionalisme C. Terorisme/Radikalisme
C. Landasan Negara A. Isu Kritikal D. Money Laundring
3. NKRI B. Teknik Tapisan Isu
4. Bhinneka Tunggal Ika D. Keb. Publik & Peran ASN E. Proxy War
C. Teknik Analisis Isu F. Mass Communication
C. Lambang2 Negara :
1. Bendera Negara
KERANGKA KBN MODUL 3 KEMAMPUAN AWAL
2. Bahasa Negara
3. Lambang Negara A. Konsep KBN A. Kesp&Kesh Jas&Men
4. Lagu Kebangsaan B. KBN dlm Latsar CPNS KEGIATAN KBN B. Etika, Etiket & Moral
C. Manfaat KBN C. Kearifan Lokal
A. PBB dan TU
B. Keprotokolan
C. Kewaspadaan Dini
D. Membangun Tim
E. CM dan ASBN

RENCANA AKSI BN

MENUNJUKKAN SPBN 1 dari 4 Kompetensi LATSAR CPNS

By: Muh Khamdan
Pelatihan Dasar CPNS Tahun 2022
BALAI DIKLAT HUKUM DAN HAM JAWA TENGAH

TERIMAKASIH

By: Muh Khamdan