Oleh:
www.TipSuksesHamil.com
http://www.TipSuksesHamil.com
Setelah menikah, cukup banyak pasangan yang ingin segera dikaruniai anak. Apalagi jika
orangtua mereka termasuk tipe yang hobi bertanya 'sudah hamil atau belum'. Tentunya
pertanyaan itu semakin membuat Anda ingin segera hamil.
Sayangnya untuk hamil, prosesnya tidak semudah membalikkan telapak tangan. Terkadang
meskipun Anda sudah merasa sering bercinta dengan pasangan, kehamilan yang ditunggu itu
tak datang juga. Lantas bagaimanakah caranya agar bisa cepat memiliki momongan? Berikut
ini tujuh langkah yang bisa Anda coba :
1. Kunjungi Dokter Kandungan
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi ke dokter kandungan. Dengan
konsultasi ini, Anda dan pasangan bisa mengetahui kondisi medis yang bisa saja mempengaruhi
kemungkinan Anda untuk segera hamil. Dokter juga dapat meminta Anda melakukan
serangkaian tes mulai dari tes darah hingga rubella.
2. Cari Tahu Kapan Masa Subur Anda
Cara terbaik untuk bisa hamil adalah dengan mengetahui kapan masa subur Anda. Bercinta saat
masa subur lebih besar kemungkinannya menghasilkan pembuahaan ketimbang masa sesudah
itu.
Jika Anda dan pasangan kesulitan mengetahui kapan masa subur tersebut, Anda bisa
menggunakan alat pengecek masa subur. Alat ini bekerja seperti alat pengecek kehamilan.
Sekarang ini ada juga aplikasi di iPhone atau android yang bisa membantu Anda menghintung
masa subur.
3. Suhu Basal Tubuh
Untuk mengetahui kapan masa subur Anda, trik lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan
mencatat suhu basal tubuh. Untuk mencatatkan hal ini, Anda memerlukan termometer basal.
Ukurlah suhu basal tubuh setiap hari di waktu pagi saat baru saja bangun tidur. Lakukan
sebelum Anda bangun dari tempat tidur untuk pergi buang air kecil. Saat masa subur, suhu
basal tubuh biasanya menurun dan akan naik keesokan harinya. Setelah itu suhu basal tubuh
bertahan di ukuran yang sama hingga Anda mendapatkan haid dan selama kehamilan
Mencatat suhu basal tubuh ini tidak akan terlalu berguna jika Anda melakukannya hanya sekali.
Tindakan ini baru bermanfaat setelah dilakukan beberapa bulan berturut-turut sehingga Anda
bisa mendapatkan siklus menstruasi. Anda pun jadi bisa memprediksi dengan tepat masa subur,
jadi tahu benar kapan harus bercinta dengan pasangam.
http://www.TipSuksesHamil.com
http://www.TipSuksesHamil.com
Semakin cepat pasangan Anda melakukan perubahan pada dirinya terkait hal-hal di atas, akan
semakin baik juga untuk program kehamilan Anda. Jika perubahan tersebut dilakukan dari hari
ini, hasilnya akan terlihat dalam tiga bulan atau bisa lebih cepat.
7. Persiapkan Tubuh Anda
Sama seperti pasangan, Anda pun perlu melakukan beberapa perubahan saat menjalani program
kehamilan. Misalnya saja dengan tidak minum alkohol, berhenti merokok dan tak
mengonsumsi obat-obatan.
Mengurangi kopi juga baik untuk program kehamilan Anda. Minum kopi lebih dari dua gelas
sehari bisa membuat kemungkinan untuk hamil semakin kecil. Terlalu banyak minum kopi
seringkali dihubungkan dengan menyebabkan keguguran, bayi lahir kecil dan kelahiran
prematur. Meski begitu sampai saat ini belum ada bukti ilmiah apakah minum kopi 1-2 gelas
sehari akan mempengaruhi bayi atau tidak. Hanya saja, sebagai calon ibu Anda harus tetap hatihati.
