Page 1 of 6

Kalkulator BMI
http://kalkulatorbmi.info/bmi/page-info/tabel-kalori-makanan.php
Menghitung Berat Badan Ideal
Tabel Kalori Makanan
Kalori yang ada makanan akan dirubah menjadi energi dalam tubuh kita. Di
setiap makanan terkandung kalori yang berbeda-beda. Kalori yang ada pada
makanan ditentukan oleh banyaknya kandungan gii seperti lemak!
karbohidrat! dan protein yang terkandung dalam makanan itu sendiri. Ingat!
jika kita mengkonsumsi kalori yang berlebihan sama saja kita menumpuk
lemak dalam tubuh kita. Berikut tabel kalori makanan untuk dapat menjadi
a"uan perhitungan kalori makanan yang kita konsumsi.
Makanan Pokok Golongan A
Nama Makanan Berat
(gr)
Kalor
i
Satu
an
Jagung Rebus #$% &%!# '
Kentang Rebus #%% '(( #
Ketan Puti '#% #') #!)$
Ketu!at '(% *# %!$
"ontong #%% *+ %!$
Nasi Puti '%% ')$ #!#$
Nasi Puti Kentu#k$ ##$ *,& ,!#$
Roti Ta%ar Serat Tinggi (% ',& '!)$
Singkong Rebus '%% ',( '!)$
Talas Rebus '%% &+ '!#$
&bi Rebus '%% '#$ '!$
Makanan Pokok Golongan B
Bubur #%% ,, %!$
'rakers $% ##& #!)$
Makaroni #$ &' '!#$
Mie Instant $% '(+ #
Nasi Tim '%% ++ '
Nasi &(uk #%% $%( (!#$
Roti Ta%ar $% '#+ '!$
Makanan Pokok Golongan '
Biun Goreng '$% #&( *!)$
Bubur A$am #%% '($ #
Bubur Sum)Sum '%% ')+ #!#$
Kentang Goreng '$% #'' #!)$
Mie Goreng #%% *#' ,
Nasi Goreng '%% #() *!#$
Soun Goreng '%% #(* *!#$
S!agetti *%% (,# +
Ta!e singkong '$% #(% *!#$
"auk Pauk Golongan A
Arsik &$ &,!%$ '
A$am Bakar Bumbu Kuning '%% '#&!, '!$
A$am Panggang '%% '(,!* *!#$
*aging Panggang )% '$% '!)$
Page + of 6
Ikan Mas Pe!es #%% ',*!$ '!)$
Sambal Goreng Tem!e $% ''( '!$
Telur Asin Rebus )$ '*+ '!)$
Telur A$am Rebus (% &) '!#$
&(ang Rebus '%% &' '!#$
"auk Pauk Golongan B
Ati A$am Goreng $% &+ '!#$
A$am Po! #%% #($ *!#$
Bakso *aging Sa!i '%% #(% *!#$
,m!al *aging '%% ',) '!)$
Ikan Ban(eng Goreng '(% '+%!) #!#$
Ikan Baronang Goreng '#% '%)!$ '!#$
Ikan Ba%al Goreng '#% ''*!* '!$
Ikan ,kor Goreng '%% '%)!+ '!#$
Ikan Kembung Goreng +% +)!($ '
Ikan "ele Goreng (% $)!$ %!)$
Ikan Patin Goreng #%% #$#!) *
Ikan Selar Goreng ,% (*!)$ %!)$
Ikan Tenggiri Goreng (% +$!* '
Ikan Teri Goreng $% (( %!)$
Ikan Tuna Goreng (% ''% '!#$
Kerang Rebus '%% $& %!)$
Ma#aroni S#ootel $% ')) #!#$
Tau Ba#em '%% ',) '!)$
Telur Mata Sa!i (% ,% '!)$
Tem!e Ba#em $% '$) #
Tem!e Goreng $% ''+ '!$
