GURU PENASIHAT : CIK HASILA BINTI AB RASID

BIL. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

NAMA AMANDA CHAN PO EAN MARISSA YASMINE BINTI AZRI NADIA ESHAM BINTI ESHAM NURUL SHAKIRAH BINTI IBRAHIM TAMIL MALAR THAVISRI A/P GANESAN PIRABASWARY A/P PAUL MUSTAFIYAH BINTI MUHAMAD NURUL SHAHIRAH BINTI HASHIM SAVATIRI A/P RAJAGOPAL AZMIRA BINTI AHMAD FEKRY CHANEL CHIN SAMANTHA CHEH MEE SUM KRYSTLE CHAN YEN WERN SARAH HAZIRAH BINTI JASEEMUDDIN ERICA CHAN ONG LI WEN SABREENA BINTI ZAHRI ALISHA BINTI NOR EZANNEE ELLISH BINTI ROSLI AMANDA SOH SHA LYN IMAN NAJWA BT ABDUL RAZAK KRYSTLE TAY YI-MUN WAN ANIS YASMINE FATIN MAISARAH BINTI MARZUKI NURAINA AFIQAH BT KHAIRULNIZAM RESHWEEN KAUR MAAN RAESAH BINTI ANUAR NURUL HAFIZAH BINTI HASHIM ANITASRI A/P ANNAMALAI CHANDRAMATHYA A/P BALAKRISHNAN PAVITHRA A/P KUMARAVELOO SITHA A/P RAJAGOPAL

TING. 3 ANG 3 BAT 3 CEN 3 KEM 3 NEM 3 NEM 3 NEM 3 PEN 3 PEN 3 PEN 4 ANG 4 BAL 4 BAL 4 BAL 4 BAL 4 BAL 4 BAT 4 BEL 4 CEN 4 CEN 4 JAT 4 KEM 4 KEM 4 MEI 4 PEN 5 BAT 5 BAT 5 BEL 5 MEI 5 PEN 5 PEN 5 RAM 5 RAM

SENARAI AKTIVITI KELAB BOLA JARING TAHUN 2012

MINGGU 1

AKTIVITI CATATAN Pelantikan ahli jawatankuasa (AJK) kelab bola jaring bagi tahun 2012 : i) ii) iii) iv) v) Pengerusi Timbalan Pengerusi Setiausaha Bendahari Kapten Padang

vi) Ajk : T3, T4, T5 i)Pengenalan permainan bola jaring : - gelanggang - peraturan - kedudukan/ posisi pemain ii) pemain dibahagikan kepada dua kumpulan : - pemain sekolah - pemain kelab iii) Pertandingan mencipta logo kelab bola jaring SMK Damansara Jaya. Hantar dalam bentuk soft copy dan hard copy. Kemahiran asas permaianan bola jaring : hantaran bola, menerima bola, gerakan kaki, kawalan cara mengambil balingan, menjaring, lompatan (lonjakan) dan lontaran ke dalam padang.

Mengkaji teknik-teknik dan strategi permainan dengan mudah.

Kemahiran yang penting dalam sukan ini adalah kemahiran yang melibatkan pergerakan kaki, tangan dan badan; dan kemahiran mengendalikan bola yang melibatkan menangkap, melontar, mengawal, mengelak dan menjaring. Hantaran Bola : i) Hantaran Aras Bahu - dapat dilontar dengan lebih jauh dan tinggi (a) Pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) Kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi kepada pergerakan kaki kanan (c) Berat badan berada di atas kaki kanan (d) Bawa bola ke belakang kepala dengan kedudukan siku dibengkokkan (e) Pindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri semasa membuat hantaran (f) Tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan atau (g) Tangan dan jari ikut lajak arah bola dihantar (h) Bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerakan pergelangan tangan dan jari.