Jika Anda termasuk wanita yang punya berat badan berlebih, mulailah berolahraga. Dengan
menurunkan berat badan, Anda mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi dan
diabetes saat hamil.
http://www.TipSuksesHamil.com
saat bangun tidur, itu adalah suhu basal tubuh Anda. Catatlah dalam sebuah buku setiap
harinya, Anda akan mendapatkan suhu basal tubuh yang relatif sama setiap harinya. Pada saat
ovulasi, suhu basal tubuh akan mengalami sedikit penurunan yang akan naik kembali setelah
aktivitas. Penanda fisik yang kedua adalah keluarnya lendir vagina yang encer dan banyak,
lendir tersebut tidak akan lepas bila kita pisahkan dengan dua buah jari.
Dengan kalender masa subur dan kedua penanda fisik itulah diketahuinya masa ovulasi Anda,
dan saat itulah saat terbaik melakukan hubungan seksual. Anda juga dapat mengetahui masa
subur dengan pemeriksaan di dokter kandungan, yaitu dengan ultrasonografi (USG)
transvaginal, dengan alat tersebut akan terlihat dan terukur ukuran folikel-folikel di indung
telur, sehingga dapat diketahui kapan folikel tersebut akan pecah dan mengeluarkan sel telur.
Kualitas sperma juga mempengaruhi kecepatan terjadinya kehamilan. Walaupun hanya
diperlukan satu sperma untuk membuahi sel telur, namun konsentrasi sperma dalam air mani
dan juga tingkat kecacatan sperma sangat mempengaruhi untuk terjadinya pembuahan.
Usahakan agar suami Anda tidak menggunakan celana yang terlalu ketat, duduk dalam jangka
waktu lama di tempat yang panas, serta perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan antioksidan
untuk memperbaiki kualitas sperma.
Lakukan hubungan seksual di hari ovulasi, bila perlu tunda hubungan seksual sebelum hari
ovulasi agar kualitas sperma memang yang terbaik saat ovulasi. Jangan langsung bangkit
setelah hubungan seksual, bila perlu ganjal pinggul Anda dengan bantal agar sperma tertahan di
sekitar rahim Anda. Pastikan Anda tidak terlalu lelah karena kehamilan memerlukan tubuh
yang bugar dan pasokan oksigen yang lancar. Hal-hal di atas dapat Anda coba untuk
mempercepat terjadinya kehamilan, namun bila setelah satu tahun masih belum terjadi
kehamilan, maka sebaiknya Anda dan suami memeriksakan diri ke dokter, untuk mengetahui
apakah terdapat kelainan.
http://www.TipSuksesHamil.com
dapat memengaruhi kesehatan Anda, terutama kesuburan Anda. Anda yang sering kurang tidur
akan memiliki kesuburan yang rendah. Kurang tidur mempengaruhi keseimbangan hormon
dalam tubuh dan merupakan salah satu alasan utama kemandulan.
2. Berjemurlah
Sinar matahari ternyata sangat baik bagi kesuburan laki-laki dan perempuan. Dengan
mendapatkan sinar matahari yang cukup akan meningkatkan vitamin D serta meningkatkan
hormon progesteron dan estrogen pada wanita. Sinar matahari juga bagus untuk meningkatkan
jumlah sperma. Tetapi, untuk diingat berjemurlah di bawah jam 8 pagi agar tidak merusak kulit.
3. Seks 2-3 Kali Seminggu
Seks akan membuat sperma Anda sehat dan pasangan Anda akan lebih memungkinkan untuk
hamil. Nikmati seks 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang baik. Dengan menikmati
kegiatan ini kualitas sperma Anda pun akan meningkat.
4. Menurunkan Berat Badan
Ketika hormon estrogen dihasilkan oleh lemak dan bukan dengan proses yang alami, itu akan
membingungkan siklus ovulasi. Oleh karena itu banyak sekali wanita gemk yang mengeluh
masalah menstruasinya. Turunkan berat badan Anda untuk memperbaiki siklus ovulasi maka
Anda juga akan lebih mudah memperoleh kehamilan.