Tenggiri Bumbu Kuning &% &,!, '
&(ang Goreng Besar +% (+!#$ *!#$
"auk Pauk Golongan '
Abon Sa!i $% '$+ #
A$am Goreng Ke#a! )$ *$+!+ ,!$
A$am Panggang +% *+$!( ,!)$
'iken -ing . Sa$a! A$am $% (*!( %!)$
*aging Bala(o $% ',) '!)$
*en(eng Bala(o ,% **+ ,!#$
Gulai A$am '%% '($!* #
Gulai 'umi '%% '+* #!#$
Gulai Ke!ala Ikan Kaka! *#% #'+!+ #!)$
Gulai "im!a (% #&, *!$
Gulai Tun/ang +% #$' *
Ikan Kembung Bala(o '#$ #*(!) *
Ikan Teri $% #'* #!)$
Kaka! Goreng Te!ung +% ''& '!$
Kaka! Panir )$ ##% #!)$
Keri!ik Tem!e #$ (+ %!)$
Meat Ball . *aging 'in#ang
Bulat
$% '(+ #
A$am Kentu#k$ Paa Atas '$% '&,!$ #!$
Perke(el Jagung $% '%+ '!#$
Perke(el Kentang $% '#* '!$
Page 0 of 6
Pu 1ung 2ai $% '', '!$
Ren(ang *aging )$ #+$!$ *!$
Sate A$am '%% ,(( (
A$am Kentu#k$ Sa$a! '$% ''( '!$
Semur A$am $% '))!+ #!#$
Sambal Goreng Ati 3
Kentang
'%% '#) '!$
Sambal Goreng Tem!e Teri '$% #)( *!$
Sambal Goreng Ati Sa!i '%% #%% #!$
Sambal Goreng &(ang 3
Kentang
'%% '#* '!$
So! Sa!i #(% ##) #!)$
Tau Goreng '%% ''' '!$
Tau Isi '$% '#, '!$
Tau Sume(ang '%% ''* '!$
Telur (a(ar )$ '++ #!#$
Sa$uran Golongan A
A#ar Kuning )$ $* %!$
Bening Ba$am $% '+ %!#$
'a "abu Siam '%% ,'!( %!$
Sa$ur Asam '%% ++ '
So! A$am Kombinasi '%% &$ '!#$
So! Ba$am $% )+ '
So! Kimlo '%% '%, '!#$
So! Mutiara Jagung '%% ''* '!$
Aso! 4$ong Misoa '%% '%( '!#$
So! Telur Putu '%% ''( '!$
Sa$uran Golongan B
Sa$ur "o(e '%% (' %!)$
'a Jagung Putren '%% $& %!)$
'a Jka#ang Pan/ang '%% )# '
So! 4$ong Telur Pu$u '%% '*, '!)$
Setu! Kentang Bun#is '%% &$ '
Tumis Bun#is '%% $# '!$
Tumis *aun Singkong '#% '$' '!)$
Tumis K#5 Pan/ang 3 Jagung '#$ ''+ '!)$
Sa$uran Golongan '
Buntil '%% '%( '!#$
Gu(eg '$% '*# '!)$
Minuman Golongan A
Te6 ('angkir) ' %!, #!+
Ko!i ('angkir) ' '+ %!#$
Jui#e Tomat (Gelas) '%% #% %!#$
Jui#e Melon (Gelas) '$% *$ %!$
Minuman Golongan B
,s Kela!a Mu(a (Gelas) '%% ,# %!$
,s 'en(ol '%% '(+ #
Susu Skim '$ $, %!)$
'o#a 'ola *iet (Kaleng) ' ' %
Masakan Sia! Sa/i Golongan A
Page 7 of 6
Asinan #$% #%+ #!$
Toge Goreng #$% #,* *
Masakan Sia! Sa/i Golongan B
Ga(o ) Ga(o '$% #&$ *!)$
Keto!rak #$% '$* #
Pem!ek #%% *+, ,!)$
Ra%on '(% **' ,
Soto A$am '%% '%' '!#$
Soto Pa(ang '%% '#) '!$
Tongseng '#% **' ,
Masakan Sia! Sa/i Golongan '
2amburger '#$ #$) *!#$
Keru!uk Palembang $% '(+ #
Keru!uk &(ang #% )# '
Mie Bakso #%% *%# *!)$