Hantaran bola : ii) Hantaran Aras Dada - satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera : a) Jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola. (b) Bola mestilah berdekatan dengan badan, iaitu pada aras dada. Tangan dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan seimbang (c) Badan pemain hendaklah dalam kedudukan seimbang dengan kaki kiri ke hadapan. (d) Pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran. (e) Siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak

ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola.

Hantaran Bola iii) Hantaran Sisi / Bawah Bahu - boleh dibuat rendah ke bawah jika penghalang meluruskan tangannya ke hadapan untuk menghalan. Menggunakan satu atau dua tangan. : (a) Teknik yang sama seperti melakukan hantaran atas bahu (b) Tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) Tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan.

Hantaran bola iv) Hantaran Atas Kepala (Lob) - Hantaran ini adalah serupa dengan lontaran masuk yang dilakukan dalam sukan bola sepak, kecuali kedudukan kaki pemain yang agak longgar dalam lontaran bola jaring. Hantaran ini digunakan apabila pemain yang terlibat dihadang atau dihalang oleh pemain lawan : (a) Kedua tangan mencengkam bola dan membawanya ke paras kepala sambil siku tangan dibengkokkan supaya bola dibawa ke belakang dan pada aras bahu (b) Pemain akan menolak bola ke atas sekuat yang mungkin dan mengayunkan tangan ke hadapan sambil siku diluruskan. (c) Pemain melepaskan bola semasa siku diluruskan dan tangan masih di atas kepala. (d) Kaki pemain berada sama ada dalam kedudukan selari atau salah satu daripadanya berada di hadapan mengikut keselesaan pemain.

Mendarat Atas Sebelah Kaki (a) Pemain boleh mendarat dengan menggunakan kaki kanan dan diikuti dengan kaki kiri. Untuk mengimbangkan badan, pemain hendaklah melontarkan bola sebelum kaki yang mula mendarat tadi

memijak lantai semula. (b) Selepas menangkap bola, pemain akan mendarat pada sebelah kaki, melompat dari kaki yang sama ke kaki yang satu lagi dan melompat semula sebelum melepaskan bola. Ini akan memberinya peluang untuk mengimbangkan diri dan bergerak jauh di samping memberi kekuatan kepada lontaran bola yang seterusnya.

Mendarat Atas Dua Belah Kaki Selepas menerima bola, pemain boleh; (a) Mendarat di atas kedua belah kaki, melangkah dengan sebelah kaki serta membaling bola. (b) Pemain dibenarkan mendarat di atas kedua belah kaki secara serentak dan kemudiannya terus melompat dengan dua belah kaki tersebut tetapi bola mestilah dibaling kepada rakan pasukan yang lain sebelum mendarat semula. (c) Dalam pendaratan kedua-dua kaki ini, pemain boleh memilih sebelah kaki sebagai paksi untuk membolehkannya berpusing beberapa kali pada kaki yang satu lagi sebelum menghantar bola kepada ahli pasukan yang lain. Ini bertujuan untuk membolehkan pemain yang sedang memegang bola mencari dan memerhatikan kepada siapa seterusnya bola akan dihantar.

10

Menjaring : - Terdapat dua orang pemain yang dibenarkan membuat jaringan iaitu GA dan GS. - Percubaan menjaringkan gol boleh dilakukan di mana-mana tempat di dalam bulatan jaringan. - Kawasan jaringan hanya boleh diduduki oleh pemain-pemain GS, GA, GK, dan GD sahaja. - Terdapat beberapa cara jaringan boleh dibuat. Antaranya ialah :

1) Jaringan statik sebelah tangan

2) Jaringan sambil melompat 3) Jaringan sambil berlari

11

Strategi serangan dan pertahanan - yang teratur menjadikan perlawanan bertambah menarik semak kendiri. Kejayaan atau kegagalan pasukan bergantung kepada perkembangan dan penggunaan sistem, taktik dan strategi yang betul. Pemain harus yakin dengan kebolehan mereka dan mengetahui kelemahan pihak lawan. Perlawanan persahabatan - diantara ahli kelab mengikut kumpulan masing-masing.

12