5. Berhenti Minum Kopi
Studi mengungkapkan bahwa wanita yang menikmati kopi setiap hari dapat mengurangi
kesempatan mereka untuk hamil. Menurut dokter, kafein dapat mengurangi aktivitas otot-otot
tuba falopi yang membawa telur dari ovarium.
6. Sehat Bukan Berarti Kurus
Kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi telur berkurang jika Anda sangat kurus. Ini
disebabkan karena tubuh tidak memiliki jumlah lemak untuk mempertahankan kehamilan yang
sehat
7. Perhatikan Waktu
Jika ingin hamil, lakukan hubungan seks ketika seorang perempuan dalam masa paling subur.
Dalam siklus 28 hari, seorang perempuan memiliki siklus paling subur pada hari ke-10 dan 17.
http://www.TipSuksesHamil.com
http://www.TipSuksesHamil.com
Pada wanita dengan siklus menstruasi normal yaitu 28 hari, masa subur berada pada hari ke-10
sampai hari ke-14 dengan menggunakan cara penghitungan yang sama.
3. Periksa suhu tubuh
Periksalah suhu tubuh dengan termometer basal setiap pagi sebelum Anda memasuki masa
ovulasi. Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan setelah bangun di pagi hari.
Buatlah grafik dari suhu tubuh harian untuk melacak polanya. Segera sebelum ovulasi, suhu
tubuh basal akan lebih rendah dari biasanya. Waktu ini adalah kondisi yang paling
menguntungkan dan hampir dapat dipastikan untuk memperoleh kehamilan.
4. Kenali tanda-tanda ovulasi
Selain dapat dihitung dengan perhitungan hari, masa ovulasi juga menunjukkan tanda-tanda
tertentu seperti suhu tubuh basal meningkat pada hari-hari ketika Anda sedang berovulasi dan
vagina akan mengeluarkan lendir serviks yang lebih banyak dan lebih licin dari biasanya.
http://www.TipSuksesHamil.com
segala masalah dan pekerjaan sehingga tubuh bisa beristirahat dengan tenang.
3. Melakukan pijat
Melakukan pijat secara teratur oleh tenaga terlatih bisa mengurangi segala ketegangan di tubuh,
membuat tubuh rileks, nyaman, kembali segar dan mengurangi stres.
4. Melakukan hobi
Pilihlah salah satu hobi yang benar-benar dinikmati, santai dan membuat tubuh rileks sehingga
bisa melepaskan pikiran negatif atau segala hal yang berhubungan dengan kehamilan.
5. Belajar olahraga baru
Olahraga merupakan cara terbaik untuk membantu menghilangkan stres. Mempelajari olahraga
baru dengan bergabung di salah satu klub akan membuat seseorang bertemu teman dan suasana
baru. Tapi jangan pilih olahraga yang tidak disukai karena akan membuat tubuh semakin
tertekan.
6. Belajarlah untuk lebih sering tertawa
Tertawa merupakan salah satu terapi baru untuk mengurangi stres, cobalah untuk membaca
banyak buku lelucon, menonton film lucu dan tertawa keras-keras.
7. Cobalah melakukan perubahan dalam rumah
Cobalah untuk mendekor ulang kamar tidur atau ruang tamu dengan mengganti model gorden
atau seprai. Hal ini akan membantu melepaskan pikiran tentang hamil selama beberapa waktu
dan membuat seseorang lebih santai.
Lakukan Seks Sebagai Rekreasi Agar Cepat Punya Anak
Pasangan yang sudah setahun menikah dan sering melakukan seks tanpa kontrasepsi tapi tidak
punya anak juga sebaiknya patut curiga. Ketimbang khawatir terus menerus, sebaiknya
lakukanlah seks sebagai rekreasi bukan tuntutan.