Nasi Tim A$am ,#% $++ )!#$
Pi88a '#$ '(* #
Sate Kambing '+% )#& &
Sa$ur Kre#ek ')$ #,& *
Sioma$ '%% *(' *!)$
Soto Beta%i '$% '*$ '!)$
Soto Makasar '$% $#$ (!$
Soto Sulung '$% +( '
Bua )Buaan Golongan A
A!el '(% &# '
A!el Mera ',% +# '
Belimbing '(% +% %!)$
*uku #%% +' '
Jambu Air (% *$!, %!$
Jambu Bi/i *#% '$) #
Jeruk Me(an ',% ,( %!$
Jeruk Pontianak '$% () %!)$
Jeruk Sunkist #%% ,% %!$
Mangga Manalagi '%% )# '
Nanas #%% '%, '!#$
Pe!a$a '%% ,( %!$
Pir #%% +% '
Pisang Rebus '#$ '*(!$ '!)$
Salak '$% (*!( %!)$
Semangka '$% ,+ %!$
Bua ) Buaan Golongan B
Al!ukat '%% +$ '
Anggur '#$ (% %!)$
"engkeng '%% )& '
Melon '#% ,( %!$
Mangga 2arum Manis *%% &% '
Pir 2i/au #%% '%$ '!#$
Pisang Ambon '%% ),!# '
Pisang Barangan #%% #*( *
Pisang Mas '#$ '' '!$
Pisang Ra/a '$% '#( '!$
Page 9 of 6
Sirsak '#$ $$ %!#$
Bua ) Buaan Golongan '
*urian Montong '%% '*, '!$
Rambutan '%% (& %!)$
sa%o '%% &# '!)$
Makanan Ringan Golongan A
Arem ) Arem )$ ##$ #!)$
Bubur Ka#ang I/o '%% '%# '!#$
Ketu!at Ketan '#% #'( #!)$
"em!er )% #,) *
"e!et '#% #'% #!$
"e!et Ketan ')% *,( ,!#$
Makanan Ringan Golongan B
Bolu Gulung ''% *%% *!)$
'ak%ee $% ',* '!)$
Getuk "in(ri (% '#) '!)$
2ot *og '%% #+$ *!$
Kerak Telur '#% $&& )!$
Kue Nagasari )% ',& '!)$
Kue Pan#ong +% #*' *
Mini 'roissant +% ,%( $
San(%i# '%% '(, #
Serabi Pan(an (% '*) '!)$
Semar Men(em '%% #,) *
&li 3 Ta!e Ketan '(% $$& )
Makanan Ringan Golongan '
Bak!ia #$ (+ '
Bak%an '%% #)% *!#$
Bika Ambon $% && '!#$
Bla#k :orrest #%% $+$ )!$
'ara Bikang )% '#+ '!$
'eese 'ake '% #+' *!$
*unkin *onat Ke/u ')% #+* *!$
,m!ing Melin/o Asin #$ ')* #!#$
Kastengels (1; b) '%% ,#( $!)$
Ke/u "embaran (1b) #% ($ *!#$
Keru!uk Mie #$ ''& '!$
Kle!on (% (+ %!)$
Kroket Kentang )$ ',( '!#$
Kue A!e (% '$' #
Kue 'ubit (% '+* #!#$
Kue 'u#ur &% '$# #
Kue Ku $% #*) *
Kue "um!ur +% #*# *
Kue Pukis ,% '+' #!#$
"a!is "egit $% *%) *!)$
"emet.Timus '#% (%* )!$
"o!is Ketan '#$ *$% ,!#$
"um!ia (% )( '
Martabak Ke/u '%% #($ .*.#$
Martabak Mesir '%% #%% #!$
Page 6 of 6
Martabak Telur &$ '&( #!$
Mu<n 'oklat +% *(' ,!$
Mu<n Ke/u +% ,%% $
Nastar (=b) '$% $*+ (!)$
4n(e ) 4n(e ($ *') ,
Pastel )$ *%# *!)$
Potato 'i! ')% #&+ *!)$
Putu Ma$ang '#% &+ '!#$
Rem!e$ek Ka#ang $% #$% *
Risol '%% #,) *
Roti 'oklat '%% #,% *
Sosis Solo $% '&' #!#$
Sus >la +$ '#& '!$
Talam 2i/au