Sebanyak 50 persen pasangan yang tidak bisa punya anak kebanyakan disebabkan oleh pihak
lelakinya yang mandul dan faktor paling banyak yang dikeluhkan adalah masalah disfungsi
ereksi dan ejakulasi dini.
"Pasangan patut dicurigai mandul jika sudah 1 tahun menikah, sering berhubungan (tanpa alat
kontrasepsi) tapi belum hamil dan punya anak juga," ujar Dr. Farida Zubier, SPKK (K) dalam
acara seminar 'The Essence of Fertility & Vitality' di Hotel Sahid Jaya, Jakarta.
Terkadang, banyak pasangan yang datang ke dokter dengan keluhan takut mandul karena tidak
bisa punya anak. Tapi menurut Farida, sebenarnya bukan masalah tidak bisa punya anak atau
tidak bisa melakukan hubungan suami istri, tapi memang satu sama lain tidak tertarik untuk
http://www.TipSuksesHamil.com
melakukan seks, dan parahnya hal itu tidak dikomunikasikan dengan pasangannya.
"Suami yang baru pulang kerja, melihat istrinya pakai daster menjadi tidak selera dan akhirnya
malas berhubungan," ujar Farida.
Untuk itu, Farida menganjurkan agar setiap pasangan melakukan komunikasi, meskipun
rasanya sulit terutama bagi pria. "Biasanya pria merasa gengsi dan tidak mau membicarakan
masalah kekurangannya pada pasangan," tutur Farida.
Tips lain yang diberikan Farida pada pasangan yang belum punya anak adalah 'Keep doing sex
as fun'. "Sesekali coba jadwalkan seks di luar rumah, seperti layaknya orang melakukan seks
untuk rekreasi," kata Farida.
Jangan biarkan masalah infertilitas membayangi pikiran seumur hidup. Tetap berusaha dengan
olahraga, yoga, terapi medis, dan sebagainya. Sisanya serahkan pada yang Maha Pemberi.
http://www.TipSuksesHamil.com
http://www.TipSuksesHamil.com
http://www.TipSuksesHamil.com
Memiliki sperma yang cukup banyak saja ternyata bukan jaminan bagi seorang laki-laki bisa
membuahi perempuan. Bahkan tak jarang sperma yang ada lemah, bahkan mandul. Beberapa faktor
penyebab sperma yang lemah adalah stres, emosi yang tidak terkontrol, makanan yang tidak sehat,
kurangnya hormon estrogen, penyakit (diabetes, jantung), hingga lingkungan yang memungkinkan
terpapar dengan zat-zat kimia yang membahayakan.
Bila Anda penasaran dengan kualitas sperma suami, Anda bisa mencoba mengamati apakah sperma
suami tergolong lemah. Sperma yang kurang baik ini sebenarnya dikenali secara kasat mata. Prof Dr
Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, dalam talkshow bertajuk "Seks dan Kualitas Hidup yang
Menyenangkan Walaupun Usia Bertambah" di Bentara Budaya, Jakarta, membeberkan tanda-tandanya:
1. Sperma yang normal atau sehat memiliki kuantitas atau ukuran yang cukup, yakni 200 mililiter. Cara
mengetahuinya dengan mengumpulkan sperma dalam tabung ukur.
2. Warna sperma yang sehat yakni kelabu pucat, atau cenderung putih.
3. Sperma yang sehat berbau tidak terlalu ekstrem, atau sama sekali tidak berbau. Namun bau sperma
yang sehat, menurut Prof Wimpie berbau mirip dengan bunga akasia.
4. Kekentalan sperma juga pertanda apakah sperma itu normal. Semakin kental semakin baik, dan
semakin encer semakin tidak baik. Kekentalan sperma hanya berlangsung selama 10-15 menit, dan
setelah itu ia akan mencair.
5. Kita bisa mengukur keasaman sperma dengan menggunakan kertas lakmus yang bisa dibeli di
apotek. Kertas ini akan memberikan petunjuk seberapa asam atau seberapa basa kondisi sperma.
Sperma yang normal memiliki derajat keasaman maksimal 7 pH, atau cenderung basa. Jika terlalu
asam, sel sperma lemah, bahkan kosong.
6. Cara lain adalah dengan mendatangi laboratorium untuk memeriksakan kualitas sperma.
Tanda sperma yang sehat
* Gerakannya gesit.
* Jumlah sel sperma dalam satu mililiter sekitar 20 juta ekor. Jadi untuk dapat membuahi minimal
harus punya 40 juta ekor.
* Bentuk sperma normal, yakni kepalanya oval dan ekornya bergerak-gerak.
Nah, kalau pasangan Anda memiliki salah satu ciri di atas, segera konsultasikan ke dokter kandungan
dengan spesialisasi andrologi.
Berapa Lama Sperma Bertahan Hidup?
Sel sperma dihasilkan oleh buah zakar atau testis. Bila kualitas sperma baik, maka peluangnya untuk
membuahi sel telur dan menghasilkan kehamilan akan semakin besar. Ketika seorang pria mengalami
http://www.TipSuksesHamil.com
ejakulasi dan mengeluarkan sperma, berapa lama sperma ini bisa bertahan hidup?
Jawabannya tergantung pada banyak faktor, namun yang terpenting adalah di mana sperma itu berada.
Pada permukaan yang kering seperti di baju atau sprei, sel sperma akan langsung mati begitu cairan
mani (semen) kering.
Sedangkan di air, seperti di kolam hangat atau bath tub, usia hidup si sperma bisa lebih lama lagi
karena mereka bisa bertahan di lingkungan yang hangat atau basah. Akan tetapi kemungkinan sel
sperma ini berenang dan masuk ke saluran reproduksi wanita sangatlah kecil.
Sementara itu di dalam tubuh wanita, sperma bisa hidup hingga lima hari tergantung pada kondisi
tertentu, seperti keasaman vagina. Karena itu meski hubungan seks tanpa kontrasepsi dilakukan bukan
dalam masa subur, kemungkinan hamil tetap ada selama sel sperma masih hidup.
http://www.TipSuksesHamil.com
penelitian di Amerika Jurnal Epidemiologi, ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih dari 10
kaleng soda dalam seminggu, cenderung memiliki sperma yang lebih sedikit.
Kedelai
Mengkonsumsi kedelai untuk jangka panjang, dapat menurunkan jumlah sperma, menurut penelitian
dalam jurnal Endokrinologi Molekuler and Cellular. Penelitian yang dilakukan terhadap tikus jantan
menunjukkan bahwa kedelai yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan 25 persen sperma dari
jumlah normal. Para ilmuwan juga mencatat perubahan dalam gen yang terlibat dalam motilitas sperma
pada tikus yang mengkonsumsi kedelai. Para peneliti menduga bahwa isoflavon kedelai dapat
menurunkan kualitas sperma.
http://www.TipSuksesHamil.com
VITAMIN A
Berperan dalam pembentukan sel telur. Kurangnya vitamin ini akan mengakibatkan turunya
kadar hormon LH (lutenizing Hormone) dan FSH (Follicle Stimulating Hormone) yang
diperlukan untuk pembentukan sel telur.
Sumber: hati, telur, susu, sayuran berwarna hijau gelap (seperto brokoli, dan bayam), buahbuahan berwarna kuning kemerah-merahan (seperti semangka, tomat, wortel dan mangga).
* Anda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A tidak lebih dari 25.000 IU (International
Unit) per hari.
* Kelebihan vitamin A akan membuat Anda mual, karena zat gizi tersebut menumpuk di hati.
VITAMIN C
Sumber: jeruk, jambu biji, stroberi, apel, papaya, kiwi, sawi, tomat, paprika merah.
* Memperkuat sel sperma.
* Menjaga kesehatan fungsi indung telur dan pembentukan sel telur.
* Vitamin C, bekerja sama dengan vitamin E dan beta-karoten (senyawa yang dalam tubuh
akan diubah menjadi vitamin A) melindungi sel-sel oran tubuh dari radikal bebas yang bisa
mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.
VITAMIN D
Sumber: ikan salmon, susu, makanan yang mengandung susu sperti keju dan mentega.
* Selain banyak terlibat dalam proses pembentukan tulang, vitamin D juga banyak berperan
serta dalam proses-proses metabolisme di otak, jantung kelenjar kelamin, kelenjar prostate, dan
payudara.
* Bagi calon ayah, vitamin D dapat meningkatkan gerakan sperma (sperma berenang lebih
cepat) dan meningkatkan produksi sperma.
* Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 4000 UI/hari.
Kelebihan vitamin D mengakibatkan terjadinya mual, nafsu makan hilang, gatal, banyak
kencing, sakit perut, konstipasi, sakit pada tulang, dehidrasi dan bila berlangsung lama bisa
mengakibatkan timbulnya kerusakan ginjal.
VITAMIN B6
Banyak terlibat dalam proses sistem reproduksi wanita. Jika Anda sampai kekurangan vitamin
ini, bisa-bisa hormone estrogen dan progesterone sangat penting untuk terjadinya suatu
kehamilan. Sumber: ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai,telur.
SENG (Zn)
Sumber: kerang, daging, telur, biji-bijian.
* Bagi calon ibu, zat seng perlu untuk membantu produksi materi gentik yakni kromosom yang
ada dalam sel telur, ketika akan terjadi pembuahan.
http://www.TipSuksesHamil.com
* Bagi calon ayah, zat seng diperlukan untuk proses pembentukan sperma yang sehat.
BESI (Fe)
Menjaga siklus ovulasi yang ditandai dengan haid yang teratur. Jika haid tidak teratur, maka
pematangan sel telur menjadi kurang baik. Hal ini tentunya berpengaruh pad aproses
pembuahan.
Sumber: hati, daging merah, kuning telur, sayur-sayuran hijau, kacang merah.
SELENIUM (Se)
Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Setengah dari kadar dalam tubuh laki-laki
ditemukandalam cairan sperma.
Sumber: beras, kuning telur, seafood, jeroan, bawang putih, ikan tuna, susu
http://www.TipSuksesHamil.com
3. Rear entry
Ini posisi klasik yang biasa kita sebut sebagai doggy style itu, di mana si perempuan
menungging sedangkan pasangan melakukan penetrasi dari belakang. Posisi ini memungkinkan
terjadinya penetrasi lebih dalam, sehingga sperma dapat mengalir semakin dekat ke area
serviks (leher rahim). Dalam posisi menungging, rahim kebanyakan perempuan yang
normalnya sedikit miring akan terungkit kembali. Anda bisa mengurangi jumlah sperma yang
tumpah seperti saat melakukan posisi misionari. Posisi ini memang terlihat kurang romantis,
apalagi Anda dan pasangan tidak dapat saling menatap mata. Nah, bila cara ini kurang efektif,
silakan coba ke alternatif gaya berikutnya.
4. Magic mountain
Posisi rear entry membuat Anda cepat lelah? Cobalah posisi magic mountain yang akan terasa
lebih nyaman untuk Anda. Posisinya sama dengan rear entry, hanya saja Anda membutuhkan
beberapa bantal untuk menyangga tubuh Anda ketika Anda menungging. Sementara itu,
pasangan tetap berlutut di belakang Anda dengan kedua lutut terentang di luar kaki Anda.
Pasangan bisa memeluk Anda sambil tetap melakukan penetrasi lebih dalam. Agar kemampuan
sperma berenang menuju sel telur semakin meningkat, sebaiknya jangan menggunakan bantal
terlalu banyak. Dengan sedikit bantal, posisi Anda bisa membungkuk lebih ke depan, sehingga
leher rahim akan lebih miring ke arah yang tepat.
http://www.TipSuksesHamil.com